Como Banir Voltar Fat

Como Banir Voltar Fat


Voltar gordura pode ser um desafio para homens e mulheres para remover de seus corpos. Enquanto as mulheres queixam-se uma protuberância sutiã, homens protestar que eles não têm o luxo de usar roupas feitas sob encomenda. Infelizmente, a realidade revela que a gordura é gordura, onde quer que ele decide se estabelecer em nossa figura. "Não há uma maneira de detectar reduzir essas áreas gordurosas", explica o fisiologista do exercício Gerald Endress, diretor de fitness da Dieta e Fitness Center da Universidade de Duke, em Durham, NC "Nosso corpo vai decidir onde quer armazenar gordura." No entanto, existem medidas que podemos tomar para banir a gordura de nossas áreas específicas média e tom nas nossas costas.

Instruções

1.


Diet.


Mude sua dieta. Se você não foi comer um baixo teor calórico, dieta saudável, as chances são os quilos vão começar subindo, e de volta a gordura é certo para definir. Uma variedade de empresas de perda de peso oferecem programas de dieta, e com um pouco de pesquisa e força de vontade, você vai começar a perder a gordura em nenhum momento. Segundo a revista mundo do corredor, até mesmo certos alimentos, como uvas geladas e sorvete de chocolate, pode ajudar na perda de peso.

2.

Adicionar exercício cardiovascular à sua rotina diária. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo fica mais lento, e, por sua vez, nosso corpo queima menos gordura a cada dia. Uma vez que temos a nossa dieta sob controle, precisamos examinar nossa rotina de exercícios. Adicionando exercício cardiovascular, como caminhar ou andar de bicicleta, a nossa rotina diária não é apenas saudável, mas vai ajudar na perda de gordura.

Uma vez que sabemos que a gordura alvo de redução é um mito, devemos reduzir toda a nossa gordura corporal. Para queimar o máximo de calorias e gordura, você deve olhar para o intervalo de formação, de acordo com Stefan Aschan, consultor de fitness em New York City.

É preciso variar a intensidade do treino entre os 65 por cento de sua capacidade total para 85 ou 95 por cento a perder mais calorias da gordura.

3.


Exercício.


Dê uma aula de exercício em grupo. Aulas de ginástica de grupo pode ser divertido e motivacional. Especialistas em fitness treinados liderar a classe e desafiá-lo para o exercício mais difícil do que se você treinou em seu próprio país. Horários de aula e os níveis variam e podem variar de pilates para yoga à aeróbica para treinamento de peso, os quais têm a capacidade de reforçar o seu núcleo, tonificar a sua volta e banir gordura.

4.

Levante pesos. Enquanto muitas mulheres temem levantamento de peso para grosseria, ele pode ser extremamente benéfico para tonificar e perder peso. Quando feito corretamente, com baixo peso e alta repetição, musculação não produz músculos maciços. O que você vai encontrar depois de alguns meses de consistência é um corpo mais apertada, incluindo os músculos das costas, e um número mais baixo na escala.

5.

Use ergômetro de seu ginásio. "Você não pode manchar reduzir, mas você pode manchar empresa", diz Chris Santos, diretor de treinamento de pessoal na academia em Nova York. Tom nesta área usando um ergômetro parte superior do corpo, o que você pode encontrar em seu ginásio local. Esta máquina se assemelha a uma bicicleta com guidão girando e vai desafiar toda a sua parte superior do corpo, enquanto a queima mais de 300 calorias por hora. Para melhores resultados, use a máquina três vezes por semana, a partir de 10 minutos por sessão e construção de até 30 minutos. Manter uma velocidade de 50 a 60 RPM e uma resistência definição entre cinco e sete anos, e mudar de direção a cada dois minutos para manter seus músculos desafiado, diz Santos.

6.


Loja de forma desgaste.


Loja de roupas íntimas. Até você começar a ver os resultados de sua dieta e rotina de exercícios, você pode estar olhando para disfarçar a sua gordura de volta. No mercado, hoje, é uma variedade de desgaste forma que esconde bojos de sutiã, toucinho, muffin tops e muitas outras áreas que você pode encontrar-se inseguro sobre. Você pode encontrar estes produtos, a partir de emagrecimento tanques para trimmers totais do tronco, em praticamente qualquer local de varejo e online.

