Exercícios de Yoga Top para dor no joelho

Exercícios de Yoga Top para dor no joelho


Existem muitos tratamentos para a dor no joelho, incluindo fisioterapia, analgésicos e cirurgia. No entanto, alguns exercícios de yoga são comprovados para aliviar a dor, devido à baixa intensidade natureza dos exercícios e falta de uso e desgaste nos joelhos.

Pose Corpse

Para completar esta exercícios de yoga, se deita de costas, com os braços ao longo do corpo e as palmas voltadas para cima. A partir daí, esticar-se para fora, como se alguém estivesse puxando sua cabeça de seus pés, movendo suas pernas para baixo de sua pélvis e os ombros longe do pescoço. Respire profundamente de seu abdômen, e mantenha a postura por alguns minutos. Após a conclusão do exercício, dobre os joelhos e retomar uma posição sentada.

Perna levanta

Para concluir este exercício yoga, mentir sobre suas costas com os braços ao lado do corpo. A partir daí, inalar como você levanta a perna direita o mais alto possível, diminuindo à medida que você expira. Repita este passo com a perna esquerda, em seguida, realizar cada exercício de perna mais três vezes. A partir daí, como você inala, levante a perna direita, em seguida, agarrá-lo com ambas as mãos enquanto você puxa-o para si, mantendo a cabeça baixa. Repita este exercício com a perna esquerda.

Fique Espalhe dobra a perna para frente

Fique em pé com os braços ao lado do corpo. De lá, salte para que seus pés estão cerca de quatro metros de distância, com saltos virou ligeiramente para fora. Traga as mãos juntas em posição de oração, mantendo as mãos contra o peito. Nesse ponto, dobre o tronco a partir do quadril até que seu corpo está a meio caminho paralelo ao chão, e esticar o pescoço.

Pose do vento Relieving

Deite-se de costas, com os braços ao seu lado. Levante o joelho esquerdo, em seguida, enrole as mãos em torno dela. Levante a cabeça em direção ao joelho, respire e solte. Repita esse processo com a perna direita, e repita o processo para cada perna, tanto quanto quiser. Este exercício vai um longo caminho para esticar os joelhos.