Como lidar com água áspera em um Wakeboard

Como lidar com água áspera em um Wakeboard


Wakeboarding é uma maneira divertida de montar as ondas atrás de uma lancha, colocar os pés em uma placa em vez de um par de esquis, e ficar na posição vertical, em vez de agarrar um tubo. Mesmo que as águas são ásperas em um determinado dia, fazendo alguns ajustes pode mantê-lo em seus pés por trás do barco.

Instruções

1.

Selecione um fin maior, se você sabe que você está indo em águas agitadas. Se você estiver usando uma configuração de seis fin, você já tem um monte de estabilidade para a parte inferior do seu wakeboard, então você pode não precisar de adicionar tamanho. Para galeria dupla ou configurações quad-fin, porém, você vai querer aumentar acima.

2.

Mantenha o seu ligações na largura dos ombros para maior estabilidade em águas agitadas. Mover um pé de volta para trás para manter a estabilidade horizontal na água. Para o pé da frente, quando você seqüência de sua ligação, use um ângulo de diferença até três buracos "entre os dois lados. Por exemplo, coloque a ligação através do terceiro buraco no lado esquerdo e no sexto buraco no lado direito, se o seu pé direito é o pé da frente, e alternar os lados se o seu pé esquerdo está na frente. Para o pé de trás, corda da ligação, quer em linha reta ou apenas a uma diferença de um buraco para o pé de trás. Tal como acontece com o pé da frente, se você colocar a ligação em um ângulo, aponte o ângulo para o interior; corda da ligação através do primeiro buraco do lado esquerdo eo segundo buraco no lado direito se o seu pé direito está na parte traseira; mudar o ângulo, se o seu pé esquerdo está na parte de trás.

3.

Certifique-se de usar um colete de flutuação, mesmo se você é experiente. Em águas agitadas que são mais propensos a ter um derrame, e segurança é o mais importante.

4.

Dobre os joelhos ligeiramente mais do que o habitual durante todo o passeio. Mantendo esta flexibilidade adicional fará com que seja mais fácil ficar com a colisão adicional a partir das ondas.

Como pernas musculosas emagrecer

Como pernas musculosas emagrecer


Há muitas mulheres que lutam para diminuir o tamanho de suas coxas musculosas. Enquanto algumas mulheres desenvolvem coxas musculosas, através de treinamento de resistência intensa, outros herdaram esta característica física através da genética. Apesar de muitos atletas consideram suas coxas musculosas uma característica indesejável, é importante que eles compreendam que seus músculos grandes provavelmente contribuíram para seu sucesso atlético. Não importa como você chegou a ter coxas musculosas, você deve ser capaz de reduzir seu tamanho ao longo do tempo. Ao alterar sua dieta e rotina de exercícios, é possível emagrecer suas coxas.

Instruções

1.

Adicionar algum tipo de exercício cardiovascular que trabalha as pernas, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, para o início de sua rotina de exercícios regulares O exercício cardiovascular vai trabalhar para cansar os pés, diminuindo assim a quantidade de peso necessária durante o treinamento de resistência.

2.

Diminuir a quantidade de peso usada quando o treinamento de força suas coxas. Diminuindo a quantidade de peso que é utilizado, deverá ser capaz de executar mais repetições de cada vez. A realização de um maior número de repetições em um peso menor vai ajudar você a diminuir o tamanho dos músculos grandes e volumosos associados levantando pesos pesados.

3.

Comer uma pequena refeição após o treino. A refeição deve ser rica em proteínas e pobre em carboidratos. Isto vai diminuir a quantidade de glicogénio armazenado, uma substância em que o corpo é em parte responsável pelo aumento do tamanho dos músculos.

4.

Adote andando ou correndo em sua rotina de exercícios. Estes tipos de exercícios trabalham para construir músculos de resistência. Músculos de resistência são menores em tamanho do que os músculos que são usados ​​para poderosas, rápidas explosões de energia, tais como aqueles usados ​​por um corredor ou elevador do poder. Corrida de longa distância, em particular, ajuda a desenvolver músculos mais pequenos, mais magro nas pernas.

Dicas:

  • De acordo com figureathlete.com, muitas mulheres que se queixam de coxas volumosas estão realmente levando o excesso de gordura em suas coxas. Para estas mulheres, trabalhando para reduzir a gordura corporal total irá diminuir o tamanho de suas coxas.
  • Fale com o seu médico antes de iniciar ou alterar uma rotina de exercícios. Siga a orientação de seu médico para garantir a sua saúde continuou à medida que trabalha para reduzir o tamanho de suas coxas.

Como esticar os músculos depois de um treino

Esticar os músculos após um treino é importante para ganhar e manter a flexibilidade. Isto é particularmente importante em pessoas que tendem a trabalhar muito, porque quanto mais flexível você for, menor a probabilidade de você tornar-se ferido. Enquanto os músculos alongamento antes de um treino tem um valor limitado, esticando depois, quando os músculos estão aquecidos trará mais benefícios. Saber como esticar corretamente é importante para evitar lesões.

Instruções

1.

Concentre-se nos grupos musculares que foram trabalhados a mais. Por exemplo, se você acabou de completar uma corrida, você vai querer esticar as pernas, enquanto que depois de fazer flexões e supino, você vai querer esticar os braços.

2.

Coloque um alongamento suave no músculo alvo. Verifique se o seu corpo está em um bom alinhamento quando você faz isso para evitar ferir outra parte do seu corpo.

3.

Aos poucos, mudar a sua posição de continuar a alongar o músculo até que você já não pode esticá-lo confortavelmente.

4.

Mantenha o alongamento por pelo menos 10 segundos e não mais de 20 segundos.

5.

Esticar o mesmo músculo do outro lado do corpo.

