Jessica Alba é uma atriz multi-talentoso e atriz, que é conhecida por seu ajuste figura e físico tonificado ... mesmo depois de dar à luz a sua filha Honor Marie. Aprenda seus truques e dicas para perder o peso do bebê e recuperar sua forma saudável.

Instruções

Obter Seu Corpo

1.

Exercício durante a gravidez inteira ... e desfrutar mais rápido perda de peso pós-parto. Embora Jessica colocar na quantidade recomendada saudável de peso durante a gravidez, ela ficou ativa com caminhadas leves, yoga pré-natal e exercícios de bicicleta estabilidade.

2.

Comece a fazer exercícios quando seu corpo está pronto, com um regime de exercícios direcionados. Jessica encontrou perda de peso fácil, porque ela estava seguindo um plano rigoroso, criada pelo seu atual treinador Ramona Braganza. Tente agendar exercícios diários em sua agenda, para que as mamadas tarde da noite e fraldas sujas não vai impedir você de seus objetivos de perda de peso.

3.

Tente trabalhar duro como Jessica, usando a abordagem de "3-2-1". Seu treinador estabeleceu este plano de "Baby Bulge Be Gone" especificamente para perder peso rapidamente e consiste de uma hora de duração exercícios cinco dias por semana. Ela faz três segmentos de cardio, 2 de treinamento de força e 1 de trabalho do núcleo (por 10 minutos cada).

4.

Experimente vários exercícios como Jessica para manter as coisas interessantes. Jessica escolhe uma combinação de elíptica, esteira e bicicleta andando para ela cardio, treinamento em circuito usa para sua força e acrescenta uma variedade de exercícios básicos para tonificar a barriga.

5.

Coma somente alimentos saudáveis ​​para alimentar o seu corpo e amamentação pós-parto. Jessica segue o plano alimentar "Baby Bulge Be Gone", bem, o que é baixo em carboidratos e gordura. Ela escolhe frutas frescas, legumes e proteína magra, sempre que possível, e come pequenas porções com freqüência para abastecer sua agenda lotada.