Como Treinador de Futebol para Jovens Crianças

Como Treinador de Futebol para Jovens Crianças


Por muito tempo o esporte favorito da Europa e América do Sul, o futebol está se tornando um dos esportes mais populares da juventude nos Estados Unidos. Crianças tão jovens como 3 estão se unindo equipes e aprender a jogar. Para os indivíduos dedicados que assumem responsabilidades de treinamento, há alguns desafios específicos envolvidos com o ensino do esporte para essa faixa etária e ter certeza que os jogadores tenham uma experiência positiva.

Instruções

Treinando Jovens Crianças

1.


Em uma idade jovem, quase todo o campo gramado plano vai funcionar.


Garantir um campo de prática pequena para sua equipe. Para crianças de 7 e sob, este campo deve ser entre 15 a 25 metros de diâmetro e 20 a 30 metros de comprimento.

2.


Jogar futebol sem caneleiras é uma ótima maneira de se machucar.


Cada criança vai precisar de uma bola de futebol tamanho 3 e um par de caneleiras. Grampos são opcionais.

3.


As crianças vão instintivamente tentar chutar a bola com o seu dedo do pé.


Comece a ensinar os jogadores a chutar a bola com os lados de seus pés, em vez de seus dedos. Concentre-se apenas na técnica, não na direção ou precisão do chute.

4.


Tente ter todos os filhos que retrocedem ao mesmo tempo, de modo que ninguém está à espera.


Configure cones para formar faixas para cada criança. Instrua as crianças chutar suas bolas suavemente através do campo para os cones. Isso irá ajudá-los a aprender controle de bola.

5.


Muita crítica pode transformar um filho fora do esporte para a vida.


Mantenha todo o feedback construtivo. Diga-lhes o que eles fizeram logo antes aconselhando-os como melhorar. Sempre louvar o esforço.

6.


Algumas crianças vão congelar ao som estridente de um apito.


Jogue um jogo de "Red Light, Green Light" usando o seu apito para parar e iniciar a ação. Isso irá ajudá-los a se acostumar a parar e iniciar quando um apito é soprado.

7.


Bad arremessos laterais são uma das faltas mais comuns cometidos em jogos de futebol juvenil.


Para ensinar a técnica de reposição adequada, alinhar os jogadores ao longo da linha lateral de seu campo com a bola presa em ambas as mãos. Mostre-lhes como levantar a bola sobre sua cabeça, e lembrá-los de manter os pés no chão quando jogando.

8.


O garoto aprende melhor fazendo, de modo a manter a falar a um mínimo.


Formar duas equipes e deixá-los scrimmage. Isso vai ensinar os jogadores do fluxo básico de um jogo de futebol.

Dicas:

  • Ao trabalhar com jogadores de primeira viagem, o foco na técnica, e não a estratégia. Jogadores de futebol jovens devem passar sua primeira temporada ou dois apenas trabalhando em habilidades básicas, tais como chutar e passar, antes de tentar jogar de nível superior. Introduzir o conceito de posições no início, de modo que as crianças vão aprender a trabalhar juntos em vez de apenas correr atrás da bola.
  • As crianças pequenas têm um curto espaço atenção e seus sentimentos são facilmente ferido. Mantenha a conversa ao mínimo e, em vez deixá-los experimentar as coisas. Evite destacar ninguém de fora para a crítica.

Como ligar um reboque da bicicleta para uma bicicleta

Como ligar um reboque da bicicleta para uma bicicleta


Reboques da bicicleta são uma ótima maneira de levar animais de estimação ou crianças pequenas para um passeio com você. Ele mantém-los seguros e mantém você pedalar para obter um bom treino quando as crianças ou cão pode estar muito cansado de caminhar diante. Embora existam muitos tipos de reboques da bicicleta para escolher, os métodos para anexá-los para a sua moto são muito semelhantes.

Instruções

1.

Solte o parafuso localizado na parte traseira de abandono na moto com a chave. Este é o ponto em que a roda se encontra com o quadro. Não remova a roda, basta soltá-lo.

2.

Localizado no suporte na extremidade do reboque da bicicleta. Insira este suporte no abandono de trás e segurá-la no lugar, mantendo o trailer braço paralelo ao chão.

3.

Bloquear o parafuso no abandono traseira com uma chave de manter o suporte no lugar para que o braço de reboque é mantido reto eo trailer é equilibrado em ambas as rodas.

4.

Prenda o grampo de segurança ao redor da parte de trás do quadro. Esta é uma cadeia que vai desde a extremidade do braço de reboque em torno do quadro e tem um clipe de metal para a segurar no lugar. Esta é uma medida de segurança que impede o atrelado se o parafuso se soltar.

Dicas:

  • Verifique sempre o parafuso antes de ir para um passeio. Você quer ter certeza de que ele não se soltou ao longo do tempo, colocando seu filho (ou pet) em perigo, caso o reboque ser liberado da moto.
  • Verifique se o grampo de segurança e sua seqüência estão devidamente protegidas para evitar que eles balançando em seus raios ou em cadeia, criando um perigo.
  • Sempre usar capacetes de segurança para crianças andando no trailer.

Enrole como seus pés com Athletic Tape

Enrole como seus pés com Athletic Tape


A dor do salto e ternura ao longo da parte inferior de seu pé pode ser causada por várias condições, sendo um comum fascite plantar, de acordo com a Clínica Mayo. Devidamente gravando seu pé e descansar o pé vai ajudar o processo de cicatrização. Se você acha que seu pé pode estar ferido e precisando de gravação, pedir a alguém para ajudá-lo a fita a pé, como é difícil para a fita corretamente o fundo de seu pé em seu próprio país.

Instruções

1.

Comece na ponta do pé onde os dedos enrolar em. Coloque um pedaço de fita de 1 1/2 polegadas na coroa do pé, envolvê-lo sob o pé e protegê-lo de volta no topo do pé.

2.

Coloque um pedaço de fita de 1 1/2 polegadas do lado do pé e prenda-o com o primeiro pedaço de fita que você aplicou. Enrole a fita ao redor do calcanhar do pé, em seguida, fixá-lo para o outro lado da fita no lado oposto do pé. Pressione com firmeza para manter no lugar.

