Jogging ou corrida lenta, é uma ótima maneira de perder peso e mantê-lo desligado. Correndo, como Amby Burfoot de mundo do corredor coloca, "é um exercício fenomenal de queima de calorias" É relativamente fácil de fazer, todas as atividades durante todo o ano. Sem assinatura ginásio caro precisa estar envolvido. Existem várias maneiras de descobrir quantas calorias você queima quando movimentar-se; tudo depende de como você está matematicamente mente quanto ao método que você escolher.

Instruções

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Calcular a quantidade de calorias queimadas, usando dados da Clínica Mayo como base. Ele afirma que uma pessoa que pesa 160 £ vai queimar 584 calorias durante uma hora de corrida, alguém que pesa 200 quilos vai queimar 728 e uma pessoa pesando 240 quilos vai queimar 872. Isso faz com que seja uma média de 3,63 calorias por quilo pesado (584 dividido por 160 , 728 dividido por 200 e 872 dividido por 240). Multiplique seu peso corporal em quilos por 3,6 para saber o quanto você iria perder por movimentar-se durante uma hora.

2

Introduza o seu peso ea quantidade de tempo que você correu em uma calculadora de calorias queimado online. Ele irá retornar a quantidade de calorias que você queimou.

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Multiplique seu peso em quilos por 0,75 para descobrir sua queima de calorias total (TCB), quando em funcionamento. Esta é a quantidade de calorias que você queima em uma milha. No entanto, este total poderá incluir seus descanso calorias metabólicas - o montante que queimar por simplesmente viver, independentemente de se você estiver exercendo ou não. Para encontrar a sua queima de calorias líquidas (NCB), multiplique por 0,63 o seu peso corporal em libras. De acordo com o mundo do corredor, os cientistas consideram o BCN ser a melhor maneira de calcular as calorias queimadas.

Dicas:

• O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda atividades aeróbicas, como correr ou correr durante duas horas e 30 minutos por semana.
• Sempre aquecer antes de uma sessão de jogging e esfriar e esticar depois. Isso vai ajudar a evitar lesões. Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.