Exercício Água Vs. Air Exercício

Quando se trata de água exercício vs. exercício ar, muitas pessoas têm uma preferência pessoal, mas poucos estão plenamente conscientes dos diferentes impactos e benefícios de cada um. Comparando-se as características da água vs. exercício ar pode permitir que você faça uma escolha mais informada quando se trata de manter-se em forma e saudável em qualquer idade.

Custos

O equipamento básico para o exercício da água geralmente inclui um terno de natação, um par de óculos e touca de natação. Placas pontapé, flippers, halteres e cintos-aquajogging são outras peças de equipamento que você pode escolher para usar. Estes geralmente pode ser emprestado em uma instalação de piscina ou comprados em seu próprio país. Piscinas costumam cobrar uma taxa de adesão, mas durante os meses mais quentes, você pode nadar gratuitamente nos oceanos, lagos e ponds.The equipamentos básicos para o exercício da terra geralmente inclui um par de tênis e confortável, roupas folgadas que você pode mover em. Adicionais equipamento pode variar muito, dependendo da sua atividade ou esporte. Ginásio adesão exige uma taxa, enquanto o exercício ao ar livre é geralmente livre. Ambos exercício ar e da água pode variar de despesas mínimas para dispendioso.

Calorias

Muitas variáveis ​​afetará a quantidade de calorias queimadas durante o exercício de ar ou água, mas depende principalmente da quantidade de esforço, como o tipo de acidente vascular cerebral ou ritmo de corrida. Para uma pessoa de 155 libras, uma hora de natação moderada vai queimar cerca de 563 calorias. Por essa mesma pessoa, uma hora de corrida moderada vai queimar 704 calorias; andar, 246 calorias.

Terreno e Resistência

Exercício de água é geralmente feito em uma piscina onde a resistência à água e terreno são consistentes. Air exercício geralmente é feito ao ar livre, onde a resistência do ar eo terreno pode variar muito. Olhando para estes dois fatores isolados, é provável que o exercício do ar irá exercício de água trunfo no esforço contra as calorias queimadas.

Impacto e Lesões

Quando se trata de impacto, exercícios na água é pouco ou nenhum impacto, enquanto o exercício do ar é de moderado a alto impacto. Limites do exercício da água caindo, enquanto o exercício ar sempre tem o potencial para ferimentos devido à queda. Exercício de água pode ajudar a curar lesões e reduzir o inchaço das articulações. Exercício do ar pode causar lesões nas articulações e irritar.

Participação

Pessoas de todos os níveis podem desfrutar de exercícios na água, porque a flutuabilidade permite a livre circulação do corpo. Exercício de água pode ser feito por pessoas com deficiência e idosos. Air exercício oferece oportunidades limitadas para aqueles que são idosos, pessoas com deficiência ou com sobrepeso.