3.

Coloque um pedaço de fita atlética de 1 polegada ao seu dedo mindinho, então coloque-o na diagonal através da parte superior do pé e sobre o calcanhar, fixando-o na parte inferior do pé abaixo do dedo grande do pé. Repita esse processo, começando no topo do dedão do pé para criar um X na parte central do seu pé. Repita este passo três vezes.

4.

Rasgue tiras de fita 1 1/2 polegadas, que são, enquanto a parte inferior do seu pé. Você precisa de tiras suficientes para cobrir o fundo do seu pé. Coloque uma tira de fita 1 1/2 polegadas na parte do calcanhar e enrole-o para baixo e sob o pé, cobrindo a pele aberta na parte inferior do seu pé, e fixá-lo para o outro lado do seu calcanhar. Repita este processo com as tiras restantes de fita 1 1/2 polegadas até o fundo de seu pé é coberto por fita.

Os melhores tênis para caminhada na esteira

Os melhores tênis para caminhada na esteira


Os melhores tênis para caminhada esteira são aqueles que se encaixam confortavelmente, fornecer suporte a seus arcos e tornozelos, e dar-lhe a tração para evitar a queda. Uma vez que você encontrar bons tênis, o exercício vai ser mais fácil e sem dor, o que convida a manter a sua rotina de exercícios. É uma boa idéia usar as mesmas meias ao tentar sobre tênis como você pretende usar durante o treino. Caminhe um pouco antes de experimentá-los, no caso de seus pés incham durante a caminhada.

Fit

Você vai ter bolhas e calos, se você andar em uma esteira com tênis que são muito larga ou muito estreita. O lado-a-lado ajuste deve ser confortável (não apertado). A caixa de dedo do pé precisa ser alta o suficiente para caber confortavelmente os dedos dos pés ou você pode desenvolver joanetes. Mexa os dedos dos pés ao comprar um tênis para se certificar de que há espaço suficiente. O espaço entre o final de seu dedo mais longo eo tênis deve ser equivalente à largura de um dedo. Além disso, certifique-se que o arco se sente confortável, como arcos flexíveis distribuir o peso uniformemente como você anda na esteira.

Amortecimento



Almofadadas, tênis confortáveis ​​vai encorajá-lo a saltar sobre a esteira com mais freqüência.


Sneakers deve ter almofada nas seções do dedo do pé e calcanhar. O forte impacto de caminhar em uma esteira pode esticar seus pés, por isso o cushioing vai evitar a dor. Existe uma diferença entre o amortecimento adequado e uma palmilha mole. Almofada fornece a quantidade certa de apoio e não é muito mole. Seus pés não vai machucar o dia depois de um treino, e você estará mais inclinado a manter o seu programa de caminhada.

Tração

Tração adequada irá manter os pés de um lado para o outro escorregando na esteira em movimento. Tênis de passeio têm tecnologia construída para fornecer controle e tração. Preserve as solas dos tênis, vestindo um par diferente lá fora. Salve seu tênis para caminhada para a esteira só para que você saiba a tração não seja comprometida.

Custo



Espere pagar mais por um tênis de passeio de alta qualidade.


A compra de um par de tênis de esteira é um investimento. A partir de janeiro de 2011, sapatos vai custar a partir de US $ 50 a US $ 300. O preço depende do tipo de sapato, qualidade e marca. O mais caro vem com a mais nova tecnologia e os nomes de marcas de topo. Os sneakers mais caros são de fabricantes menos conhecidos e podem ter menos das características que você deseja. Se você é um sério esteira walker ou tendem a ter dores musculares e outros problemas de saúde, pode ser uma boa idéia de optar por o sapato mais alta qualidade. O midrange é provavelmente adequado para a maioria dos outros caminhantes da escada rolante.

Peso regimes de treinamento para as Mulheres

Peso regimes de treinamento para as Mulheres


Regimes de treinamento de peso para as mulheres são muitas vezes diferentes das dos homens por causa de objetivos pessoais e as diferenças genéticas entre os dois sexos. Além de tonificar e olhando melhor, musculação também pode ajudar as mulheres com outros problemas de saúde.

História

As mulheres começaram a juntar-se a cena de treinamento do peso em massa na década de 1990. O Centro de Controle de Doenças constatou que, em 2005, 17,5 por cento das mulheres eram de treinamento de peso, pelo menos, duas vezes por semana. O aumento foi observado em todas as faixas etárias.

Considerações

A maioria das mulheres tem o objetivo de tonificar ao invés de adicionar tamanho. Para este objetivo, uma programação de treinamento três dias por semana, que tem como alvo todos os principais grupos musculares é o melhor. Exercícios que dedicam sessões únicas a um ou dois grandes grupos são melhores para os tipos de musculação.

Benefícios

Além do óbvio benefício da construção de um corpo mais esculpido, musculação também pode ajudar as mulheres em áreas como a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose. O treinamento do peso também é uma fonte significativa de calorias queimadas.

Benefícios do Yoga para crianças

Yoga pode ajudar as crianças a aprender a relaxar, e proporcionar benefícios físicos e mentais. Yoga é geralmente considerado uma forma de exercício para adultos, mas pode trazer muitos benefícios para as crianças também.

Benefícios mentais

Estudos mostram que a melhora do equilíbrio e trabalhando em poses de ioga pode melhorar a habilidade das crianças de concentrar-se, o que pode ajudá-los a alcançar o sucesso acadêmico e social.

Benefícios psicológicos

Yoga pode ajudar as crianças a desenvolver a auto-confiança e serenidade, o que pode ajudá-los a lidar com problemas ou emoções difíceis.

Estilo de Vida Saudável

Yoga também pode ensinar às crianças os fundamentos de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta saudável e as conexões entre seus corpos e ao meio ambiente, que capacita-los a fazer escolhas mais saudáveis.

Aptidão

Yoga recebe crianças a se movimentar mais, e pode melhorar a força ea flexibilidade, o que irá melhorar os níveis globais de fitness.