Dicas:

  • Dê início ao seu programa de dieta e exercício, mantendo um diário alimentar.
  • Para melhores resultados, trabalhar em sua total do núcleo, em vez de apenas a sua volta.
  • Não desanime se você não está vendo os resultados imediatamente. Pode demorar várias semanas.
  • Você pode achar que você atingiu um patamar. Se for assim, variar até seus exercícios de volta.

Como fazer Escalenos Alongamentos

Você tem três músculos escaleno em ambos os lados do pescoço. Seu braço depende de sangue proveniente de navios que passam entre os músculos escaleno. Devido a isto, se os pontos-gatilho escaleno são afectados, que pode conduzir a um número de diferentes sintomas médicos. Se os seus músculos escaleno estão muito apertadas, isso pode levar à Síndrome do Desfiladeiro Torácico, que é um resultado da compressão dos vasos sanguíneos. Os sintomas mais freqüentes de TOS incluir dormência, formigamento, inchaço, dor e fraqueza nas mãos e braços. Estes sintomas são muitas vezes pensado para ser o resultado de Síndrome do Túnel Carpal. Os pontos de gatilho podem também levar a dor no peito semelhante à angina, e também pode causar dor nas costas. Veja como manter os músculos alongados.

Instruções

1.

Mantenha uma mão atrás das costas com a outra em pé. Comece segurando a sua mão esquerda com a direita.

2.

Solte o seu ombro esquerdo, e incline a cabeça para a direita. Role a cabeça para trás, devagar, até sentir o alongamento.

3.

Mantenha o alongamento por 15 segundos. Faça a mesma coisa, a mudança para o lado direito.

4.

Estique os dois lados três vezes, em três alturas diferentes durante o dia.

Dicas:

  • Quanto mais vezes você faz seus trechos, menos desconforto seus pontos de gatilho vai lhe dar!

Como Tom Abs Com exercícios aquáticos

Como Tom Abs Com exercícios aquáticos


Exercícios aquáticos são uma ótima maneira de tonificar os músculos, minimizando o impacto em suas articulações. Exercícios aquáticos são projetados para identificar todas as áreas do corpo individualmente e alguns estudos indicam que o exercício de água promove a saúde mental, bem como a aptidão física. Mesmo flexões tradicionais e sentar-ups são difíceis ou impossíveis para você, exercícios abdominais aquáticos vai ser divertido, fácil e produtivo. Neste artigo, vamos discutir a forma de tonificar abs com exercícios aquáticos.

Instruções

Como Tom Abs Com exercícios aquáticos

1.

Flutuar na posição vertical na água. Deixe os braços descansar levemente na superfície da água. Relaxe os ombros e mantenha as costas, pescoço e pernas todos na linha. Seu cinto flutuador deverá permitir-lhe descansar em pé sem pisar a água.

2.

Aponte os dedos. Quando você começar o exercício, os dedos dos pés devem estar apontando para o fundo da piscina.

3.

Traga os joelhos até o peito. Lenta e progressivamente leve os joelhos para cima, até se depararem com o peito. Se você se sentir tensão muscular ou qualquer desconforto, pare neste ponto. Não force o movimento para além do seu nível de conforto.

4.

Tensos os músculos do núcleo. Concentre-se em flexionar seus músculos abdominais e conte lentamente até três. Até agora, o seu exercício deve ir assim: "pontuais, joelhos para cima, tenso, 2, 3"

5.

Abaixe as pernas. Retorne as pernas para a posição original. Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser. Geralmente, os iniciantes fazer várias séries de 10 a 15 Mais exercícios avançados podem fazer até 100 por vez.

Dicas:

  • Você pode querer usar óculos para este exercício, como você pode salpicar no início como você se acostumar com os movimentos.
  • Trabalhar com o seu médico ou um profissional de saúde e exercer sempre que iniciar um novo programa de exercícios.

