Quadriciclo trilhas em Carolina do Norte

Quadriciclo trilhas em Carolina do Norte


Carolina do Norte é o lar de diferentes tipos de terreno de montanha a praia ou floresta tropical para trilhas enlameadas. ATV trilhas abundam na Carolina do Norte, permitindo que o seu para testar suas habilidades em diferentes tipos de locais e destinos. A maioria dos lugares exigem capacetes e não permitem álcool.

Brushy Mountain Motor Sports Park



Montar um ATV


Este é um parque familiar off-road, com 50 quilômetros de ATV e motos trilhas densamente arborizadas apuradas e mantidas. As trilhas variam de fácil a difícil. Trilhas são apenas uma forma. Esta facilidade tem um terreno natural MX e mini-pista. Camping é permitido. Banda de rodagem do pneu máxima permitida é de três quarto de polegada. Parque horas são sexta-feira e domingo de 09:00-05:00 Sem equitação noite é permitido. Álcool e armas de fogo são proibidas. Há uma taxa por cada piloto e para a barraca ou RV.

Brushy Mountain Motor Sports Park
2491 Lambert Fork Road
Taylorsville, NC 28681
(828) 635-7766
bmmspark.com

Busco Praia ATV Park & ​​Campground



lago em Carolina do Norte


Este parque está situado perto de um lago com uma praia de areia, travessias em águas profundas, lama e areia, subidas e trilhas de madeira profundas. Jeeps e 4x4 não são permitidos nas trilhas. Desfrute de jet-ski e pesca no lago. O parque está aberto sete dias por semana, 24 horas por dia. Trilhas de Busco são projetados para todas as idades e níveis de habilidade, com 1.500 hectares aberto para que você possa experimentar as suas habilidades.

Busco Praia ATV Park & ​​Campground
1243 Bryan Blvd.
Goldsboro, NC 27530
(919) 222-9614
buscobeach.com

Cape Fear ATV / MX Park & ​​Family Campground



Cape Fear, NC


Localizado na rio Cape Fear, este cenário natural e diferentes tipos de terreno é o lugar ideal para montar. Experimente os poços de lama para atolamento lama e areia para os quads desportivos. Tem muitas trilhas para sua família para experimentar as suas habilidades e apreciar seus passeios. Você também pode pescar ou apenas flutuar rio abaixo. Ele tem camping, mas sem água ou eletricidade. Você pode montar a partir de 8 da manhã até o anoitecer. Há uma taxa de equitação, e capacetes devem ser usados ​​durante a condução. Sem álcool é permitido nos ensaios.

Cape Fear ATV / MX Park & ​​Family Campground
74 Kemp madeiras movimentação
Elizabethtown, NC 28337
(910) 876-0685
http://www.capefearatv-mx.com/

Lake Gaston Motocross



Riding Peewee


Pegue na cênica Lake Gaston, enquanto você está se divertindo montando seu ATV. Esta facilidade oferece uma pista principal e uma pista peewee separado. Você pode acampar aqui durante a noite. Está aberto todos os dias do ano. Equitação vai de 10:00 até 18:00 Há uma taxa por cada piloto.

Lake Gaston Motocross
545 Shaw Springs Road
Littleton, NC 27850
(252) 586-5350
lakegastonmotocross.com

Como redimensionar sua pulseira iRenew

O iRenew é uma pulseira de equilíbrio de energia comercializada para ajudar a restaurar o equilíbrio do corpo. A empresa alega IRenew usando a pulseira pode aumentar a sua resistência, reduzir os níveis de estresse, aumentar a vigilância, o "equilíbrio" seu corpo e aumentar a energia e flexibilidade. A pulseira vem em vários estilos, incluindo uma opção de esportes. Embora se trata apenas de um tamanho, você pode re-size-lo para caber seu pulso.

Instruções

1.

Solte a banda e coloque o final do seu clipe de papel no pequeno sulco no fixador. Aplique um pouco de pressão para o clipe de papel, enquanto empurrando-a para baixo e para fora, para arrombar o fixador.

2.

Retire o elástico do fecho e dobrar a banda em torno de seu pulso. Certifique-se as extremidades se sobrepõem uns aos outros. Marque uma linha na área de sobreposição com a caneta.

3.

Use a tesoura para cortar a faixa na linha que você marcou.

4.

Coloque o elástico em uma das extremidades do fecho, e empurre-o até onde ele vai, puxando-o até o fim.

5.

Empurre o fecho para baixo até que ela se encaixe. Repetir os cinco passos para redimensionar o outro lado da pulseira.

Dicas:

  • Certifique-se de que o ajuste é confortável antes de cortar sua pulseira.

Como entrar em forma rápido & Build Muscle

Como entrar em forma rápido & Build Muscle


Obtendo o seu corpo em forma requer tonificar seus músculos para aumentar a sua aparência estética e força global. Para tonificar o corpo tem de se envolver em exercício regular que irá fortalecer e ampliar seus músculos. De acordo com o Conselho americano no exercício, você deve envolver-se em diferentes tipos de exercícios para atingir todos os seus músculos e estimular o desenvolvimento. Se você gostaria de entrar em forma rapidamente, você deve se comprometer a uma rotina regular de exercícios para alcançar resultados.

Instruções

1.

Participe de 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos, 4-5 dias por semana. O exercício aeróbico envolve todos os músculos do seu corpo e aumenta a sua frequência cardíaca para um treino completo. De acordo com o Conselho americano no exercício, o seu corpo vai queimar gordura em uma taxa aumentada durante e até as 12 horas seguintes, o exercício aeróbico. Isso ajuda você a entrar em forma, enquanto a construção muscular magra que outras formas de exercício não-alvo. Considere juntar-se uma aula de ginástica aeróbica em seu ginásio local ou comprar um vídeo de exercícios aeróbicos em casa. Exemplos de exercícios aeróbicos para se envolver em incluem jogging, Pilates, natação, dança e kickboxing.

2.

Realizar treinamento de força três a quatro dias por semana. O treinamento de força empurra seus músculos tão duro como eles podem lidar para atingir o ganho muscular. Você deve completar cada exercício com um peso que permite que você execute seis repetições antes de você sentir tenso. Exemplos de exercícios para usar em sua rotina de treinamento de força incluem prensas peito, agachamento ponderados, prensas borboleta, leg press e bíceps. Execute três séries de cada exercício com tantas repetições como os seus músculos podem lidar por set. Como seus músculos se tornam mais fortes, aumentar a quantidade de peso.

