Lafayette, Indiana Grants para não-para-Profit Sports

Lafayette, Indiana Grants para não-para-Profit Sports


Não tem fins lucrativos clubes e equipas desportivas, em Lafayette, Indiana pode encontrar financiamento e subsídios a partir de uma variedade de fontes. Se uma bola de futebol, beisebol, futebol, golfe ou tênis clube está à procura de financiamento, há recursos disponíveis para estas organizações. Grandes grupos, como a National Football League e da Major League Baseball, oferecer subsídios e equipamentos para apoiar os clubes e equipas desportivas.

Indiana Sports Corporação

Os Indiana Sports Corporação concede bolsas a grupos e organizações sem fins lucrativos em todo Indiana para os programas de esportes da juventude através da CHAMPS, ou dos Campeões na Vida, programa de subvenção. Os prêmios da corporação em torno de 15 bolsas por ano para organizações sem fins lucrativos desportivas merecedor. Destinatários recentes incluem o Boys & amp; Girls Club de Wheeler-Dowe Unit & ndash Indianapolis '; Natação All-Stars, Russell & rsquo; s Paraíso Karate Academy of the Arts, Inc. & ndash; Intervenção da Juventude e do Programa de Artes Marciais, e Boner Summer Camp & ndash; Fit for Life. Os prazos para inscrição e valores das bolsas variam anualmente. O Indiana Sports Corporação também oferece bolsas de equipamentos para a área clubes desportivos para garantir que mal servidas atletas têm o equipamento necessário para jogar o jogo. Apenas os grupos desportivas sem fins lucrativos são elegíveis para se candidatar a bolsas de equipamentos.

Indiana Sports Corporação
Pan American Plaza
201 South Capital Ave., Suite 1200
Indianapolis, IN 46225-1069
317-237-5000
indianasportscorp.com

Community Foundation of Greater Lafayette

A Fundação Comunitária da Grande Lafayette concede bolsas para escolas, organizações sem fins lucrativos e não-lucrativos clubes desportivos na cidade de Lafayette e Tippecanoe County, Indiana. Organizações pedem doações para mais de US $ 15.000 deve aplicar dentro do prazo 01 de abril. Organizações pedem entre US $ 7.500 e $ 14.999 deve ser aplicado dentro do prazo 01 de setembro. Os pedidos de sob 7,500 dólares podem ser apresentadas em qualquer momento ao longo do ano. A fundação tem clubes no YMCA e Boys & amp suportado; Girls Club, no passado, bem como outras organizações sem fins lucrativos.

Community Foundation of Greater Lafayette
Elmhurst Community Building
1114 East State St.
Lafayette, IN 47905-1219
765-742-9078
cfglaf.org

Indianapolis Colts Fundo de Futebol Juvenil

O Fundo de Futebol Colts Juventude Indianapolis concede bolsas para escolas e sem fins lucrativos, clubes desportivos e léguas de Indiana para melhorar os programas de futebol já existentes ou novos. Este Fund Awards subsídios para os grupos que se concentram em jovens com menos de 12 anos de idade fundos podem ser usados ​​para melhorias de campo e desenvolvimento do futebol. Prazos para aplicações variam anualmente. O Colts também oferecem até US $ 5.000 para as equipes de futebol juvenil de viajar para o Nacional da Juventude jogos do campeonato de futebol.

Indianapolis Colts
PO Box 535000
Indianapolis, IN 46254
colts.com

Da Liberty Mutual "Sports responsáveis" Juventude Esportes Grants

Liberty Mutual oferece até US $ 2.500 a sem fins lucrativos clubes desportivos e organizações e até US $ 5.000 para as escolas para ajudar a compensar os custos de seus programas. Existem dois prazos anuais, uma no outono e outra na primavera. As datas exatas variam. Clubes e equipes de todo os Estados Unidos podem se inscrever. Bolseiros recentes incluem Green Bay Swim Club e Península Youth Hockey Association.

Liberty Mutual Group, Inc.
175 Berkeley St.
Boston, Massachusetts 02116
617-357-9500
responsiblesports.com

Você vai perder gordura Se você receber Muscular?

Você vai perder gordura Se você receber Muscular?


Uma chave dos objectivos de atletas e treinadores de força é para construir músculos. Eles costumam atingir isso através da realização de exercícios físicos e cuidadosamente gerir a ingestão calórica. Embora muitos deles fazem notar um aumento da massa muscular, eles também têm algo que não é muito desejável - aumento da gordura corporal. No entanto, cultivando um bom exercício e hábitos alimentares, é realmente possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo.

Ganho de gordura e Balanço Energético

Seu corpo recebe energia para fazer o trabalho a partir dos alimentos que você come. Calorias vir na forma de carboidratos, proteínas e gorduras. Comer mais ou tomar em mais calorias do que seu corpo queima em uma base regular faz com que um excedente de energia de energia. Seu corpo converte o excesso de calorias em gordura. Em contraste, comer ou queimar mais calorias do que você toma provoca um líquido inferior de energia - o que geralmente leva a peso ou perda de gordura.

Ganhar muscular e ganhar gordura

O exercício físico é um estímulo para o crescimento muscular. Realizar atividade física longa e intensa que seu corpo não está acostumado a incorre em dano a suas fibras musculares. Para acomodar o aumento do estresse físico, seu corpo estimula o crescimento muscular. Enquanto o exercício físico estimula o crescimento muscular, comer muita comida pode levar ao desenvolvimento de gordura ao lado do músculo. Comer alimentos que são perigosamente alta em gordura e carboidratos saudáveis ​​faz você ganhar ainda mais gordura. Assim, o seu desenvolvimento muscular pode ser encoberta por camadas de gordura que resultaram de uma dieta pouco saudável.

