Mesmo para aqueles que têm feito isso antes, competindo em uma corrida de bicicleta é uma experiência assustadora. Corridas de bicicleta variam de prólogos curtas de duas milhas ou menos para as corridas de rua de maratona, que podem ser mais de 100 quilômetros e levar várias horas. Corridas de bicicleta são intensos e requerem um alto grau de aptidão, habilidade e treinamento. A preparação é a chave para efetivamente competindo em uma corrida.

Instruções

1

Junte-se a um passeio de sábado de manhã, que normalmente é organizado por sua loja de bicicletas local. Passeios matinais de sábado são passeios em grupo, e parte do grupo-riding etiqueta envolve trabalhar em uma linha de ritmo, o que é uma habilidade fundamental para qualquer piloto aspirante. Linhas Pace envolvem montando único arquivo e alternada tomar "puxa" na frente da linha.

2

Procure pilotos locais e de carona com eles.O melhor maneira de chegar mais rápido é montar com as pessoas mais rápido do que você. Isso pode doer nas primeiras vezes, e você pode até ter "caído", ou deixado para trás. Isso é normal. Fazer esforços maiores do que a sua capacidade só pode aumentar suas habilidades. A melhor maneira de encontrar pilotos é verificar com sua loja de bicicletas local.

3

Praticar várias técnicas de corrida, como corrida e escalada. Dependendo do perfil do curso, as corridas são normalmente venceu por dominar uma dessas técnicas. Rene Wenzel, US nacional treinador de ciclismo e autor de "Bike Racing 101", recomenda dominar o "salto", que é os primeiros 10 ou mais pedaladas de um sprint.

4

Estude o mapa do curso ou perfil. O mapa eo perfil da raça irá indicar quaisquer colinas, cantos ou outras características que podem desempenhar um papel vital. Maior conhecimento é uma vantagem sobre a concorrência.

5

Comer uma dieta adequada e manter-se hidratado. Wenzel define uma bicicleta adequada como uma dieta pobre em gorduras saturadas e açúcar, e inclui proteínas para ajudar na recuperação de esforços de formação. Abster-se de álcool e substituir refrigerante com água.