6.

Repita se necessário, até três vezes.

Dicas:

  • O alongamento deve se sentir confortável, não doloroso.
  • Lembre-se de respirar profundamente quando o alongamento e nunca esticar seus músculos até o ponto em que se tornam dolorosas ou corre o risco de uma lesão muscular.

Limpeza de piscinas Tabela Feltro

Se você é sério sobre seu jogo de bilhar, você vai querer garantir que o seu quadro é o mais limpo possível. Quando uma mesa de bilhar fica suja, a sujeira acumulada, poeira e giz pode realmente afetar os movimentos das bolas na mesa e jogar fora o seu jogo. A mesa de sinuca deve ser limpa pelo menos uma vez por mês.

Preparem as Edges

Limpar as bordas da tabela antes de realmente limpeza do feltro. Isso irá garantir que as pessoas não vão escovar a sujeira em cima da mesa quando o mais magra. Você pode escovar a sujeira no feltro chão ou bolsos.

Pincele a Felt

Use uma escova de mão para limpar o feltro, escovando-o suavemente para mover a sujeira para os bolsos. Você pode querer fazer um casal passa, mas você ainda não precisa colocá-lo absolutamente perfeito nesta fase. Quando você é feito suavemente escovar a tabela para baixo, de vácuo com o acessório da mangueira qualquer poeira em excesso sobre a mesa e nos bolsos.

Solução de Limpeza

Por fim, use um aspirador de mesa de bilhar para sair da poeira e sujeira que é moído em feltro. Normalmente, trata-se de aplicar o produto de limpeza para a mesa, deixando-a descansar por cerca de uma hora, em seguida, limpar o feltro com um pano limpo. Leia as instruções da embalagem para garantir que você limpe sua mesa corretamente. Você pode querer usar o tempo de espera entre a aplicação ea limpeza para polir as pernas de sua mesa e pegar o resto olhando tão bonito como o feltro. Você pode usar qualquer solução de mobiliário polonês ou de limpeza para o material de que sua mesa de bilhar é feito. Não se esqueça de limpar a prateleira onde as bolas reunir, como eles podem rastrear a poeira e giz. Cubra a mesa quando estiver pronto, e mantê-lo coberto quando não estiver em uso para proteger do pó.

Como prevenir Lesões cavalo equitação

Andar a cavalo é um esporte apreciado por 30 milhões de americanos de todas as idades a cada ano. Andar a cavalo pode ser seguro se você tomar as devidas precauções de segurança, mas se você não fizer isso, é um dos esportes mais perigosos. Enquanto os motociclistas são feridos a cada 7.000 horas em uma motocicleta, um cavaleiro a cavalo é ferido uma vez a cada 350 horas em um cavalo.

Instruções

1.

Use um capacete de casca dura em todos os momentos ao montar um cavalo. Verifique se o capacete está firmemente amarrado em. Se você tiver um acidente, substitua o capacete por causa impactos podem enfraquecê-los.

2.

Vestido com segurança. Use roupas que não estão soltos e usar botas de couro pesadas, o que ajudará a prevenir lesões nos pés. A bota deve ter apenas um pequeno salto. Luvas não pular também são um must.

3.

Considere o uso de um terno do corpo Kevlar. O terno do corpo vai ajudar a prevenir fraturas de costelas e proteger os tecidos moles.

4.

Verifique a sela e estribos antes de montar a cavalo. Certifique-se de que eles são seguros e ajustados ao seu tamanho antes de subir no cavalo. Considere também estribos de segurança que destacam se você cair do cavalo.

5.

Preste atenção para algo em torno de você que pode assustar o cavalo. Os cavalos têm um forte instinto de fuga e fugir rapidamente quando confrontado com ruídos altos ou movimentos bruscos. Tente evitar essas coisas e se preparar para eles, se eles são inevitáveis.

6.

Rolar para o seu lado e longe do cavalo, se você cair. Parte do seu cavalo treinamento básico de segurança equitação deve ser como cair corretamente de um cavalo. Se você não sabe como reagir de cair, perguntar a um especialista antes de subir no cavalo.

Dicas:

  • Andar a cavalo requer treinamento de segurança adequado. Receba lições de um perito qualificado antes de montar um cavalo por si mesmo. Depois das aulas, você deve ser supervisionado por um tempo por um piloto mais experiente.
  • Atenha-se suave, áreas planas, se você é um novato.
  • Certifique-se de que você está em boas condições para andar a cavalo. Você deve estar alerta, sem sono ou sob a influência de qualquer droga ou medicamento.
  • Evite pular até que você é um expert.

Dicas de golfe para o plano do balanço

O plano de swing no golfe é um dos mais comentados assuntos quando se refere à parte mais importante do swing. Você precisa estar no avião, você pode ser mais ou pode estar sob? Existem muitos materiais de treinamento que ajudam a levar as pessoas balançando no avião. Alguns deles trabalham e alguns deles não, mas isso é uma decisão pessoal que você tem que fazer por si mesmo com base em seu balanço.

Pensamentos de Swing

Você pode perguntar a todos os profissionais de golfe no país como corrigir plano do balanço de uma pessoa e que tudo pode ter respostas diferentes. Uma resposta é ter certeza que você arme seus pulsos corretamente. Muitos iniciantes não sabem como armar ou dobradiça os pulsos corretamente no takeaway. A melhor maneira de fazer isso é tomar uma posição normal de set-up e armar os pulsos para que o clube se torna paralela ao solo. Certifique-se que você não se move mais nada, apenas o pulso. Isso é como uma dobradiça de pulso adequada deve se sentir. O uso de um espelho de corpo inteiro pode ajudar quando você está praticando. Tome um set-up para que você possa ver o seu lado e takeaway direito no espelho. Comece o seu takeaway e parar quando o seu clube do eixo é paralelo ao chão. Se você está na linha de plano do balanço que você não deve ser capaz de ver qualquer um dos eixo do clube. Se você puder, então você não está no avião. Às vezes, usando uma parede pode ajudar também. Leve a sua posição de set-up e fazer o seu atraso até a parede até que ela toque. Tome balanços lentos, tendo a certeza de não bater na parede no processo. Você quer chegar o mais perto da parede possível sem bater.

