Benefícios Exercício Stepper

Existem inúmeras maneiras de queimar calorias, incluindo corrida, caminhada, natação, ciclismo e usar equipamentos de ginástica. Se o exercício fora não é o seu método preferido, é provável que você seja atraído para equipamentos como uma esteira ou elíptico. Uma peça muitas vezes esquecido de equipamento é o passo. O passo oferece muitos benefícios, como um exercício de baixo impacto, portabilidade, perna tonificação e um treino cardiovascular.

Tonificação muscular

Muitas peças de equipamentos como a esteira ea bicicleta direcionar seus quads e bezerros. O passo a passo vai tonificar não só os seus bezerros, mas também os glúteos e músculos isquiotibiais. Se você não se apegar trilhos, você também irá receber um bom núcleo de treino, especialmente em um mini-passo, que oferece pouca estabilidade.

Portabilidade

Ao contrário dos esportes ao ar livre, onde o clima deve cooperar e você tem que encontrar uma piscina para nadar ou um parque ou local seguro para o exercício, o passo pode ser usado dentro de casa. Um mini-passo é pequeno e portátil, por isso, se você queria levá-la fora para um pátio, você poderia fazer isso também. Ao contrário de uma esteira volumosos ou máquina elíptica, o atepper pode ser deslizado sob uma cama ou escondido em um armário. Você pode até mesmo levá-lo para o trabalho e armazená-lo sob uma mesa.

Benefícios Cardiovasculares

Uma das razões que muitas pessoas vão evitar os steppers em academias é porque eles são difíceis. Difícil é bom. O passo irá garantir que você vai obter um treino e queimar calorias. Uma esteira ou uma bicicleta de exercício pode ser facilmente utilizado sem suar a camisa, mas a maioria das pessoas vai encontrar um passo a passo de um desafio e não será capaz de enganar-se fora de um bom treino.

Força Funcional

Você encontra-se fora do ar depois de subir um lance de escadas? Você geme quando esquecer alguma coisa no andar de cima e tem que correr de volta para obtê-lo? A maioria das pessoas fazem. O passo permitirá que o seu corpo para se adaptar a tomar as escadas uma vez que fortalece os músculos das pernas e os tendões em torno de seus joelho e tornozelo. Você pode até começar a apreciá-lo.

Tipos

Há steppers em tamanho real, como escada de mestrado, e mini-steppers ou steppers casa. As versões em tamanho real ocupam mais espaço, mas oferecer mais opções para os programas de resistência ou de formação. Os mini-steppers são portáteis e muito menos caro. Alguns até têm monitores com temporizadores ou alças para opcionais exercícios de braço. Não importa qual o tamanho que você usa, tente usar uma versão movida à energia elétrica para que possa ajustar a resistência.