Electrostimulation Tratamento Magro

Electrostimulation Tratamento Magro


Métodos eletroestimulação pode ajudar na tentativa de perder peso. Tratamento eletroestimulação pode referir-se a estimulação elétrica gástrica ou eletroestimulação. Ambos os tratamentos são usados ​​para reduzir o peso, embora o façam de maneiras diferentes. Estimulação elétrica gástrica é um procedimento invasivo, o que significa que requer uma cirurgia invasiva, enquanto que a estimulação elétrica muscular não é.

Operação

Se você optar por submeter a tratamento gástrico estimulação elétrica, então você terá de ir sob a faca do cirurgião. Eléctrodos ligados a um gerador de impulsos está ligada a uma extremidade do músculo gástrico. Esta é uma pequena cirurgia e recuperação não deve demorar muito.

Como Funciona

Quando você come, os eletrodos sentir alimentos que entram no estômago e no gerador de pulso envia uma carga elétrica no músculo, fazendo com que ele se contraia. Isso ajuda na digestão e pode ajudar a causar perda de peso, fazendo com que o apetite seja saciado quando come alimentos que podem retardar essa reação, como de alto teor calórico e alimentos processados. O processo foi testado em animais e seres humanos e tem sido comprovada para ser seguro.

Estimulação Elétrica Muscle

Eletroestimulação envolve o uso de eletrodos conectados a um gerador de pulso e ligados aos músculos que você deseja estimular. Pulsos elétricos são então enviados através do músculo, o que faz com que o músculo se contraia.

Perda de peso

Eletroestimulação é usado principalmente para ajudar os atletas a treinar, pois exercita os músculos e pode ajudar a tonificar-los. Por esta razão, os melhores resultados de perda de peso é geralmente alcançada se você combinar eletroestimulação com outros tratamentos de perda de peso, tais como dieta.

Considerações

Você deve sempre consultar seu médico antes de decidir se submeter a qualquer tratamento de perda de peso ou cirurgia. Além disso, uma cirurgia eletiva, como a estimulação elétrica gástrica não podem ser cobertos pelo seguro de saúde, então você deve entrar em contato com seu provedor de seguros antes de tomar qualquer decisão.

Realizando Yoga Com Dor Lombar

Realizando Yoga Com Dor Lombar


Prática regular de yoga pode se tornar uma experiência de cura para uma pessoa que sofre de dores nas costas, mas não se esqueça de fazer uma rotina adaptada para evitar mais prejuízos.

Se acalme

Julie Gudmestad, um escritor para a revista Yoga Journal, disse que ela conheceu muitas pessoas que começaram a yoga para ajudar a aliviar a dor nas costas e acabou ferido. Gudmestad, que também é fisioterapeuta, disse que certos trechos pode fazer a sua dor nas costas pior. Ela acrescenta, porém, que a prática de yoga que é calibrado para aliviar a dor nas costas pode alinhar o corpo e torná-lo menos propenso a lesões.

O que causa lesão

Aqueles com lesões nas costas, muitas vezes acho que a dor vem de fazer o trabalho duro ou pesado, mas Gudmestad disse lesão pode facilmente vir de atividades cotidianas, tais como o levantamento de crianças, fazendo tarefas domésticas, jardinagem, trabalhar no quintal ou fazer compras. Os ligamentos e discos nas costas pode ser empurrada ou rasgar depois de repetir regularmente estes tipos de pequenos, atividades forward-flexão. As pessoas também podem se machucar em trabalhos da mesa, quando sentado por longos períodos de tempo ou torcer a partir da cintura para fazer tarefas relacionadas ao trabalho. Quanto mais peso que uma pessoa exerce sobre o corpo, as mais prejudiciais essas pequenas atividades tornam-se.

Como Yoga ajuda

Yoga fortalece a região lombar através de uma série de poses que encorajam alongamento repetitivo. Pessoas que fazem a ioga faz uma série de poses durante uma aula, e, portanto, aumentar lentamente a força, resistência e flexibilidade. Aqueles que fazem yoga não deve sentir dor ou tensão durante o processo. Como se faz mais do yoga, a força nas costas e os músculos abdominais cresce, ea combinação de força e alongamento pode aliviar a dor lombar regular. Postura também fica melhor como resultado. A dor nas costas também pode ser resultado do estresse, às vezes, e yoga é conhecido por ser relaxante. Reduzir o estresse na mente e tensão no corpo também é um benefício e pode ser útil na redução da dor nas costas. Eventualmente, depois de uma prática de yoga por mais tempo, eles estão mais conscientes da postura e da posição do corpo.