Treinamento Aids

Quase todas as empresas de treinamento de ajuda ou instrutor de golfe de classe mundial tem uma ajuda para o plano do balanço. Confira balanço Setter de David Leadbetter. A Medicus é uma grande ajuda e você também pode bater bolas de golfe com ele. O Plano Visão utiliza o laser para mostrar-lhe o caminho para um plano de swing perfeito. Estas são apenas algumas das muitas ajudas disponíveis. Você pode querer consultar o seu profissional de golfe local por algum insight.

Como aprender técnicas de defesa em casa

Enquanto o melhor é aprender a auto-defesa na pessoa de um instrutor treinado, você ainda pode usar os livros e vídeos para praticar e aplicar movimentos fundamentais. Dê a si mesmo espaço de sobra, alistar-se um parceiro de treinamento e usar a abundância de travesseiros e almofadas para aperfeiçoar suas técnicas.

Instruções

1

Comprar livros de auto-defesa, a fim de aprender sobre a defesa em sua casa. Escolha alguns dos títulos mais bem revisados ​​com os especialistas, como Bruce Lee de "Fighting Method, 1 Vol,." "Dirty Dozen: Técnicas de Combate a desagradável para qualquer situação de auto-defesa" de Larry Jordan e Joseph B. Walker de "Técnicas de auto-defesa e Tactics ". Estes títulos estão amplamente disponíveis na maioria das livrarias e bibliotecas.

2

Assista a vídeos sobre técnicas de defesa pessoal no conforto da sua própria casa. Você pode escolher entre títulos como "Live to Tell About It: técnicas de defesa pessoal", "Combatente:. Extrema Self Defense" e "Workout Phil Ross 'Ultimate Self Defense" Muitos desses títulos estão disponíveis em ambos VHS e DVD, e deve estar disponível na maioria das lojas de eletrônicos e vídeo.

3

Confira os recursos online, como sede no Reino Unido dinâmico Autodefesa, que oferecem instruções básicas sobre técnicas de auto-defesa, através de uma combinação de fotografias, vídeos e textos escritos (ver Recursos abaixo).

4

Encontre uma área apropriada para aprender e praticar suas técnicas de autodefesa em casa. Escolha uma área que é aberta e livre da desordem, para que você não se machucar ou quebrar qualquer valor. Você vai querer praticar longe de crianças pequenas e animais de estimação também.

5

Conte com um amigo ou um membro da família a atuar como um parceiro de treino para que você possa aprender e aperfeiçoar suas técnicas de auto-defesa. Tenha o seu parceiro de treino segurar travesseiros, almofadas e estofamento para que você possa praticar suas chutes, golpes, socos e movimentos evasivos.

Dicas:

  • Conter sempre o seu entusiasmo e agressividade quando você aprender técnicas de defesa em casa. Muitas viagens para a sala de emergência ter sido causado quando um estudante de artes marciais autodidata chuta uma mesa, uma parede ou um bom amigo.

Como criar calor Suportes Raça

Como criar calor Suportes Raça


Eventos baseadas na raça são uma ótima maneira de trazer grupos de pessoas que compartilham interesses comuns. Assistindo participantes fazem o seu caminho através de raça e suporte heats em direção a um eventual campeão vai levar tempo, mas, sem dúvida, aumenta o espírito competitivo dos participantes e no gozo de espectadores. Desenvolver o formato de um evento baseado em suporte requer planejamento prévio e atenção aos resultados enquanto você trabalha através dos braquetes. No final, você será capaz de coroar um campeão que tem sido capaz de mostrar a sua resistência e capacidade ao longo das eliminatórias.

Instruções

1

Escolha quantos suportes serão preenchidos pelos participantes individuais ou equipes participantes permitidos em sua corrida. O número de decidir sobre deve ser um número par. Um bom número para decidir é oito ou 16. Muitas suportes participante vai fazer o evento durar mais tempo e vai causar mais responsabilidade para os organizadores de corridas para manter tudo organizado.

2

Escolha como você irá distinguir quem avança no evento. Você pode configurar um único suporte de eliminação, onde cada participante concorre com um outro e avança no suporte com cada vitória. A perda significaria o participante está fora da competição. Se você criar um suporte de dupla eliminatória, os vencedores e os perdedores vão se ramificam e competir uns contra os outros em Vencedor e vencido colchetes. A eliminação definitiva compete o vencedor do suporte "vencedor" eo vencedor do suporte "loser" juntos. O suporte duplo permite mais corridas e os participantes podem experimentar novamente para o sucesso.

3

Escolha como suportes inicial são escolhidos. Você tem várias opções. Uma opção é uma seleção cego, onde os participantes são escolhidos para competir uns contra os outros com base em uma seleção aleatória de seu nome em mão ou por seleção de computador. Outra é feito através da avaliação de alguma forma o desempenho anterior. Por exemplo, em uma faixa de oito participante o participante com o melhor tempo antes pode ser corrido contra o participante com o pior tempo.

4

Mantenha sua primeira corrida de calor. Se você está fazendo um suporte de eliminação simples, em seguida, apenas os participantes vencedores vão passar. Se você tiver criado um suporte de 16 então agora você vai ter oito corridas para o segundo calor. Se você tem o suporte de 16 com uma eliminação dupla, então todos os perdedores da primeira bateria irá formar um novo escalão de oito corridas adicionais.

