Como fazer Yoga Poses Bandha

Embora existam vários bandha coloca em yoga, os mais comuns são o mula bandha, bandha uddiyana e jalandhara bandha. Você pode executar essas poses juntos para induzir um estado calmo e meditativo e balanço energético.

Instruções

1.

Comece com mula bandha, praticando suas poses de ioga tribandha após sua rotina de yoga como parte de sua prática de meditação. Sente-se em uma pose de pernas cruzadas confortável e concentrar-se no triângulo formado pelos ossos do quadril e seu cóccix. Mantenha sua barriga macia como você desenhar o triângulo para baixo em direção ao chão para despertar a energia da coluna vertebral em seu cóccix.

2.

Respire lenta e profundamente. Com cada inalação, relaxar o triângulo pélvico. Ao expirar, imagine a energia como luz, construindo e empurrando para fora cada canto do triângulo. Lembre-se que poses bandha são sutis e mais sobre o trabalho energético do que o trabalho físico. Continue em mula bandha por pelo menos 5 minutos.

3.

Mover-se em uddiyana bandha, estimulando a energia criada em mula bandha para começar a mover-se a coluna vertebral. Permanecer em sua posição de pernas cruzadas como você inala pelo nariz, respirando profundamente na região abdominal. Expire vigorosamente pela boca, puxando seu estômago apertado e chegando a sua parte superior do corpo para a frente. Concentre-se na energia edifício e executar o bandha por pelo menos dez completos, respirações lentas.

4.

Finalize com o bandha yoga jalandhara ainda na sua posição de pernas cruzadas. Inspire lenta e profundamente com a cabeça virada para a frente e depois cair o queixo para o peito enquanto expira. Expire totalmente, imaginando a energia gerada nos dois primeiros bandhas deslocam-se ao longo do pescoço e a parte superior da cabeça. Inspire, levante a cabeça e expire novamente, deixando cair o queixo.

5.

Repita o bandha jalandhara por 3 a 5 minutos para completar a série tribandha. Neste ponto, você pode terminar a sua meditação ou continuar a pose da meditação para alcançar um relaxamento profundo.

Como dar um soco Overhand

Um soco overhand, às vezes chamado de um soco ou poder soco direto, é um poderoso e difícil de defender técnica mão impressionante. Usado por profissionais lutadores tailandeses muay como um de seus grampos de perfuração, o overhand pode ser mortal se jogado corretamente. Siga estes passos para lançar um soco overhand.

Instruções

1.

Defina o soco para cima. Você precisa pensar algumas batidas à frente antes que você jogue o seu soco overhand. Espetando, footwork e algumas boas falsificações irá ajudá-lo a fazer o seu overhand soco mão "desaparecer", fazendo com que o seu adversário para baixar a guarda daquela mão e abrir-se para o soco. Tente trabalhar com um soco primeiro, disparando jabs fortes altas, como você manter a sua mão para trás levantou contra o seu rosto.

2.

Jogue o soco como seus jab retornos. Como você está tirando o seu jab de volta a uma posição defensiva-engatilhada você deve jogar o soco overhand. Poder o soco, empurrando fora a perna de trás para que você possa torcer seus quadris e alavancar o ombro para trás para a frente para alimentar o soco. Aponte o soco 3-5 polegadas atrás de seu alvo de modo a obter potência máxima quando você realmente acertar o alvo.

3.

Defenda através de e depois do soco. O soco overhand deixa em uma posição relativamente subterrâneo enquanto você está perfurando. Para se defender contra um possível ataque manter a mão jab em uma posição defensiva, alto e apertado para a sua cabeça. Se você jogar o soco overhand de um clinch tentar girar longe de seu oponente que você concluir o soco, a fim de obter a distância suficiente para evitar ou bloquear um contra-ataque.

4.

Jogue o soco com combinações. Como com o jab-overhand soco combinação básica, o soco overhand é mortal quando usado com as combinações corretas. Use chutes defensivos para trazer o foco de seu oponente para seu corpo mais baixo e feche a distância para que você possa completar o combo com seu soco overhand. Além disso, não tenha medo de mudar a perna dianteira e mão, assim você pode jogar o overhand do outro lado, se você detectar uma falha no bloqueio do adversário.

Como manter o equilíbrio sobre um cavalo a galope

Manter o seu equilíbrio em um cavalo a galope pode ser muito difícil, a menos que você é um piloto experiente e tem feito isso muitas vezes. No entanto, cada piloto irá aprender como manter esse equilíbrio. Os passos a seguir irão guiá-lo através do processo de manter o equilíbrio em um cavalo a galope.

Instruções

1.

Sinta-se confortável na sela antes de permitir que o cavalo a galope. Se você não está confortável no cavalo ou ter confiança com a obtenção do cavalo a galope, não tente isso.

2.

Prática de pé em seus estribos, enquanto o cavalo está apenas andando em trote. Isto lhe dará a confiança de pé nos estribos, antes você tem que fazê-lo quando o cavalo está galopando.

3.

Ajuste os estribos para o seu conforto. Quando você está em pé nos estribos, você deve limpar a sela completamente. Certifique-se de que você está confortável com a altura estribos antes de tentar a galope.

4.

Montar o cavalo por pelo menos 10 minutos antes de ir tentar a galope. Este passeio deve ser feito em uma caminhada ou trote só. Isso permitirá que você para se sentir confortável sobre o cavalo e também irá permitir que o cavalo para se aquecer e confortável com você e os arredores.

5.