Redução do stress

Yoga oferece às crianças com as habilidades para lidar com o estresse que experimentam e pode fornecer uma saída para o estresse fisiológico e outras emoções.

Socialização

Aulas de yoga da maioria das crianças proporcionar uma oportunidade para que as crianças se conectar e conviver uns com os outros, o que é essencial para sua saúde e desenvolvimento.

Como fazer um resgate Harness

Se mochila ou subir em áreas onde o resgate pode ser uma possibilidade, é sempre uma boa idéia para embalar equipamentos de segurança, incluindo um cinto de segurança. No entanto, se ocorrer uma emergência e você encontrar-se sem um arnês, mas tem os componentes (escalada correias e mosquetões), você pode formar um arnês de resgate apressada com um pouco de esforço. Certifique-se de testar a força de seus nós antes dependendo de seu chicote para puxar alguém para a segurança.

Instruções

1.

Amarre um laço de um comprimento de 3 a 4 metros de escalada correias. Amarrar com um nó de segurança, como um nó de água. Amarre este tipo, um nó overhand regular, mas manter o cinto deitado contra si mesmo. Não deixe que ele torce.

2.

Torça o laço no meio, cruzando sobre si de modo a formar a forma básica de uma figura 8 Use os dois "loops" para as suas pernas para passar e puxar o cinto se firmemente em torno de seus quadris.

3.

Amarre outro comprimento de cinto em torno de sua cintura, fazendo-o em outro loop. Mais uma vez, utilizar um nó seguro.

4.

Tome um mosquetão de escalada que os bloqueios e colocá-lo em ambos os loops na perna e no laço amarrado na cintura, ligando todos esses pontos. O mosquetão será anexado a corda usada para transportar você (ou outra pessoa) usando o cinto de segurança.

5.

Para maior segurança, criar um chicote de fios para a parte superior do corpo. Comece com outro comprimento amarrado em um laço e torcida para fazer um 8 Deslize seus braços através dos laços, com a seção cruzada de correias para trás nos ombros. Ligue os laços com outro mosquetão e prendê-la na corda.

Dicas:

  • Só use este equipamento em uma situação de emergência, quando você não tem um arnês de resgate real. Para a escalada, use um cinto feito profissionalmente.

Como treinar para um 3000-Meter Run

Como treinar para um 3000-Meter Run


Uma corrida de 3.000 metros é equivalente a cerca de 1-9 / 10 milhas, que é 7-1 / 2 voltas ao redor de uma faixa de 400 metros. Treinando para este curta distância requer ficar em forma e aumentar sua velocidade. Iniciando seu treinamento de três a seis meses antes de sua raça dá tempo para você ao intervalo trem em fases. Isso ajuda você a respiração perfeita, forma, velocidade e resistência para alcançar o seu objetivo em uma progressão gradual que não chocar o corpo ou sobre-desafiar o corredor.

Instruções

1

Corra e tempo de uma corrida de 3.000 metros em seu próprio ritmo início no primeiro dia de treinamento. Estabeleça uma meta para a quantidade de tempo que você quiser raspar seu tempo inicial até o final de seu treinamento.

2

Trabalhe na sua respiração durante o aquecimento e correr distâncias. Tome profundas e longas inspirações e expirações. Concentre-se em inspirar a cada três passos, por métodos de respiração militares. Comece em seu pé esquerdo, inalando para a esquerda da esquerda para a direita. Expire nos próximos três passos para a direita direita-esquerda.

3

Conclua uma luz jog de cinco a 10 minutos no início de cada sessão de treinamento para aquecer os músculos e respiração prática. Esticar o pescoço, cabeça, ombros, braços e pernas com uma série de exercícios que soltar os músculos para evitar dor e cólicas antes e depois da corrida.

4

Suplente cada dois dias com sprints de curta distância e corridas de longa distância. Configure cones que são 400 metros de distância em dias de curta distância. Correr entre os cones seis vezes no seu ritmo começando. Tome duas quebras de dois minutos entre cada execução. Aumente a distância entre os cones, dobrando ou triplicando os medidores, e diminuir a quantidade de conjuntos de dois ou três em seu próximo dia de curta distância. Tome quatro minutos descansa entre as séries.

5

Executar um treinamento intervalo de três quilômetros em seu primeiro dia de longa distância. Intervalo de formação significa que você pode diminuir e aumentar sua velocidade em misturar corrida e corrida a seu próprio critério. Aumente a sua distância de 1/2 milhas, em cada dia de longa distância de até cinco quilômetros.

6

Defina um ritmo objetivo. Completo de longa distância corre alternando correndo no ritmo meta por um minuto e em um ritmo diminuiu para dois minutos. Aumentar a quantidade de tempo de execução no seu ritmo meta durante todo o treinamento.

7

Adicionar sprints subidas e descidas jogs para fortalecer as pernas e prepará-lo para vários terrenos. Praticar executando subida torna-lo mais rápido em superfícies planas e faixas.

8

Completar a sua formação ao longo de um período de dois a três meses, continuando a misturar sprints de curta distância e intervalo de longa distância treinando todos os dias. Tome 2-4 dias de repouso por 14 dias para permitir que seu corpo se recuperar.

9

Execute o total de 3.000 metros em seu ritmo de corrida destina-se na sua fase final de duas semanas de treinamento. Isso ajuda você a preparar as suas estratégias e técnicas para a execução. Verifique para ver quanto tempo você tem melhorado desde o início por seu treinamento.

Como projetar seu próprio uniforme de hóquei

Como projetar seu próprio uniforme de hóquei


Imita um uniforme de jogador de hóquei as cores da equipe e mascote. Fardas pode ser, cores sólidas simples, de vários arranjos de faixas horizontais ou verticais. Cada equipe tem seu próprio logotipo e design exclusivo destaque nas camisolas e número indivdual do jogador retratados fonte grande na parte de trás. Se você está projetando um uniforme de hóquei para uma liga da comunidade, certifique-se de que você não quaisquer requisitos para o uniforme, como a exibição de logotipos de patrocinadores ou considerações de orçamento.