5

Segure o seu segundo calor. Na conclusão de um suporte de eliminação simples, haverá quatro corridas restantes. Com um suporte de dupla eliminação, você terá quatro corridas em suporte do vencedor e quatro corridas no suporte do perdedor. Neste ponto, apenas os vencedores em qualquer suporte avançar.

6

Segure o seu terceiro calor. Se você estiver executando um suporte de eliminação simples agora você vai estar na fase semi final. Os vencedores deste vai para a corrida do campeonato. Em uma eliminação dupla terceiro calor também estão encontrando finalistas para o campeonato do suporte de perdedores.

Como disparar um arco e flecha

Você está interessado no tiro com arco e você quer aprender a atirar com arco e flecha corretamente. Você quer aprender a técnica adequada para que você possa acertar o alvo com precisão. Use essas dicas para fotografar um arco e flecha com habilidade.

Instruções

1

Escolha o equipamento que você precisa. Você quer um arco, várias setas e um alvo.

2

Fique adequadamente e mantenha o seu arco com uma mão. Coloque a seta no arco com a outra mão. Coloque a seta no entalhe do arco para que ele repousa firme. Julgar a sua distância do alvo.

3

Segure a corda com as pontas ou primeiras articulações dos dedos da corda. Puxe o braço para trás como você puxar a corda com os músculos das costas. Tente usar os músculos das costas, em vez de seus músculos do braço. Solte a seta que você mantenha seus olhos no alvo.

4

Dobre o braço seta e mantenha o braço firme. Mantenha seu arco braço reto. Em seguida, levante o seu arco braço para cima, apontar, puxar e atirar. Seja consistente. Mire e depois tirar para cada tiro que você toma.

5

Aprenda a usar seus pontos turísticos que você vai atirar com mais precisão. Mire no alvo, ser firme, mantenha o seu arco, sem vacilar e atirar. Sempre apontar para o centro do alvo. Ajuste sua visão se o seu tiro é fora do alvo.

6

Use diferentes tipos de flechas. Você vai encontrar algumas setas mais fácil de usar do que outros. Use madeira para iniciantes, fibra de vidro para caçadores e alumínio para torneios.

Dicas:

  • Prática para melhorar a sua precisão.

Broncos Super Bowl História

A perseverança dos Denver Broncos no Super Bowl prova que nunca é tarde demais para mudar as coisas e que a redenção pode vir, se você trabalha para ele. Durante décadas, eles classificados entre estréia perdedores da NFL - a partilha de um 0-4 recorde Super Bowl duvidosa junto com o Minnesota Vikings e Buffalo Bills. Isso mudou no final de 1990, consolidando não só o status da equipe como campeões, mas apagar as feridas do passado em uma só penada.

A primeira perda

Os Broncos lutou ao longo de suas primeiras décadas de existência, mas começou a estabelecer uma tradição vencedora em 1976. A defesa alardeada "Orange Crush" (uma referência a sua camisola laranja) impulsionou-os para os playoffs em 1977, e, eventualmente, para o Super Bowl XII. Eles provaram páreo para Dallas Cowboys Tom Landry nesse jogo, no entanto: realizada sem gols no primeiro tempo no caminho para uma eventual derrota, 27-10. Não seria a última vez.

John Elway

Fortunas dos Broncos foram reforçadas pela chegada do quarterback John Elway em 1983. Ele rapidamente provou ser um dos melhores quarterbacks da NFL já tinha visto, e sob a sua liderança, os Broncos se recuperaram de um 2-7 temporada miserável em 1982 para se tornarem candidatos playoff perenes. Para todas as suas habilidades, no entanto, Elway encontrou-se incapaz de garantir que indescritível Super Bowl Trophy, pelo menos inicialmente.

0 e 4

Os Broncos levaram-Elway primeiro chegou ao Super Bowl em 1986, apenas para ser batido pelo New York Giants no Super Bowl XXI, 39-20. Um ano depois, eles voltaram a atingir o jogo do campeonato. Desta vez, foi o Washington Redskins que serviram como seus algozes, bombardeando-os por um placar de 42-10 no Super Bowl XXII. O golpe final veio dois anos depois, em Super Bowl XXIV. O San Francisco 49ers, liderados por Joe Montana, pendia um recorde do Super Bowl 55 pontos sobre eles, enquanto ofensa de Elway só poderia marcar 10. A partir de 2009, que pontuação final continua sendo a mais desigual na história do Super Bowl, e quando combinada com os Broncos 'outras derrotas do campeonato, aparentemente marcado-los como uma boa equipe que nunca ganharia um dos grandes.

Redenção

Elway, no entanto, nunca deu. Ele continuou a liderar os Broncos como quarterback por mais uma década e, embora as equipes não eram sempre os contendores, permaneceram extremamente perigoso. Em 1997, outra chance em um campeonato veio, desta vez contra o atual campeão Green Bay Packers no Super Bowl XXXII. Os Broncos se recusou a estabelecer neste momento, e - em uma partida estridente e árdua - finalmente saiu vitorioso pelo placar de 31-24.

Repita

Como que para provar que sua vitória não foi por acaso, os Broncos voltou para o Super Bowl, um ano depois, em 1998. Desta vez, houve muito menos dúvida no ar. Os Atlanta Falcons mostrou páreo para eles, caindo para Denver 34-19 e fazendo o Broncos um de apenas um punhado de equipes sempre a repetir como campeões do Super Bowl. Elway foi nomeado MVP do jogo, ea marca do fracasso tanto ele como a equipe tinha levado tanto tempo desaparecido para sempre.