3.

Coma 30 gramas de proteína a partir de uma barra de proteína ou agitar 30 minutos antes e 30 minutos depois de cada treino. Proteína suporta o crescimento muscular e dá ao seu corpo a energia que necessita para avançar com um treino. Além de barras de proteínas e shakes, comer alimentos ricos em proteínas, como ovos, carnes magras e nozes ao longo de cada dia.

Dicas:

  • Sempre consulte o seu profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de dieta e exercício.

Como reduzir a gordura corporal

Se você gostaria de um corpo magro, você terá que reduzir a quantidade de gordura corporal que você está carregando. Não só este vai ajudar a diminuir a você a olhar e se sentir melhor, você estará tomando grandes passos no sentido de ajudar a condição do seu coração. Estudos têm demonstrado que os americanos não estão apenas ganhando gordura corporal em níveis recordes, mas, na verdade, perder massa muscular ao longo do caminho. Esta é uma receita para a destruição quando se trata de saúde em geral. Reduzir sua gordura corporal pode ser um desafio, mas uma vez que você começa a perceber os resultados que você vai querer continuar. Os seguintes passos podem ajudar a começar no seu caminho para a redução de gordura ea construção de uma saudável você.

Instruções

1.

Beba muita água. Estudos têm demonstrado que manter seu corpo bem hidratado auxiliares na perda de gordura e ajuda a eliminar as toxinas. Beber água, e muito, é o passo mais importante na redução da gordura.

2.

Reduza os carboidratos, mas não eliminá-los completamente. O corpo precisa de alguns carboidratos para funcionar corretamente, mas pode ajudar a substituir os açúcares simples com carboidratos complexos. Cortamos em pães e bolos, e substituindo-os por frutas e legumes é um grande começo.

3.

Coma porções menores. É menos atraente para colocar uma pequena quantidade de comida em um prato grande, de modo a reduzir o tamanho da placa! Tomando um prato menor e enchendo ele vai enganar o seu cérebro em pensar que você está comendo mais.

4.

Adicionar o treinamento de resistência para o treino. Adicionando a poucos minutos de pesos leves e resistência, vai ajudar a aumentar a massa corporal magra e combater a gordura. Você pode adicionar o seguinte no início do seu treino cardio para os melhores resultados.

5.

Adicione os grãos integrais em sua dieta. Comer cereais integrais ajuda a aumentar a sua saúde cardiovascular e ajuda a combater a gordura. Mudar para grãos inteiros, ao contrário de produtos de farinha branca, pode ajudar com sua batalha do bojo. Adicionando uma tigela de cereais integrais em sua rotina matinal é um grande começo.

Dicas:

  • Seguindo as instruções acima, com um parceiro pode fazer as alterações se divertir um pouco mais fácil e mais.
  • Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios ou dieta plano.

Como tonificar os Bundas Com subir escadas

Subir escadas é uma atividade que queima tantas calorias como jogging. É também uma das maneiras mais fáceis para tonificar um bumbum que pode não ser tão firme e apertado como você quer que ele seja.

Instruções

1.

Localize um edifício ou área ao ar livre onde você vai ter um lance de escadas para subir. Você também pode fazer subir escadas no seu prédio casa ou apartamento em um vôo com pelo menos 30 escadas se você não tem acesso a outras escadas.

2.

Lace up sua caminhada favorita ou tênis confortavelmente e dobrar as extremidades em seu tênis para evitar tropeçar.

3.

Aqueça-se com trechos para soltar a perna e bumbum músculos e prepará-los para tonificar. Movimentar-se ou fazer uma caminhada até o local da escada também é uma boa maneira de se preparar as pernas e obter o seu bombeamento do coração.

4.

Posicione-se na parte inferior da escada e flex e rolar seus tornozelos para um último minutos de aquecimento. Endireitar sua coluna, relaxe seus ombros e se concentrar em manter uma boa postura durante todo o treino.

5.

Jog-se o lance de escadas. O ritmo é importante, uma vez que nem a pé nem marcha vai obter os mesmos resultados. Concentre-se em colocar toda a superfície do seu pé sobre o degrau em uma empresa, mas não chocante, movimento. Isto vai dar a bunda de um treino de tonificação real.

6.

Correr pelo lance de escadas depois de chegar ao topo para manter a mesma intensidade que ao subir.

7.

Repita o movimento para cima e correr para baixo quantas vezes o seu nível de condicionamento físico permitir. Refresque-se com uma caminhada de volta para a sua casa ou a 5 minutos de caminhada ao redor da casa.

8.

Tente uma variação de subir escadas usando uma escada deslizante em seu ginásio. Apesar de ser um treino menos intenso, ainda é uma ótima maneira de tonificar o bumbum. Estar em linha reta e não usar o corrimão para se sustentar. Simplesmente descansar as mãos sobre eles e lembre-se de tomar medidas completos com todo o seu pé.

Dicas:

  • Diminuir a pressão sobre os tornozelos e outras articulações, optando por subir escadas que são de madeira, em vez de concreto ou pedra. No entanto, subir escadas de concreto ainda é uma atividade de exercício impacto menor do que caminhar ou correr sobre uma superfície de concreto.
  • Mude a sua escalada, adicionando outras etapas de tonificação bunda como aa alternada cruzado simples com os pés ou a adição de bumbum aperta todo.
  • Antes de subir, verifique as escadas para qualquer perigo de tropeçar, como carpetes soltos ou lixo.

Como se tornar um instrutor de Jeet Kune Do

Jeet Kune Do, uma forma especializada de artes marciais, foi desenvolvido por Bruce Lee. Literalmente traduzido em chinês, Jeet Kune Do significa "punho de intercepção Style." Lee combinou seus estudos de Wing Chun, americano de boxe e esgrima Europeia a desenvolver a forma de arte de combate. Saiba mais sobre Jeet Kune Do, praticar a forma de arte e, eventualmente, tornar-se um instrutor.

Instruções

1.

