Aquacise é um exercício de água de baixo impacto. A resistência da água aos movimentos coreografados fornece um treino intenso e queima muitas calorias. Adicionando pesos água especialmente concebidos aumenta o fator de queimadura e fadiga calórica.

História

Aquacise já existe há mais de 20 anos. Ele foi originalmente destinada ao conjunto acima dos 50 anos, porque é muito mais fácil sobre as articulações do que aeróbica de impacto tradicionais. Hoje, a rotina de fitness atrai pessoas de todas as idades.

Segurança

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, você deve sempre devidamente aquecer e arrefecer antes e depois aquacise para soltar os músculos e ajudar a prevenir lesões.

Queima calórica

O número de calorias que você queima depende de quatro fatores: o seu peso, como você trabalha duro, como em forma você está e seu metabolismo. Uma pessoa média pesa £ 130 pode queimar até 236 calorias por hora fazendo hidroginástica. Uma pessoa de 155 quilos pode queimar 280 calorias, enquanto que alguém que pesa £ 190 pode queimar até 345 calorias.

Especialistas

Aquacise deve sempre ser feito com água na altura do peito, independentemente do seu nível de habilidade.

Certificações

Os instrutores devem ser certificados no hidroginástica, além de ter CPR Pro / AED e certificações de primeiros socorros.