A expressão "E o bebê faz três" esquece de mencionar que o peso do bebê que você ganhou durante a gravidez fez mais de você do que costumava haver também. No entanto, você pode ter conforto em saber que o ganho de peso não é permanente. Na verdade, com um pouco de esforço, você pode trabalhar fora que o peso do bebê em nenhum momento a todos e ter um grande tempo fazendo isso também. Se você quiser recuperar a sua figura feminina, então você precisa aprender a participar de uma mamãe e bebê classe para trabalhar fora do peso do bebê. Siga estes passos para descobrir como.

Instruções

Junte-se a mãe eo bebê Classe

1.

Visite ou ligue para o YMCA local ou outras instalações de fitness para descobrir se eles têm uma agenda Mamãe e Bebê Classe.

2.

Procure no quadro de avisos no escritório do seu pediatra, ou simplesmente perguntar se eles podem recomendar uma mamãe e bebê Classe da próxima vez que seu bebê está previsto para um check-up.

3.

Determinar que a mãe eo bebê Class é ideal para você e seu bebê. Existem vários tipos diferentes de classes disponíveis. Claro, você pode se inscrever para mais de um.

4.

Junte-se a uma mãe em geral e do bebê aula de fitness para emagrecer e tonificar. Esse tipo de classe geralmente concentra-se em exercícios de alongamento e aeróbica de baixo impacto.

5.

Trabalhar o excesso de peso do bebê e desenvolver a força do núcleo, ao mesmo tempo, unindo a mamãe e bebê Pilates Class. Note que você pode precisar fornecer seu próprio tapete, toalha e travesseiro. Esta classe é apropriado para bebês de participar nos movimentos se eles estão seis semanas ou mais.

6.

Considere mergulhar em um H-2-O Mamãe e Bebê Classe para um treino de água. Essa classe fornece uma grande oportunidade condicionamento aeróbico para as mamães e os bebês amam naturalmente a água. Note-se que a maioria das instalações irão proporcionar dispositivos de flutuação para o bebê, mas você vai ter que fornecer as suas próprias toalhas, fraldas de natação, etc

Dicas:

• Beba um pouco de água engarrafada entre os treinos para se refrescar e para evitar a desidratação. Traga um pouco junto para o bebê também.
• Se você decidir participar de um Mamãe e Bebê do Aqua Class, em seguida, você pode querer investir em calças de natação, que se encaixam sobre fraldas regulares. É muito mais fácil mudar uma fralda, se necessário, do que para limpar calças de natação.
• Você pode ser obrigado a produzir uma liberação médica para você e / ou seu bebê para participar de algumas aulas mamãe e do bebê.