Instruções

1

Desenhe duas linhas gerais de uma camisola de hóquei em uma folha de papel branco. Um para a frente e outro para trás. Encontre uma foto de uma camisa de hockey para ajudar a esboçar o design.

2

Decidir sobre a cor principal da camisa. Jerseys precisa de várias cores, para que você tenha diferentes uniformes para os jogos em casa ou fora.

3

Selecione se e onde o seu querer colocar qualquer listras e em que cores. Veja alguns camisola do hóquei profissional, se você precisar de algumas ideias. As listras são frequentemente colocadas em torno do punho da luva, a parte inferior da camisa e em volta do peito. Depois de ter feito a sua escolha, use seus lápis de cor para desenhar em suas cores jérsei.

4

Escolha um ponto a camisa para seu logotipo da equipe, tais como sobre o peito de ostentar.

5

Selecione o tamanho eo tipo de letra que o nome de cada jogador escrito em em sua camisa. Adicionar um esboço de onde o número de cada jogador irá ser colocado na parte de trás da sua jersey. O último detalhe a acrescentar à camisa é todo o logotipo do patrocinador.

Tipos de Chefes Putter



Um putter é um clube de golfe que praticamente nenhum jogador vai sem. De acordo com o United States Golf Association (USGA), um putter é um clube com um loft não superior a dez graus projetadas para uso no putting green.

Existem três tipos principais de cabeça do putter: lâmina, putters lastreados em cavidades e malho. Cada cabeça fornece um método sensação eo alinhamento bola diferente para os golfistas.

Lâmina Putters



Um taco de lâmina é mais básico do tipo de taco, constituído por uma única lâmina de metal.


Putters de lâmina tem uma cabeça de todo em metal que é a mesma forma básica como ferros convencionais.

O peso e do eixo de inserção do clube é deslocada para a parte de trás da face do taco, também conhecido como o calcanhar. Isto permite uma linha a ser desenhada na parte superior do centro do clube, que é usada para alinhar correctamente a bola antes de colocar.

Cavity-Backed Putters



Um putter lastreados em cavidade parece um pouco como um putter lâmina, mas tem um back oco.


Putters apoiado cavidade tem a mesma forma básica como putters de lâmina, mas apresentam uma cavidade oca no meio do putter, atrás da face do taco.

A cavidade gera um maior sweet spot no rosto do putter, porque o peso é distribuído para as bordas da cabeça do putter.

Mallet Putters



Um putter marreta é maior e mais pesado do que lâmina ou putters lastreados em cavidades; alguns preferem esse peso extra para o impulso ao colocar.


Putters Mallet diferem de lâmina e putters lastreados em cavidades em seus maiores cabeças, mais largos. Atrás do rosto, a cabeça é usualmente na forma de um semicírculo, embora haja algumas variações na forma da cabeça, como trapézios.

A cabeça maior permite também um número de diferentes linhas e outras marcas usadas para alinhar a bola antes de colocar.

Como fazer uma tampa do Kayak

Como fazer uma tampa do Kayak


Tempo severo e persistente exposição ao sol pode danificar seu caiaque. Apesar de caiaques são feitos de material durável, como plásticos de polietileno e fibra de vidro revestidos, a exposição prolongada pode reduzir o seu exterior durável e diminuir a vida útil de um caiaque. Se você armazenar seu caiaque fora, protegê-lo contra os elementos, fazendo uma cobertura básica de caiaque.

Instruções

1

Medir o comprimento, largura e altura do seu caiaque. Adicione 4 pés para a medição de comprimento. Multiplique tanto a sua largura e altura por dois, adicionar dois pés e totalizar os números. Multiply (comprimento + 4 pés) por (2 x largura + 2 pés x altura + 2 pés) para determinar o tamanho mínimo da sua lona.

2

Se o seu caiaque vai ser frequentemente exposta ao sol, comprar uma lona de prata pesado para maior proteção UV. Se o seu caiaque será principalmente na sombra, uma lona azul padrão vai funcionar.

3

Marque a sua lona para o corte. Coloque para fora a lona sobre uma superfície plana. Começando no canto, medida e marcar os outros três cantos, com base em seus cálculos anteriores. Dobrar e vincar a lona entre a esquerda marcado canto externo eo canto interno marcado. Desenhar uma linha de corte ao longo do vinco com um marcador permanente. Repita o procedimento com o canto externo direito e canto interno marcado. Desdobrar a lona.

4

Corte a lona com uma tesoura ou uma lâmina de utilidade. Corte uma linha contínua, como fiapos ou fios incentivar lacrimejamento. Sele as bordas desgastadas com uma chama mais clara.

5

Coloque os fechos de botão. Dobre 2 cm de lona para dentro ao longo de um lado por muito tempo. A partir de 2 metros da borda, snaps botão lugar e ilhoses centrados dentro da dobra de 2 polegadas. Botões espaço cada 1 a 2 metros, dependendo do comprimento do seu caiaque. Coloque o último botão dois pés do extremo da lona. Dobre a borda com botão encaixar em direção à borda oposta por muito tempo, deixando 2 pés de inalterado longo borda exposta.

6

Dobre 1 pé de lona ao longo da borda longa não modificada para dentro. Este pé extra de lona vai dobrar no interior do recinto lona para proteção adicional. Marque os locais para os sockets com um marcador permanente. Marca de 1 polegada dentro da borda exposta, alinhados com os botões instalados. Isso vai deixar 11 centímetros de lona entre os botões e borda externa. Instale tomadas nos locais marcados com o encaixe na parte de baixo da lona.

7

Enrole e prenda seu caiaque. Virar o seu caiaque de cabeça para baixo e centrá-la no encerado. Dobre a borda tomada até que ele é centrado em casco do caiaque. Dobre a borda botão e prenda as snaps centro, certificando-se a extensão de 1 pé é dobrado dentro. Dobre os dois pés extras em cada extremidade do caiaque dentro da lona dobrada. Prenda todos os botões e fechos.

Dicas:

  • Lonas e encaixam kits estão disponíveis na maioria dos centros casa-e-jardim e marine-oferta outlets.Remove toda água e os detritos dentro do seu caiaque antes de armazenar it.Remove a escotilha para ventilação antes de guardar seu caiaque.