Estude o Jeet Kune Do forma de arte marcial. Torne-se um especialista na arte marcial especializada. Leia escritos importantes de Bruce Lee, como "O Tao do Jeet Kune Do." Assista a vídeos de Lee em combate. Encontre um instrutor de Jeet Kune Do ou escola na sua área geográfica por meio de Jeet Kune Do site da Instrutores.

2.

Cursos a distância completas para Jeet Kune Do. Muitos baseado em DVD cursos de Jeet Kune estão amplamente disponíveis. Os DVDs são criados por instrutores certificados Jeet Kune Do e dar ao aluno a experiência de uma aula particular. Os cursos a mesma distância oferecem a oportunidade de se tornar um instrutor de Jeet Kune Do certificado. Encontrar um sistema de treinamento DVD no site do Jeet Kune Do.

3.

Obtenha seu Instructor Certification Aprendiz Jeet Kune Do. Isto é para as pessoas com algum treinamento Jeet Kune Do. Envie informações sobre a sua experiência de formação e de classificação para o Mundial de Jeet Kune Do Federation. Complete o teste de vídeo exigida pelo Jeet Kune Do Federation e pagar uma taxa de US $ 250 a receber o seu certificado.

4.

Aplicar para o seu instrutor de Certificação completa Jeet Kune Do. Isto é para as pessoas com mais extensa Jeet Kune Do Treinamento. Envie informações sobre a sua experiência de formação e de classificação para o Jeet Kune Do Federation. Conclua o vídeo de ensaio necessários e pagar uma só vez 400 dólares dólar sentir para receber o seu certificado.

5.

Adquira o seu Mestre Jeet Kune Do Instructor Certification. Ter pelo menos 10 anos de Jeet Kune Do experiência de ensino antes de aplicar. Envie informações sobre a sua formação e de classificação para o Jeet Kune Do Federation. Conclua o vídeo de ensaio necessários e pagar uma só vez 500 dólares taxa para receber o seu certificado. Este é o maior, ocupando possível no Jeet Kune Do arte marcial.

Dicas:

  • Você deve passar os testes de vídeo necessários para concluir as certificações. Se você falhar os testes pela primeira vez, o Jeet Kune Do Federation permite que você teste novamente.

Como fazer um compressor de ar para mergulho

Como fazer um compressor de ar para mergulho


Os compressores de ar são usados ​​em mergulho para permitir um sistema aberto de respirar por um mergulhador em determinadas profundidades. A vantagem deste tipo de sistema é que ele oferece a capacidade de mergulhar durante o tempo que for necessário, sem voltar para a superfície para mais ar. Estes sistemas são fáceis de construir a partir de materiais encontrados em qualquer casa melhoria ou loja de mergulho. O uso de um compressor para o mergulho requer um indivíduo dedicado a manter os olhos sobre o sistema para observar questões operacionais. O sistema deve ser testado no barco ou terra seca antes de sempre tentar um mergulho real.

Instruções

1

Adquirir um compressor de ar adequado para o projeto. O tanque deve ter um interruptor de pressão automático, pelo menos, um motor de 1 cv e um tanque de ar de médio porte. Uma vez que a maior parte do ar vai ser empurrada directamente para baixo para o mergulhador, o tanque não necessita de ser excessivamente grande. Ele simplesmente precisa de alguma forma de armazenagem no caso de uma perda repentina de pressão a partir do motor.

2

Estabelecer uma energia de qualidade de fornecimento confiável. Esta é a parte mais complicada, como pequenas embarcações nem sempre têm a potência necessária para a execução de um compressor. Certifique-se de que não há nem um gerador dedicado para uso no barco para funcionar a bomba, ou um inversor de energia para extrair energia dos motores do barco sem causar burnout.

3

Conectar um filtro de ar e separador de água para o compressor. Isso ajudará a manter a qualidade do ar boa que vem através do compressor, assegurando que a água não faz o backup para o sistema e causa danos ao sistema. Alguns compressores vêm com filtros de ar incorporadas, e tubos de plástico semi-rígido flexível funciona bem para a drenagem da água. Use um conjunto de soquete ou chave ajustável para fazer as conexões.

4

Use latão, engates de conexão rápida para o tubo de ar. Tubos de latão é uma escolha fácil de conexão em acoplamentos, e mantém-se melhor em um ambiente marinho de ferragens galvanizadas ou de alumínio. Certifique-se de vez em quando desmontar, lavar com água e aplique um spray lubrificante para todos os engates para proteger danos causados ​​pela corrosão.

5

Parafuso do compressor para o convés da embarcação para evitar qualquer movimento do mecanismo durante a operação. Isso faz com que a unidade menos de um perigo para outras atividades no convés do barco, e também torna mais fácil para o serviço e limpo. Use resistentes, parafusos de aço de 3 polegadas e uma tomada para ligar o set compressor.

6

Compre um conjunto de mergulho que terá uma linha de corda para um sistema de ar comprimido de pelo menos 40 pés. A maioria das lojas de mergulho grandes ou lojas de materiais de mergulho ou terá esta ou ser capaz de ordem especial-lo. Também comprar quaisquer válvulas e conectores necessários para utilização com o equipamento e do compressor. Conecte a linha de corda para o compressor e aperte-o completamente com uma chave.

Dicas:

  • Torne-se um mergulhador certificado e obter o máximo de treinamento possível antes de seu primeiro mergulho compressor.
  • Disconnect, limpo e verifique todas as conexões e acessórios antes de cada utilização. Mantenha o aparelho limpo e em perfeito estado de funcionamento em todos os momentos.
  • Mantenha mergulhos baseados em compressores a uma profundidade máxima de 30 pés. Mergulho é mais profundo, o risco de o compressor não ter energia suficiente para abastecer o ar necessário para a maior profundidade.
  • Nunca use um compressor para o mergulho sem que alguém deixou no convés do barco para monitorar a função adequada e lidar com qualquer perda de pressão ou outros danos.

Técnicas Goleiro

Técnicas Goleiro


O goleiro de futebol ocupa claramente uma posição importante em uma equipe de futebol como ele é absoluto última linha da equipe de defesa. Muitas vezes, os jogos de futebol pode ser decidida por apenas um gol decisivo, e um goleiro chegando com uma vital economizar pode fazer ou quebrar a prosperidade de uma equipe. Como grande parte da arte de goleiros de futebol é altamente reflexivo e quase instintivo, é importante que os goleiros de futebol são perfurados com a técnica correta. Muitos treinadores que eram jogadores de campo bem sucedidos, muitas vezes não têm o conhecimento e habilidades para desenvolver um jogo de goleiro, por isso, muitas vezes os goleiros devem treinar por conta própria ou com um treinador separado.

