Como camada Roupas para escalada em gelo

Escalada no gelo é um esporte de inverno que ocorre em temperaturas abaixo de zero. Roupas devem ser usados ​​corretamente para segurança e conforto. Roupa da camada e usar tecidos repelente de água para ficar seco e isolado. Combine nova tecnologia têxtil com o conceito clássico de se vestir em camadas.

Instruções

1.

Comece com um par de ceroulas para cobrir o tronco, braços e pernas. Escolha uma variedade leve, feito de alta tecnologia, tecido de absorção de umidade. Fique longe de fibras de roupas tradicionais como o algodão. Travam em suor, deixando a pele envolta em tecido frio, molhado.

2.

Adicionar uma camada de isolamento. Usar um top de lã leve ou média. Alta qualidade de vestuário de lã produz bolsas de ar e mantém o calor do corpo. Vestido em close-fitting calças de nylon que são água e resistente ao vento. Calças de lã substitutos para nylon se as condições meteorológicas forem graves, quando a escalada no gelo.

3.

Puxe um casaco feito de lã resistente à água. Considere o peso da camada de baixo da roupa e a prevista sobre a camada de determinar qual o peso do velo para seleccionar. Como alternativa, usar uma jaqueta de nylon levemente acolchoada para maior proteção contra o vento.

4.

Construir um terno neve. Procure por roupas de tecido que é robusto e resistente à água. Comece com uma parka com capuz. Selecione um comprimento do revestimento que se estende até meados da década de quadril ou superior da coxa para garantir que o corpo permanece coberto durante escalada no gelo. Vestido em calças com zíperes laterais na altura dos tornozelos e quadris. Abra os zíperes para puxar as calças. Em seguida, feche os zíperes para um ajuste confortável sobre a camada de baixo.

5.

Deslizamento em escalar meias. Vestido em um sintético, meia-absorção de água fina. Faça a camada seguinte de uma meia de lã.

6.

Coloque em botas de escalada de gelo e polainas. Botas vêm em plástico ou couro. O couro é mais flexível e proporciona maior conforto. O plástico é mais duro, mas proporciona maior isolamento de, condições frias molhadas. Polainas deslizar sobre botas e se estendem para cima, quase até o joelho. Essa camada protege contra arranhões, lágrimas e água.

7.

Proteja as mãos ea cabeça. Luvas tipicamente têm uma camada de velo coberto por um nylon. Teste antes de comprar. Vestido em um chapéu de meia de material sintético. É menos irritante e mais resistente à água do que a lã. Cubra com um segundo chapéu para uma camada extra de calor.

Dicas:

  • Vestuário Teste emprestado de outros alpinistas antes de investir em roupas de escalada no gelo.

Exercícios para Bulking os Ombros

Exercícios para Bulking os Ombros


Adicionando em massa para os músculos do ombro requer um tipo específico de treino de musculação. Formação para o tamanho leva um pouco de disciplina para colocá-lo no ginásio por períodos mais longos. Para construir músculos do ombro, você tem que completar mais exercícios, séries e repetições do que quando você está seguindo um programa criado para desenvolver a força.

Programar e Prep

Seus exercícios, se feito corretamente, vai deixar seus músculos do ombro sobrecarregado e exausto. Depois de concluir a sessão, seu corpo vai para o trabalho de cura do tecido danificado - é durante os períodos entre seus treinos que o desenvolvimento tamanho ocorre. Portanto, dar a seus músculos do ombro 2-3 dias de folga, aconselha a "Força Nacional e Associação condicionado Realize Journal." Faça o seu ombro volume de treino duas vezes por semana, como às segundas-feiras e quintas-feiras ou terças e sextas-feiras. Comece cada treino com um aquecimento dinâmico de 10 a 15 minutos que inclui cardio de baixa intensidade e alongamentos dinâmicos parte superior do corpo, tais como círculos de ombro. Isto não só irá reduzir o risco de lesões, mas melhorar o seu desempenho físico durante o treino.

O volume certo

Um treino que é projetado para adicionar volume a seus ombros contará com 3-4 exercícios que visam os deltóides, que são os principais músculos dos ombros. Um volume de formação destina-se a trazer a massa muscular, como recomendado pelo Conselho Americano de Exercício, envolve o preenchimento de 3-6 séries de cada um desses exercícios, e que cada conjunto apresenta seis a 12 repetições. Mantenha seus períodos de descanso entre as séries de apenas 30 a 90 segundos.

Exercícios para os Ombros

Escolha 3-4 exercícios de ombro para incluir em seu treino, rotineiramente mudando de exercícios e pesos para evitar bater um platô. De acordo com ExRx.net, exercícios que visam os seus deltóides incluem barra imprensa do ombro, ombro imprensa halteres, remada alta e elevação lateral e frontal. Exercícios de peso corporal, tais como depressões e perto flexões aperto, trabalhar principalmente o tríceps, mas também exigem trabalho dos deltóides, para que possam ser incorporados em seus esquemas, com bons resultados.

Sucedendo em Bulking

Para ajudar a maximizar a eficácia dos seus exercícios, consumir um lanche ou uma refeição que consiste em ambos os carboidratos e proteínas dentro de 30 minutos de completar cada uma das suas sessões de ombro. Fazer isso facilita o processo de fortalecimento muscular. Certifique-se de que os seus treinos sobrecarregar adequadamente seus ombros selecionando sempre um peso que faz com que seja difícil de completar seis a 12 repetições. Peça a um amigo para ser um parceiro de treino para que possa prestar-se mutuamente motivação e agir como observadores durante os exercícios que envolvem levantamento de pesos mais de seu corpo.

Como aprender Shaolin em sua própria

Como aprender Shaolin em sua própria


Shaolin Kung Fu se originou na China antiga. Embora as origens do kung fu estão envoltas em mistério, é amplamente aceito que o monge Bodhidharma fundou o art. Shaolin Kung Fu é feito de muitos estilos diferentes de artes marciais, a maioria dos quais enfatizam a velocidade, graça e poder. Muitos estilos de Shaolin são baseados fora os movimentos de animais. Técnicas de Shaolin Kung Fu são úteis para a auto-defesa, e eles podem ajudá-lo a melhorar a sua coordenação, força, velocidade e saúde. Se você não pode dar ao luxo de ter uma aula formal de Shaolin Kung Fu, existem maneiras que você pode aprender em seu próprio país.

