Exercícios de postura para crianças

As crianças são naturalmente flexíveis e capazes de se contorcer e dobrar em muitas posições. Ao longo do tempo, algumas destas posições podem começar a afectar negativamente a postura e podem ferir a coluna vertebral. Para corrigir esses efeitos indesejados, as crianças devem ser lembrados para sentar e ficar com uma boa postura. Implementar exercícios de postura para ajudar a lembrar as crianças não de desleixo e minimizar lesões na coluna vertebral.

Atividades atléticas

Incentivar as crianças a tornar-se ativo em uma das muitas atividades esportivas que promovam o desenvolvimento muscular e coordenação ainda não são atividades que possam envolver qualquer trauma físico. Exemplos desses tipos de atividades são natação, corrida, basquete e futebol. A natação é uma atividade de exercício especialmente benéfico porque ele usa todos os grandes músculos do corpo e melhorar e melhorar a postura, uma vez que fortalece os músculos.

Exercícios de alongamento

Sente-se com seu filho para que vocês dois estão sentados em cadeiras em frente sem as costas que entram em contacto com as costas das cadeiras. Ambos devem puxar seus ombros em direção ao centro de suas costas. Em seguida, você ambos devem tentar empurrar os ombros para baixo para retirá-los da posição curvar.

Em seguida, você ea criança deve levantar os braços acima da cabeça, com as palmas viradas para o exterior. Em seguida, os braços devem ser movidos para baixo com os cotovelos dobrados. Este movimento será semelhante à forma como as armas seriam realizadas se estivesse colocando as mãos nos bolsos de trás. Mantenha essa posição por aproximadamente 5 segundos.

Realize este exercício de alongamento três vezes consecutivas, três vezes por dia com o seu filho a melhorar a sua própria postura e postura do seu filho.

Incentivar Movimento

As crianças podem experimentar resultados negativos de se sentar em uma mesa por períodos prolongados. Este tipo de inactividade imóvel pode ter um efeito negativo sobre a postura. Ajude as crianças a ter conhecimento de como seus corpos se sentem depois de terem sido sentado por muito tempo e incentivá-los a levantar-se e mover-se, pelo menos, a cada 30 minutos para evitar a rigidez e desconforto. Se existe uma situação em que as crianças não podem levantar-se e mover-se, mostrar-lhes como se alongar de forma eficaz durante a sessão. As crianças podem tanto para a frente magra, enquanto ainda sentado e esticar os dedos por todo o caminho até o chão ou podem inclinar-se para trás enquanto ainda sentado e esticar as pernas na frente deles.

Levavam a Pés

Permita que as crianças vão sem sapatos sempre que ele é seguro e conveniente. Quando as crianças têm a oportunidade de andar sem sapatos e pode sentir seus pés contra a superfície do piso ou chão, eles podem ser mais capazes de andar com boa postura.

Lembretes

Preste atenção em como seu filho está sentado e em pé, e quando você observá-los curvar, dar-lhes um lembrete simples de sentar ou ficar em linha reta. Muitas vezes, a má postura se torna um hábito, e se você pode fornecer a consciência dos pobres hábito postura, a criança pode ser capaz de quebrar esse hábito.