Footwork

Mesmo que os goleiros podem sentir como se tivessem sido "preso" no gol, é uma posição líquido que requer uma grande quantidade de movimento e reação rápida. Um goleiro depende muito de estar no lugar certo, na hora certa, então footwork é importante. Técnica Footwork é sempre ancorado pela postura. Mantenha as pernas ligeiramente afastadas e os joelhos ligeiramente dobrados. Não cruze os pés a menos que necessário para travar ou desviar a bola.

Mergulho

Goleiros serão chamados a mergulhar muitas vezes em jogo, por isso certifique-se de usar a técnica de mergulho correto. Com o footwork correta, os goleiros já estão bem posicionados para qualquer tiro que exige um mergulho salvar. Esteja sempre vigilante e sempre manter uma posição que lhe permitirá capturar ou desviar a bola. Lançar fora do pé mais próximo da bola e tentar ficar com a bola quadrada ou, melhor ainda para tiros desviados, avançar em direção a bola em um ângulo de 30 graus. Se você pegar a bola de forma limpa, tentar pousar com a bola levantada do chão para evitar perder o controle.

Posicionamento

O posicionamento é vital, porque há sempre uma posição que você deve estar em qualquer situação. Saber exatamente onde o objetivo é em todos os momentos. Isto pode ser difícil em mudar, rápidos e situações de stress. Sempre manter um olho sobre a linha do gol, pois se você desviar ou pegar uma bola imediatamente após ele cruza a linha, ainda resulta em seus adversários marcando um gol.

Atraente

Como o único jogador permitido segurar a bola no futebol, um goleiro deve olhar para capturar e prender a bola em todas as oportunidades. Esta é sempre a primeira opção antes de um chute, soco ou mergulho. Como tal, a técnica de captura correcta é importante. Mantenha as mãos e os dedos bem abertos. Manter a postura "soft" - manter os joelhos e os braços ligeiramente flexionados e descontraído - assim você absorver a velocidade ea força da bola. Mantenha as mãos um pouco para fora na frente de você, tendo a certeza de não bloquear os cotovelos. Sempre mantenha o seu corpo na frente da bola, em vez de por trás dele.

Como comprar Foosball Balls

Pode haver mais de comprar bolas para uma mesa de pebolim do que aparenta. Bolas de pebolim vêm em diferentes tamanhos, tipos e cores. Embora possa ser tão simples como andar em uma loja de artigos esportivos e pegando um saco de bolas, os especialistas tomar algumas decisões importantes antes de comprar.

Instruções

1

Compare os diferentes materiais disponíveis. Bolas de pebolim vêm em uma variedade de substâncias e aquele que você escolher pode afetar seu jogo. Você pode comprar bolas feitas de cortiça, madeira, borracha esponja, espuma woodgrain e até mesmo de aço. O material de bola, juntamente com o tamanho e, mais importante, o peso, irá afectar a velocidade e quantidade de ruído de uma bola irá fazer durante a reprodução.

2

Encontrar o tamanho certo. Você vai encontrar bolas de pebolim em uma variedade de tamanhos e mais de um tamanho pode funcionar para sua mesa particular. A parte mais importante dessa decisão é ter certeza do tamanho que você escolher vai caber através de todas as aberturas na sua mesa, especialmente os buracos que servem.

3

Escolha um bom peso. Um peso mais leve pode não ser necessariamente mais rápido, mas uma bola muito pesada também pode abrandar o seu ritmo. Outra coisa a considerar é bolas que são super rápidos são mais difíceis de controlar, assim que a velocidade não é a única coisa a considerar quando se olha para o peso. Encontrar um meio termo que combina boa velocidade com excelente controle deve incluir em sua seleção.

4

Escolha uma cor divertida. Cores executar a gama, desde woodgrain natural para todas as cores do arco-íris. Para divertir, você pode obter xadrez, reluzente e bolas multicoloridas. Há também bolas com aliens, yangs yin, globos oculares e design bola de bilhar. Você pode até conseguir bolas glow-in-the-dark.

5

Decidir entre bolas de novos ou usados. Se você é comprar as bolas para uma mesa de pebolim você instalou em um bar local, então você pode preferir poupar algum dinheiro por olhar para as bolas usadas. Uma vez que estas bolas têm uma tendência a desaparecer a partir do estabelecimento, por que gastar muito dinheiro em itens que você estará substituindo novamente em breve. Você também pode escolher bolas usados ​​se forem para a mesa de um miúdo ou completamente para o jogo amador. Se a tabela é uma grande fabricante de dinheiro, para profissionais ou é para uso regular do torneio, em seguida, muito provavelmente, você vai querer ficar apenas com bolas novas.

Dicas:

  • Bolas específicos estão disponíveis para pin-shot e formação apenas para fins. Se você quiser uma dessas bolas, você provavelmente vai ter que visitar uma loja especializada em peças de pebolim, e você não vai querer usar essas bolas para a ação normal de jogo.
  • Você também pode obter foosballs lisa ou texturizada. Bolas suaves dar-lhe o máximo em velocidade, enquanto bolas texturizadas tornaram-se mais do padrão com melhor controle enquanto continua a ter uma boa velocidade.
  • Se você não consegue decidir o tipo de bola que seria melhor para a sua mesa, considere comprar um saco de amostrador de bolas. Isso permite que você jogue com vários tipos de bolas e tomar uma decisão mais informada sobre qual deles você mais gosta.
  • O apreciador da bola, maior o preço. Se você está procurando barato, ficar com um saco de plain-Jane, bolas padrão a partir de uma loja de artigos esportivos.

Como amarrar um nó quadrado para Sailboat Rigging

Um nó quadrado também é comumente conhecido como um nó recife entre os marinheiros. Um nó quadrado é um dos nós mais fáceis de aprender como amarrar.

Instruções

1

Pegue as duas extremidades de sua corda, uma em cada mão.