SCUBA Lojas Mergulho em Massachusetts

SCUBA Lojas Mergulho em Massachusetts


Com uma extensão de costa que atinge o nordeste do Oceano Atlântico, os residentes de Massachusetts têm acesso a muita recreação à base de água. Existem algumas lojas de mergulho notáveis ​​no estado que oferecem vendas e aluguel de equipamento, além de treinamento especializado. Cada uma das lojas em Massachusetts pode certificar as pessoas olhando para obter as licenças de água aberta, ou C-cartões, em qualquer uma das várias agências da filial.

Mergulho Massa

Inaugurado em 1988, Mass mergulho é uma loja de mergulho cinco estrelas e centro de viagens que certifica novos mergulhadores e atua como um centro de viagens, organizando viagens de mergulho para mergulho com pontos quentes em todo o mundo. Associado com a Associação Profissional de Instrutores de Mergulho (PADI), Mass Mergulho também supervisiona excursões mais perto de casa, levando viagens para mergulhar pontos ao largo da costa de Massachusetts. Localizado em Natick, Massachusetts oferece cursos aprovados pelo PADI, a partir de noções básicas de mergulho para treinamento avançado para o mergulho de especialidade como a noite eo gelo Dives. Mergulho Mass vende engrenagem de alguns dos maiores nomes da indústria como Scubapro, Sherwood, Aqua-lung e Genesis.

Mergulho Massa
247 W. Central St.
Natick, MA 01760
508-651-0698
massdiving.com

Burlington Scuba

Burlington Scuba mergulho oferece educação de nível superior e engrenagem dos melhores nomes da indústria, como a Aqua-pulmão e Atomic. Alinhado com Scuba Schools International (SSI), os alunos são levados através de um curso de instrução de mergulho ao longo de dois dias, horários de aula de duas noites. Aulas particulares one-on-one estão disponíveis por uma taxa adicional. Burlington também patrocina o Dive Club Burlington, um grupo que faz viagens de mergulho para alguns dos sites mais populares do esporte.

Burlington Scuba
189 Cambridge St.
Burlington, MA 01803
781-272-5164
burlingtonscuba.com

South Shore

Outra PADI filial de cinco estrelas, Divers South Shore deixa moradores Weymouth molhar os pés através de um mergulho currículo aprovado pela PADI, que culmina com o Aberto água certificados. Oferecer produtos de Gênesis, Mares, Cressi e Henderson, South Shore serviu mergulhadores da área também são oferecidos desde 1951. Vários serviços, a partir de recarga tanques de ar com ar comprimido ou Nitrox, a manutenção reguladores e outras peças de equipamento de mergulho.

Divers South Shore
147 Ponte St.
Weymouth, MA 02191
781-331-1144
southshoredivers.com

Como fazer um saco de Hacky chinês

Chinese Hacky, também conhecida como Peteca ou Footbag, é um jogo físico jogado nos Estados Unidos desde o início da década de 1970. Ela requer que você mantenha uma pequena bola de tocar o chão usando seus pés. A bola é feita de fio, feltro ou de couro, com um fundo de borracha. Mas diferente de um simples americano Hacky, a bola chinês tem penas coloridas saindo de seu topo. Muitas pessoas acreditam que as penas manter a bola no ar por longos períodos de tempo, dando o kicker mais tempo para realizar mais acrobacias. Para fazer o seu próprio chinês Hacky, você só precisa de uma meia, penas longas, um pequeno pedaço de borracha e material de enchimento de luz, tais como arroz, feijão, areia, sementes de gergelim ou sementes de girassol. Você pode comprar os materiais a partir de qualquer loja de venda de artes e materiais de artesanato.

Instruções

1

Preencha os meias com as sementes de girassol.

2

Amarre a meia com um nó na altura do tornozelo.

3

Corte a parte de meia localizado acima do nó que você fez. Jogue a parte superior da meia no lixo.

4

Empurre quatro penas coloridas no interior do nó que você fez na meia.

5

Coloque a bola em cima do mouse pad para o tamanho da borracha que você precisa cortar. Retire o saco de Hacky de cima do mouse pad e reserve. Cortar a área necessária da almofada de rato, quer como um círculo ou quadrado.

6

Coloque a parte cortada do mouse pad, lado a borracha para baixo, sobre uma superfície plana. Espalhe cola de tecido em cima da almofada. Coloque o saco de Hacky, com as penas para cima, na parte colada do mouse pad. Pressione o Hacky firmemente para baixo, para colá-los juntos. Permitir que a cola para definir por cinco minutos antes de brincar com a chinesa Hacky.

Pelican 2330 M6 Vs. Surefire 6P

Pelican 2330 M6 Vs.  Surefire 6P


O Pelican 2330 M6 lanterna e lanterna Surefire 6P são ambos lanternas bem revisados ​​e difíceis. Suas versões LED são semelhantes em construção, potência e vida útil da bateria.

Função

Tanto o pelicano M6 eo Surefire 6P são concebidos como lanternas táticas, e são usados ​​por muitas forças policiais, militares e de salvamento nos Estados Unidos. Eles são projetados para fornecer iluminação brilhante em um feixe concentrado, permitindo que os pesquisadores para localizar pessoas feridas no escuro, ea polícia para verificar becos e veículos antes de entrar eles.

Características

O Pelican M6 é uma lanterna não regulada que gera 100 lumens com pilhas novas. Ele usa um tailcap estilo clicky para operação de luz, e corre por cerca de seis horas com duas baterias CR123.

A Surefire 6P é uma lanterna regulamentado que emite 80 lumens com duas pilhas CR123 frescos. A 6P usa um interruptor momentâneo, bem como um endcap torcer para iluminação prolongada.

A 6P eo M6 são tanto o preço sobre o mesmo, em algum lugar entre $ 70 e $ 90 a partir de 2010.

Tamanho e Construção

A Surefire e Pelican são construídas de alumínio anodizado, endurecido com especificações militares. A 6P é de 5,2 centímetros de comprimento, e pesa 5,2 onças quando preenchido com baterias. A Surefire usa uma janela da frente especialmente revestida para melhor proteger o LED de danos. Pesos O Pelicano 5,5 onças, e é 5,51 polegadas de comprimento. Ambos usam de alta durabilidade LED emissores projetados para uso duro e regular.