Ganhar músculo e perder gordura

Perder gordura requer um déficit calórico. No entanto, comer menos pode dificultar o crescimento muscular, desde que o alimento fornece os recursos necessários. Seu corpo precisa de proteínas e carboidratos para fornecer muscular com a energia sob a forma de glicogênio. Portanto, ganhar músculos e perder gordura envolvem delicado nutrição e exercício regime. Para maximizar o crescimento muscular e perda de gordura, reduzir um pouco a ingestão calórica, mantenha a ingestão de proteínas de alta e força-trem em uma base regular. Suas fontes de proteínas não deve ser repleto de gorduras e os carboidratos não devem ser demasiado doce ou têm um índice glicêmico. Certifique-se de incorporar bastante fibra e água em sua dieta, porque eles causam uma sensação de saciedade - o que facilita a restrição calórica.

Precauções de segurança

Embora seja possível para ganhar músculos e perder gordura, hábitos de exercício ruins podem minar seus esforços. Realizando muito exercício também não é bom para você. Overtraining é o ato de executar muito treinamento físico sem descansar o suficiente. Isso leva a inúmeros efeitos adversos para a saúde, tais como atraso na recuperação, dor muscular constante e diminuição do desempenho. Além disso, ele faz com que o corpo libere cortisol - um hormônio do estresse que promove o ganho de gordura. Pelo contrário, o exercício cerca de três vezes por semana e dar tempo ao corpo para descansar entre cada sessão. Com o tempo, você vai ver os resultados.

Como fazer um Leg Press para seus bolos

Como fazer um Leg Press para seus bolos


O exercício leg press pode ser usado como parte de sua rotina de exercícios de força inferior do corpo. O exercício não só trabalhar os glúteos, mas também trabalha os isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Leg press pode ser feito sentado ou deitado, dependendo da máquina de leg press você usa. A imprensa exercício perna deve ser feito com vários conjuntos de repetições de acordo com seu nível de aptidão física.

Instruções

1.

Carregar a quantidade desejada de peso para a prensa de perna. Isso pode ser na forma de placas ponderadas que tem de empilhar sobre a máquina ou sob a forma de um pino é inserido na pilha de peso para obter a resistência desejada.

2.

Sente-se ou deitar-se na máquina de leg press e coloque os pés na largura dos ombros sobre a plataforma de pé enquanto segurando as alças nas laterais da máquina.

3.

Solte o freio na máquina de leg press para que o peso acaba descansando sobre suas pernas. Se você estiver usando a máquina leg press sentado, o peso recai contra suas costas. Mantenha as pernas estendidas, mas um pouco dobradas na altura dos joelhos. Evitar o bloqueio dos joelhos durante o exercício.

4.

Inspire e diminuir os pesos, dobrando os joelhos, formando um ângulo de 90 graus com as pernas superiores e inferiores.

5.

Empurre com as bolas de seus pés contra a resistência e voltar à posição inicial ao expirar do esforço.

6.

Realizar o maior número de séries e repetições que o seu nível de aptidão física permite. Ative a pausa entre as séries para que você possa descansar. Aumentar os pesos ou o número de séries e repetições que você faz como você ficar mais forte ao longo do tempo.

Como reparar Pesca pólos quebrados

A pesca é uma atividade que a maioria de nós já participou de uma vez foram as crianças e para muitos adultos o esporte ainda atrai-los. A principal aplicação do pescador é o seu pólo. O que acontece quando o seu favorito pólo de pesca breaks? Muitos reparos no poste pode ser feita incluindo dicas quebrados, mid-pólo quebras e perda de guias.

Instruções

1.

Reparar uma vara de pesca quebrado que foi quebrado no meio da haste aparando as pontas do quadrado pausa e colocar uma ponteira no intervalo. Um lado da virola é cimentado à metade superior da haste e do outro lado do ferrolho é cimentado à parte inferior da haste. Ponteiras podem ser obtidas em lojas de artigos esportivos ou lojas de materiais de pesca.

2.

Substituir um guia quebrado com um guia similar que pode ser encontrado em lojas de produtos esportivos. O guia é re-ligada à haste no lugar onde o antigo guia era. Se a guia de idade ainda está no pólo, cortou a corda que tem o guia amarrada ao poste e remover o guia ea seqüência de idade. Re-amarrar o novo guia no lugar e casaco a nova seqüência com laca para curá-lo e mantê-lo juntos.

3.

Restaurar uma ponta quebrada por aparar o fim da praça vara e cimentar em uma nova dica que pode ser comprado em lojas de ferragens. Certifique-se de alinhar a ponta com o resto dos guias.

Dicas:

  • Se a haste é um valioso ou tem valor sentimental, o melhor conselho é ter um reparo profissional da haste. Eles são experientes em como realizar os reparos e os métodos utilizados para garantir guias, dicas e ponteiras de varas.

Como caçar com granalha

Como caçar com granalha


Granalha de aço é usado como uma alternativa, e às vezes como uma exigência, em algumas áreas para a caça de aves aquáticas. As pelotas de aço são muito mais denso e mais pesado do que cargas de chumbo pelota tradicionais para cartuchos de espingarda. Isso aumenta a velocidade do tiro, ao mesmo tempo que a taxa de incêndio muito mais rápido também. Você deve garantir que você tenha uma arma com um cano construído para lidar com a alta velocidade de cargas granalha de aço, caso contrário, você pode acabar com um barril rodeado ou um cano danificado. Mais uma vez, você vai descobrir que, quando a caça com granalha de aço, as cargas de viajar muito mais rápido, então você não terá que levar o alvo, tanto quanto com cargas de tiro de chumbo.

Instruções

1.

Certifique-se de que você tem a carga de granalha de aço adequado para a sua espingarda para evitar possíveis danos. Você pode encontrar gráficos disponíveis para o tamanho da carga em sua loja de artigos esportivos ou caça abastecedor local. Verifique as leis de caça locais para ver quais tipos / tamanhos de cargas granalha de aço são permitidos para aves aquáticas específico.

2.

Configurar um cego, ou perseguir as aves em silêncio de capa. Em algumas áreas, aves como faisão ou codorna podem ser caçados com granalha de aço, enquanto patos, pombos e gansos são normalmente caçados com granalha de aço. Dependendo do terreno, permanecer baixas ou na cobertura de pântano, árvores ou arbustos para manter as aves de manchar você.

