Quantas calorias são queimadas fazendo um treino Richard Simmons por 30 minutos?

Quantas calorias são queimadas fazendo um treino Richard Simmons por 30 minutos?


Richard Simmons é um instrutor de fitness que inspira outros a perder peso através de dieta e exercício. Seus treinos têm resistido ao teste do tempo, e os entusiastas do fitness comprou discos, fitas e DVDs para seguir seus treinos. Embora os exercícios são variados, Simmons usa dança aeróbica como base para a maioria de suas sessões de exercícios para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar calorias.

Dançar a noite toda

Simmons coleção treino contém exercícios baseados em dança, como "Sweatin 'to the Oldies" e "Dance Your Pants Off". De acordo com as Publicações de Saúde de Harvard, dança queima um alto número de calorias. Videos Simmons usar dança aeróbica como a atividade, por isso você pode usar o número de calorias queimadas, dançando em vários níveis de intensidade para estimar as calorias queimadas durante o treino. Se você pesa 155 £, você queima cerca de 205 calorias com 30 minutos, com dança do disco. Quando você aumenta sua intensidade do exercício para incluir movimentos de dança mais rápidos, como o toque, você queima cerca de 223 calorias em meia hora. Como sua aptidão e resistência melhorar, aumentar seu tempo de treino para queimar um número maior de calorias.

Tough Enough

Se seus objetivos de treino são de treinamento de força, que é um importante componente da aptidão, Simmons tem um vídeo para você. De acordo com o Conselho americano no exercício, uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 261 calorias em 30 minutos de musculação. Se você pesa 180 libras, esperar para queimar 294 calorias. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima, já que tem maior esforço e energia para mover-se mais massa corporal.

Uma caminhada um dia

Se o seu tipo favorito de exercício é a caminhada e você quer fazê-lo sob a instrução de Simmons, ele tem um CD walking-treino. Caminhar é um exercício cardiovascular para melhorar sua saúde geral e queimar calorias para ajudar na perda de peso. De acordo com a ACE, uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 261 calorias ao caminhar por 30 minutos. Uma pessoa de 180 quilos queima cerca de 291 calorias. A velocidade de caminhada é geralmente entre 4 e 5 mph. Quanto mais rápido você andar, mais calorias você queima.

Benefícios Flexíveis

O terceiro componente da aptidão é a flexibilidade. O alongamento exercícios melhorar a sua amplitude de movimento articular, reduzir o risco de lesões e diminuir a sua dor muscular. Video alongamento A Simmons não queima tantas calorias como um exercício aeróbio ou de treinamento de força. No entanto, você queimar mais calorias do que ficar sentado em silêncio, o que equivale a 45 calorias, se você pesa 160 £ e descansar por 30 minutos. A mesma pessoa que se estende por 30 minutos queima cerca de 95 calorias.