Verão de Futebol Camps para Meninas

Verão de Futebol Camps para Meninas


Campos de futebol dar meninas a oportunidade de desenvolver suas técnicas, aprender novas habilidades e fazer novos amigos. Jogadores de futebol profissionais, treinadores universitários e outros treinadores ensinar a estes campos, dando aos jogadores de futebol a chance de aprender com os melhores. Meninas campos de futebol em os EUA geralmente ocorrem no verão.

Julie Foudy Leadership Academy Sports

O Foudy Leadership Academy Sports Julie, aberto a idade meninas de 12 a 18, é executado por seis dias e cinco noites. Fundada em 2006 pelo capitão do time de futebol do SA mulheres Julie Foudy, o campo de treinamento de liderança tece com habilidades de futebol. Cada dia no acampamento, as meninas vão se concentrar em uma técnica de liderança diferente ao praticar exercícios, jogos e técnicas laterais de futebol. Bolsas de estudo estão disponíveis para as crianças carentes da Fundação de Liderança Julie Foudy. O acampamento vai de junho a julho, em Illinois, Nova Jersey e Califórnia. A partir de 2010, taxa de matrícula para o acampamento custa 949 dólares e inclui alimentação e hospedagem.

Academia de Liderança Julue Foudy Esportes em Nova Jersey

Peddie Escola

South Main St. PO Box A

Hightstown, New Jersey, 08520

Academia de Liderança Julue Foudy Sports em Illinois

McDonald Sede / Campus

2815 Jorie Blvd.

Oak Brook, Illinois 60523

Academia de Liderança Julue Foudy Sports em Illinois

ST. College of California de Maria

Estrada de 1928 Santa Maria

Moraga, CA 94556

925-631-4000

juliefoudyleadership.com

Terps Futebol Acampamento

Hospedado pela equipe de futebol da Universidade de Maryland das mulheres, a Terps Futebol Camp é um acampamento residencial para meninas idade de nove para 17. O acampamento se concentra na formação individual, jogos oficiais e manutenção gol e foi concebido para jovens jogadores de futebol na esperança de jogar na faculdade nível. O acampamento vai de junho a julho, em College Park e Olney, Maryland. A partir de 2010, taxa de matrícula para o acampamento vai de 220 dólares para 525 dólares.

Terps Futebol Acampamento

Universidade de Maryland

College Park, MD 2074

301-405-1000

terpssoccercamp.com

University of North Carolina do futebol das meninas do acampamento

A University of North Carolina do futebol das meninas Camp é um acampamento durante a noite para as meninas da idade de 12 a 18. Durante o curso de quatro dias, estudo meninas de servir, defender e passar, assim como outras técnicas. Campistas receber instruções diretas de alguns, da Universidade de treinadores de topo do futebol da Carolina do Norte. O acampamento vai de junho a julho. A partir de 2010, o custo da taxa de matrícula para o acampamento foi de US $ 530.

Carolina do Norte do futebol das meninas do acampamento

PO Box 4933

Chapel Hill, NC 27515

800-394-1223

NCGSC.com

Cómo ser un instalador de líneas de Fútbol

Un liniero de fútbol ayuda a que el árbitro campo de fútbol supervisar el juego. El árbitro de campo es la máxima autoridad en el campo. La mayoría de los árbitros de campo, sin embargo, aceptan las llamadas del instalador de líneas en las áreas sobre las que tienen autoridad. El liniero también puede ayudar al árbitro de campo en los casos en que una obra puede haber sido fuera de campo del árbitro de la visión. Un liniero puede usar una bandera para indicar al árbitro de campo lo que está sucediendo en las líneas laterales. Los deberes del árbitro de campo y el liniero son algo análogo a las responsabilidades de un equipo que los árbitros de fútbol al estilo americano.

Instrucciones

Aprende a ser un instalador de líneas de Fútbol

1

Comprenda que su deber es apoyar al árbitro de campo y asegurar que el campo ref tiene la información adecuada para realizar llamadas.

2

Mantener banderas y tenerlos disponibles para su uso en días de partido.

3

Trabajar en conjunto con el otro liniero para proporcionar el árbitro de campo con información a través de sus banderas.

4

Conocer y utilizar las señales de bandera adecuadas para comunicarse con el árbitro de campo.

5

Levante la bandera de línea para indicar que el juego debe detenerse.

6

Comunicar la obra motivo se ha detenido por la posición de la bandera.

7

Movimiento de un balón fuera del juego cuando ha sido expulsado o lanzado fuera del campo de juego.

8

Designar a través de la colocación de la bandera del liniero cómo la pelota debe ser colocada de nuevo en el juego. El balón de fútbol se puede poner de nuevo en el terreno de juego por un saque de meta, un saque de banda o un saque de esquina.

9

Monitorear infracciones de Juego.

10

Señal cuando se ha hecho un gol o una señal de que un gol no se hizo.

11

Informar al árbitro de campo con su bandera que un equipo desea hacer una sustitución.

12

Asesorar al árbitro en caso de necesidad. Consultar en faltas que el árbitro no podría haber sido capaz de ver.

13

Ejecutar con el progreso hacia delante de la pelota y / o el movimiento de la persona a la defensiva, que no sea el portero, quien está más cerca de la meta.

14

Introduzca el terreno de juego para asistir al árbitro de campo en la solicitud y la discreción del árbitro de campo.

15

Asumir cualesquiera otras funciones conforme a lo solicitado por el árbitro de campo.

Consejos y advertencias

  • El árbitro de campo tiene la última palabra en asuntos de juego.
  • Si usted está en desacuerdo con el árbitro de campo hacerlo con respeto y de forma privada.
  • Un liniero ahora se refiere a menudo como un árbitro asistente.
  • Juegos más pequeños sólo pueden tener un liniero.