3.

Susto as aves com os cães, ou disparar um tiro para levá-los a voar a partir do solo ou da água.

4.

Apontar apenas na frente da ave, e liderar o caminho com a visão frontal da espingarda, tentando manter o talão vista frontal na cabeça. Normalmente, as aves vão voar a partir do solo em um ângulo.

5.

Disparar o tiro e, simultaneamente, levando as aves. A idéia aqui é manter o cano da sua espingarda em movimento em seqüência com as aves, em seguida, disparar quando a ave está no intervalo. Todas as faixas de espingarda irá variar um pouco, mas normalmente você vai querer ficar no raio de 75 metros para ser eficaz.

Dicas:

  • Com balas de chumbo, você normalmente tem que levar a ave com o talão de sua espingarda na frente - não sobre - o alvo. Com granalha de aço, no entanto, manter a visão diretamente na cabeça enquanto liderava. Com granalha de aço, uma vantagem de mais curto é necessário por causa da maior velocidade do tiro.
  • Nunca aponte uma arma carregada em qualquer coisa que você não pretende fotografar e / ou matar.

Texas Regras arco de caça

Texas Regras arco de caça


A caça é uma parte importante da vida de muitas pessoas em todo o Estados Unidos. Arco de caça, em particular, requer prática, habilidade e paciência. Por razões de preservação, cada estado tem suas próprias leis e regulamentos a cumprir. Penalidades por não obedecer a essas leis podem ser graves. Texas lei permite até $ 10.000 multa e prisão tempo, se essas leis não são obedecidas, e restituição civil pode ser solicitada se você está caçando ilegalmente em propriedade privada.

Regras Gerais da Caça

Hunter laranja não é necessário para a caça na propriedade privada; no entanto, é altamente recomendável. Dentro de terras de caça públicas, a 400 centímetros quadrados - com 144 polegadas quadradas nas costas e no peito - deve ser usado. Além disso, a luz do dia laranja fluorescente chapelaria deve ser usado.

Legal vezes de caça são uma meia hora antes do nascer do sol através de uma meia-hora após o ocaso.

Jovens com menos de 9 anos de idade devem estar acompanhados por um adulto licenciado. Idade 9-16 deve concluir um curso de educação caçador ou ser acompanhadas por um adulto licenciado. Aqueles 17 anos ou mais devem fazer um curso de educação caçador, ou comprar um "Hunter Educação Diferimento", e ser acompanhamento de um adulto licenciado.

Você deve ter uma licença para caçar em todos os momentos, e podem ser necessários averbamentos em jogo específico e meios.

Bow Estações

De acordo com a Texas Parks and Wildlife temporada arco de veados em 2010 é 02 de outubro a novembro de 5. A temporada de arco para a Turquia coincide com a temporada de veados, funcionando 02 de outubro a novembro de 5. Bag limites para a Turquia e veados variam de concelho para concelho .

Regras Específicas para Tiro com Arco

Para arco não existe nenhum requisito mínimo sorteio e à utilização de mecanismos de bloqueio é permitida durante a temporada.

Bestas são permitidas para qualquer pessoa durante a temporada de arco e flecha, exceto Grayson County, eo uso de miras telescópicas é permitido. As restrições sobre uma besta são: deve ter um mínimo de um empate £ 125, não seja inferior a 25 centímetros de comprimento, e deve ter uma segurança mecânica.

O endosso de tiro com arco é necessário para tanto besta e arco longo.

Como exibir uma coleção de Futebol

Como exibir uma coleção de Futebol


Coleções de memorabilia de futebol pode começar com uma única peça, como uma bola de futebol autografada. Pessoas coletar diferentes tipos de coleções esportivas, incluindo bobblehead bonecos, equipamento usado em jogos, assinados capacetes, colecionáveis ​​de estádios, revistas, jornais e camisetas. Porque memorabilia de futebol pode valer até centenas ou milhares de dólares, você quer mantê-lo em um local seguro e limpo. Você provavelmente vai querer organizar os itens de futebol, de modo que você possa exibi-las para amigos, familiares e colegas de entusiastas do desporto.

Instruções

1

Coloque grandes coleções, como camisetas e capacetes de futebol, em casos de exposição para mantê-los na condição de hortelã. Coloque-os em um local seco com pouca iluminação para evitar a água e os danos luz. Porque capacetes e camisetas vêm em tamanhos diferentes, medir suas coleções antes de comprar os casos em que para colocá-los. Encontre vitrines feitas especificamente para bolas de futebol e capacetes para que eles se encaixam nos casos corretamente e não mudar de posição. Use vitrines de vidro para que as pessoas possam ver as recordações dentro dos casos.

2

Coloque as vitrines com suas recordações de futebol em uma prateleira ou em um gabinete de curiosidades para que outros possam ver suas coleções. Limpe sua prateleira ou curio gabinete antes de colocar suas coleções dentro dela, e também remover periodicamente os itens da área de exibição para limpá-lo com madeira ou mobiliário polonês.

3

Coloque suas coleções em um quarto ou em uma parede que não está já cheia de modo que o foco está em seus artigos de futebol, de acordo com HGTV. Você também pode criar uma sala de futebol com temas que integra suas coleções. Desporto com temática quartos têm muitas vezes um esquema de cores baseado em uma equipe favorita e móveis com motivos inspirados em futebol, que incorporam projetos do poste da baliza, futebol ou capacete.

4

Organize suas coleções para que você realçar determinadas partes ou que você dar igual atenção a todos os seus itens. Você pode posicionar suas coleções do menor ao maior, ou pelo esquema de cores. Você também pode posicionar colecionáveis ​​futebol maiores ou o maior número de peças de objetos de valor no meio da prateleira ou armário para destacá-los.

