A questão na mente da maioria das pessoas quando se pensa em exercício ou perda de peso é: "Qual é a maneira mais eficaz para queimar gordura?". A boa notícia é que existem algumas coisas realmente simples que você pode fazer para queimar mais gordura. A má notícia é que é tudo sobre calorias.

Queima calorias

Se você quer queimar mais gordura, você tem que queimar mais calorias. Você não pode dizer ao seu corpo apenas para queimar gordura, mas você pode trabalhar mais para queimar mais calorias, o que resultará na perda de gordura.

Para queimar o máximo de calorias que você deve fazer exercícios aeróbicos várias vezes por semana. Exercício durante pelo menos 30 minutos de cada vez. Você ainda vai perder peso, mesmo se você tem que dividir seu treino em incrementos menores, como 10 minutos a uma hora.

Quanto menor o tempo de treino, quanto mais você vai ter que trabalhar para queimar mais calorias. Seu corpo queima gordura e carboidratos durante os primeiros 15 ou mais minutos de um treino. Após esse tempo, ele muda para queimar proteína. Mas isso não é muito importante. O que importa é que você está queimando calorias o tempo todo. Se você só trabalha fora por 15 minutos, você vai ter que exercitar duas vezes mais ver os mesmos resultados.

Queimando mais gordura e calorias sem exercício

Você pode queimar mais calorias, desencadeando a termogênese. Há três maneiras de fazer isso.

Você pode beber água fria. Quando você bebe água fria, seu corpo tem que trabalhar para aquecer a água, para que isso irá fazer com que você queima calorias.

Você também pode terminar cada chuveiro com 20 segundos explosão de água tão fria quanto você pode suportar isso. Seu corpo irá trabalhar para aquecer-se back-up, que queima calorias.

Você pode encher sua banheira no final do seu chuveiro com cerca de três centímetros de água fria. Em seguida, marchar em sua banheira por três minutos. Isso também irá acionar a termogênese e você vai queimar calorias em um ritmo mais elevado para algumas horas depois.

A Realidade

A realidade é que você tem que exercitar para queimar gordura. Quanto mais intensamente você se exercita, mais calorias você queima e quanto mais gordura você perde.

Você vai conseguir os melhores resultados, combinando exercícios aeróbicos com exercícios de treinamento de força. Experimente uma variedade de exercícios para melhorar o seu condicionamento físico geral e perder mais gordura.