Pegue velocidade com o cavalo depois de ter aquecido e lentamente construir o seu objetivo final.

6.

Levante-se em seus estribos e lentamente trazer o cavalo a um galope.

Datos de RCA Dome

El RCA Dome fue la antigua casa de los Potros de Indianápolis. Era conocido previamente como el Hoosier Dome hasta RCA comenzó a pagar por los derechos de nombre en 1994 El RCA Dome fue demolido en 2008.

Costo

El RCA Dome costó $ 77.5 millones para construir, con el 50 por ciento del dinero que entra a través de la financiación privada y el otro 50 por ciento de una emisión de bonos públicos.

The Beginning

La construcción comenzó en 1983 y se abrió al público el 3 de mayo de 1984.

Capacidad de Asientos

La capacidad máxima era 57.980 personas durante un partido de fútbol. El récord de asistencia en el RCA Dome era 67.596 para un partido de baloncesto de exhibición en 1984.

Preparación

Tomó tripulaciones ocho horas para establecer el campo de juego de los Colts, que incluía tener que desplegar 28 secciones de césped, cada una mide 15 metros de ancho y un peso de 2 toneladas.

Altura

La cúpula, que fue apoyada por el aire, era 193 pies de altura, pero ese número ha fluctuado dentro de los 5 metros dependiendo de las condiciones meteorológicas.

Como bater um revés Inside-Out em Ténis

No tênis, um backhand de dentro para fora é um golpe bater abaixo da linha do lado forehand natural de um jogador. É o oposto de seu concorrente mais popular, o forehand de dentro para fora. Como a maioria dos jogadores têm um backhand mais fraco do que eles fazem um forehand, backhand do curso de dentro para fora só é usado geralmente em uma pitada.

Instruções

1

Use sua mão dominante para segurar a base do punho, ao estilo continental, segurando a raquete de modo que o dedo indicador é diretamente sobre a parte superior do punho. Coloque a outra mão acima, um quarto de volta para longe; esta é a empunhadura eastern de forehand.

2

Balance sua perna dominante atrás de você e transformar seus quadris para que eles são perpendiculares à rede. Stand com os pés cerca de comprimento dos ombros, joelhos levemente flexionados, com o seu peso equilibrado ligeiramente para a frente.

3

Obtenha seu raquete para trás assim que você sabe que a bola vai para o seu lado backhand. Mantenha seus pulsos ligeiramente flexionados. Como você balançar a raquete por trás de seu corpo, certifique-se que fica abaixo do nível da cintura, apontando para baixo na corte.

4

Passo para o golpe de backhand que você bater a bola de baixo para cima. Faça contato com a bola desde o início. Para um backhand de duas mãos, o melhor é bater com sua raquete para fora na frente de você, com as cordas paralelas à net. Como você balançar a raquete de baixo para cima, transfira o peso do seu pé de volta para sua frente.

5

Use seus ombros para orientar o corte transversal bola. Como você acompanhar, através, balançar sua raquete para trás sobre seu ombro e acabar com o seu corpo apontando para onde você gostaria que a bola a acabar.

Dicas:

  • Para encontrar a posição certa para o aperto continental, fingir que você está agitando as mãos com a raquete.
  • No tênis, backhands levar mais tempo para set-up de golpes e não são tão intuitivos. A única coisa que vai fazer um backhand sentir natural é prática.

Como fazer Archery Arrows

Fazer suas próprias flechas é uma experiência agradável e gratificante. Tiro suas próprias flechas acrescenta uma dimensão de tiro com arco tradicional que não pode ser encontrado em produtos fabricados em massa. Comece com flechas pré-spined disponíveis a partir de muitos fornecedores tradicionais. Estes eixos permitem que você personalize suas flechas, mas garantir que você terá os melhores e mais seguros resultados quando atirando neles. Use estas etapas para concluir uma única flecha, e fazer um de cada vez até que você tenha completado um lote.

Instruções

1

Verifique se o veio de retidão por mira para baixo seu comprimento e transformá-lo lentamente. Usar uma ferramenta de endireitamento eixo para compactar a fibra da madeira no lado de fora de qualquer curva para endireitar o eixo.

2

Termine o seu eixo com óleos esfregadas ou lacas. Se desejar, use manchas eixo para adicionar uma crista personalizado para suas flechas.

3

Faça pontos e nock chanfros com uma ferramenta de bisel. Cole a nock com cola quente ponto ao seu bisel, e da vista para baixo o comprimento do eixo para verificar se ele está sentado em linha reta. Permitir que a cola endurecer completamente.

4

Insira o eixo nocked no gabarito flecha Arco e Flecha. A maioria dos jigs tem um receptor dentada para fixar o nock. Retire o prendedor de penas do gabarito.

5

Insira uma pena no grampo com a costela (superfície de colagem) ainda acessível. Mark onde uma ponta da costela se reúne para o grampo para que você possa alinhar a seguinte pena no mesmo lugar. Adicionar cimento fletching ou fita para a costela, e substituir a braçadeira no gabarito. Empurre cuidadosamente o grampo para baixo até que os contatos costela a haste da flecha. Permitir que a cola endurecer, e un-prenda a pena. Adicionar uma gota de cola para os pontos de frente e de trás da costela pena para dar-lhe a força extra.

6

Torça o receptor nock para ajustar o eixo para a próxima pena. Repita o passo 4 para Fletch as duas últimas penas, tomando cuidado para alinhá-los com a marca que você fez sobre o grampo. Remova o eixo do gabarito fletching, e inspecionar as penas para se certificar de que eles são espaçadas e bem protegido.

