O treinamento com pesos é uma excelente maneira de melhorar a saúde dos ossos e re-moldar o seu corpo. Há uma infinidade de maneiras de peso do comboio, incluindo o uso de pesos de mão. Estes são geralmente sob a forma de halteres que você tem em suas mãos para moldar seus braços e parte superior do corpo em geral. Se você não tem acesso a pesos de mão, mas ainda quero obter um bom treino, você pode usar substitutos para pesos de mão.

Jarros de leite

Se você não tem acesso a pesos de mão, ou estão à procura de substitutos de baixo custo, use dois jarros de leite vazios preenchidos com água ou areia. Antes de enchê-los, certifique-se de que não há buracos para evitar uma confusão. Como jarros de leite têm alças sobre eles, eles são fáceis de usar para o treinamento de peso.

Latas

Um substituto para pesos leves da mão são latas. Se eles são latas de legumes ou sopa, eles vão trabalhar o mesmo. Basta segurar uma lata em cada mão e braço completo, costas e ombro exercícios. A diferença entre as pequenas latas e latas maiores é mínimo em termos de peso e resistência. Além disso, como alimentos enlatados dura um longo tempo, você não precisa se preocupar com a comida vai mal.

As faixas da resistência

Bandas de resistência são uma outra alternativa para pesos de mão. Resistência bandas imitar os benefícios do treinamento de peso de pesos de mão. Segure as extremidades das bandas em suas mãos e você é capaz de realizar o mesmo, e mais, os exercícios que você enquanto estiver usando pesos de mão, como o bíceps ou ombro aumenta. Eles são leves e fáceis de usar durante a viagem também.