Como converter um Shell de recebimento a um Camper

Como converter um Shell de recebimento a um Camper


Conchas picape pode ser convertida em campistas com ferramentas básicas e materiais. Campistas captador caras estão disponíveis para compra, mas se você construir um campista simples, você pode viajar sem peso excessivo. Uma variedade de modelos estão disponíveis que podem ser usados ​​para converter o escudo. Independentemente do desenho que você escolher, você deve ser capaz de acessar o seu equipamento e fornecer uma plataforma confortável para dormir.

Instruções

1

Limpe o interior da picape com uma vassoura. Remova todos os detritos e engrenagem que está dentro da cama do caminhão. Medir a largura máxima do leito. Não deduzir para os poços de roda ou o lábio criado pelo shell campista.

2

Medir a altura da cama. Esta medição vai ser a partir da parte inferior da caixa da camioneta para a parte inferior do lábio escudo campista. Criar uma estrutura para a cama com placas verticais 2-por-4 polegadas para as pernas e 4s 2-por-horizontais para a plataforma. Construir o quadro dentro da cama do caminhão.

3

Parafuso um pedaço de madeira para o quadro para criar a plataforma de dormir. Deixe a área debaixo da cama aberto para armazenamento de equipamentos.

4

Corte a cama ao meio para o acesso fácil engrenagem através da construção de um centro de apoio para o quadro. Adicionar dobradiças à extremidade do quadro e ligar as metades de contraplacado para as dobradiças. Abra as duas metades de cama individual para chegar a engrenagem embaixo da cama.

5

Adicionar uma almofada de dormir para a cama para o conforto. Adicionar luzes movidos a bateria para o teto para atividades de leitura e noturnos.

Dicas:

  • Conecte uma bateria para o alternador com um isolador de bateria para o poder no campista.
  • Considere o peso que a cama deve suportar. Adicionar pernas extras e centro de suporte para cargas pesadas.

Como dominar Culinária Pés de caranguejo da neve

Como dominar Culinária Pés de caranguejo da neve


A maioria das patas de caranguejo vendidos nos supermercados são neve patas de caranguejo, ea maioria são pré-cozidos, que é a razão pela qual as pernas de caranguejo são vermelhos. Neve patas de caranguejo são flash-congelado logo depois que eles são capturados. Se você está cozinhando, saltear, grelhar ou microondas, neve caranguejo pernas são fáceis de cozinhar e manter o seu sabor doce, delicado.

Instruções

1

Encha uma panela grande massa de 2/3 cheio de água e leve para ferver. Adicionar o sal do mar e qualquer outro tempero que você pode gostar.

2

Execute as pernas de caranguejo congelados sob brevemente água fria para remover quaisquer pedaços de gelo. Polvilhe marisco tempero sobre as pernas de caranguejo antes de colocá-los em água fervente.

3

Soltar as pernas de caranguejo de neve na inserção do filtro na panela de água fervente. Reduza o fogo e tampe a panela. Permitir que as pernas de caranguejo para ferver 4-6 minutos. Tenha cuidado para não cozinhar demais ou a carne vai perder o seu sabor e encolher de tamanho.

4

Remover patas de caranguejo cozido e coloque em uma peneira por um minuto para permitir o escoamento da água.

5

Derreta um pouco de manteiga e sirva as pernas de caranguejo de neve. Para sabor extra, alho calor e azeite para mergulho a carne de caranguejo em.

Dicas:

  • Estas instruções são para congelados pernas de caranguejo de neve que foram preparados antes da congelação.

Como Chegar USDA Certified cookies orgânicos

Como Chegar USDA Certified cookies orgânicos


Com alimentos orgânicos crescendo em popularidade, está se tornando cada vez mais difícil distinguir os rótulos dos alimentos na loja. É difícil dizer a diferença entre termos como "todo-natural", "orgânico" ou "feito com ingredientes orgânicos". Enquanto os comerciantes tentaram massagear certas discrepâncias, um rótulo é de confiança: a do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos da certificação orgânica. Verde, selo orgânico circular do USDA significa o lugar do produto de fabrico tenha sido inspeccionado, e que ela é feita com ingredientes orgânicos certificados. Porque isso está se tornando cada vez mais comuns, não é difícil encontrar USDA biscoitos orgânicos certificados.

Instruções

Localizar ou Asse os cookies orgânicos

1

Encontrar uma loja que transporta produtos orgânicos. A maioria das grandes cadeias de supermercados têm agora uma secção dedicada aos produtos naturais e orgânicos. Ligue para o seu local cadeia para ver se ele oferece essa seção. Nas grandes cidades, bem, você pode ter um dedicado loja de alimentos naturais ou varejista de supermercado cadeia como Whole Foods. Se você não tiver um recurso perto de você, tente o seu local Wal-Mart, que agora carrega produtos orgânicos também.

2

Leia o rótulo na caixa. Certos produtos podem incluir legalmente a palavra orgânica no rótulo, mas produtos que dizem que são "feitos com ingredientes orgânicos," não denota certificação orgânica USDA completo. Só que a certificação significa que o produto é garantido para ser 100 por cento orgânico. Procure o logotipo do programa, que é circular, geralmente verde e lê o "USDA Organic".

3

Encomende online. Se você não consegue encontrar biscoitos orgânicos em sua área, ou se os rótulos não provam que eles sejam USDA certificado, você pode sempre encomendar online. Amazon.com oferece uma selecção; basta fazer uma pesquisa para biscoitos orgânicos. Outros varejistas on-line que vendem biscoitos orgânicos em todo os EUA incluem ShopOrganic.com e TheNaturalStore.com.