2

Pegue o lado esquerdo de sua corda e coloque-o sobre o lado direito e puxe a corda da mão esquerda debaixo.

3

Pegue o lado direito e coloque-o sobre a esquerda e puxe para baixo.

4

Apertar o nó.

Dicas:

  • Quando você amarrar o nó, dizer isso para si mesmo (ou em voz alta) - esquerda para a direita e abaixo, direita sobre a esquerda e para baixo. Isso ajudará você a se lembrar de como amarrar o nó.

Por que eu ganhar peso quando eu trabalho fora?

Massa Muscular

Um motivo comum as pessoas não conseguem perder peso, mesmo enquanto trabalham fora é porque o músculo pesa mais que gordura. Isso significa que mesmo se você estiver derramamento de gordura em um ritmo bastante rápido, o seu peso pode permanecer o mesmo ou até aumentar um pouco (especialmente se você teve pouco músculo para começar). Se você suspeita que esse é o caso, a melhor maneira de medir seu progresso é medir-se semanalmente. É também fácil de monitorar o seu nível de condicionamento físico por prestar atenção em como suas roupas se encaixam. Se eles estão soltos, você provavelmente já caiu um pouco de gordura (mesmo que o número na escala não reflete esse fato).

Ingestão calórica

Um erro comum que muitas pessoas fazem quando eles começam a trabalhar fora não está a ajustar sua ingestão calórica. Apesar de alguns exercícios de fortalecimento muscular, como levantar pesos e fazer abdominais, pode sentir-se difícil, eles não queimar muitas calorias. Se se mantiver a estes tipos de exercícios e manter uma dieta de alto teor calórico, você pode ganhar peso. Para corrigir esse problema, começar a fazer mais exercício cardio, como correr ou andar de bicicleta. Rotinas de exercícios que realmente começa o bombeamento do coração queimar mais calorias. Além disso, ajustar sua dieta para incluir mais baixa caloria, frutas em nutrientes, vegetais e grãos integrais.

Corpo de Estresse

Iniciando um novo regime de treino pode colocar seu corpo sob estresse considerável, principalmente se ele não for usado para tanto exercício. Quando seu corpo está estressado, as glândulas supra-renais liberam cortisol em resposta. O cortisol pode causar-lhe ganho de peso, mesmo se você estiver trabalhando vigorosamente. Além disso, ao não obter o suficiente de comida, água e sono também pode forçar seu corpo e causar ganho de peso. Certifique-se de que você está comendo calorias suficientes para suportar sua rotina; comer muito poucos podem fazer com que seu metabolismo a cair. Beba água em vez de refrigerante e suco, sendo que ambos são muitas vezes cheio de desidratação de sódio e adoçantes artificiais. Além disso, ficar de seis a oito horas de sono por noite para se certificar de que seu corpo está descansado o suficiente para lidar com todo o dia tem para oferecer.

Las Vegas - O que fazer Diversão Fora da Faixa de

Las Vegas - O que fazer Diversão Fora da Faixa de


Las Vegas é uma cidade que está focado no jogo e atrações que se encontram ao longo do seu corredor hospitalidade, também conhecido como "The Strip". Esta seção do Las Vegas Boulevard é o lar de vários casinos grandes todos que oferecem aos viajantes algo emocionante e divertido de fazer. Las Vegas, no entanto, é mais do que apenas este trecho de cinco milhas de estrada. Existem várias outras atrações localizadas fora da Strip, que irá proporcionar aos visitantes uma excelente distração da azáfama da cidade.

Dinner in the Sky

Dinner in the Sky é exatamente o que parece. Até 22 clientes são amarrado em um aparelho especial e depois içada 180 pés acima do solo e são servidos um jantar gourmet. Cada cadeira gira 180 graus para permitir que cada comensal para obter a vista máxima das luzes de Las Vegas. Há duas refeições diferentes que os clientes podem encomendar. O "Leve-a ao Top Fillet Medallion" inclui medalhões de filé mignon com molho Bordelaise salteado em cogumelos e servido com batatas au gratin e aspargos. A "Sky Chicken" é um peito de frango, que é recheado com presunto, alcachofra e queijo gorgonzola coberto com um molho de damasco e servido na risoto. Diners deve ser pelo menos 12 anos de idade para apreciar a vista e comer no jantar.

Dinner in the Sky
2800 Sahara Ocidental Ave.
Las Vegas, Nevada 89102

877-4-SKYDINE
dinnerintheskylv.com

Fremont Street Experience

Se olhar para alguma ação estilo de Las Vegas sem ir para a Strip, os visitantes pode querer tentar a Fremont Street Experience no centro de Las Vegas. Localizado a cinco milhas ao norte da Strip, esta pavimentada sobre parte da Fremont Street tem artistas de rua, o acesso a diversos hotéis e casinos, e um show de luzes em cima chamado Viva visão que combina imagens, música e luz exibe para deslumbrar qualquer coisa que você pode ver na Strip. O ambiente íntimo também é apreciado pelos hóspedes como a largura da experiência é literalmente do tamanho de uma rua que torna muito fácil de andar de casino para casino e de boate para boate.

A Fremont Street Experience
Localizado na Fremont Street Between Las Vegas Boulevard e Main Street
Las Vegas, Nevada 89101
vegasexperience.com

O Atomic Testing Museum

Na década de 1950, Las Vegas foi conhecido para o teste atômico que foi localizado a apenas 65 milhas fora da cidade. Havia vários lugares na cidade onde você pode pegar uma refeição ou uma bebida e ver o cogumelo nuvens sobre o deserto florescer. Hoje, essa parte da história do Nevada foi imortalizado no Atomic Testing Museum. Este museu se esforça para educar e preservar a história da Era Atômica com exposições interativas, que enchem de 10.000 pés quadrados de espaço para exposições.

O Atomic Testing Museum
755 E. Flamingo Road
Las Vegas, Nevada 89119
Telefone 702-794-5151
atomictestingmuseum.org

New York para Halifax Cruises

New York para Halifax Cruises


Há um fluxo constante de cruzeiros a partir de Nova York para Halifax, Nova Scotia. Os viajantes têm várias opções para escolher quando procura de viagens para a pitoresca cidade conhecida como a porta de entrada para Atlantic Canadá. Todas as principais linhas de cruzeiro oferecem viagens na rota entre a primavera eo outono. Os preços tendem a ser mais elevados durante os meses de verão.

