Um exercício clássico, o push-up é uma boa, exercício núcleo estabilidade que usa o corpo para a resistência. A técnica apropriada é fundamental para melhorar a força do núcleo e da participação em atividades físicas.
O Workout
A técnica apropriada é importante para construir a força.
O push-up trabalha os músculos peitorais e tríceps. Ao manter o corpo reto e os músculos abdominais contraídos, o push-up será suave e controlado.
Equívocos
Flexões também pode ser feito de joelhos ou de pé contra uma parede.
Equívocos são: para melhorar a força que uma pessoa deve fazer 100 flexões no primeiro dia; descansando quando necessário apenas retarda o aumento da força; e exercícios na academia são os únicos bons porque equipamento especializado é importante. Aos poucos, trabalhando até um número maior de conjuntos de push-up é a técnica adequada. Trabalhar os músculos à fadiga não é benéfico e pode ser prejudicial para futuros treinos. Core exercícios não requerem equipamento especial. Push-ups pode ser feito em qualquer lugar, com muitos tipos de modificações para se adequar ao exercitador.
Benefícios
Um treino que consiste apenas de flexões pode aumentar a força superior do corpo de uma pessoa e resistência. De acordo com Stew Smith, utilizando um treino de duas semanas de diários flexões viu um aumento de 50 a 80 flexões em pessoas que utilizam o programa. Flexões sozinho, enquanto benéfico não trabalham o corpo inteiro, nem fornecem um treino cardiovascular necessário para uma boa saúde.