4

Faça seus próprios cookies orgânicos, se nenhuma das opções acima apelar. Fazer seus próprios cookies orgânicos vai resultar em menos ingredientes e um sabor mais fresco. Escolha todos os ingredientes orgânicos USDA certificadas, e você vai ter um tratamento caseiro que ainda é totalmente orgânico, e provavelmente vai custar menos por porção, também.

Informações Thai Air Flight

Thai Airways opera 99 aviões diferentes, com serviço para a Ásia, Europa e América do Norte. Quatro níveis diferentes de aulas de assento estão disponíveis nos voos da Thai Airways, que vão desde a base Economy Class para o Royal First Class high-end.

Verificados e bagagem de mão

Os passageiros que viajam através de ou para os Estados Unidos estão autorizados a verificar em duas peças de bagagem pesando não mais de £ 70 e com uma altura total, peso e profundidade de não mais do que 62 polegadas. Um conceito de peso é aplicado a todos os outros voos; passageiros são limitados a 44-88 libras de bagagem despachada em função da sua classe assento. Os passageiros também podem exercer uma peça de bagagem de até 15 libras com dimensões máximas de 22 polegadas de comprimento, 18 polegadas de largura e 10 polegadas de espessura, juntamente com um caso de laptop ou outro pequeno saco ou bolsa.

Refeições

Thai Airways oferece uma escolha de entradas em vôos internacionais, geralmente com seleções de cozinha ou asiática ou ocidental-temático. Os passageiros de voos entre Banguecoque voando Real First Class pode solicitar menus especiais antes do tempo em vôos mais longos. Serviços especiais de refeição estão disponíveis para pessoas que procuram refeições vegetarianas ou refeições preparadas de acordo com as orientações religiosas.

Amenidades e Entretenimento

Voos em aviões mais recentes da Thai Airways tem um sistema de entretenimento "On Demand", permitindo que os passageiros escolher entre filmes populares, programas de televisão e opções de música. Livros e brinquedos de cortesia estão disponíveis para crianças até 12 anos.

Como Ferva uma galinha antes de cozer

Como Ferva uma galinha antes de cozer


Como um prato principal de base, frango cozido gosto melhor depois que ele é ou foi assados ​​ou cozidos, mas geralmente não depois de fazer tanto. Você pode acabar com gosto de carne, mastigável. Há certos momentos ao usar ambas as técnicas de cozinha em um pedaço de aves faz sentido. Se você quiser fazer caldo para sopas antes de assar ou reduzir o teor de gordura na carne, frango cozido tornando-cozido é uma boa idéia e fornece os ingredientes para, pelo menos, um par de refeições.

Instruções

1

Encha sua panela com água, e trazê-lo para ferver. Lave o frango e remover os miúdos. Coloque o frango inteiro, com suas pontas de asa colocado atrás de suas costas, para a água, tampe e cozinhe por 10 minutos. Remova qualquer espuma, em seguida, adicionar legumes e temperos.

2

Deixe ferver frango por aproximadamente 45 minutos. Retire o frango da água fervente e coloque-a sobre uma superfície de corte. Coe o caldo, e deixe-o esfriar antes de coloca-lo em recipientes de armazenamento de re-selável que podem ser congelados ou refrigerados. Use o caldo para fazer sopas ou ensopados para outra refeição.

3

Pré-aqueça o forno a 450 graus Fahrenheit. Apare o frango cozido em pedaços com tesouras. Misture as migalhas de pão, queijo, azeite, pimenta e orégano, e revestir os pedaços de frango com a mistura migalha. Coloque os pedaços de frango em um oleado, rectangular caçarola e leve ao forno por 30 minutos.

4

Insira um termômetro de carne na parte mais interna da coxa e na parte mais grossa do peito. Retire o frango do forno quando sua temperatura chega a 165 graus Fahrenheit.

Bellevue, Washington, Hotéis

Bellevue, Washington, Hotéis


Bellevue está rapidamente se tornando uma das cidades mais bem sucedidos e ricos de Washington. Do outro lado do lago Washington de Seattle, Bellevue dispõe de uma bela vista do horizonte de Seattle. Também está situado em uma paisagem montanhosa com vista para Puget Sound. Estas definições naturais são o pano de fundo para uma cidade que é conhecida pela sua cultura de alto padrão e área comercial de moda. Com o 180-store Bellevue Square, no centro, Bellevue está rodeado por muitas empresas de tecnologia, incluindo a Microsoft ea Expedia. Se você está visitando a cidade em negócios ou a visitar as vinícolas, há muitos hotéis para escolher.

Hilton Bellevue

O Hilton Bellevue Hotel repousa no coração do bairro de negócios. Como o maior hotel de conferências Bellevue, tem mais de 26.000 pés quadrados de espaço para reuniões e pode acomodar até 1.000 convidados para serviços de banquete. O hotel está a uma curta distância de Bellevue Square Mall e galerias de arte. Características de hóspedes incluem um centro de fitness 24 horas, um business center 24 horas, uma piscina exterior aquecida e um restaurante e café no local.

Hotel Bellevue

Hotel Bellevue está localizado entre as montanhas Cascade e Puget Sound. Esta localização conveniente torna fácil o acesso a parques, trilhas para caminhadas e do centro da cidade centro da cidade. Hotel Bellevue é um dos poucos hotéis de animais de estimação na área e aceita cães de até 30 libras. A partir de 2011, o hotel ganhou a classificação de quatro diamantes de AAA por 14 anos em uma fileira.

Sheraton Bellevue Hotel

Um pouco fora do centro da cidade, o Sheraton Bellevue Hotel fica perto da grande área corporativa, a apenas dois quarteirões do Meydenbauer Convention Center de Bellevue. Mas ainda é fácil chegar a Bellevue Square, pois o hotel oferece um serviço de transporte gratuito que levará os hóspedes em qualquer lugar dentro de um raio de 5 milhas.

