Existem dois tipos de seqüências de "saudação" no yoga: Saudações ao Sol e da Lua Saudações. A seqüência Lua Saudação não é tão popular como a seqüência Saudação ao Sol - o que você vai ver praticada em muitas aulas de Ashtanga Vinyasa e - uma vez que não tem sido em torno de tanto tempo. Independentemente disso, a prática da Lua Saudações, também conhecido como Lua Saudações de oração, é uma maneira benéfica para acalmar e equilibrar seu corpo e sua energia.

História da Lua Saudações

Existem algumas variações da seqüência Lua Saudação. A seqüência foi criado em 1969, quando os professores da Escola de Bihar na Índia publicada a seqüência em um livro chamado Pranayama Mudra Bandha. Durante os anos 1980, um grupo de instrutores de yoga do sexo feminino no Centro Kripalu de Yoga & Saúde desenvolveu uma variação da seqüência. O objetivo por trás da criação, essa variação foi de honrar corpos e ritmos das mulheres, mas, ao mesmo tempo, criar uma seqüência que serviu como um complemento para o mais poderoso, seqüência de Saudação ao Sol de construção de calor.

A finalidade da Lua Saudações Oração

A oração Saudação Lua é uma seqüência de poses de ioga significava para esfriar e acalmar o seu corpo. Ao contrário do que Saudações ao Sol, que se destinam a construir calor, Lua Saudações, referidos em sânscrito como Chandra Namaskar, vai ajudá-lo a relaxar. A seqüência Lua Saudação é benéfica para as mulheres, especialmente durante a menstruação, menopausa ou gravidez. A seqüência de Saudação ao Sol é destinado a aumentar a frequência cardíaca e construir calor dentro do seu corpo, enquanto Lua Saudações vai esfriar e acalmar seu corpo e seu sistema nervoso.

Diferenças entre a lua eo sol Saudações

Outras diferenças entre as duas sequências são evidentes nas posições que os tornam-se, assim como o ritmo que cada sequência é praticada. Saudação ao Sol é praticada com um pouco de velocidade, e inclui a construção de força coloca como Chaturanga e cachorro olhando para baixo. Lua Saudações são levados a um ritmo mais lento, há mais poses na sequência (16 ou 20, dependendo de qual versão você está praticando, em comparação com cerca de 12 em Saudação ao Sol), e coloca o foco no relaxamento, como largas patas Encaminhar Dobre ou secundários Alongamentos.

Quando à Prática da Lua Saudações

Praticar a seqüência Lua Saudação à noite, ou antes de uma aula de ioga mais relaxado, como uma classe Yin, vai ajudar a diminuir a sua energia e acalmar sua mente. Recomenda-se também para a prática de Lua Saudações em dias você se sente esgotado, ansioso, estressado ou nervoso, já que a seqüência é calmante para o sistema nervoso em geral. Praticar Lua Saudações nesses momentos pode ajudar a trazer mais equilíbrio para seu corpo e sua mente.