Carnival Cruise Lines

Carnival Cruise Lines oferece um cinco-dia e um cruzeiro de sete dias de Nova York para Halifax. Cada passeio inclui dias inteiros no mar e muitas opções de excursões em terra. A viagem de cinco dias faz uma parada dia em St. John, New Brunswick antes de continuar a Halifax. O navio chega em St. John às 8h e sai em 4:00 no mesmo dia. Ele chega em Halifax, às 9 horas da manhã seguinte. As excursões incluídas passeios a pé, um homem alto experiências navio à vela, golfe, passeios de bicicleta e um pub crawl. A viagem de sete dias tem um itinerário semelhante, exceto que inclui paradas dia em Boston e Portland, Maine.

Carnival Cruise Lines
3655 NW 87th Ave.
Miami, FL 33178
1-888-227-6482
carnival.com

Royal Caribbean International

Royal Caribbean International oferece um cruzeiro de nove noites com paradas em Portland e Bar Harbor, Maine antes de chegar a St. John, New Brunswick. Depois de um dia em St. John, o navio continua a sua destinação final, canadense, Nova Scotia. Excursões em terra incluem um passeio pela vila de pescadores de trabalho de Peggy Cove. Na unidade de retorno a partir da pequena cidade, o passeio faz uma parada em Fairview Lawn Cemetery, onde 121 vítimas do Titanic estão enterrados. Quando o cruzeiro deixa Halifax, faz uma parada em Boston, antes de voltar para Nova York.

Royal Caribbean International
1050 Caribbean Way
Miami, FL 33132-2096
1-866-562-7625
royalcaribbean.com

Princess Cruises

Princess Cruises tem um cruzeiro de sete dias com seis portos de escala de Nova York para Halifax. Há três paradas em New England: Newport, Boston e Bar Harbor. Do outro lado da fronteira, St. John é a última parada antes de o navio chegar Halifax. Há uma variedade diversificada de excursões em terra disponível para a cada parada, incluindo passeios de mansões majestosas em Newport construídos durante a Idade de Ouro. Depois de deixar Halifax, no sexto dia da viagem, a última noite é gasto no mar viajando de volta para Nova York.

Princess Cruises
24844 Ave. Rockefeller
Santa Clarita, CA 91355
1-800-774-6237
princess.com

Hotéis perto de Presto, PA

Hotéis perto de Presto, PA


Presto, Pennsylvania está localizado a cerca de 10 milhas ao sudoeste de Pittsburgh, com fácil acesso às lojas da cidade, museus, atrações históricas, galerias de arte e um jardim zoológico. Presto também é o lar de um campo de golfe premiado - The Club at Nevilewood. Não há hotéis em Presto, mas existem várias comunidades dentro de 15 milhas que oferecem uma variedade de acomodações.

Acomodações em Bridgeville, Pennsylvania



O Holiday Inn, em Bridgeville tem um centro de fitness.


Bridgeville está localizado a apenas duas milhas ao sul de Presto. Uma escolha hotel é o Holiday Inn Express, localizado a 17 milhas do centro de Pittsburgh. Amenidades aqui incluem acesso gratuito à Internet sem fio, TV a cabo, banheiras de hidromassagem, business center, fitness center, e um buffet de pequeno-almoço gratuito. Outra opção seria o Knights Inn, renovado em 2006, e localizado a 15 minutos do centro de Pittsburgh. Este hotel oferece café da manhã deluxe de cortesia, acesso à internet de alta velocidade sem fio e serviço de manobrista. Eficiência quartos estão disponíveis.

Acomodações em Carnegie, Pennsylvania



Extended Stay America oferece quartos pet-friendly para um extra de $ 25 por noite.


Carnegie, Pennsylvania está localizado quatro milhas a nordeste de Presto e seis milhas do centro de Pittsburgh. É nomeado após Andrew Carnegie e é o lar do Carnegie High School e da Biblioteca Livre Andrew Carnegie e Music Hall - ambos construídos e dotados por Andrew Carnegie. O hotel Extended Stay America é um lugar para ficar em Carnegie. Este hotel dispõe de estúdios com cozinha completa, incluindo pratos e utensílios de cozinha. Internet sem fio custa em $ 4,99 / estadia adicional. Salas de animais disponíveis, mas há um limite de um animal de estimação por quarto e vai custar US $ 25 / noite, até um custo máximo de US $ 150 por estadia de ter seu animal com você.

As acomodações em Coraopolis, Pennsylvania



Não são permitidos animais, excepto animais de serviço do Super 8 Motel em Coraopolis.


Coraopolis está localizado cerca de 15 milhas ao norte de Presto e cerca de 15 milhas a noroeste de Pittsburgh. Os visitantes podem se hospedar no Comfort Inn. Renovado em 2008, comodidades incluem TVs de 32 polegadas tela plana, pequeno-almoço quente livre, livre internet de alta velocidade e uma piscina interior aquecida. Animais de estimação não são permitidos. O Super 8 Motel é outra opção, localizado a 10 minutos do aeroporto de Pittsburgh. As comodidades incluem acesso à Internet de alta velocidade e um pequeno-almoço continental Super Start de cortesia. Mais uma vez, não são permitidos animais com excepção dos serviços.

Acomodações em Oakdale, Pennsylvania



Waffles são destaques no pequeno-almoço gratuito no Comfort Inn.


Localizado a cerca de cinco milhas a noroeste de Presto é a comunidade de Oakdale. Enquanto estiver aqui, você pode ficar no Comfort Inn, Aeroporto de Pittsburgh, localizado a cinco milhas do aeroporto. Este hotel dispõe de internet de alta velocidade sem fio gratuita, transporte gratuito para o aeroporto, pequeno-almoço quente com waffles, livre EUA Hoje e um centro de fitness 24 horas. Animais de estimação são bem-vindos para uma taxa de US $ 10 / night / pet. Negócios salas de aula king com comodidades extras estão disponíveis. Para algo diferente, experimentar o Fort Pitt Motel - "Toque de Poconos de Pittsburgh." Este 20-room motel fica a cerca de nove milhas a noroeste de Presto e 12 milhas a oeste do centro de Pittsburgh. Cada quarto tem televisão por cabo e chá, café e muffins. Quartos Pocono Touch têm banheiras de hidromassagem em forma de coração.

