O corpo humano é capaz de transformar quase tudo o que consumimos em gordura, se tomado em excesso. Esse fenômeno indesejável (mas necessário) pode levar a dietas radicais insalubres e pílulas milagrosas para queimar rapidamente afastado a gordura indesejada. Acender o seu metabolismo é a chave secreta para produzir resultados segura e rápida perda de peso, e existem inúmeras maneiras de chutar iniciar o fogo.

Cardio não resolve tudo

Cardio ajuda a criar um déficit calórico de queimar calorias, mas é o músculo que gasta mais energia. Concentre-se em exercícios de treinamento de força, em vez de apenas exercícios cardiovasculares para queimar gordura mais rapidamente e eficientemente.

Use pesos livres

O treinamento de força através de pesos livres requer mais concentração e muscular real do que o peso da formação orientada para a máquina. Os pesos livres exigem mais coordenação, mas ao fazê-lo criar um melhor equilíbrio muscular.

Mantenha pequenas pausas

Manter os períodos de descanso entre as séries e repetições para um mínimo mantém sua freqüência cardíaca elevada e força os músculos a se recuperar em um ritmo rápido.

Trabalhar o corpo inteiro

Total de exercícios de corpo se concentrar em todo o corpo, em vez de destacar um ou dois grupos musculares por sessão. Estes exercícios compostos são mais eficientes na queima de gordura, porque eles construir mais músculo ao longo de todo o seu corpo em uma base mais regular, em vez de mirar grupos musculares singulares. O músculo mais magra do seu corpo é composto de, o mais eficiente é a queima de gordura.

Exercício na manhã

Seu corpo é alimentado durante todo o dia por carboidratos consumidos durante as refeições diárias. Quando você acorda de manhã, seu corpo está esgotado de a maioria desses hidratos de carbono, como eles são queimadas enquanto você dorme. A falta de hidratos de carbono, a gordura será utilizada como uma fonte de combustível em vez disso, a queima até três vezes mais gordura do que trabalhar fora mais tarde no dia.

Não saltar o pequeno almoço

Há uma razão para que o pequeno almoço é chamado a refeição mais importante do dia. Um saudável pequeno-almoço saudável é a maneira perfeita para saltar iniciar o seu metabolismo para o dia. Não só o seu metabolismo, mas alimentando-se corretamente irá eliminar as dores da fome no final do dia que pode levar a binging.

Não respirar Out Your Mouth

Respirar pelo nariz em todo o seu trabalho, em vez de sua boca estabiliza o seu ritmo cardíaco e aumenta a sua resistência, permitindo que você trabalhe por mais tempo e mais intensamente, queimando mais gordura.

Evite dietas da moda

As dietas da moda prometem muita perda de peso em períodos curtos de tempo, mas geralmente esta perda de peso inicial é apenas o peso da água. Para queimar gordura de forma rápida e eficiente, é uma questão de devidamente alimentando-se com saudáveis, alimentos saudáveis. Morrer de fome na última dieta da moda, você é apenas mais propensos a colocar o peso de volta assim que você parar de fazer dieta.

Treinamento do intervalo

Rajadas de treinamento de alta intensidade são disse a queimar mais gordura e queimar gordura mais durante todo o dia de mais tempo, cardio lento. Intervalo de formação combina rajadas curtas de alta intensidade cardio e cardio de baixa intensidade por 20 minutos ou menos. Estes momentos de alta intensidade são como derramar querosene em sua gordura, acendendo o seu metabolismo e mantê-lo levantado ao longo do dia.

Manter as coisas interessantes

O mesmo treino dia de rotina a dia permite que seu corpo se adaptar a ele e diminuir a taxa de queima de gordura. Mudar as coisas para manter seu corpo de adivinhação e, finalmente, continuar a trabalhar duro.