Como aumentar o pulo Vertical usando salto Soles

Como aumentar o pulo Vertical usando salto Soles


Jumpsoles são dispositivos de treinamento de esportes que ajudam a construir os músculos usados ​​quando você pular, especificamente os músculos da panturrilha. Os dispositivos anexar a calçados esportivos normais, mas forçá-lo a andar na ponta dos pés, sem usar o calcanhar. Ao realizar uma série de exercícios de treinamento, enquanto vestindo a Jumpsoles, você aumenta a sua capacidade de saltar mais alto. Jumpsoles são mais utilizados para treinar para esportes que exigem salto, como basquetebol.

Instruções

1

Coloque em um par de tênis que são apropriadas para o esporte que você está treinando para.

2

Sente-se e insira a parte superior de um dos seus sapatos na frente de um dos Jumpsoles. Puxe as duas tiras de velcro superior e reajustá-los, se necessário, para caber o pé. Enrole a correia firmemente por trás das costas de seu calcanhar e envolvê-la para o lado oposto da Jumpsole e fixar o velcro. Repita o processo para colocar o outro Jumpsole para o seu outro pé.

3

Levante-se e pegar uma corda de pular. Pular corda por cerca de cinco a 10 minutos para aquecer e para se acostumar com o Jumpsoles.

4

Corra o mais rápido que puder nas solas de salto por aproximadamente 30 segundos e, em seguida, descansar por 30 segundos. Continue realizando sprints por um período adicional de cinco a 10 minutos.

5

Levante os joelhos elevados e correr para a frente como se estivesse estavam correndo através de pneus no solo. Continue correndo por cerca de 30 segundos e, em seguida, descansar por 30 segundos. Repita este exercício por cerca de cinco a 10 minutos.

6

Continue usando o Jumpsoles enquanto você faz atividades normais associados com o esporte.

Dicas:

  • Você só deve usar Jumpsoles a cada dois dias para permitir que o seu tempo para se regenerar músculos entre as sessões de treinamento.
  • Você pode comprar acessórios adicionais chamados Proprioceptores que são bolas que atribuem ao fundo do Jumpsoles e melhorar o equilíbrio.