Instruções

1.

Invista em vídeos Shaolin Kung Fu e livros. Na ausência de um mestre, estes serão seus professores. Tente "Heritage Authentic Shaolin: Métodos de treinamento de 72 Arts Of Shaolin", de Jin Jing Zhong e Andrew Timofeevich, "Shaolin Kung Fu Fundamental DVD Treinamento (YMAA)" com o Dr. Yang, Jwing-Ming e "Tiger E Guindaste Shaolin Kung Fu "com o Mestre Chiu Chi Ling. Use esses recursos como guias para aprender os movimentos, técnicas, exercícios e formas associadas com Shaolin Kung Fu.

2.

Criar espaço para a prática. Você vai precisar de uma área aberta onde você não vai se preocupar com esbarrar em coisas, quebra de vidros ou batendo nas coisas. Se possível, instale um tapete macio no chão para amortecer as quedas. Equipar sua área com socos e pontapés malas. Instale um grande espelho na parede, se possível, para que você possa ver a si mesmo executando as técnicas e decidir se você está fazendo corretamente com base no que você viu no livro ou vídeo.

3.

Separe um tempo e espaço para a prática de suas técnicas a cada dia. Passe pelo menos meia hora a uma hora de trabalho sobre as técnicas que você leu ou que o vídeo mostra. A prática diária é importante para a memória e para os seus reflexos. Confirme as técnicas para "memória muscular", de modo que seu corpo vai reagir quando você precisar dele para, sem perder tempo pensando sobre o que você aprendeu.

4.

Exercite-se diariamente. Shaolin Kung Fu é um exercício em si, mas é preciso resistência para treinar ou realizar em competições. Ele também leva energia para se defender e ficar longe de seu atacante. Jog, fazer abdominais e flexões, pular corda, levantar pesos ou fazer qualquer outro tipo de exercício que você goste.

Dicas:

  • Nunca praticar suas técnicas de Shaolin Kung Fu em uma pessoa, a menos que você está sendo supervisionado por um instrutor. As técnicas são perigosos e eficaz e pode causar ferimentos.

Como remover o chumbo de Bore

Como remover o chumbo de Bore


Barril incrustação, por vezes referido como "líder", é o resultado de chumbo se acumula no cano de uma arma, após a queima de uma partida. O chumbo pode tornar-se congelado, junto com resíduos de pólvora, no estrias do barril causando distorção ou má rotação. No focinho-carregadeiras e armas de alma lisa, incrustação de chumbo pode causar pouca precisão. Remoção de chumbo incrustação de um furo é uma parte da manutenção periódica necessária em todas as armas de fogo. Com o auxílio de pistola de materiais de limpeza e solvente de limpeza, você pode remover o chumbo sujar facilmente.

Instruções

1.

Descarregar a arma completamente. Inspecione a arma para garantir que nenhuma munição real está presente.

2.

Corte um pano de remoção de chumbo em manchas pequenas o suficiente para dobrar e caber em seu furo mergulhando jag.

3.

Insira o êmbolo furo (haste de limpeza) para o barril e executá-lo dentro e fora algumas vezes. Observe que o patch vai ficar preta por causa de carbono chumbo e resíduos incrustantes.

4.

Anexar outro patch e inserir a haste de limpeza novamente. Trabalhar a vara e sair usando golpes curtos até que você esfregou o barril inteiro. Repita até que você não vê qualquer resíduo preto no patch.

5.

Aplicar uma solução de limpeza arma para outro patch e executar o patch através do cano mais algumas vezes. Executar um outro remendo seco através de remover todo o óleo do furo.

Como Iniciar um Programa de Little League Futebol

Como Iniciar um Programa de Little League Futebol


Iniciando um pequeno programa de futebol da liga exige uma visão e uma excelente capacidade de organização. Um pequeno programa liga de futebol oferece um lugar seguro para as crianças a aprender e praticar suas habilidades de futebol. Pouco liga de futebol ajuda a manter as crianças envolvidas com algo que deveria ser uma experiência positiva. O custo de iniciar um pequeno programa de futebol da liga pode ser alto porque o equipamento de futebol é caro. A maioria dos programas de futebol da liga júnior tornar cada família pagar pelo equipamento ou garantir um patrocinador para cobrir os custos.

Instruções

1

Contratar e organizar equipe de voluntários. A equipe adequada consiste de um presidente e um tesoureiro, bem como técnicos e dirigentes. A pessoa de iniciar o programa muitas vezes age como presidente em sua infância para garantir que a sua visão é realizada. Em seguida, prenda um campo para treinos e jogos. É necessário garantir pelo menos um campo local, onde todas as equipes podem treinar e jogar.

2

Realizar inscrições e as eliminatórias para as crianças que se enquadram dentro do limite de idade para a sua liga. A maioria dos programas de futebol da liga júnior são para crianças com idades entre 9-10 ou 11-13. Já possui uma tryout aberto para o campeonato de futebol no final de julho, depois de pouco tempo de beisebol do campeonato é longo. Anuncie a hora, a data eo local da tryout em jornais locais, em escolas de ensino fundamental e médio, e no YMCA local. Recolher a taxa de inscrição para cada jogador no tryout. Além disso, o tryout não deve envolver bater ou necessita de quaisquer almofadas, apenas testando habilidades, tais como a velocidade do pé, pegando habilidade e força do braço. Em seguida, os treinadores se reunir e classificar os jogadores de acordo com a habilidade e as perspectivas de posição.

3

Decidir sobre o número de equipes que têm base no número de crianças que experimentar. Cada equipe pequena liga de futebol deve ter pelo menos 20 crianças, pois 11 crianças brincam ao mesmo tempo. Algumas crianças podem jogar tanto ataque e defesa. Garantir um patrocinador para cada equipe e nomear a equipe após a empresa que os patrocina. Esse dinheiro vai para pagar despesas com equipamento e campo de manutenção. Divida as crianças em duas equipes iguais para geograficamente com base em seu endereço residencial. Isso torna as coisas mais fáceis para os pais e mais agradável para as crianças. Você também pode ter um projecto onde os treinadores começa a escolher suas equipes.