5

Adicionar à sua coleção de memorabilia gradualmente, movendo-se em torno de sua coleção para acomodar novas peças e adicionando prateleiras para colocar seus novos itens. Arrumar certas peças quando a adição de novas coleções para que a sua casa ou esportes-themed quarto não desenvolver uma aparência desordenada.

Como testar uma bomba de óleo Snowmobile

Como testar uma bomba de óleo Snowmobile


A bomba de óleo funcionando corretamente é fundamental para manter o motor adequadamente lubrificado, especialmente com motores de motos de neve que operam em altas rotações. Um medidor de leitura baixa pressão de óleo ou um "aviso" luz indicadora de óleo pode ser causada por baixo nível de óleo, uma unidade de envio de ruim ou bomba de óleo com defeito. Se o nível de óleo no cárter é normal, então a bomba e unidade de envio podem ser verificados simultaneamente com um medidor de teste de pressão de óleo. Antes de testar verificar a fabrica especificações para o seu snowmobile como especificações PSI de pressão de óleo pode variar entre os motores.

Instruções

1

Desligue o encaixe roscado sobre o tubo de pressão do óleo do envio a partir da sua unidade de fixação de porta (geralmente localizado na parte superior do bloco do motor) com a chave. Você vai saber que você tem o encaixe correto como algumas gotas de óleo vai escorrer do tubo quando ele é desligado.

2

Parafuso a instalação do medidor de teste de pressão de óleo na porta de fixação da unidade de envio no bloco do motor com os dedos e aperte com a chave.

3

Ligue o motor e ler o medidor de teste. Uma leitura normal no medidor de teste indica que a bomba está funcionando corretamente, o que também indica que a unidade emissora está com defeito. A baixa leitura no medidor de teste do óleo indica que a bomba precisa ser reparado ou substituído.

Dicas:

  • Se o teste indicar que a bomba seja cheque defeituoso para ver se a tela no final do tubo pick-up da bomba de óleo está obstruído. Se assim for limpar a tela e teste novamente a bomba antes de substituí-lo.

Que Suprimentos são necessários para rolar?

Preparando-se para um dia na pista de boliche? Para garantir que a sua excursão de boliche é divertido e seguro, certifique-se de que você pegar todas as fontes apropriadas. É necessária uma bola de boliche, mas assim que são uma variedade de outros itens. Antes de bater as pistas, verifique se você tem os artigos pertinentes de roupas, boliche materiais de primeiros socorros e muito mais.

Bola de Bowling

Bolas de boliche vêm em uma variedade de tamanhos e cores, permitindo que você escolher para fora uma bola que reflete sua personalidade e nível de habilidade. Para determinar o tamanho apropriado de uma bola de boliche para você, divida o seu peso por 10 exemplo, se você é um £ 110., Uma £ 11. irá trabalhar para você.

Meias

A par limpo, pano de meias é necessário para jogar boliche. Se você está alugando sapatos de boliche ou você tem seu próprio, meias irá apresentar bolhas ocorra em seus pés e proteger da humidade dos seus pés.

Sapatos de boliche

Sapatos especiais são necessários em pistas de boliche. Desde as pistas de bowling de madeira são sensíveis, é importante ter sapatos de boliche com as solas adequadas de forma a não danificar a madeira. Sapatas de bowling também foram fabricados para ajudar com o seu jogo, permitindo que você deslize, criando melhor forma de boliche e mais poder atrás da bola.

Bean Bag de Chalk

Mãos ficam suadas enquanto estiver rolando. Para remover a umidade de suas mãos, acariciar um saco de feijão de giz entre lances. Você pode obter um saco de feijão de giz em qualquer loja de artigos esportivos.

Dedo Buraco Inserções

Dependendo da temperatura exterior ou na pista de boliche, os dedos e as mãos podem inchar ou encolher. Trazer ao longo do dedo polegar ou inserções buraco vai garantir que a sua bola ainda se encaixa em torno de seus dedos.

Primeiro socorro

As bolhas e cortes são algumas das lesões de boliche mais prevalentes. Esteja preparado, com band-aids e spray anti-séptico no seu saco de boliche.

Como lavar uma roupa de mergulho

Mergulhadores, banhistas e surfistas usam roupas de mergulho para manter sua pele quente e seco ao mesmo tempo submerso em água fria. Adequada limpeza e regular de uma roupa de mergulho é essencial para evitar a interferência com a absorção do terno e capacidades isolantes. Com alguns passos simples, os usuários podem remover o sal, detritos e sujeira do tecido de neoprene para preservar a integridade de seus wetsuits.

Instruções

1

Coloque um de malha fina banheira dreno do filtro (disponível na maioria das lojas de droga) no dreno banheira. Remova o bujão de drenagem e posicione o filtro em cima da abertura de drenagem.

2

Encha a banheira com água morna.

3

Adicione duas capfuls de xampu de bebê para a água.

4

Adicionar uma tampinha de roupa de banho mais limpa para a água.

5

Mergulhe a roupa de mergulho completamente na água do banho.

6

Permitir que o wetsuit para mergulhar na água do banho para 2-3 minutos.

7

Mova o wetsuit de lado na água, usando as mãos para soltar a areia ou sal.

8

Dunk várias vezes wetsuit, movendo-o verticalmente na água.

9

Vire o wetsuit de dentro para fora e chupar na água durante a limpeza de detritos fora com as mãos.

10

Escorra a banheira, permitindo a fuga de peneira de malha fina para recolher partículas soltas de areia e sal do mar.

11

Correr água morna no banho para lavar a roupa de mergulho.

12

Retire o wetsuit da água do banho e sacuda o excesso de água do terno.

13

Deslizar o cabide de madeira na parte superior da roupa ea pendurá-lo para secar ao ar por 2-8 horas, até que o terno é seco ao toque.

14

Esvazie o filtro de drenagem no lixo após a banheira tem drenado.

Dicas:

  • Luvas de neoprene e botas também podem ser limpas com esta wetsuits method.Hang para secar dentro de casa ou na sombra para evitar danos de sunlight.The processo de secagem varia muito, dependendo do tamanho e da espessura da roupa.
  • Nunca coloque uma roupa de mergulho em uma roupa dryer.Never automática secar uma roupa de mergulho em um radiador elétrico ou a gás.

