Como ficar motivado para trabalhar fora

Como ficar motivado para trabalhar fora


Se você nunca foi a um ginásio em janeiro, você vai ver as multidões de pessoas que derramam dentro para trabalhar fora, mas voltar em março e você pode apostar que a maioria dessas pessoas terão desaparecido. Como isso ilustra, a motivação é o fator mais importante para furar a sua rotina de exercícios, mas pode ser o mais difícil de acompanhar. Siga estas dicas simples e agradáveis ​​sobre como se manter motivado quando você trabalha fora.

Instruções

1.

Fure com um plano. Se você fizer trabalhar fora parte de sua programação diária, será muito mais fácil de acompanhar. Uma vez que você faz algo a cada dia por duas a três semanas, torna-se um hábito arraigado, como escovar os dentes. Muitas pessoas gostam de trabalhar no período da manhã, porque você é menos provável de dar desculpas como estar cansado do trabalho, fome ou muito ocupado. É claro que não é fácil de se levantar mais cedo, mas pensar sobre aqueles hard rock abs que você quer, os braços sem jiggle ou olhando quente na praia.

2.

Defina suas vistas sobre o sucesso. Mantras prática, quando você trabalha fora. Estes podem ser especialmente útil quando você está fazendo algo repetitivo. Quando você estiver na esteira, por exemplo, cada vez que você começar a pensar "não posso" ou "eu estou muito cansado," fazer um esforço consciente para substituir esses pensamentos com "eu posso e eu vou" ou "eu sentir-se forte. " Pode parecer piegas ou não natural no início, mas estas frases simples realmente funcionam. Repetindo algo bastante irá colocá-lo em seu subconsciente, que irá registrá-lo como fato. E logo os mantras se tornar realidade.

3.

Escreva o seu caminho para o sucesso. Escreva suas metas de fitness e manter um registro de seus exercícios a cada dia. Você pode usar planilhas de Excel ou o que mais lhe convier, a partir de anotações para registrar os sinais de atravessar fora de um calendário. Estabeleça metas realistas, mas desafiadoras e recompensar-te quando você realizar cada um. Quando você conseguir grandes marcos, comprar um novo par de tênis de treinamento ou obter esse novo CD que você queria.

4.

Jogue jogos mentais. Mostrar fotos de si mesmo em seu peso ideal ou pendurar fotos de seus atletas favoritos ou ajustar modelos para motivá-lo. Não escolher fotos de pessoas doentiamente magras, porque isso vai derrotar o propósito e apenas fazer você se sentir pior. Faça uma colagem com palavras e imagens de campeões ou atletas famosos motivados. Olhando para esta antes de trabalhar fora pode ser muito motivador.

5.

Seja uma estrela. Crie a sua própria trilha sonora para trabalhar com e imagine que você está estrelando em um "Rocky" tipo de filme. Faça-se o seu próprio herói. Congratular-se todos os dias em derrotar o seu pior inimigo - seus pensamentos negativos.

Dicas:

  • Exercite-se com um amigo e ajudar a motivar uns aos outros. Quando você tem alguém contando com você, torna-se mais difícil de sair ou pular para fora.
  • Obter um exame físico completo do seu médico para se certificar de que você tem um atestado de saúde antes de iniciar um programa de treino.
  • Se você sentir qualquer dor aguda ou persistente enquanto trabalham fora, consulte o seu médico imediatamente.