4

Compre pelo menos seis bolas para cada equipe que pode ser usada na prática. Jogadores individuais geralmente são responsáveis ​​pelo fornecimento de um capacete e ombreiras. O campeonato vai comprar camisas de jogo e calças. Crie a programação de jogos e prática e distribuir a equipe treinadores e dirigentes.

Dicas:

  • Só contratar treinadores suficientes para suportar o número mínimo de equipes. Mais podem ser adicionados se o nível de juros é maior do que o inicialmente esperado.
  • Pouco liga de futebol é um esporte de contato para que todos os pais devem assinar um documento liberando a organização da responsabilidade em caso de lesão.

Como preencher Scorecards de golfe

Como preencher Scorecards de golfe


Você tem o suficiente para se preocupar apenas bater a bola de golfe. Mas preenchendo seu scorecard não tem que ser difícil.

Instruções

1

Abra o seu scorecard e dar uma olhada. Você verá uma grade de colunas abertas. Aqui é onde os jogadores de golfe escrever seus nomes. Escolha a primeira linha aberta e escreva seu nome. Se há mais jogadores, seus nomes se seguirão nas próximas linhas a fim. Só há espaço para quatro nomes. Se houver mais de quatro jogadores em seu grupo, eles terão de adicionar seus nomes a um segundo scorecard.

2

Scorecards de golfe variam de um campo de golfe para outro, mas há alguns aspectos do cartão que permanecem os mesmos. Cada cartão terá caixas para 18 buracos de golfe, e cada caixa corresponderá ao número de buracos. Encontrar a caixa correspondente buraco n º 1 e.

3

Você vai notar que você está dado informações adicionais para cada buraco. Por exemplo, campos de golfe têm diferentes posições tee. Seu scorecard terá a metragem (o número de jardas do tee ao copo) para cada tee em cada informação hole.This não vai afetar a forma como você vai preencher a sua pontuação. Ele está disponível para que você saiba a distância do buraco. Você também pode ser dada uma desvantagem buraco. Esse número reflete o nível de dificuldade do buraco, com o número "1" como o buraco mais difícil do curso. Esta é uma informação útil, mas também não vai afetar a forma como você marcar o seu scorecard.

4

Cada scorecard terá um número próximo ao número buraco. Você vai notar que a coluna está marcada "Par". O número par é o número de tacadas que um jogador médio ganha esse buraco. Então, se você bater quatro cursos ea par do buraco é "4", você bateu o par para o buraco. Você vai escrever o número 4 na caixa.

5

Para cada buraco, escrever o número correspondente de acidentes vasculares cerebrais. Se o par para um buraco é "4" e você faz a taça em três cursos, você tem um "birdie" ou um acidente vascular cerebral abaixo do par. Você pode circular que a pontuação em seu scorecard. Para cada curso abaixo do par, circule o placar. Muitos golfistas não se incomodam com este sistema de marcação, mas se você já viu uma pontuação circulou, você vai saber o que significa.

6

Faça um quadrado em torno de sua pontuação para um buraco, se você acertar um "bogie" ou um acima do par. Para cada curso que você bateu acima do par, coloque um quadrado em torno da pontuação.

7

No final de nove buracos, somar a sua pontuação e colocar o número na caixa. O cartão pode ter a palavra "Fora" sobre esta caixa. Você vai notar que a pontuação par para os primeiros nove buracos será dado. É quase sempre 36.

8

Quando você terminar de jogar no próximo conjunto de nove buracos, somar os escores também e colocar o número na caixa correspondente. Pode ser marcado como "In". Em seguida, o total de ambos os primeiros nove buracos e as costas nove buracos. Coloque essa pontuação na caixa marcada "Total". A pontuação é geralmente par 72.

Dicas:

  • Seu scorecard geralmente têm uma imagem do layout de cada buraco. Use esses diagramas, juntamente com a classificação de deficiência e pontuação nominal, para ajudar a determinar como jogar cada buraco.
  • Se você está jogando em um torneio, lembre-se de assinar o seu scorecard para tornar a sua pontuação oficial.

Assentos CoPilot bicicleta: instruções e orientações

CoPilot assentos de bicicleta criança são projetados para anexar a parte traseira de sua moto, o que lhe permite andar com seu filho em condições de segurança no banco de trás. O assento vem em duas partes: a cremalheira o assento se senta no assento e o próprio. Todo o hardware necessário para instalar seu assento CoPilot vem embalado com ele, para que o processo de instalação requer apenas uma única ferramenta.

Instruções

1

Prenda os extensores para a base do rack com os 10 mm de rosca que vieram com o rack. Espalhe as pernas do rack e coloque o suporte sobre o pneu traseiro da moto. Alinhe os buracos nas pernas com os buracos no garfo para trás da moto, inserir os parafusos fornecidos 18 milímetros através dos furos e prenda-os no lugar com as porcas Nyloc prestados. Não aperte as porcas de todo o caminho.

2

Alinhe os furos na extensores da cremalheira com a moto solda-on furos de montagem. Insira os parafusos fornecidos 25 milímetros através dos furos e prenda-os no lugar com as porcas Nyloc prestados. Não aperte as porcas de todo o caminho. Ajustar manualmente a posição do rack até que esteja paralelo ao solo, e aperte todas as porcas completamente com uma chave de caixa de 5/16 polegadas.

3

Coloque o assento CoPilot na parte traseira do rack e deslize-o para a frente até ouvir as travas de segurança, clique no lugar. O assento deve estar agora firmemente no lugar na prateleira e não deve mover-se independente do rack. Se o banco se move independente do rack, remova o assento e travá-lo no lugar novamente.

4

Puxe para baixo a trava de segurança na parte traseira do assento do CoPilot para abrir a trava de segurança. Coloque a barra de segurança fornecido na captura de segurança para terminar garantir o assento para o rack.

5

Enrole a alça de segurança que está ligado ao assento CoPilot em torno da haste do assento da moto e ligá clipe do arco no anel D do assento. Aperte a cinta até que não haja folga.