Como dar um discurso Award Sports

Como dar um discurso Award Sports


Dar e receber prêmios pode ser emocionante para todos os envolvidos, e em muitas organizações esportivas Sports Awards cerimônias são realizadas anualmente. É típico que alguém apresentando um prêmio a outra pessoa vai fazer um discurso reconhecendo conquistas do destinatário e observando porque essa pessoa está a receber o prêmio. Dando um bom discurso leva preparação, mas pode definitivamente adicionar à ocasião e também tornar o destinatário aprecia o tempo que você levou para escrevê-lo.

Instruções

1

Conheça o destinatário. Se você conhece a pessoa de antemão, você já deve saber que assuntos para evitar e quais são os tópicos de segurança. Você também pode saber se ele prefere um discurso cômico ou algo mais sincero. No entanto, se você não conhece a pessoa que você está apresentando o prêmio para, descobrir com antecedência suficiente sobre a pessoa a escrever um discurso que seria apropriado. Descubra fatos sobre a pessoa que vai fazer o discurso divertido, sem envergonhá-lo.

2

Cumprimentar a platéia. Comece por introduzir-se e explicar brevemente o prêmio, o significado dela e porque ela está sendo concedido naquele momento. Listar conquistas esportivas do destinatário, incluindo fatos positivos e quaisquer contribuições que ele fez para sua equipe ou organização. Inclua uma breve história sobre a pessoa que seria relevante para a cerimônia. Faça-o pessoal para envolver o público.

3

Mantenha-o breve. As pessoas podem ficar impaciente ao esperar para descobrir quem é o destinatário, e se eles já sabem quem é, eles podem ficar entediado com um longo discurso. O foco tem que ficar sobre o prêmio, o destinatário e suas realizações. Preparando lhe permitirá você mesmo tempo e manter o discurso em um período de tempo razoável. Seja enérgico. Seu entusiasmo em apresentar o prêmio será contagiante e tornar o destinatário se sentir bem.

Flexibilidade em um plano de fitness

Os objetivos do exercício incluem agilidade, força, resistência, potência e flexibilidade. Cada um destes elementos contribui para um corpo saudável e em forma. Flexibilidade impacta diretamente cada um dos outros quatro qualidades. Excessivamente os músculos tensos impedir certos movimentos. Por outro lado, se existe muita folga dentro de um complexo muscular, você perder em desenvolvimento de energia crucial.

Significado

Flexibilidade difere da mobilidade. Estes dois termos são comumente mal interpretado. "Flexibilidade apenas se refere a amplitude de movimento - e, mais especificamente, amplitude de movimento passivo como alcançada por alongamento estático", diz treinador de força e especialista em exercício corretiva Eric Cressey. Mobilidade, no entanto, refere-se ao movimento dinâmico, que leva um conjunto complexo através de uma amplitude de movimento. Considere a mobilidade como flexibilidade dinâmica.

Tipos

Flexibilidade estática, ou verdadeira flexibilidade, preocupa-se inteiramente com o alongamento. Os aquecimentos que os jogadores de futebol da escola realizar quando eles parceiro e esticar-se mutuamente representar alongamento estático no seu melhor. Em comparação, o alongamento dinâmico baseia-se em movimento. Este tipo de alongamento leva o seu corpo através de alguma amplitude de movimento. Ambos skipping e lunging pode ser considerada de natureza dinâmica.

Função

Flexibilidade serve para prevenir lesões. Se você estiver executando uma corrida de 100 metros e seu tendão é apenas um pouco apertado, você está em risco para o esforço que isquiotibiais. Com níveis adequados de flexibilidade, esta estirpe provavelmente não ocorrerá porque os comprimentos musculares estão em equilíbrio.

Flexibilidade também desempenha um papel no desenvolvimento da energia. Continuando com o exemplo em execução, se o seu tendão está muito apertado, então a sua cadeia posterior não está em equilíbrio. A cadeia posterior refere-se principalmente para os isquiotibiais, eretores da espinha e glúteos. Se os tendões são alongados, os glúteos são provavelmente encurtado. Esse desequilíbrio tem o potencial não só para limitar severamente o desenvolvimento da energia, mas também de causar ferimentos.

Implementação

Para melhores resultados, utilizar o alongamento estático e dinâmico. Realize alongamento dinâmico como um warm-up e alongamento estático como um desaquecimento. Biomecânica pesquisadores Dieter Rosenbaum e Ewald Hennig realizou um estudo, que publicado na edição do Journal of Sports Sciences dezembro de 1995, que mostraram uma diminuição na produção de força quando o alongamento estático foi usado como um warm-up. Ao invés de perder esta produção de força, realizar um warm-up que apresenta uma série de exercícios que o levam através de uma amplitude de movimento. Estes podem incluir saltos altos, joelhos, lunges e ônibus. Salve o alongamento estático para o seu resfriamento, e incluem trechos não baseadas em movimento para os bezerros, isquiotibiais, quadríceps, flexores do quadril e ombros.

Considerações

Alongamento é semelhante ao treinamento de resistência de uma forma importante. Tal como acontece com o treinamento do peso muito, muito alongamento pode ser mais prejudicial do que útil. Limite o seu treinamento de flexibilidade para apenas alguns dias de treino. Comece com uma pequena quantidade de exercício da flexibilidade e sua maneira de trabalhar.

Como comprar Canton Trade Days

Como comprar Canton Trade Days


Uma tradição que remonta a 1850, quando residentes na área fez a viagem até a cidade para comprar, vender ou trocar, Canton Trade Days ter lugar em Canton, Texas no primeiro fim de semana feira de cada mês. Ele cresceu em popularidade ao longo dos anos para se tornar o maior mercado de pulgas ao ar livre do mundo, e hoje é o lar de mais de 10.000 fornecedores e é uma experiência de compras como nenhuma outra.