Diferenças

O Pelican M6 tem uma luz mais brilhante que dura mais tempo. O fato de que é regulamentada significa que a luz vai crescer lentamente dimmer como as baterias estão esgotadas. A Surefire 6P emite menos lumens, mas é regulada, e saída 80 lumens por cerca de duas horas antes de começar a rampa. Ambas as luzes são incrivelmente robusto e feito para os padrões militares rigorosos, e são fáceis de ativar com uma ou duas mãos.

Advertência

Tanto o M6 eo 6P são lanternas incrivelmente brilhantes, e pode danificar os olhos se brilhou diretamente neles. As baterias de lítio são mais seguros para armazenar por longos períodos de tempo do que as pilhas alcalinas, mas devem ser inspecionados após longos períodos sem uso.

Como perder peso com Zumba Fitness

Como perder peso com Zumba Fitness


Zumba, um dos que mais crescem manias de fitness do mundo, utiliza movimentos de dança latinas para criar um exercício que é ao mesmo tempo interessante para fazer e benéfica para o corpo. Os movimentos em ritmo acelerado e música contagiante inspirar pessoas de todas as idades para se levantar e mover seus corpos. Zumba faz perder peso se sentir menos como um aborrecimento e mais como uma atividade que você quer fazer todos os dias. Os movimentos de dança cardiovasculares ajudar seu corpo a queimar gordura e calorias, enquanto a força move tom e ajudar a construir músculos.

Instruções

1

Encontre uma aula de Zumba perto de você. Aulas de Zumba são realizadas em ginásios locais, clubes esportivos, ACMs e estúdios de dança. Assista a classe 3-5 vezes por semana. Zumba é mais benéfica na perda de peso quando você assistir às aulas regularmente. Dependendo da intensidade do seu treino e sua composição corporal, uma aula de Zumba queima 500-800 calorias durante uma aula de 60 minutos. Se você não consegue encontrar uma aula de Zumba nas proximidades, comprar os DVDs de Zumba e executar os movimentos em casa.

2

Mova-se e divertir-se. Não se preocupe com a execução das etapas perfeitamente. Movendo seu corpo é o aspecto mais importante de Zumba. Se você tiver dificuldade com a coreografia, agitar os quadris e tentar executar movimentos semelhantes. Você também pode voltar a um passo mais básico, como a salsa. Queime mais calorias, trabalhando os músculos do núcleo em seu abdômen através de torção e tremendo.

3

Coma alimentos saudáveis, como frutas e legumes, feijões, carboidratos saudáveis ​​e proteína magra. Proteína ajuda a construir músculos do corpo. Manter uma dieta saudável é importante para maximizar os benefícios de Zumba. Uma má dieta rica em gordura e açúcar não é benéfico para perder peso, não importa o quanto você dança Zumba.

Dicas:

  • Vestindo um par de sapatos de dança aeróbica auxiliares no desempenho de muitos passos de dança Zumba. Regulares cross-trainers têm tração que causam o sapato para manter o chão e criar mais impacto sobre os joelhos.
  • Se você tiver problemas de saúde de qualquer tipo, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício.

Como se tornar um motorista de transporte

Na maioria dos casos, os trabalhos de motorista de transporte pode ser tido sem muito treinamento prévio. Os únicos requisitos básicos são ter mais de 21 anos de idade ou mais, ter um registro de condução limpa e ter uma licença válida. Algumas empresas também podem testá-lo em seu conhecimento de estradas e bairros da área, e alguns exigem um diploma do ensino médio. Para buscar uma carreira mais gratificante como um driver, você poderia trabalhar para um grupo da comunidade ou em um resort de férias.

Instruções

1

Fornecer o seu registro de condução para conseguir um emprego. Para se tornar um motorista do transporte, a maioria dos empregadores exigem que você não tem nenhum movimento violações em seu registro. Você vai descobrir que algumas agências só vão voltar alguns anos para verificar o seu registro de condução, enquanto outros podem pedir um cheque de 7 anos.

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Os requisitos completos para um exame médico. Uma série de empresas de transporte vai precisar de você para passar um DOT (Department of Transportation) exame físico para se tornar um motorista de transporte para certos empregos, como motorista de ônibus distrito escolar. Este tipo de exame verifica a existência de grandes problemas e condições físicas, como pressão arterial elevada, o que poderia levar a um ataque cardíaco.

3

Cumprir a exigência da empresa para a aquisição de licenciamento local e estadual. Isso pode variar se a empresa tem uma grande frota de veículos em vários tamanhos. A carteira de motorista classe regular é típico, mas para operar um caminhão pequeno que você vai precisar de habilidades adicionais, como uma licença comercial.

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Obter sua carteira de motorista comercial (CDL) para certos empregos. Você pode fazer isso por se matricular em um programa de treinamento CDL credenciado ou procurar o seu local do Departamento de Veículos Motorizados. Você deve ter pelo menos 18 anos de idade para obter uma CDL, mas você pode escovar acima para o teste em TestPrepReview.com (ver Recursos abaixo).

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Investigar as perspectivas de emprego motorista de transporte. Localize oportunidades on-line através de uma agência de emprego que lista os trabalhos de condução. No JobMonkey.com pode encontrar posições no setor de transportes, como motorista do transporte para um resort ou aeroporto, e você também pode pesquisar por estado (ver Recursos abaixo).

6

Explorar a escala de pagamento para este tipo de trabalho. Salário inicial para um driver de classe C licenciado é de cerca de US $ 10 por hora, mas pode incluir um pacote de benefícios e aumentos freqüentes. Trabalhos de transporte pagando mais elevados, tais como aqueles com um contratado do governo, começam em aproximadamente US $ 15 por hora e às vezes vêm com benefícios adicionais.

