Em geral, caminhada queima cerca de tantas calorias como hidroginástica. No entanto, a quantidade exata de calorias que você vai queimar o exercício depende do seu peso corporal, intensidade do treino ea duração do seu treino. As diretrizes de atividade física para os americanos 2008 sugerem que todos os adultos participam de 2,5 a cinco horas de intensidade moderada de exercício aeróbico, como caminhada ou hidroginástica, a cada semana.
Aeróbica de água
Se você pesa 155 £, você vai queimar cerca de 298 calorias que participam hidroginástica por uma hora, de acordo com a Harvard Medical School. Quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar realizar na mesma intensidade e duração como uma pessoa menor. Enquanto um indivíduo de 125 quilos vai queimar 240 calorias por hora, uma pessoa de 185 quilos queima cerca de 356 calorias fazendo hidroginástica por uma hora, informa Harvard Medical School.
Caminhada
Se você andar em um ritmo de 3,5 quilômetros por hora, você vai queimar o mesmo número de calorias que você iria participar de hidroginástica. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 libras vai queimar 240 calorias, uma pessoa de 155 quilos queima 298 calorias e um indivíduo de 185 quilos gasta 356 calorias caminhar durante uma hora a um ritmo de 3,5 quilômetros por hora. No entanto, se você aumentar a sua velocidade de 4 ou 4,5 milhas por hora, você vai queimar calorias adicionais.
Ponto de partida
Ambas as caminhadas e hidroginástica são exercícios cardiovasculares excelentes que ajudam a queimar calorias e reduzir os riscos de doenças. O seu nível de intensidade e duração do exercício determina o seu consumo total de calorias. O mais difícil você empurrar-se, mais calorias você vai queimar, independente do tipo de exercício que você escolher. Embora a caminhada é um exercício de baixo impacto, hidroginástica é ainda mais fácil sobre as articulações, tornando-o uma excelente escolha para indivíduos obesos, pessoas com problemas nas articulações ou aqueles recuperando de uma lesão.
Healthy Weight Management
Andar a pé ou participar de hidroginástica por uma hora na maioria dos dias da semana irá ajudá-lo a alcançar ou manter um peso corporal saudável. Uma revisão publicada em uma edição de 2009 de "Medicine and Science in Sports and Exercise", relata que o exercício em quantidades superiores a quatro horas por semana, está associado à perda de peso significativa. Se você manter sua ingestão de calorias constante, queimando um extra de 250 calorias por dia vai ajudar você a perder um meio quilo por semana. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugerem participando de 60 a 90 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana para ajudar a manter a perda de peso a longo prazo.