Você não tem que ser Michael Phelps para entrar na água e trabalhar fora. Braçadas é apenas uma forma de aeróbica aquática. Em muitos centros de fitness, existem diferentes tipos de aulas de exercícios aquáticos grupo para ajudá-lo a queimar calorias e melhorar a sua saúde. Os benefícios da aeróbica aquática são numerosos e adequado para quase todos.

Estresse articular diminuiu

Como você anda lentamente em uma piscina, você pode sentir seu corpo ficar mais leve que a água sobe mais alto. Esta flutuação diminui a quantidade de peso corporal empurrando em suas articulações, ossos e músculos. Ele permite que você se mover mais livremente, especialmente se você tem dor nas articulações ou apresentam excesso de peso. Atualmente, mais de dois terços dos adultos americanos são considerados com sobrepeso ou obesos, de acordo com o American College of Sports Medicine. Aeróbica aquática dar a essas pessoas uma maneira de trabalhar fora, sem ferir seus corpos. Isto também é verdadeiro para aqueles com artrite e outras doenças.

Tonificação muscular através de Resistência

A água é mais viscoso do que o ar, por isso mesmo a pé é mais desafiador na água do que em terra. Cada movimento na piscina é mais difícil de fazer, que com o tempo vai melhorar seu tônus ​​muscular. Seus músculos também trabalham em pares, como os bíceps e tríceps ou no peito e nas costas. Porque a resistência da água envolve o seu corpo, você pode obter, um treino de tonificação muscular eficaz equilibrada.

Efeito de resfriamento de água

Para obter o maior benefício do exercício que você precisa para empurrar-se. À medida que aumenta a intensidade do seu exercício, o seu corpo aquece e você começa a suar. O suor é a forma como o seu corpo esfria-se. Na água, você obtém um efeito automático de resfriamento. Como a temperatura da água é constante e mais frio do que a sua temperatura corporal, como você trabalhar mais você não superaquecer tanto.

Heart Rate Response

Aumento da frequência cardíaca é uma resposta natural a qualquer forma de exercício. Na água, sua resposta da frequência cardíaca é geralmente menor do que a mesma atividade realizada em terra, segundo a Associação Aquatic Exercise. No entanto, isso não significa um treino de água é fácil. Uma razão a sua frequência cardíaca é menor na água é devido à gravidade menor. Menos gravidade permite o retorno do sangue das extremidades mais eficiente para o seu coração e os pulmões. O ambiente mais frio também diminui o seu ritmo cardíaco.