Dicas:

  • Seja profissional e cortês durante a entrevista para um emprego motorista. Estas qualidades são muito importantes quando competem por empregos motorista do transporte. Um bom registro de condução por si só não é o suficiente, e apresentando-se bem poderia fazer você se destacar do resto.
  • Se você não quer para ajudar os clientes com a sua bagagem, você não terá muitas dicas ou ser tão vendável.

Você pode Rebake Muffins?

Você pode Rebake Muffins?


Você pensou que os muffins foram feitas. Afinal, eles eram castanho-dourado no topo, mas quando você corta em um só, ainda é pastosa. Obtê-los de volta para o rápido forno. Quanto mais cedo você perceber o problema, o mais bem sucedido você será em corrigi-lo.

Into the Oven

Muffins são suaves quando eles saem do forno, mas a massa não deve ser cru. Se você ver piegas, porções cozidas nos muffins, colocá-los de volta nas latas. Deslize-os no forno por mais 5 a 10 minutos, ou até que um palito inserido nos centros sai limpo, com apenas algumas migalhas húmidas. Vê-los de perto, porque eles vão secar se você cozinhá-los por muito tempo. Porque queques mal cozidos contêm ovos crus, rebake-los dentro de 2 horas. Depois disso, bactérias nos ovos crus podem começar a crescer, podendo causar doenças transmitidas por alimentos.

Um sentimento de afundamento

Se você tomou os muffins de diante dos lados e tops foram criados, eles podem entrar em colapso para dentro. Assar-los novamente vai firmar-los, mas não vai corrigir uma aparência afundado. Outra razão bolinhos poderia entrar em colapso é que você não usou leavener suficiente ou o leavener não era fresca. Em geral, use 1 colher de chá de fermento em pó ou 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio para cada xícara de farinha em uma receita de muffin. Armazenar tanto em leaveners, uma despensa fresco e seco e substituir o fermento em pó a cada seis meses. Bicarbonato de sódio permanece fresco por pelo menos um ano.

Testando, testando

No futuro, salvar-se alguns problemas por ter certeza que os muffins são cozinhados completamente pela primeira vez. Pré-aqueça o forno durante pelo menos 10 a 15 minutos a 375 ou 400 graus Fahrenheit. Coloque os bolinhos sobre a prateleira do meio e não sobrecarregar-los. Duas latas do queque é de cerca de todos a maioria dos fornos caseiros podem lidar de uma só vez. Ajustar o cronômetro para 5 minutos antes de você acha que vai ser feito. Espetar um palito nos muffins. O palito deve sair limpo. Um palito molhado ou pegajoso significa os muffins não está feito ainda. Quando terminar, os muffins deve saltar para trás levemente ao seu toque. Não espere até que os muffins estão puxando longe dos lados da panela. Por esta altura, eles são geralmente overbaked. Cubra os bolinhos frouxamente com a folha se os tops são dourar muito rapidamente.

Tome a sua temperatura

Se você já fez todas as correções necessárias, mas seus bolinhos ainda não está assando corretamente, o problema pode ser o seu forno. Temperaturas do forno - mesmo em novos fornos - pode estar fora por tanto como 50 a 100 graus. Esta variação pode causar grandes torções no seu sucesso cozimento. Inserir um termômetro de forno no forno para verificar a sua precisão. Se o forno estiver desligado - ou muito quente ou muito frio - basta ajustar a temperatura no futuro. Se o forno estiver muito quente, vire a temperatura para baixo. Se ele é muito legal, vire a temperatura.

O que é o revestimento branco sobre Brie queijo?

O que é o revestimento branco sobre Brie queijo?


Muitos queijos são protegidos da deterioração por um revestimento exterior, a partir da gaze e parafina de cheddar tradicional para o vermelho animador da famosa gouda da Holanda. Outros produzir a sua própria camada exterior de protecção durante o processo de maturação, sob a influência de diversos fungos e bactérias benéficas. A casca em pó branco que reveste queijo brie é um notável exemplo de que tipo de queijo.

A, Brasão Branco suave

A casca em um Brie vem de uma estirpe específica de molde benéfico, Penicillium candidum. É uma de diversas variedades que prosperam no leite e se reúnem naturalmente às centrais leiteiras, e do ponto de vista humano tem algumas características marcantes. A primeira é que ele tende a multidão para fora uma grande variedade de fungos que podem estragar o queijo, a partir de moldes azuis-verdes e pretas familiares para mais exótico - e desagradável - rosa e variedades amarelas. Enquanto esses moldes produzir sabores desagradáveis ​​e, por vezes, toxinas, P. candidum faz uma série de coisas boas para o sabor ea textura dos queijos.

Um parceiro de pleno

A qualidade do leite utilizado para um determinado queijo é importante, refletindo tudo, desde a hora do dia para o gado grama têm alimentado, mas P. candidum é um parceiro de pleno direito na produção de boa Brie. O molde ajuda a extrair o excesso de humidade do queijo, concentrando a sua coalhada e concentrando seus sabores também. O molde também ajuda a quebrar a gordura e proteínas do leite nos seus componentes lípidos e aminoácidos, processos referidos, respectivamente, como a lipólise e protelysis. Estas moléculas fragmentadas são mais voláteis e instáveis, e se combinam para criar os sabores da terra, complexas que marcam uma boa Brie. Esses processos também criar textura macia distintamente dos queijos.

Sob o capô

Brie é feita por camadas finas coalhada num aro, na parte superior de uma esteira porosa, que permite a drenagem do soro de leite. Artesanal Brie inclui normalmente Penicillium candidum para o leite antes de ser coalhado, por isso parte do molde trabalha de dentro do queijo, em seguida, também lava fora com água contendo o molde. Pequena massa produzidos queijos Brie-estilo são muitas vezes cultivadas por completo a partir do exterior, o que resulta em um queijo mais branda, mas mais rápido-desenvolvimento. Os queijos são mantidos em um ambiente com temperatura e umidade controladas por várias semanas e virou regularmente, até que eles estão completamente maduros.