6

Localizar os pontos de centro de gravidade, no lado do banco CoPilot e assegurar que eles não são mais do que 4 polegadas atrás do eixo traseiro da bicicleta. Se o banco não consegue passar a inspeção, solte os parafusos que prendem os extensores de rack no lugar, empurrar o suporte para a frente e volte a apertar os parafusos. Com o centro de gravidade marcas na posição correta, o banco CoPilot está pronto para uso.

7

Coloque a criança no assento CoPilot enquanto outra pessoa segura a bicicleta no lugar. Apertem o cinto de segurança e ajuste a folga para o tamanho da criança. Puxe a barra de manobra na posição "fechado" para bloquear a criança no lugar. Coloque os pés da criança para as alças de pé e puxá-los apertado. Ajuste os copos de pé para que as pernas da criança formam um ângulo de 90 graus. Com a criança com segurança no lugar, você está pronto para andar de bicicleta juntos.

Dicas:

  • Use sempre um capacete ao andar de bicicleta e sempre garantir que a criança está usando um capacete também.
  • Não ande mais rápido do que 15 mph, fazer curvas fechadas ou viajar em terrenos irregulares durante o uso do assento CoPilot criança.
  • A não prender adequadamente o assento de criança CoPilot a sua bicicleta pode resultar no banco de cair durante o uso. Se você tiver alguma dúvida sobre a integridade da sua instalação, não tente usar o assento de bicicleta CoPilot.

Como pendurar um rack Pool Cue

Como pendurar um rack Pool Cue


Se você gosta de jogar bilhar, você sabe o quanto uma piscina de qualidade custos de sinalização. A parte superior do taco linha com um eixo reto e linho enrolada stub é caro. A melhor maneira de armazenar tacos de bilhar é, mantendo-montado. Um rack de pé é bom para a realização de uma ou duas pistas, mas há mais, você precisa de um rack taco de bilhar montado. Monte seu rack baixo o suficiente para que os jogadores usem facilmente.

Instruções

1

Gire o taco de bilhar rack de mais. Medir a distância entre os ganchos de suspensão localizadas na parte traseira da prateleira. Lembre-se da distância ou anotá-la.

2

Virar o poder sobre o inventor do parafuso prisioneiro. Coloque o inventor do parafuso prisioneiro contra a parede e deslize-o por cima do muro sobre o qual você gostaria de pendurar o rack. Quando o inventor do parafuso prisioneiro emite um sinal sonoro ou piscar, você ter localizado um garanhão. Studs suportar o peso pesado melhor do que uma parede lisa.

3

Marque o pino com o lápis na altura dos olhos para que o rack não será muito alto.

4

Use sua fita métrica para marcar a distância da marca do parafuso prisioneiro que você fez com o comprimento dos ganchos de rack.

5

Iniciar a parafusos para madeira para a parede. Use uma chave de fenda elétrica para colocar os parafusos na parede cerca de 2 centímetros. Apenas 1 polegada deve ser pendurado para fora.

6

Pendure o rack taco de bilhar sobre os dois parafusos. Peça a um amigo para ajudá-lo a suportar o peso, se você precisa.

Dicas:

  • Pendure seu rack em uma área bem iluminada. Isso fará com que a localização da alavanca direita mais fácil.

Qual é o significado de um ponto roxo em uma bola de golfe?

Qual é o significado de um ponto roxo em uma bola de golfe?


Golfistas marcar as bolas para que possam identificá-los no campo de golfe. Alguns jogadores escrever suas iniciais em suas bolas; outros marcá-los com um ponto colorido ou linha. Os golfistas podem escolher qualquer marcas que quiserem, incluindo pontos roxos.

Responsabilidade

Os jogadores são responsáveis ​​por jogar a bola e deverá marcar suas bolas. Distinguindo a bola ajuda a evitar confusão quando sua bola e uma bola batida por outra terra golfista perto um do outro durante o jogo.

Identificação

Regras de golfe permitem que você levante uma bola e examinar suas marcações, se você indica primeiro as suas intenções para os jogadores com quem você está jogando. Golfistas colegas deve ser capaz de vê-lo levantar a bola, olha para ele e colocá-lo de volta no mesmo local.

Sanções assim

Os jogadores de golfe que não seguem o procedimento de identificação bola correto será penalizado com um acidente vascular cerebral.

Marcação

Você pode usar um lápis, caneta esferográfica, lápis ou qualquer outro instrumento de escrita para marcar a sua bola de golfe, embora a maioria dos jogadores usam uma caneta, um marcador descartáveis ​​disponíveis em uma variedade de cores, incluindo roxo. Algumas bolas já vêm marcados com pontos de identificação.

Desenho

Alguns jogadores, incluindo profissionais, desenhe uma linha ao redor da circunferência de suas bolas de golfe para ajudá-los a apontar seus putts. É legal.

Anatomia de uma tacada de golfe

Anatomia de uma tacada de golfe


Enquanto algumas pessoas são & ldquo; um rdquo & natural; quando pela primeira vez pegar um taco de golfe, jogar golfe não vem facilmente para a maioria dos iniciantes - assim tendo aulas para obter o básico para baixo pat vale bem a pena o esforço. É muito mais fácil para aprender a forma correta de um profissional de golfe PGA certificadas do que corrigir erros em seu balanço do golfe mais tarde. Tenha em mente que o desenvolvimento de consistência e um bom "toque" no golfe é um processo contínuo.

Aulas de Golfe

Alguns novatos optar por tomar clínicas de golfe de baixo custo com os outros ao seu nível para aprender sobre questões como aderência, mudança de peso e seguir adiante. Essas classes, muitas vezes abordar regras de golfe e etiqueta também. Depois de aprender o básico, você pode optar por ter aulas particulares para o ensino individualizado. Uma técnica eficaz usada em aulas particulares é videotape, onde o instrutor Comentários o seu swing gravado com você e fornece indicações para melhorias.

