Uma queixa comum dos pais hoje em dia é que as crianças não se exercitam o suficiente. Em vez de praticar esportes, andar de bicicleta ou simplesmente a explorar, as crianças são mais susceptíveis de ser encontrado na frente de seus computadores ou televisores, ou mensagens de texto mensagens para os amigos. Aqui estão algumas idéias de como transformar as suas batatas de sofá jovens em ajuste crianças.

Aquecendo

Este é um elemento essencial, especialmente para as crianças que estão principalmente sedentária. Eles precisam de aquecer os músculos, obtendo bombeamento de sangue para eles e esticando-os para fora. Nada vai virar um garoto fora do exercício mais rápido do que uma lesão. Ele não tem que tomar muito tempo e esperamos que seja a parte mais-chata do regime de exercícios. Tudo o que precisamos é de cinco minutos de atividade leve como a caminhada, correndo no lugar ou ginástica.

Atividades Físicas

Tire proveito dos belos dias, especialmente quando as crianças estão fora da escola para o verão. Levá-los fora para uma caminhada ou andar de bicicleta. Eles também podem fazer coisas como andar de patins e natação. Estes são excelentes maneiras de exercitar e aproveitar o dia também.

Atividades para grupos

Se há outras crianças na vizinhança, incentivar seus filhos a praticar esportes de equipe, como futebol, voleibol, beisebol e basquete. Estes podem ser parte de uma equipe organizada ou apenas um jogo de pick-up em alguém garagem ou um campo vazio. É mais fácil de exercer se há outras pessoas fazendo isso com você. Além disso, ele dará a seu filho a chance de fazer novos amigos.

Family Time

Você deve tentar e trabalhar algum tipo de exercício para a vida diária de seus filhos. A maneira mais fácil de fazer isso é se você também participar. Dê um passeio em família ou passeio de bicicleta ao redor do bairro. Ele lhe dará tempo para conversar com seus filhos e passar o tempo para conhecê-los.

Levantamento de Peso

Os jovens precisam ter cuidado com o levantamento de peso. Qualquer treinamento com pesos deve ser feito sob a supervisão de um instrutor qualificado, que compreende as diferenças entre treinamento e formação de adultos jovens. No entanto, ele pode ser uma ótima maneira de perder peso e ganhar força para outros tipos de exercício. Na formação dos jovens, a criança não deve estar usando pesos máximos. Concentre-se em exercícios básicos que trabalham vários grupos musculares, como agachamento e supino, em vez de isolar exercícios como extensões de perna e dumbbell voa.

Esfriar

Assim como com aquecimento, arrefecimento após um período de exercício vai ajudar seus filhos a evitar lesões. Mais uma vez, tudo o que preciso é de cinco minutos de atividade leve como a caminhada, correndo no lugar ou ginástica.