Como Sequence Exercícios de Yoga para Instrutores

Como Sequence Exercícios de Yoga para Instrutores


Aprender a seqüência de exercícios de yoga leva tempo e prática, especialmente quando você está construindo uma classe para um conjunto diversificado de alunos. Você tem que saber as limitações e necessidades dos seus alunos, bem como o seu próprio. Como acontece com qualquer outro treino, a classe deve começar com um warm-up antes de avançar em poses mais difíceis, e depois de completar os exercícios mais difíceis, facilidade de volta em um esfriamento ou fase de relaxamento profundo.

Instruções

Estudo

1.

Leia uma fonte confiável como "Yoga Journal" ou "Yoga, O Caminho para Saúde Holística" e estudar as sequências apresentadas.

2.

Entenda sua classe. Faça uma pesquisa para descobrir o que a experiência yoga antes seus alunos têm. Se os alunos são membros de uma academia ou tem estado a tomar yoga há algum tempo, você será capaz de projetar seu fluxo em um nível mais intenso. Se eles são iniciantes, você vai precisar para fazer a classe mais introdutório.

3.

Estabeleça uma meta para a sua classe. Decidir que o objetivo principal desta aula será. Algumas possibilidades incluem relaxamento profundo, um desafio de equilíbrio, ou terminando em um back-bend.

Projeto

4.

Mantenha o seu objetivo final para a classe em mente e selecione exercícios que vão levar até esse ponto. Por exemplo, se seu objetivo é um back-bend, então a porção média da classe deve se concentrar em abrir as coxas e músculos da barriga, enquanto não cansar os braços tanto seus alunos não pode se sustentar.

5.

Dê tempo no início para os alunos para recolher os seus pensamentos e começar a se concentrar. Começando sentado, de pernas cruzadas no chão, com as mãos sobre os joelhos, dá sua classe a chance de deixar para trás o estresse diário.

6.

Comece com poses simples para aquecer o corpo e facilidade no trabalho pela frente. Gato e vaca trechos com alternância de braço e perna movimentos são uma forma suave para aquecer.

7.

Mover para a posição coloca como a montanha pose, cadeira de pose, e uma dobra para a frente. Cão, prancha, cão virada para cima virada para baixo, e Warrior I e II são boas poses para esse segmento do treino.

8.

Mover-se em seu objetivo final, pose e depois relaxar. Se você selecionou o back-bend, então faça camelo e ponte representam antes de passar para a proa virada para cima cheio de pose. Depois de ter feito o gol, mover seus alunos em pose do cadáver e dar-lhes pelo menos cinco minutos para relaxar e desfrutar.

Dicas:

  • Fazer ioga poses maneira incorreta pode causar ferimentos graves.
  • Para dar uma aula de fitness, você deve ser certificado por um organismo nacional de acreditação.