Instruções

Na pessoa de compras

1

Visite o site Canton Trade Days '(consulte Recursos) para uma lista completa de fornecedores, mapas das diversas áreas e links para os hotéis da área. O Canton Trade Days site também oferece um passe de estacionamento gratuito, cupons de desconto para vários fornecedores e um mapa para a localização Trade Days.

2

Planeje sua viagem cedo. Se você não vive dentro de um raio de distância de Canton, Texas, você precisa reservar acomodações mais rapidamente possível. Hotéis dentro Canton está reservado um ano de antecedência. Durante feriado do Dia do Comércio, hotéis num raio de 90 milhas são completamente reservado. O melhor cenário é encontrar hospedagem fora de Cantão e reservar seu quarto de seis meses antes de sua viagem.

3

Encontrar estacionamento. Há muitas áreas de estacionamento disponíveis em torno do local do Dia do Comércio de Cantão. Parque dentro da área de Day Trade ou diretamente fora da área Day Trade o por uma pequena taxa. Obter ao recinto cedo para a melhor estacionamento e para uma experiência de compra levemente lotado. A maioria dos vendedores abrem às 07:00

4

Use roupas e sapatos confortáveis. Comercial de Cantão Day Trade está distribuído em quatro áreas diferentes. Os menores medidas da área de cerca de 6 hectares eo maior é de mais de 25 acres. Scooters de compras estão disponíveis para alugar. Carrinhos estão disponíveis para grandes itens.

5

Coma como você loja. Comércio de Cantão Dias tem uma variedade de vendedores de alimentos. Nas áreas do pavilhão de Canton Trade Days há também dois restaurantes sit-down onde você pode sentar e comer no interior.

Compras online

6

Visite o site de Comércio de Cantão Dias 'para fazer compras on-line se você não pode fazê-lo para a cidade. Você também pode baixar e usar um aplicativo especializado para o seu iPhone.

7

Clique na aba Alpha Listing Vendor para acessar a lista completa de fornecedores. Aqueles com a palavra "carrinho" ao lado de seus nomes prestação de serviços de compras online.

8

Alguns dos fornecedores que oferecem compras on-line fazê-lo através de suas páginas sobre o comércio Dias Canton, enquanto outros fornecer links para seus próprios sites.

Dicas:

  • Primeiro fim de semana começa segunda-feira e termina na quinta-feira na segunda-feira com a maioria dos fornecedores a criação de uma semana de antecedência.
  • Se você estiver visitando Canton Trade Days, pela primeira vez, evitar visitar durante novembro e dezembro como esses são os momentos mais movimentados do ano.

Hotéis perto de Cidra, Puerto Rico

Cidra, Puerto Rico é conhecido como "a cidade da eterna primavera" ou "El Pueblo de la Eterna Primavera". Uma atração notável em Cidra é uma espécie de ave fortemente protegidos conhecido como La Paloma Sabenera, um pássaro de olhos azuis. Enquanto não há nenhum hotéis em Cidra há uma abundância nas proximidades de outras cidades.

Four Points by Sheraton Caguas Real Hotel & Casino

Localizado a 30 minutos de distância da Cidra, em Caguas, é o Hotel Four Points. O hotel dispõe de exuberante paisagismo exterior e design simples no interior. O hotel é totalmente livre de fumo. O Four Points também tem comodidades tais como um salão de beleza e serviço de babysitting. Há três lugares no local para escolher para alimentos e lanches. Há também uma abundância de actividades recreativas nas proximidades, incluindo um campo de golfe e vários museus. Uma série de grandes entidades empresariais têm escritórios na área para viajantes de negócios.

Hotel El Convento

O Hotel El Convento teve o seu início como um convento em 1646. A antiga arquitetura colonial espanhola foi restaurado em 1959 e acomodações foram feitas para transformar o edifício em um hotel. Ele está localizado em Old San Juan e está a cerca de uma hora de distância de Cidra. O Hotel El Convento é considerado como o pequeno hotel de luxo em Puerto Rico. Eles têm treinadores e massagistas pessoais no hotel, bem como vinho de cortesia antes do jantar. Três restaurantes estão no local para conveniência. O Hotel El Convento, também está perto do El Yunque Rain Forest.

Howard Johnson Centro Cardiovascular San Juan

Localizado em um hospital 45 minutos de Cidra é um Howard Johnson Hotel. É no quarto andar do Centro Médico, Río Piedras, mas tem sua própria entrada e elevador. O hotel acomoda os turistas de saúde e outros que precisam de um lugar acessível para ficar. O hotel não possui muitas comodidades, mas é perto de muitos restaurantes, praias e casinos.

San Miguel Plaza Hotel

Cinqüenta minutos da Cidra, em Bayamón, é o San Miguel Plaza Hotel. Eles oferecem café da manhã de cortesia e um campo de golfe e um centro de ténis nas proximidades. O Parque de las Ciencias Luis A. Ferre está por perto e oferece muitas atrações notáveis, como um planetário.

O que fazer em Galveston, Texas quando está chovendo

Galveston, Texas, é uma bela cidade localizada à direita na água. É perfeito para atividades de diversão in-the-sol; no entanto, o que você faz quando está chovendo? Galveston não é uma cidade de um lado; há muitas coisas para fazer quando chove. Você só precisa saber para onde ir e olhar.

Museus

Museus oferecem grande entretenimento na chuva, e Galveston não é pequena em museus. O Flight Museum Lone Star oferece aos turistas a oportunidade de ver restaurada namoro aeronave desde os primeiros dias de voo para aviões modernos. Para os entusiastas do trem, o Museu da estrada de ferro é uma das maiores coleções de trem no sudoeste. Ele permite que os turistas para ver e visitar a antiga trens modernos. Um dos museus mais originais em Galveston é Seawolf Park. Seawolf Parque exibe um submarino II Guerra Mundial e outro seacraft militar histórico; os turistas são capazes de explorar e aprender sobre veículos militares para o mar.

