Exercício oferece uma longa lista de benefícios físicos e emocionais, mas uma comodidade adicional de mudar em sua roupa de ginástica e suar a camisa é que você tem uma variedade virtualmente infinita de exercícios de que para escolher. Se você prefere trabalhar em casa, passar o tempo ao ar livre, reunindo amigos para um treino de ginásio ou praticar esportes, as calorias que você vai queimar em uma hora depende dos exercícios que você escolher.

Home Workouts

Mesmo se você tem um ginásio adesão, pode ser conveniente para trabalhar em casa para complementar as calorias que você queima no ginásio ou manter ativos quando sua agenda está ocupada. Exercícios em casa simples incluem ginástica, pular corda e até mesmo pedalar uma bicicleta de exercício em uma intensidade moderada. Durante 60 minutos de estes três exercícios, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 334, 744 e 520 calorias, respectivamente.

Gym

Um ginásio bem abastecido oferece dezenas de métodos para queimar calorias. Para um treino aeróbico, que queima calorias rapidamente, escolher entre as máquinas, como a máquina elíptica ou máquina de remo. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 670 calorias durante um treino elíptica trainer de uma hora e 632 calorias durante 60 minutos de uso vigoroso de uma máquina de remo. Treinamento com pesos padrão ajuda a uma pessoa de 155 quilos queimar 224 calorias em uma hora. Para um treino variado, criar uma rotina de treinamento de circuito que alterna entre exercícios aeróbicos e musculação.

Outdoor Workouts

Além de os raios do sol, ajudando a aumentar o seu nível de vitamina D, exercícios ao ar livre fornecer-lhe uma oportunidade de queimar centenas de calorias em uma hora. A 60 minutos a pé a 4,5 mph permitirá que uma pessoa de 185 libras para queimar 372 calorias, enquanto a mesma pessoa vai queimar 744 calorias durante uma corrida de 60 minutos a 6 mph. Cycling durante uma hora aos 14 anos para 15,9 mph irá resultar em 744 calorias queimadas.

Esportes

Os esportes são uma forma eficaz de queimar as tensões do dia, mas também pode ajudá-lo a queimar calorias em um ritmo acelerado. Se você tem um objetivo de exercitar 60 minutos por dia, juntando-se uma ou mais ligas esportivas de lazer é uma maneira simples de atingir seu objetivo. Em 60 minutos, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 520 calorias jogando futebol ou tênis, 596 calorias jogando basquete, futebol de bandeira ou de hóquei no gelo e 632 calorias, enquanto mountain bike.