7

Apor o ponto no eixo usando cola ponto quente. Vista para baixo o eixo como você ligá-lo para certificar-se o ponto está sentado em linha reta. Deixe a cola endurecer completamente.

Dicas:

  • Você pode completar as etapas 1-3 para todo o lote de flechas antes de se mudar para fletching, o que deve ser feito um de cada vez, se você tem uma única seta fletching jig.Many fletching gabaritos estão disponíveis que permitem várias setas para ser concluída ao mesmo tempo , ou permitir que todas as três penas para ser anexado a um eixo ao mesmo tempo. Essas opções diminuem bastante o tempo terminar para cada arrow.If a cola endurece antes que você tenha sido capaz de ajustar o ponto, segure-o sobre uma chama durante alguns segundos para amolecer a cola. Use luvas para proteger as mãos como você ajustar o ponto do segundo tempo.
  • Você não deve usar as setas de madeira, caseiros ou não, com arcos compostos. As forças geradas por esses laços são muito fortes para hastes de madeira.

Como escolher um par de Calções de corrida

Como escolher um par de Calções de corrida


Corredores geralmente pagam menos atenção a sua escolha de shorts do que eles fazem com seus tênis de corrida. Apesar de não ser tão importante quanto o sapato direito, escolhendo o direito par de shorts de corrida pode ser uma parte importante da gestão de todo o conforto. Ao comprar um par de shorts, procure calções que são específicas de gênero, são o ajuste certo, e são feitas do melhor tecido leve. Para garantir a qualidade, procure shorts de fabricantes que se especializam na execução de vestuário.

Instruções

1

Escolha shorts que têm um revestimento interior breve, semelhantes aos de sunga. O revestimento interior breve adiciona suporte, evita atrito e aumenta o conforto. Vestindo roupa interior é desnecessária e não é recomendado, já que a maioria cueca é feita de algodão, que absorve a umidade e pode levar a irritações. Para os homens, o forro em shorts de corrida oferece apoio suficiente para que um suporte atlético é desnecessário.

2

Certifique-se de escolher shorts que são projetados especificamente para o seu gênero. Isto é devido às variações no tamanho e forma corporal de homens e mulheres. O corpo masculino e feminino é uma forma diferente ao longo da cintura, quadris e coxas. Um bom par de shorts será cortado para maximizar o ajuste para cada sexo.

3

Procure por shorts que são feitas de poliéster ultraleve, que é respirável e absorve a umidade da pele para que ele se evapora. Alguns tecidos são projetados para uso no calor do verão. Eles fornecem respirabilidade e transferência de humidade para reduzir a abrasão. Não escolha shorts de algodão ou nylon. Ambos não são capazes de absorção de umidade e causará atrito.

4

Decidir sobre um comprimento de shorts que seja adequado ao seu estilo de corrida e as distâncias que você executa. Muitos corredores vai usar um par mais curto ao executar corridas curtas e rápidas, e shorts mais longos para corridas longas e lentas. Você pode escolher entre uma variedade de comprimentos, indicada pela medição inseam. Comprimentos começar com uma costura de 1 polegada e se estendem até 7 polegadas. Impedindo o desgaste por atrito é uma consideração importante na escolha de um comprimento. Se suas coxas tendem a esfregar juntos, usar shorts mais longos para minimizar o problema.

5

Escolha shorts que têm um pequeno bolso na parte da frente dentro do cós que pode conter um conjunto de chaves. O bolso deve ser grande o suficiente para manter um cartão de crédito. Alguns shorts de corrida tem um "pocket nutricional" costuradas na parte de trás do calção que pode conter uma barra de energia ou carteira. Seja qual for a escolha, certifique-se o bolso é costurado perto tο a cintura e os shorts têm um cós largo. Isto irá reduzir o salto de itens, tais como chaves, quando em funcionamento.

Como limpar um bastão de beisebol de madeira

Como limpar um bastão de beisebol de madeira


Bastões de madeira e alumínio são os dois principais tipos de materiais utilizados para fazer bastões de beisebol. Embora os morcegos de alumínio são mais leves e produzir uma velocidade de swing mais rápido, bastões de madeira dá-lhe a vantagem de poder e segurança. Sugere-se sempre de limpar e manter o bastão depois de cada uso, porque, ao contrário de um bastão de alumínio, bastões de beisebol de madeira exigem manutenção especial para garantir que a madeira não se deteriora com o tempo.

Instruções

1

Umedeça um pano macio ou toalha com álcool. Esfregar álcool irá remover qualquer sujeira em excesso, alcatrão e suor.

2

Limpar o bastão a partir da parte superior do taco para o barril e para baixo ao punho. Preste muita atenção para a alça, onde o suor se acumula.

3

Pegue um rolo de madeira ou outro bastão de madeira e esfregue-o contra os arranhões e riscos do bastão de madeira que você está limpando. Isso suaviza quaisquer manchas ásperas provocadas por bater e mantém o morcego lisa.

4

Guarde o bastão em um local seco com o punho voltado para cima.

Como arrecadar dinheiro para meu time de futebol

Como arrecadar dinheiro para meu time de futebol


Muitos times de futebol confiar em sua capacidade para arrecadar dinheiro de fontes externas, a fim de executar. Pagar taxas da liga, aluguel para um campo de futebol em casa, equipamento e deslocamento custos podem correr até à casa dos milhares a cada temporada. Organizar eventos de angariação de fundos para ajudar a manter seu time de futebol com bons recursos e equipado, lembrando que quanto mais o tempo e esforço que você investir em sua arrecadação de fundos, o mais provável que você seja bem-sucedida e garantir o financiamento às suas necessidades vitais da equipe.

