Para se tornar um grande atleta, você precisa de uma ética de trabalho incansável. Mas você também precisa de canalizar seus esforços na direção certa para o progresso. Como resultado, os programas de treinamento altamente eficazes são também essenciais para ser o melhor atleta que você pode ser. E ao ser capaz de simplesmente adotar uma universalmente acordados método de treino para atletas da estrela seria desejável, não é um tipo de treino considerado ideal. Atletas podem ter sucesso com as duas divisões superiores, inferiores e planos de treino de corpo inteiro. Comparando-se as vantagens e desvantagens de cada um vai ajudar você a decidir o que é melhor para você.

Alta-Baixa Benefícios Dividir

Splits superior inferiores, em que se alternam entre o corpo superior e inferior dias de treino do corpo, oferecem vários benefícios para os atletas. Essas divisões permitem mais flexibilidade de horários, como você pode planejar o que metade do seu corpo para treinar com base em outras atividades, como um dia de equipe de corrida. Além disso, planos de treino de divisão permite que você dedicar mais tempo a um menor número de grupos musculares. Isso fornece tempo suficiente para uma grande variedade de exercícios para obter seus músculos prontos para as demandas de seu esporte. Além disso, como exercícios de divisão não atingiu todo o seu corpo, que pode não demorar tanto tempo, assim você terá mais tempo para a prática e outras obrigações atléticas.

Superior mais baixos Dividir Inconvenientes

Uma maneira em que se divide superior-inferior pode não ser o melhor para os atletas é que eles podem impedi-lo de realizar exercícios funcionais que são específicos do esporte. Movimentos funcionais têm a intenção de imitar os movimentos que você faz durante a prática desportiva, e, normalmente, envolvem tanto o seu corpo inferior e superior. Além disso, você pode perder a oportunidade de realizar alguns exercícios de corpo inteiro, como a limpeza e imprensa. Porque tais exercícios usam tantos músculos através de seu corpo, eles desencadear a produção de hormônio do crescimento, o que pode ajudar a maximizar seus ganhos de força.

Benefícios treino de corpo inteiro

Planos de treino de corpo inteiro pode fornecer uma série de benefícios para os atletas. Primeiro, porque você precisa para descansar seu corpo inteiro entre os treinos, você estará gastando menos dias no ginásio. Isso proporciona mais espaço em sua agenda para os treinos e jogos. Além disso, exercícios de corpo inteiro lhe permitirá realizar exercícios funcionais que apontam tanto o seu corpo superior e inferior. Dependendo do seu esporte, tais exercícios podem ser cruciais para você ficar em condições ideais.

Desvantagens treino de corpo inteiro

Exercícios de corpo inteiro não são perfeitas para todos, no entanto. Como você está trabalhando todo o seu corpo, você pode achar que de corpo inteiro treinos esgotá-lo tanto que o seu desempenho esportivo é prejudicada. Além disso, exercícios de corpo inteiro fazer você gastar mais calorias, o que pode tornar difícil para manter seu peso. Exercícios de corpo inteiro também pode ser psicologicamente desgastante, levando-o a sentir-se oprimido e overtraining. Overtraining pode causar a perda de entusiasmo para o seu esporte e fazer com que a qualidade do seu desempenho a declinar.