Pré-shot rotina

Um bom balanço do golfe começa antes de seu clube faz contato com a bola. Coloque os pés tão largo quanto seus ombros quando se usa um driver, e tão largo quanto seus quadris para outros clubes. Segure o clube de golfe entre a primeira ea segunda articulação do dedo indicador todo o caminho até a base de seu dedo mindinho. Feche a mão com o calcanhar em cima do clube e do polegar para trás. Olhe para a cabeça do clube para ter certeza de que o cara do clube está enfrentando a bandeira no buraco. Em vez de descansar o clube no chão, deixe a cabeça do clube a pairar um pouco acima do chão atrás da bola. Um truque para o alinhamento é selecionar um ponto no chão um ou dois pés de distância de seu clube, entre o clube ea bandeira. Manter este ponto em mente que você bater na bola.

Verificar sua postura

Para a postura correta, empurre o quadril para trás e para cima, para que o seu peito é reduzida e seu peso está perto da parte de trás do arco de seu pé em direção aos calcanhares. Seus joelhos devem ser suave, e não deve haver nenhuma tensão em seus braços e ombros.

O Costas

A costas correta é vital para um balanço correto. Eles chave para as costas ou para viagem é a volta do ombro. Se você é um jogador destro, mantenha seu braço esquerdo em linha reta ou ligeiramente curvada e trazer o clube de volta como se o seu braço esquerdo foram articuladas no ombro. Balance o seu braço até o ombro esquerdo se aproxima da axila direita para completar uma volta do ombro. Concentre-se em ter suas mãos, braços, ombros e trabalhar em conjunto para um balanço suave. Os pulsos devem ser inclinada em um ângulo de 90 graus no momento em que seu braço esquerdo está paralela ao chão. Mantenha o calcanhar do pé direito baixo, e transferir o peso para a perna para trás como você levar o clube de volta.

Bater a bola

Comece o downswing movendo o joelho mais próximo do buraco em direção ao alvo como seu corpo mais baixo desliza em direção à bandeira. Seu corpo vai se desenrolar, e seu peso se deslocará para o lado da frente. Como em outros esportes, uma forte seguir adiante depois de se conectar com a bola irá fornecer energia extra para mais longe.

Como é um Husky treinados para puxar trenós?

Como é um Husky treinados para puxar trenós?


Trenós puxados por cães começou como um modo de transporte em climas árticos e se transformou em um esporte sazonal. Huskies tradicionalmente são usados ​​para transportar trenós através do gelo e neve por causa de seu tamanho e capacidade instintiva para puxar peso. Sucesso da formação de cães de trenó depende usando o equipamento adequado e condicionamento na hora certa.

Primeiros Passos

Os filhotes são caminhou de forma consistente quando eles são jovens e então, gradualmente, incentivados a correr e depois executar. Isto constrói a sua força, resistência e velocidade. Formadores comparar esta fase inicial para os exercícios usados ​​por maratonistas, que se concentram em jogs curtas antes de construir-se a distância é executado.

Nutrição

Cães Iditarod pode consumir até 10 mil calorias por dia. Dog Trainers trenó usar uma mistura de peixe, carne e cereais quando seus huskies são semanas de idade. Os cães de trenó precisam de muita água, e alguns criadores recomendar sopas quentes em vez de apenas água limpa para assegurar uma hidratação adequada.

Comandos de voz

Os cães são ensinados os comandos direcionais em idades jovens, como "caramba" para a direita e "haw" para esquerda. Um proprietário deve andar com seu cachorro em torno de um parque de estacionamento com uma trela e um arnês e trabalhos sobre estas directivas. Durante o treinamento, o proprietário do cão precisa controlar um animal que puxa para o lado errado, porque uma vez equivocada em um monte coberto de neve pode ser desastroso em trenós puxados por cães. Um condutor não quer perceber que seu cão não pode diferenciar entre esquerda e direita, enquanto Roldão em direção a uma árvore.

Recompensas

Um dispositivo portátil clique é uma maneira eficaz para premiar um cachorro. O mesmo clicker pode ser utilizado no treinamento, bem como durante uma aventura de trenó. Formadores aconselhar contra o uso de guloseimas durante as aulas preliminares porque vai ser muito difícil tentar atirar um lanche em um cão que está correndo através de neve e gelo.

Comece Mushing

Huskies são aproveitadas tão jovem quanto seis meses. Suas primeiras tentativas de puxar trenós envolverá versões standup simples. Alguns treinadores aproveitar seus cães para quatro rodas All Terrain Vehicles (ATV), durante os meses mais quentes para que huskies pode rebocar os veículos em toda a terra ou estradas lamacentas para pegar o jeito de puxar peso. O motorista ATV pode ajustar a velocidade do veículo, dependendo se ele quer que seus cães aproveitado para se concentrar em puxar ou corrida.

Condições de dormir

Huskies pode dormir ao ar livre, em cabanas ou celeiros todo o ano, como forma de condicionamento los para os elementos mais frios. Camas de palha pode ser colocado sobre o piso destes abrigos para calor e conforto. Os proprietários de cães de trenó considerar o ar fresco constante para ser um impulso para a saúde geral dos seus huskies.

Proteção Pé

Botinhas de lã especiais são utilizados para proteger os pés dos huskies durante sua temporada de corridas. Pedras e sujeira pode danificar e irritar suas patas. Um cão de Iditarod usa até 2000 botas.

Como fazer Âncoras Areia Tenda

Como fazer Âncoras Areia Tenda


Uma das superfícies mais difíceis de se garantir uma tenda é areia. A areia é muito solta usar estacas convencionais. Quando você deve usar um acampamento de areia, empregar um pequeno truque de campismo e virar a superfície inconveniente para a sua vantagem. A areia pode ser solto, mas também é um material pesado que quando contido faz uma grande âncora tenda. Se você enfrentar tais circunstâncias, use o que você tem no kit de acampamento para fazer a tenda sólida como uma rocha é a areia.

Instruções

1

Configure a barraca e prepará-lo para estacas. Execute o tenda linhas-Guy (paracord) para fora do cara-loops tenda dedicada.

2

Montar pelo menos quatro sacos de material. Inn uma pitada, usar sacos de dormir saco, sacos cantiga ou pote de cozinha material sacos.