Instruções

1

Hospedar um jogo de futebol de caridade onde seu time joga outra equipe local com todo o dinheiro arrecadado com os espectadores que vão para a sua causa de angariação de fundos. Anuncie seu evento, colocando folhetos em torno de sua comunidade local, incluindo detalhes sobre o local do jogo, hora de início e do fato de que ele está sendo jogado para levantar fundos para uma causa particular. Contacte os editores de esportes do local, jornais, revistas, rádios e emissoras de televisão com um comunicado de imprensa para ver se você pode aumentar o perfil e interesse de angariação de fundos esforço da sua equipe. Certifique-se líder da claque, treinadores e jogadores de sua equipe agradecer espectadores pela sua presença e transportar contentores de recolha de dinheiro.

2

Contacte alunos da equipe se o seu time de futebol é afiliado com uma escola ou faculdade. Envie-lhes uma carta assinada à mão descrevendo suas necessidades, o que mais você tem feito para arrecadar fundos e como e por sua valiosa contribuição seriam utilizados pela equipe. Envie uma carta de acompanhamento de agradecer a quem doa dinheiro, incluindo fotografias da nova peça de equipamento em uso ou da equipe de atendimento a competição de futebol a sua equipe foi capaz de viajar para, graças ao seu patrocínio, por exemplo.

3

Estabelecer relações com empresas locais. Envie cartas para as empresas locais, pedindo-lhes se eles são capazes de doar algum dinheiro ou mesmo patrocinar os uniformes do seu time de futebol. Ofereça os empresários a oportunidade de ter a sua marca da empresa exibido na camisola da sua equipa de futebol, em troca de uma quantia fixa de dinheiro. Não se esqueça de personalizar qualquer carta que você envia para um negócio, abordando o proprietário em nome no papel timbrado e referenciando a empresa especificamente dentro da letra. Você também deve entregar assinar qualquer correspondência que você enviar para mostrar o esforço que você investiu.

Dicas sobre Softball Bater

Dicas sobre Softball Bater


Bater uma bola de softball requer o envolvimento de todas as partes do seu corpo. É importante treinar seu cérebro e corpo a trabalharem em conjunto para se tornar um rebatedor eficaz. Concentrando-se em fundamentos como postura e posição de permitir que um jogador para desenvolver outras habilidades, como julgar a velocidade da bola e entrar em contato com a bola.

O Stance

Aprender técnicas de postura correta é um componente importante de bater uma bola de beisebol. Com o rosto voltado para o jarro, seu corpo deve ser equilibrada com a maioria do peso no pé de trás. Stand com os pés sobre a largura dos ombros e manter seu imóvel cabeça. O segredo é deixar seu corpo mudar o seu peso em um balanço, mantendo sua cabeça ainda e seus olhos na bola. Os joelhos devem ser dobrados em um ângulo confortável, e sua parte superior do corpo deve se inclinar para a frente para o prato. Alcançar um bom equilíbrio com a postura se resume a preferência pessoal, uma vez que cada jogador é diferente. Em geral, manter seu corpo relaxado, imóvel cabeça, pés na largura dos ombros, joelhos dobrados e corpo inclinado para a frente. Esta posição permite que você use o pé da frente para a etapa em seu balanço, aplicando força máxima para a bola.

Mãos e braços

As mãos devem ser baixo em torno do bastão, com os nós dos dedos alinhados. O aperto sobre o morcego deve ser firme, mas flexível o suficiente para permitir o movimento da mão quando a bola é batida. Armas precisam ser dobrados e paralelas, com os cotovelos alinhados. Isso permite que a massa para impulsionar o balanço para a frente, mantendo o nível de morcego. Cotovelos bloqueio de impacto, trazendo os braços esticados para permitir o máximo de seguir adiante. Braços soltos e cotovelos resultar em batidas flubbed e bolas de falta.

Olho na Bola

O elemento-chave para bater corretamente está julgando a velocidade da bola que se aproxima eo tempo correto para balançar. Isso requer a mais prática, mas quando os fundamentos básicos de postura e atitude são implementadas em primeiro lugar, esta habilidade se desenvolve ao longo do tempo. A bola deve entrar em contato perto da parte mais grossa do morcego. Siga o passo com os seus olhos, mantendo sua cabeça ainda e entrar no swing. Quanto mais você praticar manter seus olhos na bola, melhor você vai se tornar em fazer hits de sucesso e aprender a julgar quando não balançar.

Prática

A prática é a melhor dica para se tornar um rebatedor softball eficaz. Antes de enfrentar arremessos, investir tempo na prática de rebatidas com uma tee rebatidas. Tees são utilizados na prática para as equipes de faculdade e de beisebol profissional e são um recurso útil para softball bater, também. Use esse tempo para brincar com posições postura confortável, variando a maneira como você se levantar e balançar para encontrar a posição que funciona melhor para você. Antes de enfrentar fast-jarros, prática com arremessos por grandes penalidade lento para trabalhar impulso.

Como Tamanho Telemark Skis

Como Tamanho Telemark Skis


Telemark esqui é uma forma graciosa, mas desafiador de esqui que utiliza a vez telemark esquiar com seus saltos livres em terrenos normalmente reservado para esquis alpinos. A virada telemark, que equilibra o peso do esquiador igualmente sobre ambos os esquis, é particularmente útil em pó profundo, como o faz naturalmente o que alpino esquiadores precisam trabalhar para fazer. Mas dimensionamento esquis telemark requer algumas considerações.

