Sobre Stepper equipamento do exercício

Sobre Stepper equipamento do exercício


Equipamentos de ginástica Stepper engloba todos os tipos de dispositivos de escalada da escada, de pedais eletrônicos para plataformas de imóveis. Um estudo na Virginia Tech demonstra que este tipo de exercício aeróbico pode ajudar a aumentar tanto o desempenho cardiovascular e queimar calorias.

História

Subir escadas se tornou popular na década de 1980 por seus benefícios cardiovasculares, ea máquina de pisar mais cedo se assemelhava a uma escada rolante em miniatura com as configurações de velocidade diferentes para ajustar a intensidade. Este design transformado em uma máquina grande com pedais, mas este tipo de passo limitado porque o comprimento do passo de posicionamento dos pedais. Além disso, de acordo com um estudioso Virginia Tech, a presença de corrimãos permitiu muito apoio, limitando a sua gama completa de movimento aeróbico.

Benefícios

Toda a atividade aeróbica aumenta a quantidade de VO2 max, ou a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar em um minuto por quilograma de peso. O Jornal de Cinesiologia Research na Universidade de Wisconsin relata que steppers são benéficas porque eles constroem tanto a resistência aeróbica e força muscular, especialmente em projetos que permitem que você ajuste de inclinação e velocidade. Embora o stepper não fornece como altos valores de VO2 de pico como a esteira, step podem ser melhores alternativas de exercício para pessoas com problemas cardíacos porque não aumentar a freqüência cardíaca e pressão arterial tanto quanto esteiras fazer.

Preocupações

O equipamento de pisar escada tradicional, devido à sua limitação a um treino inferior do corpo, pode colocar pressão sobre as articulações, especialmente joelhos, de acordo com um estudo de Virginia Tech. Outra desvantagem para o passo como uma atividade aeróbica é que não aumentar a taxa de coração, tanto quanto correr ou andar de bicicleta. Quando a freqüência cardíaca aumenta durante um treino, mais calorias são queimadas, e por causa das limitações do passo a passo, isso pode causar um problema para aqueles cujo principal objetivo é perder peso rapidamente.

Tipos

Diferentes variações sobre o stepper original foram fabricados depois de especialistas em saúde estudou a loucura de projetos anteriores. Virginia Tech conclui que steppers inclinadas, acompanhados com o movimento apoios de mão, proporcionar um treino aeróbio contínuo com o movimento do corpo inteiro. Um novo modelo permite ao usuário sentar-se durante a execução dos movimentos do corpo superior e inferior simultânea, o que reduz a tensão nas articulações.

Utilização na reabilitação do paciente

De acordo com o American College of Sports Medicine, um paciente cardiovascular em reabilitação deve chegar a 45 por cento do seu VO2 max em um treino eficaz. VO2 max é medido colocando uma máscara respiratória sobre um assunto e tê-lo trabalhar a seu ritmo cardíaco máximo (que é 220 menos a idade da pessoa). Quando o assunto tem trabalhado por 10 a 12 minutos, a pessoa que realiza o teste vai analisar os resultados e encontrar o VO2 máximo.

Em um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin, sete dos oito pacientes que utilizaram o modelo de passo sentado atingido ou ultrapassado o necessário 45 por cento do seu VO2 max, provando o valor do equipamento em uso terapêutico.