Extended Stay America Hotel Seattle - Bellevue

Projetado para estadias mais longas, o Extended Stay America Hotel dispõe de estúdios com cozinha completa, incluindo um frigorífico, microondas, fogão e utensílios de cozinha. O espaço de trabalho em cada quarto oferece uma dataport computador e permite que o Internet ilimitada por apenas R $ 4,99. Os hóspedes podem fazer chamadas locais gratuitas e receber correio de voz personalizado.

The Westin Bellevue

Não muito longe da Microsoft, T-Mobile, Expedia e Nintendo of America, o Westin Bellevue é o local perfeito para o viajante de negócios. Depois de um longo dia no escritório, os hóspedes podem desfrutar de muitos teatros, museus e restaurantes Bellevue tem para oferecer, como o hotel está localizado em frente Bellevue Square. O hotel possui uma piscina interior aquecida, uma banheira de hidromassagem, um solário e um centro de fitness.

Hyatt Regency Bellevue

O Hyatt Regency Bellevue tem uma localização privilegiada, tanto para trabalho e lazer. Após uma expansão recente, o hotel tem agora mais de 53.000 pés quadrados de espaço para eventos. Perto das lojas do centro da cidade, o Hyatt está ligado ao The Collection Bellevue pelo céu pontes, tornando mais fácil para os hóspedes com mais de 45 restaurantes.

Direções para o West Bend bolinho de Imprensa

Enquanto West Bend não fabrica prensas de biscoito, muitas das variedades antigas ainda estão em circulação. Você pode usar seu imprensa cookie para fazer deleites em formas divertidas e tamanhos que correspondem aos discos que vêm com o gadget.

Instruções

1

Misturar-se um lote de massa de biscoitos que é especificamente formulada para uso numa prensa de biscoito (por isso terá a consistência direita). Não adicione raspas de chocolate, passas ou nozes picadas. Não refrigerar.

2

Encha o tubo de imprensa bolinho com a massa, quase ao topo.

3

Escolher um disco e ajustá-lo na extremidade do tubo, que, em seguida, o parafuso na tampa da extremidade.

4

Pressionar a parte inferior da prensa biscoito firmemente contra uma assadeira, e pressionar para baixo sobre o êmbolo para exprimir a massa de biscoito, através do disco, criando a forma. Continue até que a folha de cozimento é preenchido.

5

Coza os biscoitos de acordo com as instruções da receita.

Dicas:

  • Se você precisar fazer massa de biscoito com antecedência, coloque-o na geladeira durante a noite e deixe-o voltar à temperatura ambiente antes de usar.

Problemas em Transporte Público

Problemas em Transporte Público


As economias de muitas cidades e áreas urbanas dependem da eficiência de transporte, tanto para os trabalhadores e mercadorias. Portanto, a maioria das áreas urbanas têm algum tipo de sistema de transporte público disponível. Embora estes sistemas são postas em prática para aliviar o congestionamento e promover o transporte, ainda existem problemas que ocorrem e precisam ser superados.

Transportes Inadequação

Sistemas de transporte público, como ônibus, metrô e trilhos assinante, pode ser subutilizado ou usado em demasia. Durante o horário de pico, não há veículos de transporte suficientes disponíveis, o que resulta em veículos superlotados e desconforto para os passageiros. Estes horários de pico são normalmente 7-9 am e 4-6 horas, quando os funcionários estão viajando para e do trabalho. Em outros do que o horário de pico, como o meio do dia e à noite vezes, os veículos são subutilizados. Transporte subutilizado, ou de metrô vazio carros e ônibus, significa que o sistema é financeiramente insustentável. Atribuir mais ônibus ou carros de metrô para as horas de pico e reduzir o número desses veículos durante as horas é uma maneira de superar este problema. No entanto, sabendo o quão muitos veículos são necessários para cada vez que requer alguma tentativa e erro.

Centralização

A maioria dos sistemas de transporte público de serviços apenas áreas que têm alta densidade populacional. Esses serviços não se expandir fora dos grandes centros urbanos. Isto é principalmente devido ao fato de que a descentralização é caro, e viagens mais longas resultam em altos custos operacionais e menor receita. Alguns desses custos poderão em breve ser capaz de ser compensado usando fontes de energia renováveis ​​e combustíveis alternativos, mas a descentralização ainda é um problema que precisa ser investigado para sistemas de transporte público.

Fares

A maioria dos sistemas de transporte público têm desenvolvido uma estrutura de pagamento de tarifa plana. Em muitos casos, esta tarifa plana realmente desestimula viagens mais curtas, fazendo viagens mais longas menos caro. Isso é irônico, já que a maioria dos sistemas de transporte público são projetados para viagens mais curtas, em vez de mais. Sistemas de transporte público que usam sistemas de cobrança com base na distância percorrida são mais desejáveis ​​para os passageiros e são financeiramente sustentáveis ​​para o sistema de transporte público.

Imutabilidade

Alguns sistemas de transporte público são fixos, como trens e metrôs deve viajar sobre trilhos específicos. Em um sistema fixo, o percurso, o veículo se desloca não pode ser alterado, mas é permanente. A rota de ônibus não é fixo, porque o motorista pode mudar a rota, tomando ruas diferentes; no entanto, uma rota de metrô é fixo, como o metrô só pode viajar através dos túneis do metrô especificados. Isso faz com que dificuldade quando as mudanças de cidade ou rotas precisam mudar. Alterando rotas metro e adicionando novas linhas é dispendiosa e demorada. Para a maioria dos sistemas fixos, as cidades viajar padrões vão mudar, mas o sistema de transporte público não vai mudar.