Instruções

1

Comece por decidir que a largura de esqui você quer. Isto será determinado pelo tipo de terreno que você gosta. A largura bom all-mountain é de 90 cm a 100 centímetros na cintura. Para esquiar em pó profundo, um esqui entre 110 centímetros e 125 centímetros na cintura é o ideal. Para esquiar hardpack, um esqui entre 70 centímetros e 80 centímetros é o ideal.

2

Fator em seu nível de habilidade. Iniciantes vão preferir um esqui mais curta, enquanto os especialistas geralmente preferem um mais ski.

3

Verifique a forma de esqui. Uma dica de esqui gêmeo vai esquiar mais curto do que o seu comprimento total. Camber inverso, ou rockered, esquis - projetado para pó - também esquiar mais curto. Esquis tradicionais vão se sentir mais sob os pés.

4

Mantenha-se o esqui e medi-lo contra o seu corpo e ver onde as pontas bater contra sua cabeça.

5

Descobrir que tipo de voltas que você prefere tomada. Se você gosta de fazer muitas curvas, vá com um ski mais curto, em torno altura do nariz. Se você gosta de pousar big air e fazer lotes de alta velocidade voltas slalom gigante, ir mais longe - cerca de altura testa um pouco acima de sua cabeça.

Quanto tempo você pode executar um Stereo Boat?



Aparelhos de som de barco pode ser uma parte de um dia agradável na água.

Execute-Longa

Enquanto o barco está em execução e manter a bateria carregada, ou se ele está encaixado e conectado ao sistema costa de energia, você pode executar o aparelho de som, desde que você deseja. Aparelhos de som de barco, internamente, são um pouco diferentes do que aparelhos de som de carro, sendo que ambos têm uma vida útil indefinida.

Assista a bateria

Os componentes e tamanho do sistema de som e quão alto ele está sendo jogado, bem como o tamanho da bateria alimentando o aparelho de som afetará quanto tempo a bateria do barco vai durar. Barcos, muitas vezes têm um sistema dual-bateria: Uma bateria é para dar partida no motor, eo outro é para a execução de acessórios. A bateria acessório é geralmente uma de ciclo profundo e pode ser profundamente descarregada muitas vezes sem danos.

Ponto de partida

O aparelho de som em um barco pode ser reproduzido indefinidamente, sem danos. O tamanho da bateria ou as baterias do barco e os requisitos de energia do sistema de som vai ditar quanto tempo estéreo de um barco pode ser usado antes de a bateria se torna insuficiente.

Como fazer um Marching Snare

Como fazer um Marching Snare


Juntando uma tarola de marcha para a sua banda tende a ser uma tarefa fácil. Grande parte da atividade envolve a obtenção do tipo certo de tarola e os equipamentos adequados para segurá-la enquanto se deslocam ou marcha. Embora seja possível utilizar qualquer caixa de bateria, em teoria, a actividade funciona melhor com um tamanho particular. Isto dá o laço marcha tambor um som característico associado com uma banda desfile contra qualquer outra bateria.

Instruções

1

Vá a uma loja de tambor ou músico e obter uma tarola profunda aproximadamente 6 centímetros a 10 centímetros de profundidade. Não use uma tarola regular que vem com uma bateria de estar. Ignorar a necessidade de utilizar um suporte tarola, isso não é necessário para marchar.

2

Obter um estilingue marchando tarola. Posicioná-lo em torno de seu pescoço para que que ele senta-se confortavelmente com a placa de fundo posicionado na frente de você. Levante a tarola e anexar os ganchos inferiores do estilingue para os suportes laterais do tambor. Confirme o tambor está devidamente ligado ao estilingue e não vai cair.

3

Obter um conjunto de baquetas mais grossas do que o normal, com um comprimento de 17 centímetros e um diâmetro de 0,7 polegadas no punho. Verificar que as pontas arredondada ter um, ovo ou forma oval para eles na extremidade da vara de impacto. Segure as varas ou no modo tradicional militar em um ângulo para dentro ou em um modo full-grip moderna.

Avanço Snooker Dicas

Avanço Snooker Dicas


O jogo de snooker é um passatempo popular jogado em salões e clubes de todo o mundo. O jogo tem tido um crescimento enorme no Extremo Oriente e muitos profissionais são originários de países asiáticos, como Tailândia e Malásia. Para muitos, no entanto, snooker é simplesmente um passatempo agradável que pode ser compartilhado com amigos e familiares. O jogo pode ser mais agradável se as habilidades individuais são aperfeiçoados.

Bater Hetero

Verifique se você está sinalizando reta, colocando a bola branca no local marrom e batê-lo em linha reta contra o coxim superior. Quando a bola vem de trás, ele deve tocar com a ponta do taco se sua ação é reta. Ajuste a posição do butt da sugestão e se concentrar em um acompanhamento direto para produzir fotos mais retas.

Assistindo a Bola

Sempre pote com confiança, concentrando-se sobre a bola objeto. Muitos jogadores amadores assistir a bola branca ou a ponta de sua sugestão quando se alinhando para um tiro e isso distrai-los de seu objetivo real. Concentre-se no ponto exato onde você quer a bola para bater a bola objeto. Isso melhora a sua compreensão de ângulos envasamento e também deve aumentar a sua força mental.

