Na elaboração e tentando perder peso, uma das principais formas de monitorar seu progresso é, mantendo o controle das calorias que você queima. Um exercício muito comum de queima de calorias é o sit-up, também chamado de crise. Dependendo do peso, um indivíduo pode queimar entre 400 e 800 calorias por hora fazendo rápidas e vigorosas abdominais. Calculando a quantidade de calorias queimadas por hora fazendo flexões é rápido e fácil.

Instruções

1.

Determinar o número de flexões que você pode realizar em 1 minuto. Siga o ritmo do seu treino normal.

2.

Calcule o número de calorias que você queima por minuto realizar flexões. Como uma linha de base, uma pessoa de 100 libras queima seis calorias por minuto fazendo flexões. A cada 10 quilos a mais você pesa, adicione 1 caloria por minuto. Por exemplo, um indivíduo de 110 quilos queima 7 calorias por minuto, uma pessoa de 120 quilos queima 8 calorias por minuto, e assim por diante.

3.

Divida o número de calorias que você queima por minuto de abdominais pelo número de flexões que você pode realizar em 1 minuto. Este é o número de calorias que você queima por sit-up. Por exemplo, aqui é o cálculo para uma pessoa de 120 quilos: 8 calorias por minuto / 30 flexões por minuto = 0,27 calorias por sit-up.

Dicas:

• Visite uma ferramenta de calorias queimado livre on-line, tais como o de http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, para cálculos rápidos e fáceis.
• Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.