Adventure Travel & Tourism na Áustria

Adventure Travel & Tourism na Áustria


Se você gosta de viagens de aventura, você pode ter ouvido Áustria oferece algumas das aventuras mais emocionantes da Europa. Esqui, passeios em balão alpino e rafting são algumas das experiências emocionantes Áustria pode deliciar-se com.

Ski St. Anton am Arlberg



Áustria é o lar de alguns dos melhores resorts de esqui do mundo. St. Anton am Arlberg é resort assinatura da Áustria, ostentando algumas magníficas pistas.

Bicicleta ao longo do Danúbio



Alugue uma bicicleta e caminhada ao longo do Danúbio. A via clássica é de Passau para Viena. Você vai castelos ciclo passado, ruínas, cidades e vinhedos medievais.

Rafting em corredeiras nos Alpes Salzburgo



Salzburgo tem alguns dos mais belos lagos e riachos de águas brancas estrondosos. Nas águas dos Alpes Salzburgo, a água é pura e lanchas são proibidas.

Alpine Balonismo



Se você quiser alpino balonismo, Styria é para onde ir. Considerado um dos melhores locais da Europa para balonismo alpino, você vai deslizar sobre os picos das montanhas, geleiras, vales de rios e vinhas.

Caminhada nos Alpes



Se a caminhada é o que você gosta, os Alpes Zillertal, no oeste da Áustria deve ser a sua No. 1 stop. Guias alpinos irá levá-lo em passeios sinuosos. O cenário vai tirar o seu fôlego.

Descubra a idade Vales de gelo e Salzbergwerk Mina de Sal



Parque Nacional Hohe Tauern, parte do centro-Alpes austríacos, é o maior parque nacional da Europa. Os vales foram formados durante a Idade do Gelo e são preenchidos com pastagens, charnecas alpinas, a neve eo gelo, campos rupestres e pontos turísticos mais surpreendentes. Voltando a 1517, esta mina de sal oferece 90 minutos passeios que levam você através de formações de sal estranhos a pé e através de um lago subterrâneo por balsa. Os visitantes usam macacões dos mineiros tradicionais e começar a deslizar para baixo da mina.

Hotéis Perto Dummerston, Vermont

Dummerston é uma cidade pequena em Vermont. É uma localidade cênica completo com sua própria atração turística - ponte coberta a mais longa do estado. Embora Dummerston não tem muitos hotéis, a cidade de Brattleboro diretamente ao sul oferece acomodações. Dummerston é no cruzamento da Interstate 91, Vermont Route 30 e US Route 5. Segundo o site da cidade, acredita-se que há mais escritores por milha quadrada em Dummerston do que quase em qualquer lugar.

Holiday Inn Express

O Holiday Inn Express em Brattleboro é diretamente off I-91. O Holiday Inn está perto de supermercados e outras empresas locais. O hotel tem acesso gratuito à Internet, uma piscina interior, e microondas e geladeiras em cada quarto. Os berços estão disponíveis mediante solicitação. Brattleboro Museum & Art Center é uma caminhada de sete minutos de distância. É uma caminhada de cinco minutos para o restaurante do Peter Haven e Chelsea Real Diner, ea 10 minutos de carro para Dummerston.

Latchis Hotel

O Latchis Hotel and Theatre está no centro de Brattleboro, mas é facilmente acessível de I-91, Rota 9 e Rota 5. O Latchis Hotel oferece instalações para conferências, Internet sem fios gratuita e uma porta DSL com fio no lobby café do hotel. O Hooker-Dunham Theater & Gallery é uma de oito minutos a pé. É uma de sete minutos para o Restaurante Marina ea 15 minutos de carro para Dummerston.

Hampton Inn Brattleboro

O Hampton Inn Brattleboro oferece algumas opções para toda a família, incluindo uma piscina interior e um restaurante. O Hampton Inn também oferece estacionamento para motos de neve - o hotel fica perto de sete pistas de esqui diferentes e uma infinidade de trilhas para caminhadas e cross-country esqui locais. Uma sala de exercícios está disponível no local. Café quente é oferecido no lobby. Estey Organ Museum fica a cinco minutos de distância eo popular Plano Rua Brew Pub é uma unidade de cinco minutos, com Dummerston a 15 minutos de carro.

Best Inn Brattleboro

Americas Best Inn Brattleboro é uma instalação de dois andares perto da rota 5. O hotel dispõe de uma piscina e de Internet sem fios gratuita. As salas de reuniões disponíveis no local, completo com equipamento audiovisual. Um pequeno-almoço continental gratuito é oferecido. O hotel também dispõe de uma área de piquenique e churrasqueiras. Camas desmontáveis ​​estão disponíveis. Restaurantes familiares nas proximidades incluem Steak Out Restaurant and Panda North Chinese Restaurant, ambas as unidades de 10 minutos de distância. Brattleboro Museum & Art Center é uma unidade de cinco minutos. Dummerston é cerca de 15 minutos para baixo I-91.

Quando é Cherry Blossom Temporada em Washington, DC?

Quando é Cherry Blossom Temporada em Washington, DC?


A cada ano, milhares de pessoas planear a sua visita a Washington, DC, para coincidir com a explosão anual de rosa suave e pétalas brancas adornando Yoshino cereja árvores do ™ € cityâ s. Para a melhor experiência flor de cerejeira, planejar sua viagem com três coisas em mente: pico período de floração, florescendo pico eventos de data e visitante.

Peak Período Bloom

Flutuações sazonais de temperatura causaram períodos de floração imprevisíveis no passado. O pico ocorreu em 15 de março em 1990 e em 1958 a floração ocorreu em abril 18th.The flor de cerejeira florescendo período é geralmente entre março e abril.

Peak Bloom Data

A flor de pico é uma exibição visual impressionante quando 70 por cento do inchado treesâ € ™, florzinhas brancas foram totalmente aberta. Os dados recolhidos ao longo dos anos mostra o pico data média bloom é 04 de abril.