3

Encha os sacos com areia solta. Encha cada saco, pelo menos, três quartos cheio. Cinch para baixo as aberturas e enrole a linha de cara ao redor do pescoço do saco do material, criando coisas pesadas estacas de ancoragem saco.

4

Amarre as malas para linhas de cara da barraca. Estender-los, tanto quanto a linha vai e cavar um buraco na areia, pelo menos, 12 centímetros para baixo onde o alcance extremidades da linha. Largar o saco de areia para dentro do buraco e encher novamente com areia solta.

5

Vá ao redor da tenda, enterrar as estacas de fixação saco de material. Isto assegura a tenda tão solidamente como estacas de tenda em chão duro.

Idade para Push Up Rácios

Idade para Push Up Rácios


Testando o número de flexões que você pode fazer em uma sessão é uma boa maneira de determinar a capacidade física de seu corpo superior. Flexões vai ajudar a fortalecer os músculos do núcleo, incluindo o peitoral maior, tríceps e deltóides anteriores. É valioso saber os alvos médios para flexões para a sua faixa etária específica, a fim de estabelecer e cumprir metas de fitness. Flexões feito em uma base freqüente pode ajudar a prevenir problemas como a osteoporose como você idade.

Usando Boa Forma

Usando uma forma ruim pode fazer flexões parecer muito difícil e pode manipular uma contagem precisa. Para fazer corretamente uma flexão, tem apenas suas mãos e dedos do pé tocar o chão, com as mãos sob os ombros. Sua cabeça, costas e pernas devem estar todos em uma linha reta como você abaixe o corpo até o chão. Seu peito deve ser de aproximadamente dois centímetros do chão para cada flexão. As mulheres têm a opção de fazer flexões em uma posição de joelhos flexionados.

Os homens saudáveis ​​com idades entre 17-39

Para um macho adulto saudável com idade inferior a 40, o número médio de flexões é 16 a 29 em uma sessão. Um excelente número de flexões para um homem de 17 a 19 anos de idade, é mais do que 56 anos, e um homem de 20 a 39 anos de idade, 44 é bem acima da média. É considerado justo para os pobres se um macho adulto saudável nesta faixa etária é concluída menos de quatro a 10 flexões consecutivas.

Mais de 40 homens saudáveis

Para um macho adulto saudável na faixa etária de 40-59, 10-19 flexões em uma sessão é considerada média. Um excelente número de flexões nesta faixa etária seria 32-33 repetições. Nessa idade, um homem deve ser capaz de completar confortavelmente 1-5 flexões. Idosos adultos do sexo masculino com idade superior a 60 vai encontrar seis a 16 flexões na faixa média, com uma excelente pontuação sendo mais de 30 flexões consecutivas.

Meninas com idade entre 17-39

O número médio de flexões para uma mulher saudável com idade entre 17-39 é 11 a 21 em uma sessão. Um excelente taxa para essa faixa etária seria a capacidade de executar consecutivamente mais de 36 flexões. As mulheres devem ser capazes de realizar confortavelmente 2-9 flexões sem esforço nessa faixa etária.

As fêmeas saudáveis ​​com mais de 40

Para uma mulher saudável com idade acima de 40 e sob 59, o número médio de flexões cai em algum lugar na faixa de sete a 15. Se uma mulher média, mais de 28 flexões consecutivas nessa faixa etária, é considerado excelente. Uma mulher entre as idades de 40 e 59 deve ser capaz de fazer 1-6 flexões sem esforço. Para mulheres idosas com idade acima de 60 anos, um número médio de flexões seria de cinco a 12 anos, com uma excelente quantidade de ser mais do que 23.

Melhorar sua pontuação

Para melhorar a sua classificação para a sua faixa etária, tente fazer conjuntos curtos de flexões durante todo o dia até que você é capaz de fazer mais em uma fileira. Pratique fazendo flexões várias vezes por semana até que você é capaz de aumentar o número que você faz em uma base diária.

Como fazer uma receita fácil e rápida da Apple-canela Crisp Sobremesa

Como fazer uma receita fácil e rápida da Apple-canela Crisp Sobremesa


An-canela maçã sobremesa crocante não tem que ser apenas para a sobremesa: Pode ser reaquecido ou comido frio como um deleite pequeno-almoço ou um lanche. Embora quaisquer maçãs vai trabalhar, o gosto azedo de Granny Smith combinam particularmente bem com a doçura de o resto dos ingredientes.

Instruções

1

Lave e fina cortar as maçãs em uma tigela. Polvilhe em uma meia xícara de açúcar e adicione algumas gotas de suco de limão e mexa delicadamente. Unte a assadeira e coloque a mistura de maçã para ele. Pré-aqueça o forno a 350 graus.

2

Misture a farinha, o açúcar restante, o fermento, o sal eo ovo e misture até esquisito. Despeje sobre a mistura de maçã.

3

Derreta a manteiga ou margarina e despeje sobre a mistura. Polvilhe com a canela. Asse por 30 a 40 minutos, até que doure no topo. Sirva quente com leite, creme, chantilly ou sorvete.

Dicas:

  • Muito bom servido quente.

Esculpir um reforço do assado

Esculpir um reforço do assado


Enquanto um peru cor de caramelo em Ação de Graças ou um presunto com mel para a Páscoa pode ser impressionante, nada supera a visão de um enorme costela assada como a peça central de sua refeição do feriado. A costela assada, também conhecido como um assado de costela de pé ou costela, vem das seções de costelas primordiais de gado. Este mesmo corte de carne produz bife ou Delmonico bifes. Esculpir um assado de costela envolve fazer fatias contra as bordas das costelas ou, no caso de um assado de costela desossada, cortando a carne em tamanho das porções adequadas.

Instruções

Esculpir um osso na Rib Roast

1

Retire o assado do rotisserie ou forno. Deixe descansar por 20 minutos em uma placa de corte para permitir a transição para cozinhar. Isto também permite que os sucos da carne para redistribuir dentro da carne.

2

Use um garfo carving para segurar a carne. Pegue uma faca e cortar a primeira fatia uniformemente entre as costelas. (Um pequeno assado de costela de pé só terá dois ossos, enquanto um grande um poderia ter até sete.) Repita o processo para todas as fatias restantes.