Casas Históricas

Galveston está repleta de história. Foi fundada em 1836. casas Gloriosos que datam os primeiros dias podem ser visitadas hoje, especialmente em um dia chuvoso.
Palácio do Bispo não só é mais famoso da casa de Galveston; é a sua estrutura mais famoso. Criada em 1886 por um advogado rico, a Galveston-Houston Arquidiocese agora é o dono; no entanto, a casa está aberta para os turistas. Palácio do Bispo é considerada uma das 100 edifícios mais importantes da América do Instituto Americano de Arquitetos.
Listado no Registro Nacional de Lugares Históricos, Ashton Villa é um must-ver não apenas em um dia chuvoso, mas qualquer dia quando visitar Galveston. Construída em 1859, possui gloriosa arquitetura e antiguidades da era vitoriana Texas '. Ashton Villa também é considerada uma das casas mais assombradas no Texas.
Construído em 1838, o Michel B. Menard House é mais antiga estrutura residencial sobrevivendo de Galveston. Ele é construído no estilo grego Revival.

Moody Gardens

Moody Gardens é um site que contém vários tipos de exposições e atividades. A Rainforest Pyramid em Moody Gardens é uma estrutura de 10 andares de habitação mais de 1.000 espécies de plantas. Organizado pelo continente, a Rainforest Pyramid permite que os turistas para ver as espécies indígenas só para certas áreas. Concentrar-se nas florestas tropicais da Ásia, África e nas Américas, a Rainforest Pyramid oferece uma oportunidade para ver estas plantas em um ambiente. O Aquarium Pyramid abriga uma grande variedade de vida marinha. Desde a sua exposição de tubarões a exposição pinguim, Aquarium Pyramid é um olhar fascinante e detalhado para a vida marinha das regiões do mundo, como o Mar do Caribe eo Oceano Pacífico. A Descoberta pirâmide é uma grande estrutura com foco no mundo da ciência estranha e maluca. Exposições que vão desde a estrutura óssea humana para aulas de energia cinética, o Discovery Pyramid é outra atividade Galveston perfeito para um dia chuvoso.

Como embalar um almoço saudável To-Go

Aqui estão algumas idéias para fazer um almoço saudável que você pode levar com você para o trabalho ou escola.

Instruções

1

Fazer sopa caseira na noite anterior. Aqueça-se na parte da manhã e despeje quente em um recipiente térmico. Certifique-se de incluir uma colher. Adicione algumas bolachas integrais e algumas frutas.

2

Faça uma salada de macarrão de trigo integral com legumes e atum. Embale em um recipiente de armazenamento de alimentos. Adicionar uma peça de fruta e um pouco de queijo com pouca gordura.

3

Grill de frango adicional seios na noite anterior. Na parte da manhã, jogue ingredientes da salada em um recipiente de armazenamento de alimentos como alface, espinafre, tomate cereja, cenouras de bebê. Cut frango grelhado em pedaços médios e coloque em cima da salada. Incluem óleo e vinagre de tipo penso em um recipiente separado.

4

Hummus com legumes crus para mergulhar. Adicione um pouco de queijo com baixo teor de gordura.

5

Smoothie de proteína engarrafada como os feitos pela Naked Juice.

Dicas:

  • Mantenha gelo azul no congelador para que esteja pronto para colocar em seu refrigerador
  • Mantenha todos os itens refrigerados no refrigerador até a hora do almoço

Como fazer Vegetariana Broccoli Cheese Soup From Scratch

Como fazer Vegetariana Broccoli Cheese Soup From Scratch


Vegetariana sopa de queijo brócolis é uma deliciosa sopa servidos geralmente em restaurantes high-end. Combinando brócolis, que é rico em vitamina C, ácido fólico, potássio e fibras, com queijo, faz com que seja mais palatável para os inimigos vegetais na sua mesa de jantar. Usando queijos fortes eo sabor único de alho torrado vegetariana pode fazer uma sopa de queijo brócolis único.

Instruções

1

Derreta a manteiga em uma panela grande. Adicione a cebola eo aipo e refogue até ficar macia.

2

Adicione o caldo de carne e leite e trazer a sopa quase a ferver.

3

Delicadamente misture o brócolis, alho e queijo assado. Certifique-se a sopa é quente o suficiente para derreter o queijo.

4

Uma vez que o queijo derreta, reduza o fogo e cozinhe a sopa para engrossar.

5

Adicione sal e pimenta a gosto.

Dicas:

  • Para uma sopa mais espessa, adicionar um agente espessante feito a partir de farinha amassada em manteiga derretida ou amido de milho dissolvido em água.
  • Para uma sopa mais fino, adicione água.
  • Para obter uma textura suave sopa, mistura a sopa no liquidificador antes de servir.
  • Não ferver a sopa ou você vai coalhar o leite.

Como fazer omeletes com fermento em pó

Como fazer omeletes com fermento em pó


Omeletes de estilo americano têm uma textura aerada macio que vem de um movimento de chicoteamento vigoroso e, às vezes, um agente de fermentação tal como o fermento em pó. Fermento em pó dá omeletes levantar através da criação de dióxido de carbono, em primeiro lugar quando ele entra em contato com os ovos crus, em seguida, quando os ovos chegar a cerca de 180 graus centígrados na panela. Fermento em pó não vai fazer nada se você não bata os ovos vigorosamente e se você usar o calor muito baixo no fogão, para que você ainda tem que trabalhar duro e rápido acima de moderadamente alto calor para obter a maciez extra que você está procurando .

Instruções

1

Craque dois ovos em uma tigela para cada omelete e adicione o leite de cerca de 1 colher de sopa para cada ovo.

2

Adicione uma pitada de cada fermento eo sal kosher, juntamente com uma rachadura ou duas de pimenta preta, se desejado. Você só precisa de cerca de 1/4 colher de chá de fermento em pó para cada dois ovos; um pouco mais não vai ajudar ou prejudicar, assim torná-lo uma pitada saudável.

