A forma física aeróbica se concentra no fortalecimento do coração e músculos através de uma combinação de atividade cardiovascular sustentada, alongamento e treinamento de força. Programas de fitness são muitas vezes adaptado em torno atual nível de fitness, fitness metas, cronograma e equipamentos disponíveis, bem como as limitações de saúde e preferência pessoal do exercício. O ideal é que a aptidão aeróbia levará a uma melhor função dos sistemas circulatório e respiratório.

Função Respiratória

Um dos fundamentos da aptidão aeróbica é a capacidade de levar oxigênio para os pulmões. Exercícios aeróbicos enfatizar a atividade extenuante para forçar o corpo a absorver e transferir o oxigênio rapidamente, fazendo com que os pulmões trabalharem mais. Assim como qualquer outra forma de exercício, fazendo com que os pulmões trabalham mais fortalece para levar mais oxigênio e transferi-lo mais rápido, permitindo que o corpo para lidar com períodos mais longos de atividade extenuante.

Débito Cardíaco

Muito parecido com o sistema respiratório, condicionamento aeróbico é projetado para testar o sistema circulatório - que consiste no coração, vasos sanguíneos e sangue - que leva o oxigênio através do sangue para todo o corpo. A forma física aeróbica aumenta a força de cada bomba do coração, fornecendo um impulso maior através dos vasos. Também melhora tanto a taxa ativo cardíaca (aumento do número de batimentos por minuto durante a alta atividade) ea freqüência cardíaca de repouso (diminuindo o número de batimentos por minuto durante os períodos de descanso).

Durante condicionamento aeróbio, o débito cardíaco aumenta como o coração controla o fluxo de sangue por todo o corpo e músculos, aumentando o volume sistólico (quantidade de sangue bombeado em cada batimento cardíaco) e freqüência cardíaca (o número de batimentos cardíacos por minuto). Com o aumento do débito cardíaco, o sangue é mais entregues aos tecidos durante a aptidão de trabalho e exercício.

VO2 Max

VO2 max é um cálculo da quantidade de oxigênio que o corpo pode usar durante as atividades extenuantes, como corrida, ciclismo, natação e outros exercícios aeróbicos. O número mede a ingestão do corpo de oxigênio (em função da capacidade pulmonar) ea força cardíaca (capacidade do coração de bombear eficazmente o sangue) durante tais exercícios. Como condicionamento aeróbio, função respiratória e aumento do débito cardíaco, do corpo VO2 max também vai subir.