Embalado com frutas coloridas, iogurtes cremosos, impulsionadores de energia e até mesmo um vegetal ocasional, smoothies são uma alternativa saudável para sorvete, pudim e outras sobremesas de alta caloria. Bananas, suco de laranja e mel misturar bem em conjunto para formar um smoothie básico, mas outros ingredientes, mais aleatórios podem elevar um smoothie padrão para um tratamento repleto de nutrientes.
Frondoso Greens
Esgueirar espinafre e outras folhas verdes em um smoothie para um lanche bem equilibrado.
Bolster smoothies à base de fruta com as vitaminas e minerais de vegetais de folhas verdes, adicionando espinafre ou couve. Disfarçar o vegetal em uma pesada fruta batido com uma fruta vermelha suculenta ou permitir que os tons dos verdes para tingir o líquido. Mistura-se a mistura para mascarar ou realçar o sabor do frondoso selecionado.
Tofu
Tofu pode servir como um impulsionador da energia natural em um smoothie.
Pacote de proteína em um smoothie, acrescentando 1/2 xícara de tofu de seda macia. Tofu tem sido muito valorizado na culinária asiática por suas altas doses de cálcio e proteína e baixo percentual de gordura e calorias. A proteína à base de soja também absorve caracteristicamente os sabores de alimentos ao redor, tornando-se um bom complemento para smoothies à base de fruta.
Linho Seed
As sementes de linho são uma fonte densa de fibras, o que ajuda a fazer um smoothie parecem mais recheio.
Polvilhe as sementes de linho em um smoothie como uma fonte adicional de fibras, bem como ômega-3. Mistura-se a semente de linho com outros ingredientes até que as manchas pretas assemelham morango ou kiwi sementes. Introduzir semente de linho lentamente em uma dieta smoothie, começando com 1 colher de chá. e trabalhando até 1 colher de sopa. como o corpo se ajusta à fibra extra embalado para a pequena semente.
Manteiga De Amendoim
Desfrute de manteiga de amendoim fora da manteiga de amendoim e geléia sanduíche padrão por incorporá-lo em smoothies. Colher de manteiga de amendoim cremosa em receitas do smoothie com foco em maçãs, bananas e outros alimentos que combinam naturalmente com manteiga de amendoim. Aumentar o sabor, e calorias, por topping off com 1 colher de sopa. de cacau em pó ou molho de chocolate.