3

Bata os ovos até espumar e vigorosamente homogeneizado. Aqueça um par de colheres de sopa de manteiga ou óleo em uma frigideira antiaderente de 6 a 8 polegadas em fogo médio por alguns minutos.

4

Despeje os ovos na panela e deixe cozinhar até que você veja o formulário coalhada, ou cerca de 10 a 15 segundos. Levante a bandeja e agite-o várias vezes para definir os ovos nas bordas em toda a volta.

5

Retorne a panela ao fogo e deixe cozinhar os ovos até que os cozinheiros de fundo, cerca de 1 minuto. Delicadamente alisar o topo da omelete com uma espátula de borracha, enquanto o fundo cozinheiros até mesmo para fora.

6

Soltar os bordos da omelete utilizando uma espátula de borracha. Agite a panela e levante a omelete suavemente com a espátula para se certificar de que se move livremente na panela.

7

Adicionar todos os ingredientes para a metade de topo dos ovos, mantendo-os, pelo menos, uma polegada a partir dos bordos.

8

Dobrar a metade da omelete sem ingredientes sobre a outra metade. Dependendo de sua proficiência, você pode usar um movimento rápido de seu pulso para dobrar o omelete ou a espátula; você pode até mesmo deslizar o omelete para fora na placa, dobra-o com as mãos - o que funciona. Servir.

Dicas:

  • Misture os ovos em alta por cerca de um minuto, usando um processador de alimentos, pau liquidificador ou liquidificador para uma omelete ultrafluffy.
  • Cozinhe a omelete o mais rapidamente possível após a mistura dos ovos para a maior maciez.

Tipos de Martinis e Cocktails

Tipos de Martinis e Cocktails


Conhecido por seu estilo, sofisticação e óculos de haste longa cocktail, o martini foi desenvolvido em 1862. A bebida original foi chamado de Martinez e consistiu em quatro partes vermelho vermute doce e uma parte gin decorado com uma cereja. Hoje, martinis são feitas com tanto vodca e gim, no entanto puristas martini vai argumentar que gin é o licor adequada. Muitos tipos diferentes de martinis e coquetéis são esteticamente agradável e delicioso quando apreciado de forma responsável.

Martini Básico

O martini básico ou clássica é feita usando dois tiros de gin e partes iguais de vermute branco seco. Ele é tipicamente decorado com uma azeitona, um toque ou uma cebola cocktail. No entanto, o martini clássico, e como você encomendá-lo, pode variar. Um martini seco é feito usando menos vermute, enquanto um martini sujo é feito através da adição de salmoura de azeitona para o coquetel. Um Martini in-and-out é feita agitando o vermute no vidro em primeiro lugar, e, em seguida, a eliminação do líquido. Um martini Gibson está decorado com uma salmoura em oposição ao de oliva clássico.

Cosmopolita

O cosmopolita é um martini doce que inclui suco de cranberry. É feito através do preenchimento de uma coqueteleira com gelo e adicionando três onças de suco de cranberry, uma onça de vodka ou gin e 1/2 onças. cointreau. O barman vai agitar a mistura sobre o gelo durante aproximadamente 20 segundos antes de esticar o líquido em um copo de martini cocktail. O cosmopolita é decorado com cunha e laranja ou limão.

Pomegranate Martini

O martini de romã é uma outra versão doce. É feito através do preenchimento de uma coqueteleira com gelo e adicionando 3 onças de suco de romã, uma onça de vodka ou gin, e 1/2 onças. de cointreau. Antes de encher o copo de martini, é normalmente refrigerado ea borda é friccionada com suco de limão e açúcar. Uma vez que o aro é preparada, e o vidro é arrefecido, a mistura é agitada sobre gelo durante 20 segundos antes de ser transvasado para o vidro.

Manhattan

A Manhattan é outro cocktail clássico que é ordenado em bares de martini e coquetéis. A Manhattan é feita através do preenchimento de uma coqueteleira com cubos de gelo e adicionar 1/4 xícara de uísque, 2 colheres de sopa. de vermute doce e dois traços de Angostura. A mistura é agitada durante aproximadamente 15 segundos antes de ser esticado em um vidro e decorado com uma cereja maraschino.

Mojito

Para um deleite doce e hortelã que funciona para ambas as partes de verão e inverno cocktail, tente um mojito. O mojito é feito metade agitação de um limão espremido, 1/2 colher de chá. de açúcar em pó e raminho de hortelã picado em um copo alto. Metade de um copo com gelo esmagado é adicionado ao vidro, para além de duas onças de rum branco e 4 onças água da gaseificada. O mojito é decorado com um raminho de hortelã fresca.

Como cortar manteiga por Streusel

Como cortar manteiga por Streusel


A cobertura do streusel acrescenta uma crise de doce para uma variedade de assados ​​guloseimas. Top muffins, pães rápidos, bolos e café e tortas com um streusel feita a partir de manteiga, farinha, açúcar e especiarias. Como você misturar a deliciosa cobertura, cortar manteiga para streusel para combinar os ingredientes. Com uma preparação cuidadosa, a manteiga irá vincular perfeitamente com os outros ingredientes para fazer um doce e quebradiço sobremesa avantajado.

Instruções

1

Coloque a manteiga gelada em cima da prancha de corte. Use a faca afiada para cortar a manteiga em quadrados cerca de 1/4 de polegada de tamanho.

2

Meça e despeje os outros ingredientes streusel na tigela média. Adicione a manteiga em cubos para os ingredientes.

3

Misturar a manteiga nos ingredientes secos, empurrando as lâminas do misturador de pastelaria cima e para baixo no recipiente. Você também pode cortar a manteiga e os ingredientes secos com as lâminas das facas de manteiga, usá-los juntos para misturar tudo muito bem. Continuar a misturar até que os pedaços de manteiga se tornam menos do tamanho de ervilhas, revestido com os ingredientes secos.

Dicas:

  • Não faz sobre a mistura os ingredientes streusel. Misturar muito vai resultar na massa formando uma bola, o que não permitirá que você a desmoronar-o sobre a sobremesa.