O que comer para queimar gordura e construir músculo

O que comer para queimar gordura e construir músculos é, basicamente, comer uma dieta saudável e ao mesmo tempo assistindo suas calorias. Trata-se de consumir alimentos com baixo teor de gordura, uma variedade de frutas e vegetais frescos e comer alimentos que contêm grandes quantidades de proteína. É importante para obter os nutrientes adequados ao mesmo tempo, queima de gordura e músculo edifício. Bater dietas não funcionam a longo prazo.

Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas irá ambos construir músculos e queimar gordura. A proteína é composta de aminoácidos. E, os aminoácidos são os blocos de construção de seus músculos. Em relação a queima de gordura propriedades que a proteína tem, proteína leva algum tempo para digerir e requer mais energia para realizar essa tarefa (digestão) do que outras formas de alimentos. Assim, o metabolismo do corpo é aumentada para ajudar neste digestão. Isso resulta na queima de mais calorias. De acordo com a Gerência, o que comer para queimar gordura e construir músculos incluem: 1) frango sem pele. Peitos de frango brancas, grelhados, são a melhor forma; 2) Os peixes e frutos do mar. Estes são ricos em ácidos graxos ômega 3 coração saudável também. 3) brancos lácteos com baixo teor de gordura e ovos; 4) Beef. Embora mais de gorduras saturadas do que outras fontes de proteínas, há outros nutrientes benéficos em que; 5) A proteína do soro. Whey protein contém muito poucos carboidratos ou gordura. Se você é um vegetariano, a proteína de soja é uma boa alternativa para qualquer um dos alimentos acima.

Outros alimentos benéficos

De acordo com o construtor do corpo Tom Venuto, o que comer para queimar gordura e construir músculo envolve o desenvolvimento de um fácil de cumprir programa de alimentação que pode ser apreciado por toda a vida. O plano de refeições é projetado para nos levar mais magro e saudável, também. O plano de refeição também precisa ser consciente de calorias. Em geral, ele destaca a comer uma dieta saudável, que é promovido pela American Heart Association e USDA. Comer uma variedade de alimentos ricos em fibras, como verduras frescas, legumes frescos e cereais integrais é essencial. Sua escolha número um fruto é grapefruit. Proteína sábios, ovos brancos estão no topo. Ricos em nutrientes brócolis lidera a lista dos vegetais.

Atenção

É importante saber que algumas organizações defendem a saúde não acreditam em alimentos de queima de gordura. Como tal, o assunto de alimentos de queima de gordura são considerados pela American Heart Association como "mitos sem fundamento." A organização defende a atividade física regular e uma dieta saudável, que é rica em uma variedade de alimentos nutritivos como grãos integrais, frutas e vegetais frescos e produtos lácteos com baixo teor de gordura.