Uma maneira rápida para queimar gordura

Uma maneira rápida para queimar gordura


Infelizmente não há realmente nenhuma maneira "rápida" para queimar gordura. Você tem que queimar calorias para perder gordura. Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Mas há coisas diferentes que você pode fazer para queimar mais calorias e perder mais gordura.

Termogênese

Uma maneira de acionar o seu corpo a queimar mais calorias e, portanto, mais gordura, é forçar o seu corpo para a termogênese. Isso acontece com freqüência no inverno, especialmente em climas mais frios. Pessoas queimar uma média de 10% mais calorias durante os meses frios do inverno, simplesmente por ir para fora no ar frio do inverno.

Você pode fazer a mesma coisa com água fria.

Se você é corajoso o suficiente (ou desesperada), você pode terminar cada chuveiro com 20 segundos de lavagem de água fria. Faça a água tão fria quanto você pode suportar isso para os melhores resultados. Seu corpo vai entrar termogênese, enquanto ele tenta se aquecer de volta. Você vai estar queimando calorias extras por horas!

O mais fraco do coração pode simplesmente executar alguns centímetros de água muito fria na banheira e frente e para trás nele por três minutos. Isso vai fazer a mesma coisa como 20 segundos de lavagem a frio, mas sem o choque.

A última coisa é beber água gelada. Seu corpo tem que trabalhar para aquecer a água, o que significa que ele está queimando calorias. Imagine se você substituiu a maioria de suas outras bebidas durante todo o dia com água gelada. Isso queima de calorias pode realmente acabar com o tempo.

Exercitando

A melhor maneira de queimar gordura de forma rápida e eficaz é o exercício. Para melhores resultados, você deve fazer tanto exercícios aeróbicos e treinamento de força.

As maiores atividades de queima de calorias envolver o mais intensidade. Alguns dos melhores são corrida, natação, aeróbica ou outra aeróbica de alta intensidade, ciclismo e escalada.

Você vai obter o máximo de resultados e melhora o condicionamento físico geral, quando você faz o treinamento de força, também. É melhor para dias alternados de exercício aeróbico com dias de treinamento de força. Isso permite que seu corpo tempo para se recuperar da atividade do dia anterior, fornecendo ainda um desafio.

Zapping

Mantenha seu corpo queimar o máximo de gordura e calorias, fazendo algo diferente a cada dia. Se você está sempre fazendo o mesmo exercício, o seu corpo vai se acostumar com isso e tornar-se mais eficiente, queima menos calorias. Então, fazer algo diferente a cada dia da semana, ou executar uma semana e nadar ao lado, em seguida, de bicicleta ao lado, etc.

Certifique-se de que você está se exercitando por pelo menos 30 minutos a cada hora de queimar calorias suficientes. Se você não tem 30 minutos de uma só vez, dividi-lo em pequenos incrementos e se encaixar em quando você pode. Se você se encaixa em número suficiente treinos de 30 minutos, você vai começar a ver alguns bons resultados em um tempo muito curto.