Yoga ajuda a fortalecer a mente eo corpo, levando a um estilo de vida holístico e saudável em geral. Muitas poses de ioga pode ajudar a tonificar e fortalecer os glúteos, reduzindo seu tamanho para um visual elegante, magra. No entanto, apenas certas áreas alvo do corpo para a redução local não é um método eficaz para a perda de peso. Em vez disso, incorporar certos tipos de yoga com um plano de fitness maior que inclui uma dieta saudável e exercício cardio regular.
Pratique Yoga
Yoga tem sido praticada há milhares de anos, mas só recentemente ganhou popularidade nos Estados Unidos. Participando de yoga significa muito mais do que uma rotina de exercícios. Yoga exige dedicação integral e uma vontade de transformar o seu estilo de vida. Além de exercitar e poses, yoga incorpora respiração, meditação, contenção e outras práticas saudáveis com o objetivo final de alcançar uma consciência mais elevada.
Estilos de Yoga para os glúteos
Para o treino de glúteos mais eficaz, praticar os estilos mais intensos de yoga, que incluem Ashtanga, Bikram e Vinyasa. Estes tendem a precisar de mais atividade, e quanto mais ativo você for, mais calorias você vai queimar. Lembre-se que para reduzir a gordura, você deve queimar mais calorias do que você toma. Ao praticar estes estilos de yoga, se concentrar nas poses que têm como alvo os músculos glúteos, como a Locust, Half Moon e Guerreiro III representa.
Yoga Poses para seus glúteos
Certas poses direcionar seus músculos glúteos, ajudando a tonificar e modelar os glúteos. A pose Locust envolve deitado de barriga para baixo com os braços ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para o teto. Posicione a testa no chão e firmar as nádegas, pressionando seu cóccix em direção a seu púbis. Lentamente, levante a cabeça, braços, pernas e parte superior do corpo para longe do chão para que você está descansando em seu estômago e pélvis. A pose da meia lua, que envolve o equilíbrio sobre uma perna com a outra perna paralela ao chão, também chama seus glúteos em jogo. Guerreiro III trabalha os glúteos de uma forma similar como o Half Moon, exigindo-lhe envolver os seus glúteos para manter o equilíbrio sobre uma perna com os braços e perna oposta estendido paralelo ao chão.
Mind Power
Yoga é mais do que as poses executadas para tonificar o corpo, e uma das ferramentas mais eficazes que você pode usar para perder peso é a sua mente. A prática de meditação de yoga pode ajudar você a atingir um equilíbrio mental, ajudando-o a deixar para trás o estresse ea ansiedade, que muitas vezes cercam a sua percepção de seu corpo. Esse tipo de foco mental pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis de vida, tanto para o seu plano de dieta e exercício.
Outras Considerações
Sempre consulte seu médico antes de embarcar em um novo regime de fitness. Um profissional de saúde será capaz de ajudá-lo a determinar o nível de intensidade durante o treino. Para yoga para ser mais benéfica, deve ser combinada com uma dieta balanceada geral que inclui grãos, proteínas, frutas, legumes e produtos lácteos.