Se você soubesse que poderia ter arranjado isso, você provavelmente teria parado em nada para subornar a cegonha em voar com o peso do bebê extras que você ganhou durante a gravidez. Infelizmente, só há uma maneira de perder peso do bebê e isso é para trabalhar fora. Voltar em forma ao aprender a usar um aparelho elíptico para trabalhar fora de peso do bebê.

Instruções

1.

Mantenha as costas retas, cabeça para a frente e os músculos do abdômen puxado apertado como você usar o aparelho elíptico. Isso vai ajudar a fortalecer seu abs, bem como direcionar o excesso de peso do bebê de sua cintura e estômago.

2.

Manter um ritmo constante ao usar o aparelho elíptico. A, ritmo constante consistente irá acelerar o seu metabolismo para queimar mais calorias (até 85 por cento de gordura) e ajudá-lo a trabalhar fora do peso do bebê rapidamente.

3.

Mantenha a frequência cardíaca na zona de queima de gordura para trabalhar fora de peso do bebê mais rápido. É melhor usar um monitor cardíaco para encontrar sua freqüência cardíaca alvo. No entanto, se você não tiver um, você pode usar a fórmula calculada a idade. Para fazer isso, subtraia sua idade de 220 e multiplique o resultado por 65 por cento. Por exemplo, na idade de 35 anos, a fórmula acima dará um (arredondado) 120 batimentos por minuto.

4.

Saiba que o guidão em um aparelho elíptico são normalmente utilizados para manter o equilíbrio e não como parte da rotina de exercícios. No entanto, algumas pessoas gostam do movimento oscilante que usando o guidão pode proporcionar. Você decide. Mas, lembre-se que mais de treinamento de resistência e força é entregue para as pernas e parte traseira se você simplesmente usar o guidão para o equilíbrio, ou não em todos. Isto é importante se você precisa para atingir quadris, coxas e nádegas para trabalhar o excesso de peso do bebê.

5.

Plano de passar 20 a 30 minutos no aparelho elíptico 3-4 dias por semana. Se você manter sua frequência cardíaca na zona de queima de gordura durante estes tempos, você pode esperar para queimar cerca de 300 a 400 calorias por sessão. Quando combinado com uma dieta de baixo teor de gordura, o uso regular do aparelho elíptico desta forma deve ajudá-lo a trabalhar fora de peso do bebê rapidamente.

Dicas:

• Você pode precisar de um pouco de prática a primeira vez que você usa um aparelho elíptico. Comece com movimentos lentos por 10 a 15 minutos, ou até que você se sentir confiante de usar a máquina.