3

Fatia ao longo das bordas dentro e fora de cada osso para conseguir cortes mais finos (contra a divisão do troço entre os ossos ao meio). Neste cenário você gostaria de fazer o primeiro corte ao longo do interior do osso mais próximo de você. Então, faça o próximo corte entre a carne que você acabou separado do primeiro osso ea borda do osso seguinte costela. Isso resulta em cortes de costela assada que não têm nenhum osso anexado. Estas fatias também são um pouco mais fino, tornando-os uma boa escolha para aqueles com apetites menores.

Esculpir um desossadas Rib Roast

4

Retire o seu assado do forno ou churrasqueira. Deixe descansar por 20 minutos em uma placa de corte.

5

Pergunte a seus convidados o que fatias tamanho que eles gostariam - fatias podem ser cortados em cortes queen-size (cerca de 14 onças) e cortes king-size (cerca de 18 onças). Dependendo do tamanho do assado, um corte queen size é de cerca de 3/4 polegadas de espessura e um corte king-size é de cerca de 1 polegada de espessura.

6

Segure a costela assada com o garfo de escultura. Corte o assado em parte tamanhos desejados usando sua faca. Lembre seus convidados que as fatias mais raros serão no meio, e fazer seus cortes em conformidade.

Dicas:

  • Para um osso na costela assada, você também pode cortar as costelas da seção assado antes de cortar. Isto permite-lhe variar o tamanho dos cortes, semelhante a um assado de costela desossada.

A precipitação média no Texas

A precipitação média no Texas


Texas é o maior estado, geograficamente, na parte inferior 48 e pode ser dividido em sete regiões. O clima em todo o estado é variável com precipitação média diferindo amplamente entre e dentro das regiões.

Gulf Coast

A região da Costa do Golfo ocidental tem um clima subtropical, semi-árido. A precipitação pode variar de menos de 10 polegadas a mais do que 40 polegadas.

Piney Woods

A região Piney Woods do Texas é rica em zonas húmidas, pântanos, pântanos, lagos e riachos. Precipitação média é de 36 a 50 polegadas, que é uniformemente espalhados ao longo do ano.

Prairie e Lagos

A região Prairie e dos Lagos do Texas abrange tanto Texas central e norte central. Precipitação média é entre 26 e 40 polegadas por ano.

Hill Country

O Texas Hill Country é encontrada na Central Texas e consiste em rolar para pastos montanhosos. Precipitação média nesta área é entre 15 e 34 polegadas por ano.

Texas Plains

Grande parte da South Texas Plains é coberto com gramíneas secas e arbustos espinhosos, como algaroba. Precipitação média na região é de 20 a 32 polegadas por ano, mas as taxas de evaporação líquidas são bastante elevados nos meses de verão. Precipitação média na região de Panhandle Plains é de 15 a 28 polegadas por ano.

Big Bend Country

Em Big Bend Country, você vai encontrar em extremos de clima e temperatura. A precipitação média para esta região é de 8 a 20 polegadas com extremamente altas taxas de evaporação líquida.

Como fazer uma sobremesa irlandês

Comida irlandesa autêntica é conhecida por ser simples e saudável, e que inclui muitas das sobremesas. Tortas, bolos e pudins têm sido parte da cozinha irlandesa, com frutas frescas e whiskey irlandês sendo alguns dos mais famosos ingredientes da sobremesa. Para começar, tente fazer estas sobremesas irlandeses clássicos: Torta de maçã, pão marrom, bolo de maçã, pudim de pão e torta de whisky irlandês.

Instruções

1

Para assar uma torta de maçã, casca e do núcleo de cerca de seis grandes Granny Smith ou outra variedade de maçãs antes de cortar e enchendo a crosta fundo de um copo de 9 polegadas ou pie prato de cerâmica. Polvilhe 3 colheres de sopa. açúcar mascavo, 1/4 colher de chá. cravo em pó e 1 colher de chá. canela sobre as maçãs fatiadas. Adicionar a casca de limão ralada ou 1/2 xícara de marmelada para mais sabor. Lentamente, deitar 1/4 xícara de água sobre as maçãs, cubra com top massa de torta e leve ao forno por 45 minutos a 400 graus F.

2

Sirva pão integral irlandês (soda pão) com manteiga e geléia de frutas ou conservas. Para fazer: Misture 3 xícaras de farinha de trigo, 1 xícara de farelo, 1 xícara de melaço preto, 2 xícaras de leite azedo, 1 colher de chá. sal e 2 colheres de chá. bicarbonato de sódio. Dividir para moldar a massa de pão em dois pães redondos, antes de colocar em uma assadeira enfarinhada. Asse em forno a 400 graus de F por 30 minutos; reduzir o calor a 350 graus F e asse por mais 15 minutos ou até que o pão é marrom e crocante.

3

Para fazer bolo de maçã irlandês, misture 1 xícara de farinha, 1 colher de chá. fermento em pó e 1/2 xícara de açúcar em uma tigela grande. Corta-se 1/2 xícara de manteiga; Descasque e corte quatro maçãs médias para adicionar à mistura. Mexer em um ovo batido e leite suficiente para fazer uma massa dura. Despeje a massa de bolo em uma bandeja de bolo untada, e asse por cerca de uma hora em 375 graus F. Polvilhe açúcar no topo do bolo, que é tradicionalmente servido com creme ou creme quente.

4

Para fazer pudim de pão, mistura de três ovos, 2 xícaras de leite e 4 colheres de sopa. açúcar em uma tigela grande. Dobre ao meio um pedaço de pão velho corte em cubos de 1 polegada, 2 colheres de sopa. passas e 2 onças Whiskey irlandês. Você também pode adicionar nozes ou frutas picadas à massa. Uma vez que os ingredientes estejam bem misturados, deixe repousar até que o pão tem absorvido a maior parte da massa. Despeje em uma manteiga 1 1/2-quart caçarola e leve ao forno a 350 graus F até dourar, normalmente cerca de 40 minutos. Isto faz uma saborosa sobremesa servido quente com sorvete de baunilha.

