Como funcionar com um Fused Tornozelo

Como funcionar com um Fused Tornozelo


Sendo dito que você nunca pode correr novamente, como as pessoas submetidas a cirurgia de fusão do tornozelo são frequentemente aconselhados, pode ser um golpe devastador para um corredor ávido. Porque fusão do tornozelo impede que o tornozelo se mova para cima e para baixo, é uma suposição justa pelos médicos que executam seria difícil. No entanto, de acordo com o Pé e Tornozelo Centro de Londres, com paciência, perseverança e calçado adequado, um lateral escalado correndo regime pode ainda ser possível para alguns.

Instruções

1.

Verifique com seu provedor de cuidados de saúde para garantir que seu tornozelo está completamente curado e é seguro para você tentar correr. Na maioria dos casos, a fusão completa dos ossos do tornozelo tem entre seis meses e um ano, com diferentes restrições sobre o peso que pode ser colocada sobre a perna afectada.

2.

Invista em um par bem-encaixe, confortável de tênis de cadeira de balanço de sola. Estes sapatos têm um fundo curvo para o pé de rolar quando ela atinge o solo. Isto pode ajudar a simular o movimento para cima e para baixo de um tornozelo faria normalmente sem necessidade de qualquer movimento na verdade, do tornozelo.

3.

Comece a sua formação, em primeiro lugar tornar-se confortável com o pé nas sapatas do balancim de sola. Concentre-se em ter o seu calcanhar bater no chão antes de rolar o pé para a frente para decolar com seus dedos do pé.

4.

Ao longo de vários dias, fazer caminhadas regulares no seu lugar, começando em um passeio fácil e aumentar gradualmente a sua velocidade até chegar a uma rápida caminhada.

5.

Quando você se sentir totalmente confortável com a sua caminhada rápida, tente aumentar a sua velocidade até uma corrida muito leve. Lembre-se de ter os calcanhares bateu primeiro e rolar através do passo para decolar com seus dedos do pé.

6.

Ficar com uma corrida leve de dois a três minutos no primeiro dia. Exagero pode levar a dor ou lesão.

7.

Lentamente, aumentar a quantidade de tempo que você executar por 1-2 minutos e sua velocidade (se desejar) cada vez que você sair.

Dicas:

  • Tenha em mente que nem toda a gente com um tornozelo fundido será capaz de executar. Se você achar que ele não funciona para você, tente ciclismo, natação ou outras atividades de baixo impacto.
  • Pare imediatamente se você sentir dor ou são instáveis ​​em seus pés.