Envasamento da Bola

Evite a tentação de ir direto atrás da bola e jogar o seu tiro. Em vez disso, caminhar ao redor da mesa e verificar o melhor ponto de contato com a bola objeto. Se você estiver indo para tentar uma panela, esse ponto será em uma linha direta com a bola objeto eo bolso. Isso ajuda você a alinhar potes na posição perfeita.

Como encontrar um Torneio USTA

Como encontrar um Torneio USTA


Os EUA Tennis Association, ou USTA, supervisiona apenas sobre tudo relacionado ao tênis em os EUA, a partir de tênis comunidade para o torneio de tênis US Open. Existem várias ligas dentro da USTA para que todos tenham a chance de jogar ao seu nível, e cada liga USTA detém torneios. Ligas incluem a liga USTA recreativo, Flex League, torneios adultos-sênior, competição júnior e júnior de ténis equipe. Olhe no site da USTA para encontrar torneios e ligas a nível de jogo que mais lhe convier, bem como rankings dos melhores jogadores de cada divisão.

Instruções

1


Usar a Internet para encontrar o seu torneio.


Acesse o site da USTA para aprender tudo o que precisa de saber sobre suas ligas e programas. Clique na aba "TennisLink" no topo da página ou onde diz "Registar Agora". Na página TennisLink você vai encontrar um menu de várias ligas e os níveis de competição.

2

Use os menus drop-down para selecionar a região do país em que você quer jogar, o mês eo ano, bem como o nível de jogo no qual você está interessado.

3


Procure torneios USTA em seu nível de jogo.


Clique em "Find It" para trazer os resultados da pesquisa. Clique no torneio ou torneios que lhe interessam para mostrar mais informações sobre o concurso, incluindo data de início, taxa de inscrição e informação sobre o hotel.

4


Certifique-se de entrar em torneios antes do prazo.


Siga o "Clique aqui para se registar Online" link na página do torneio para reservar a sua entrada. Certifique-se que você se registrar antes do prazo postado.

5


Se você não está pronto para o torneio, clique no link "Play Tennis" para ligas recreativas.


Clique no link Tennis Reproduzir na parte inferior da página inicial do USTA para níveis mais recreativas do jogo, se você quiser aprimorar seu jogo antes de competir em um torneio.

Dicas:

  • Você deve ser um membro do USTA para participar. Para se tornar um membro do USTA, clique no link a adesão USTA na página inicial USTA.

Como se tornar um jogador de beisebol Pro

Quase todos os Little League sonhos miúdo de fazê-lo para as grandes ligas. É claro que as chances contra que aconteça sempre são incrivelmente alta. Mas, se você seguir estes passos, você pode ser capaz de obter uma vantagem sobre a concorrência.

Instruções

1

Pratique básico de beisebol até que eles são uma segunda natureza. Fielding grounders duramente atingidas, transando com bolas de voar no campo externo, aperfeiçoando um lance rápido para a primeira base e bater deve se tornar natural para você. Você pode juntar-se com um amigo quando você pode e tempo livro para as gaiolas de batedura cada chance que tiver.

2

Comece a jogar beisebol organizadas em uma idade precoce. Trabalhando dentro do contexto mais formal de uma equipe é uma habilidade que deve ser aprendida desde cedo.

3

Proteja o seu braço, enquanto o seu corpo está em desenvolvimento. Lesões de ombro e cotovelo são as lesões jovens de beisebol mais comuns, e excesso de uso é uma das causas mais comuns de lesão. Se o seu braço dói ou se sente excessivamente cansado, parar de jogar. E não se preocupe em jogar uma curva até chegar no ensino médio. Jogando curvas qualquer mais cedo e você corre o risco de ferir permanentemente o seu ombro.

4

Escolha uma posição com a idade de 12 ou 13. É nesta idade onde você vai começar a aprimorar as habilidades relacionadas com a posição específica, especialmente se você optar por se tornar um jarro ou apanhador. Se possível, trabalhar com um treinador individual. Muitos ex-jogadores da Major League Baseball já estão oferecendo este serviço. Se isso não for possível, ir a clínicas de treinamento. Eles ocorrem durante todo ano.

5

Começar uma supervisionado, de construção de corpo e programa de força.

6

Escolha uma escola com uma boa reputação de beisebol - você pode ter que considerar uma escola particular. No colégio, você pode querer limitar-se ao beisebol somente a menos que você é um de alta qualidade, multi-esporte atleta.

7

Escolha faculdade sobre a aceitação de um contrato profissional de beisebol (você deve ser uma rodada projecto de escolha final diretamente fora da escola). Projectos de escolhas altas muitas vezes são oferecidos grandes bônus de assinatura, que fazem assinando uma melhor decisão da vida. Sem esse bônus de assinatura, levando uma bolsa de estudos da faculdade é uma escolha mais lógica. Deve desenvolver suas habilidades rapidamente, enquanto na faculdade ou colégio júnior, você sempre pode entrar no projecto naquele momento.

8

Trabalhar com afinco quando você finalmente começar a jogar como um membro do clube de fazenda - seja em um rookie liga de nível D ou no triplo-A nível. O beisebol é um esporte onde a paciência é realmente uma virtude. Muitos jogadores diligentes finalmente torná-lo aos "bigs" quando os jogadores mais talentosos, mas menos disciplinados não.