5

Para uma luz e saborosa torta de whiskey irlandês, combinar um pacote de gelatina sem sabor, 1 colher de sopa. açúcar e 1/4 colher de chá. sal em uma panela. Separe dois ovos e bata as gemas ligeiramente antes de adicionar à mistura de gelatina, juntamente com 2/3 xícara de creme de luz e de 1/4 de copo de uísque irlandês. Cozinhe em fogo baixo até engrossar um pouco. Mexer em 1 colher de sopa. geléia de hortelã. Esfrie a mistura na geladeira até engrossar. Bata as claras e 1 colher de sopa. açúcar com um batedor de arame até formar picos firmes. Dobre merengue e 2 xícaras de topping chicoteado na mistura do creme. Não se esqueça de adicionar algumas gotas de corante alimentar verde. Despeje a mistura em uma crosta de torta cozida e decore com cobertura mais chicoteado. Leve à geladeira até ficar firme.

Como fazer um Whiskey Sour

O uísque é uma bebida de leite comum entre artistas ruminação e resistido viajantes que viram tudo. Mas a vida não tem que ser duro para fazer uma Whiskey Sour e apreciá-lo corretamente. Tudo que você precisa fazer é seguir estes passos simples.

Instruções

1

Encha uma 10 onças rochas copo com gelo.

2

Despeje o uísque.

3

Top off com sour mix e mexa.

4

Decore com uma fatia de limão.

Dicas:

  • Qualquer tipo de uísque pode ser usado.
  • Use uma cunha de limão fresco.
  • Não beba e dirija.

Informações Turísticas na Índia

Informações Turísticas na Índia


A Índia é uma terra de herança cultural antiga e beleza geográfica. Todos os anos, muitos turistas estrangeiros que viajam para a Índia a partir de diferentes partes do mundo e há muitas coisas para fazer e lugares para ver enquanto na Índia. O visto será exigido e vacinas para hepatite A, hepatite B, raiva e febre tifóide são recomendados.

Guias indianos




Há guias que falam Inglês treinados disponíveis na mais importante locais turísticos ao redor da Índia. O Governo da Índia Secretarias de Turismo pode providenciar para guias aprovados.

Fotografia




Os turistas devem procurar a permissão das autoridades antes de tirar fotografias de lugares de importância, pontes, aeroportos, estações ferroviárias militares e regiões sensíveis de fronteira. A fotografia não é permitido em alguns templos, túmulos, fortalezas, monumentos e palácios históricos.

Áreas restritas




Existem áreas restritas na Índia, onde a entrada não podem ser permitidos. Os turistas são obrigados a solicitar autorização aprovados pelo Ministério da Administração Interna para visitar estas áreas restritas. Esses locais incluem áreas como Assam, no nordeste da Frontier Membros e zonas fronteiriças.

Idiomas




A Índia tem 22 línguas diferentes que são reconhecidos pela Constituição da Índia; no entanto, a língua oficial é o Hindi no script Devanagri.

Moeda




A moeda da Índia baseia-se a rupia; 1 rupia é igual a 100 paise. Cartões de crédito são aceitos na maioria das grandes cidades ea maioria dos principais bancos na Índia, oferecem caixas eletrônicos 24h.

Tipos de Barcaças

Tipos de Barcaças


Barcaças são utilizados para o transporte de carga e para fins de utilidade geral. Normalmente, um navio-cama plana, uma barcaça é rebocada ou empurrado por outro navio através de um curso de água. Barge cascos são ou em forma de caixa (vertical) ou angular (raked). A principal diferença entre a maioria dos tipos de barcaças é o tipo de carga transportada.

Saltador

Barcaças Hopper são projetados para entregar o material para abrir-água locais de eliminação; eles são a barcaça mais comumente utilizado para o transporte de material dragado. Funis Bottom-despejo são fabricados com portas na parte inferior que se abrem para despejo de carga, tais como material dragado ou lixo, e para o material de dumping como o carvão ou pedra ao longo piers. Hoppers pode ser equipada com escotilha estanque cobre em cima para proteger a carga que está sendo transportada. Todas as barcaças funil vai vazar, então costuras do casco em barcaças funil são tipicamente estabilizado com sacos de areia, fardos de feno ou invólucros de plástico para minimizar o vazamento.

Convés

Barcaças deck são de topo achatado, vasos pontão de design usados ​​no transporte de veículos e equipamentos pesados. Eles também podem ser usados ​​como plataformas de trabalho flutuante para derricks, amarrações, escritórios ou lojas de serviços. Alguns barcaças convés sejam providos de braçolas - derramou estruturas de madeira ou de ferro em torno de uma escotilha, clarabóia, ou outra abertura no convés - para transporte de carga, tais como sucata ou para delimitar as áreas de trabalho. Na limpeza de sedimentos, uma barcaça plataforma pode ser usado como uma plataforma para um balde de dragagem. Lixeiras sentar em cima da barcaça e são preenchidos com sedimentos de dragagem. Quando a barcaça é trazido para terra, os contentores são removidos para carretas e levado para um local de eliminação.

Tanque

Barcaças tanque transporte líquidos, tais como petróleo, e pode ser especializada em design e em seus sistemas de manuseio para diferentes cargas. Essas barcaças pode transportar cargas perigosas, como o gás pressurizado; eles são mais frequentemente utilizados para transportar petróleo, carvão, material agrícola, ferro, aço ou produtos químicos. Os compartimentos, que são divididos, são construídos para proporcionar estabilidade ao casco e carga para distribuir uniformemente. Isto evita a oscilação durante o reboque. Cada seção sobre uma barcaça tanque pode levar um tipo diferente de carga.

Flutuador

Uma barca flutuador é o menor tipo de barcaça - a menos de 20 pés de comprimento e 30 pés de comprimento. Pequenos barcos usar barcaças flutuantes para trabalhos de reparação. Normalmente usado em torno de comportas e represas, alguns barcos de flutuação pode ser alimentado por pequenos motores de popa.

Barracks

Uma barca quartel, ou barco, é usado principalmente para salas de estar. Em áreas como o Camboja, Austrália e norte da Índia, quartéis barcaças são uma visão comum em muitos cursos de água. Mantido quase estacionário, eles fornecem flutuante casas em rios e lagos.