Eat It Or Not

Há uma anedota de séculos, que o imperador Carlos Magno, em cima esculpindo a casca de seu queijo, foi dito que ele estava perdendo a melhor parte. Para alguns aficionados da casca de um Brie representa um prazer especial, com a sua textura em borracha e um sabor delicadamente terra que é muitas vezes comparado com cogumelos finos. Como o queijo envelhece e sua casca escurece, desenvolve um funk definitiva que só inicia encontrar atraente. Escolhendo para comer a casca ou deixá-lo para trás é uma questão de preferência pessoal, tão à vontade para seguir os sussurros do seu próprio nariz.

Como encontrar um hotel em Grand Canyon

Como encontrar um hotel em Grand Canyon


Aproximadamente 5 milhões de pessoas ver o Grand Canyon a cada ano. A área de South Rim no Arizona é o mais freqüentemente visto, porque é fácil para os motoristas a puxar para fora da estrada e obter um vislumbre.

Instruções

Conheça o Seu Destino

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Ver um tesouro nacional. A área de South Rim do Grand Canyon é a parte mais acessível do canyon e está aberto todo o ano. Tem vista no Grand Canyon Village, eremitas Rest and Desert View permitir motoristas no Arizona para encostar e apreciar a vista.

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Recuperar o fôlego. As médias South Rim 7.000 pés acima do nível do mar, enquanto o Norte Rim é cerca de 8.000 pés de altura. Pessoas com problemas respiratórios ou cardíacos devem ser particularmente cuidadosos, porque qualquer tipo de caminhada em altitude elevada pode ser estressante.

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Saiba mais sobre o Grand Canyon, que tem sido continuamente ocupada por mais de 12.000 anos. Os arqueólogos encontraram artefatos humanos no canyon que datam do período Paleo-indiano. A garganta foi protegida pelo governo federal desde 1893, embora não se tornou um parque nacional até 1919.

Obtenha de lugar para lugar em Grand Canyon

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Pegue uma carona. Começar em torno do Grand Canyon pode ser um desafio por causa de seu enorme tamanho, mas os ônibus e ônibus torná-lo mais fácil. Os autocarros partem rotas da borda ao aro e para pontos no meio.

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Chegar ao seu destino de táxi, se quiser. Vinte e quatro horas de serviço diário está disponível para trailheads, ao Airport Grand Canyon e para outros destinos dentro do parque.

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Entenda que, embora seja possível voar para o Grand Canyon National Park Airport, não é fácil. Os voos de ligação estão disponíveis a partir de várias cidades, incluindo Las Vegas, Nevada, e Deer Valley, Arizona.

Escolha seu hotel em Grand Canyon

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Para reservar um quarto de hotel, entre em contato Grand Canyon Visitors Bureau em (888) 472-2696 ou visite o site (consulte Recursos abaixo).

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Reserve um quarto de hotel dentro do parque para ser cercado pela garganta. Lodges no parque variam em instalações e no preço. Espera pagar US $ 52 a $ 304 por noite.

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Acampamento dentro do parque para o tão pouco quanto $ 12 por noite. Desde que você vai ficar em um parque nacional, há certas restrições sobre o que pode ser usado e feito no parque de campismo.

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Reserve um quarto apenas sete milhas da borda sul na Tusayan, Arizona, se você gostaria de ficar fora do parque. Vários hotéis estão disponíveis, incluindo luxo e hotéis de nível médio.

Dicas:

  • Reserve o seu quarto o mais cedo possível, se você está pensando em ficar na área de South Rim durante o verão.

RV Parques em Aransas Pass, Texas

RV Parques em Aransas Pass, Texas


Aransas Pass, Texas, é ao longo do Golfo do México, tornando-o um destino ideal para os entusiastas de desportos aquáticos. Desfrute de jet ski e golfinhos no Canal Aransas; pesca em Crab Man Marina; e piqueniques, pesca, natação, canoagem e observação de pássaros no Lago Corpus Christi State Park. Você também pode visitar Padre Island National Seashore e cidades próximas, incluindo Port Aransas e Ingleside.

Ransom Estrada RV Park

Ransom Estrada RV Park tem estradas de concreto e locais puxam-through com conexões cheias com 50-amp elétrica e TV a cabo. As comodidades do ™ € s parkâ são cortesia patrulha 24 horas, Wi-Fi à Internet, banheiros e chuveiros, duas salas de lavandaria e uma sala de recreação com uma televisão e uma mesa de sinuca. Os hóspedes também podem utilizar as shuffleboard, ferraduras e instalações para churrasco. O parque é handicap acessível e oferece atividades como a pesca, observação de aves e passeios de bicicleta. Seus animais de estimação são bem-vindos no parque.

Ransom Estrada RV Park
240 Ransom Rd.
Aransas Pass, TX 78336
(361) 758-2715
ransomroadrvparkinc.com/

Escotilha RV Park?

Escotilha RV Park? oferece aos seus hóspedes pavimentada, pull-through sites RV com conexões cheias com 20-, 30- ou 50-amp conexões elétrica, telefone e televisão por cabo. Facilidades no parque são internet de alta velocidade sem fios, uma piscina, um spa e salas de recreação. O acampamento também tem uma loja geral, uma lavanderia, banheiros e chuveiro de água quente. RV taxas diárias, semanais e mensais estão disponíveis. Escotilha RV Park está próximo de atrações como Whataburger Field, USS Lexington Museum on the Bay e Texas State Aquarium.

Escotilha RV Park?
3101 Up River Rd.
Corpus Christi, TX 78408
(361) 883-9781
hatch-rv-park.com/

Fin & Feathers Marina & RV Park

Fin & Feathers RV Park & ​​Marina é um serviço completo, marina de propriedade familiar. Beira-mar, um quarto rurais, locais de tenda e RV sites com conexões cheias estão disponíveis. Uma loja de serviço completo com isco vivo e congelado é na propriedade. Fin & Feathers RV Park & ​​Marina tem uma área de piquenique, uma rampa de lançamento, barco desliza, chuveiros quentes, e um píer de pesca que está aberto ao público para uma taxa. O parque está localizado próximo a pontos de pesca, como a de Danny Spoil, Copano Bay Reefs, console da lama, e Aransas Bay Reefs.

Fin & Feathers Marina & RV Park
PO Box 458
Aransas Pass, TX 78335
(361) 758-7414
finandfeather.justgofishin.com/