Peso Rápido Plano de treino de perda de

Resultados de perda de peso leva tempo, mas nem todo mundo quer passar anos longe de moagem inutilmente no ginásio, na esperança de um dia alcançar seus objetivos. Algumas pessoas podem chamar isso de impaciência, mas na verdade é iniciativa. Como diz o ditado, "A roda estridente começa a graxa". Se você é uma daquelas pessoas que se queixam de que os planos de perda de peso tradicionais levam muito tempo, você está na sorte. Descubra o alfaiate plano feito para você - Real rápida perda de gordura.

Sobre real rápida perda de gordura

Real rápido perda de gordura é uma abordagem no-nonsense para a perda de peso através de exercícios que combina movimentos de levantamento de peso tradicional, com intervalo de trabalho em uma bicicleta estacionária para levá-lo ao seu objetivo o mais rápido possível. Observe que, embora este programa produz resultados rápidos, não vai comer uma tonelada de seu tempo livre no processo.

Parâmetros de treino

Real rápido perda de gordura é um programa de três dias por semana, tornando-o acessível até mesmo para os indivíduos de maior movimento. O programa usa um esquema de ABA, repetindo o mesmo treino duas vezes por semana (com o treino "B" repetido duas vezes durante a segunda semana, e assim por diante). A única diferença é que, como a semana continua, os parâmetros de ajuste e rep vai mudar. Durante o primeiro treino que você vai realizar cinco séries de cinco repetições em todos os exercícios. Durante o segundo treino você vai realizar quatro séries de 10 repetições. E durante o treino final da semana você vai fazer três séries de 15 repetições. Isso mantém o corpo de adivinhação eo peso derretendo.

Sobre a parte de treinamento do peso

Real rápido perda de gordura procura gastar mais calorias em menos tempo através do uso de emparelhamento metabólica. Um emparelhamento metabólica é dois ou mais exercícios realizados ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode estar realizando lunges com halteres e ombro pressionando os pesos enquanto na posição "para baixo". Outra combinação visto no treino é um agachamento combinado com uma imprensa impulso (pressione cima com unidade perna). Isso economiza tempo e queima muito mais calorias do que uma configuração convencional.

Sobre o Cardio

No final de dois dos três treinos, você estará realizando Tabata cardio em uma bicicleta ergométrica. Tabata cardio é apenas o intervalo de formação realizada em um "20 segundos em, a 10 segundos do" ritmo de oito jogos consecutivos. Isso se soma a apenas quatro minutos de cardio, mas ele terá que suar e perder peso tão rápido quanto possível de forma segura.

Considerações

Claro, lembre-se de que nenhum plano de treino pode correr mais que uma dieta horrível. Para melhores resultados, você deve combinar este plano com um regime nutricional específica, composta em sua maioria de todo, alimentos naturais, como carnes magras, frutas e legumes. Acentuadamente limitar o consumo de cereais integrais e até mesmo não entrar na mentalidade de "ganhar" sobremesa graças a seu trabalho no ginásio. Furar a suas armas na mesa de jantar é a única maneira de alcançar resultados duradouros.

Como Fazer um Nível

Como Fazer um Nível


Uma camada refere-se a qualquer coisa que é empilhada para cima com dois ou mais níveis ou camadas. Tiers podem existir em praticamente qualquer coisa, desde edifícios para pirâmides humanas; no entanto, os níveis são mais comumente associados com bolos, especialmente bolos de casamento. Um bolo em camadas ou queques diferenciados são uma tradição na maioria dos casamentos americanos. Um padeiro cria 2-3 bolos separados, geralmente de vários tamanhos, para fazer um bolo em camadas.

Instruções

1

Asse e geada um pequeno bolo redondo, um bolo redondo médio e um grande bolo redondo. Para um nível mais elevado, assar bolos mais. Se você assar mais de três bolos, bolos deve gradualmente se tornam menores em tamanho. Você pode optar por fazer os bolos retangulares em vez de ronda, mas não se esqueça de manter todos os bolos na camada da mesma forma.

2

Recorte pedaços de papelão do mesmo tamanho e forma como a parte inferior de cada um dos bolos.

3

Enrole a folha de cozimento firmemente sobre os pedaços de papelão.

4

Coloque o maior cartão embrulhado em papel alumínio em uma placa de bolo resistente. Isto irá apoiar a camada. Decore a placa de bolo primeiro, se desejar.

5

Defina o maior bolo em cima do papelão embrulhado em papel alumínio que está sentado na mesa do bolo com uma espátula.

6

Centralize o pedaço médio de folha de papelão envolto suavemente no topo do grande bolo para que ele deixa um esboço na geada e, em seguida, remover. Insira 3-6 peças passador ou 3-6 pedaços de canudos de plástico cortadas ou palhas de bolhas ao redor da marca de esboço para criar um apoio.

7

Defina o suporte de bolo no lugar no topo das cavilhas usando uma espátula. Repita a etapa 6 para o menor bolo e quaisquer outras camadas subsequentes.

8

Coloque um longo pino através do centro da camada de topo do bolo e empurrar através de todas as camadas para segurar os bolos juntos.

9

Adicionar geada extra para dar o bolo uma aparência limpa e cobrir eventuais buchas.

Dicas:

  • Remova a longo passador centro antes de cortar ou comer a camada superior e retire os pinos em cada camada antes de cortar ou comer cada camada.

RV Parques em Indianapolis, Indiana

RV Parques em Indianapolis, Indiana


Um veículo de recreio (RV) de baixo custo, oferece opções de viagem para toda a família que são ideais para os viajantes que frequentemente férias no território continental dos Estados Unidos e Canadá. RV parques são acessíveis e são conhecidos por suas localizações convenientes perto das principais atracções. RV parques em Indianapolis, Indiana oferecer uma gama de amenidades concebidas especificamente para os viajantes de RV.