Tidal Basin Eventos

As datas National Cherry Blossom Festival estão definidas com base no período de floração pico média começando vários dias antes da data de pico de floração antecipada e contínua ao longo de um período de duas semanas. Durante este tempo, National Park Service rangers passeios de bicicleta de conduta e interpretativa passeios pelas cerejeiras em torno da bacia maré. Desfiles, os programas de artes de palco diários e fogos de artifício são alguns dos muitos eventos em que você pode participar durante o festival.

Capacidade de calor de aço inoxidável

Capacidade de calor de aço inoxidável


O aço inoxidável é um material à base de ferro que contém, pelo menos, 10 por cento de crómio, de acordo com o site Lenntech. Aço inoxidável vem em mais do que 150 graus, com capacidades de calor, dependendo da composição química. Dois dos tipos mais utilizados são 304 e 316L.

Capacidade De Calor

A capacidade de calor de um material é a quantidade de energia necessária para mudar a temperatura de um material em um grau Celsius.

Aço inoxidável 304

A capacidade de calor de aço inoxidável 304 é de 0,5 J / g- ° C (Joules por grama por grau Celsius). Aço inoxidável 304 é a variedade mais comumente encontrados em panelas, utensílios de cozinha e alimentos em geral e de preparação de bebidas.

Aço inoxidável 316L

A capacidade de calor de aço inoxidável 316L é de 0,5 J / g- ° C. Esta é a variedade de aço inoxidável o mais vulgarmente utilizado para produtos farmacêuticos, químicos, cirúrgica e aplicações médicas.

Como criar espuma inserções

Inserções de espuma personalizado pode ser usado para proteger quase tudo, desde jóias preciosas para armas de fogo. Inserções de espuma podem ser feitas para sacos, caixas ou gavetas. Um investimento de alguns dólares e um pouco de tempo pode ser transformado em uma medida de protecção eficaz que irá proteger o seu investimento, seja ferramenta ou brinquedo. Usando espuma de células fechadas irá fornecer a melhor protecção, é fácil de cortar e vai durar uma vida.

Instruções

1

Decida onde você quer que seus inserções instalados. Medir o caso, um saco ou uma gaveta, onde irão ser colocados. Anote o comprimento, largura e profundidade. Comprar espuma de célula fechada suficiente para encher o espaço. Vai ser mais fácil de usar espuma espessa 1-3 polegadas e faça a sua inserção a partir de mais de uma peça em camadas.

2

Compre um adesivo spray para espuma, tais como adesivo spray 3M Super 77. Pode ser comprado onde quer espuma é vendido. A espuma em si pode ser comprado de passatempo, ofício ou de fornecimento de costura lojas. Pode-se será mais do que suficiente para a maioria dos projetos.

3

Coloque sua espuma para fora em uma superfície de trabalho plana. Usando suas medidas, corte um pedaço de espuma grande o suficiente para encher o fundo do espaço que você deseja construir uma inserção para. Use um marcador permanente para delinear a peça. Esta será a sua base de inserção.

4

Corte a inserção com um ofício ou utilitário faca de lâmina comprida. Para fazer com que as arestas mais reto possível uso de uma régua ou outra borda em linha reta para cortar contra. Aplique uma pressão constante para a borda em linha reta para segurá-la firmemente no lugar e arraste a lâmina ao longo de sua borda.

5

Use a base de inserção como um padrão para marcar e cortar pedaços de espuma suficiente para encher o espaço que você está fazendo a inserção para. Certifique-se de cortar as bordas com a vara para obter melhores resultados.

6

Use o marcador para delinear os itens que você deseja armazenar em sua inserção. Coloque os itens no topo de uma das suas peças de espuma. Certifique-se de deixar espaço suficiente entre para a espuma para mantê-los separados. Use a faca ou ofício para cortar os contornos dos itens. Consulte a inserção através da inserção e remoção dos itens um de cada vez. Corte o excesso de espuma para fazer os itens se encaixam bem sempre que necessário. Corte tantas peças que forem necessárias, para embalar totalmente os itens.

7

Cole a base e inserir peças. Salvar um pedaço de espuma para colocar por cima para proteção adicional. Velcro com adesivo pode ser usado para segurar as peças de espuma na parte superior ou inferior de casos ou bolsas para maior segurança.

Como para voltar ao seu País de Origem

Como para voltar ao seu País de Origem


Para muitos que viajam para o estrangeiro, pode parecer fácil de tomar para concedido a sua re-entrada em seu país de origem. Eles já são cidadãos, ea suposição é que o disco período de entrar em uma terra estrangeira-é longo. Isto é verdade, em sua maior parte. No entanto, o processo é bastante burocrático a um, repleto de burocracia que pode pegar o viajante despreparado desprevenido. Existem algumas coisas importantes a ter em sua posse e regras para se lembrar ao voltar para casa.

Instruções

1

Familiarize-se com os regulamentos. A maioria dos aeroportos têm panfletos fornecidos pelo US Customs and Border Protection que informá-lo de tudo o que você precisa saber. Os vôos internacionais geralmente têm essa informação também. É melhor saber tudo antes de começar a fim de acelerar o processo quando você chegar em casa. Isso inclui o que levar eo que não levar, como passaportes e medicação excessiva, respectivamente.

2

Reúna todos os documentos e identificação necessárias necessárias para a reentrada. Mantê-los em um lugar seguro, mas acessível, a fim de manter o processo em movimento ao longo rapidamente. Passaportes, os formulários de declaração e recibos são alguns exemplos, embora as situações podem variar de tal forma que exigem que você tenha mais documentos, como é o caso com aqueles que estão viajando com seus cães e precisa de vacinação de raivas prova, por exemplo.

3

Preste atenção no avião. Os comissários de bordo fornecem informações úteis sobre detalhes quanto ao que fazer e para onde ir em cima da aterragem. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que são re-entrar em um aeroporto desconhecido. Em alguns casos, por exemplo, o plano é curto em declarações formas, e os atendentes pode informá-lo onde obter novos no chão antes de passar pela imigração e alfândega.

4

Mantenha-se calmo quando passar por imigração e alfândega. Lembre-se, eles são treinados para fazer-lhe perguntas, por vezes invasivos. Saibam que é simplesmente uma parte da rotina do processo. Mesmo que você não tem nada a esconder, é importante não apareça jogado fora de guarda ou nervoso, pois pode levar a você a ser mais interrogado, o que irá atrasar o processo.