Um passo de ar pode ser uma grande peça de equipamento de exercício, mas apenas se for usado corretamente. Usando o seu passo de ar de forma incorreta pode reduzir significativamente a eficácia do seu regime de exercício, e que pode destruir todas as suas boas intenções. Ao aprender como tirar o máximo do seu passo de ar, você pode começar o treinamento que você precisa, sem a despesa ou aborrecimentos de um ginásio adesão.

Ajuste o seu Air Stepper Antes de Começar

Seu passo ar deve vir com choques de ar ajustáveis, e é importante para ajustar a tensão nesses choques antes de começar. Ajustando a tensão vai aumentar ou diminuir a intensidade do treino, dependendo de qual caminho você vai, por isso é uma boa idéia de experimentar com várias configurações diferentes, antes de iniciar o seu treino a sério.

É importante escolher um meio termo quando se inicia o regime de exercícios passo a passo do ar. Fazendo o ajuste muito apertado poderia fazer o treino mais difícil, e torná-lo muito solto poderia fazer o treino muito fácil e reduzir a sua eficácia. Ao fazer a configuração apenas para a direita, você vai ser capaz de obter um bom treino sem se desgastar muito cedo.

Fique em pé

Um dos maiores erros que as pessoas fazem ao usar steppers de ar para o exercício está inclinado para a frente. Apoiando-se nas barras laterais vai fazer o treino mais fácil, mas que também irá torná-lo menos eficaz. No exercício em um passo de ar, é fundamental que você ficar em pé e usar a mesma postura que você usaria se estivesse subir escadas reais.

Para iniciar o treino, ficar de pé e começar a bombear as pernas, assim como você faria se estivesse subindo uma escada. A eficácia do seu treino vai depender de sua postura, e uma postura incorreta pode até mesmo machucar as costas ou joelhos.

Dê-se um pouco de inspiração

Sem a inspiração para a direita, o seu novo passo ar caro pode tornar-se um rack de roupas caras. É por isso que é importante para projetar a sua área de exercício para o máximo de eficiência e máxima diversão. É importante saber o que você inspira, e usar essas inspirações para motivá-lo a trabalhar para fora, pelo menos, três vezes por semana.

Alguns dos melhores steppers de ar vêm com construído em monitores de freqüência cardíaca, monitores de pulso e até mesmo monitores que exibem a distância percorrida e calorias queimadas. Estes monitores podem fornecer excelente motivação e levá-lo a exercer quando tudo que você quer fazer é sentar no sofá. Adicionando um rack de leitura pode ajudar também, como se pode posicionar o passo de ar de modo que você pode assistir TV ou a um filme enquanto você trabalha para fora.