Lake Haven Retreat

Lake Haven Retreat oferece 110 sites acessíveis RV. De acordo com a Associação dos Proprietários de Indiana Campground, Lake Haven Retreat está localizado a cerca de duas milhas ao sul de Indianápolis, com acesso conveniente para o Jardim Zoológico de Indianapolis, Indianapolis Convention Center, Indianapolis Motor Speedway, o Rio Branco, trilhas para caminhadas, trilhas de bicicleta, áreas para piquenique, playgrounds e parques. Situado em 22 hectares, Lake Haven Retreat oferece um cinco-acre lago abastecido, área de praia e centro de recreação, incluindo aluguel de barcos a remo. As características locais de acampamento puxar-through com elétrica, 50 ampères, água e ligações de esgoto e Internet sem fio e conexão de TV a cabo. Lake Haven Retreat permite animais de estimação.

Lake Haven Retreat

1951 W. Edgewood Ave.

Indianapolis, IN 46217

(317) 783-5267

lakehavenretreat.com

Indiana State Fairgrounds Campgrounds RV

Localizado na esquina noroeste do Estado Fairgrounds Indiana, que é a casa do Indiana State Fair, a Feira do Cavalo Hoosier & Expo, mostra 4-H e leilões, o Estado Indiana feirantes RV Campgrounds oferece 170 sites RV. De acordo com RV Park avaliações, os Indiana State Fairground RV Campgrounds recebeu críticas mistas, com alguns visitantes comentando sobre o ambiente comercial e os outros observando questões de segurança. O parque RV permite animais de estimação, desde que eles são mantidos em uma trela.

Indiana State Fairgrounds Campgrounds RV

1202 E. 38th St.

Indianapolis, IN 46205

(317) 927-7510

in.gov

Indy Lakes Campground

Conhecido pelo seu acesso conveniente a quatro hectares de lagos de pesca pay-abastecido com cerca de 30.000 libras de peixes, Indy Lakes Campground está localizado cerca de 15 minutos do aeroporto, no sudoeste Indianapolis. De acordo com o Convention & Visitors Association Indianapolis, o acampamento está aberto todo o ano e oferece vários concursos de pesca. Indy Lakes Campground oferece 52 locais com água, esgoto e conexões elétricas de 50 ou 30 ampères. As comodidades incluem de alta definição DirecTV, internet de alta velocidade sem fio, portas de segurança, uma sala de jogos e uma loja de conveniência no local. O acampamento permite animais de estimação, mas a pré-aprovação é necessária para os animais com mais de 20 libras.

Indy Lakes Campground

4001 W. Southport Estrada

Indianapolis, IN 46217

(317) 888-6006

indylakes.com

Como fazer sal e especiarias Vara a Roasted Nuts

Como fazer sal e especiarias Vara a Roasted Nuts


Parece haver pouca razão em se criar deliciosas nuts temperada se todos os temperos acabar no fundo do prato de servir. Adicionando um rápido, simples lavagem do ovo branco para a sua receita pode fazer a diferença entre comer algo delicioso e se perguntando se ele poderia ter sido. Este adesivo culinária insípido também coloca um revestimento brilhante em crostas de torta e pão e mantém nozes ou sementes seguras em seus pães caseiros.

Instruções

1

Cubra uma assadeira com papel manteiga ou uma fina camada de spray de cozinha. Escolha uma panela que é grande o suficiente para acomodar as porcas em uma camada única ou fino para facilitar a tostagem. Divida porcas em dois lotes, se necessário.

2

Agita-se uma clara de ovo, juntamente com 1 a 2 colheres de sopa de água até estar completamente misturados e ligeiramente espumoso. Se sua receita pede temperos líquidos, adicione-os agora e mexa até incorporar.

3

Atire nozes na lavagem do ovo, e colher-los com uma escumadeira para drenar.

4

Espalhe porcas em uma camada fina e uniforme em toda a assadeira preparada.

5

Asse em forno lento entre 250 e 300 graus Fahrenheit. Isso vai secar e definir o lavagem do ovo sem queimar as porcas. Receitas variar em termos de tempo e temperatura, de cerca de uma hora a 250 ° para 30 minutos a 300 graus.

6

Verifique nozes assar com freqüência, pelo menos a cada 7 a 10 minutos durante o cozimento e mais freqüentemente em direção ao fim. Agita-se a eles, de modo que todas as superfícies estão expostas ao calor e os efeitos de secagem do forno pontos quentes são minimizados. Retire a panela imediatamente assim que as porcas são feitas, para evitar a queima, o que pode acontecer muito repentinamente.

Dicas:

  • Algumas boas combinações de especiarias incluem tanto sal e adoçante, que traz o máximo de sabor das castanhas. Tente açúcar, canela, pimenta da Jamaica, gengibre e uma pitada de sal para temperar doce. Pimenta em pó ou pó de caril torna-se ainda mais picante se você agitar uma pitada cada um de açúcar e sal para o revestimento seco ou uma colher de chá de mel e baunilha para a lavagem do ovo. Sabor do ovo lavar com um molho de pimenta ou uma pitada de vinagre balsâmico, em seguida, adicionar uma mistura de açúcar, sal e ervas aromáticas para o calor picante.
  • Jogando nozes com um pouco de óleo ou manteiga derretida é outra maneira de ajudar temperos aderir, mas você pode não querer a gordura adicionada.