Poses Sugestões

Várias poses de ioga fácil aumentar de volta a força. O gato e vaca representam são bons início poses que aliviar a tensão nas costas. Em pose do gato, uma pessoa está em suas mãos e joelhos e abaixa a cabeça para o chão, arqueando as costas em direção ao teto e puxando os músculos abdominais. Pose de vaca é o oposto. A partir da mesma posição, levante o rosto para o teto e parte inferior das costas e abs em direção ao chão. Poses que uso modificado de volta curvas também são bons para a parte de trás. Em pose do camelo, uma pessoa se ajoelha no chão e lentamente começa a se dobrar para trás, elevando o rosto em direção ao teto, arqueando as costas e colocar as mãos sobre ou em direção aos tornozelos. Postura da criança é uma das poses básicas em qualquer prática de yoga, e é ótimo para esticar e alongar as costas. A pessoa começa nos joelhos, abaixando as nádegas no chão em cima dos pés e esticar os braços para frente, empurrando para baixo com o nariz e rosto para o chão. A posição da coluna vertebral massagem é outra boa opção. A pessoa deita de costas com os joelhos dobrados em direção ao peito e, lentamente, rola de um lado para outro, massageando os músculos doloridos.

Como Viver armadilha Esquilos

Como Viver armadilha Esquilos


Algumas pessoas não se consideram caçadores, mas colocar armadilhas em seus quintais para pegar esquilos que alimentadores de pássaros RAID ou entrar em comida de cachorro na garagem. Essas pessoas muitas vezes vivem de armadilhas esquilos com armadilhas de gaiola. Além de dar-lhes a opção de liberar o animal ileso, trapping ao vivo garante que eles não acidentalmente matar animais ou outras criaturas.

Instruções

1.

Definir uma gaiola armadilha de 18 polegadas por 5 polegadas por 5 polegadas em um local plano. Coloque-o contra uma árvore ou em outras áreas onde os esquilos são problemáticos.

2.

O trinco da porta de armadilha para o topo da armadilha. A maioria das armadilhas de gaiola vem equipado com um trinco.

3.

Espalhe a manteiga de amendoim em uma fatia de pão e, em seguida, dobre-o ao meio.

4.

Chegar na armadilha com o pão. Defina-o entre a panela e a extremidade da armadilha.

5.

Definir colheres de manteiga de amendoim - ou até mesmo amendoim - em cinco ou seis pontos ao redor do quintal.

6.

Monitorar a armadilha diária.

Gunsmithing: Como alterar um Choke em uma Shotgun

Gunsmithing: Como alterar um Choke em uma Shotgun


Alguns modelos de espingardas são concebidos de modo que os tubos de estrangulamento pode ser enroscada na extremidade do barril. Chokes são projetados para alterar o padrão do tiro que sai do barril, com base no tipo de tiro ou de caça a ser feito. Melhorado, modificado, cheio, tiro ao prato e peru são apenas alguns dos tipos de estrangulamento disponíveis para uso em espingardas fabricadas por uma variedade de empresas.

Instruções

1.

Descarregar toda a munição da espingarda antes de iniciar o trabalho. Inspecione visualmente a câmara de queima para determinar que não há munição carregada na espingarda.

2.

Colocar uma chave de tubo de estrangulamento no tubo de estrangulamento na extremidade do cano da espingarda. Assente a chave de segurança no lugar do tubo de estrangulamento e vire para afrouxar e remover o tubo.

3.

Selecione um tubo de estrangulamento com o padrão desejado com base em preferências pessoais e do tipo de tiro ou de caça a ser feito. Limpar o interior do cano com um pano para remover e sujidade, detritos ou pó que estava alojada entre o tubo e o tambor.

4.

Aplique uma leve camada de graxa ou óleo tubo de choke arma para os fios e fora do tubo de estrangulamento. Limpe o excesso de graxa ou óleo do tubo com um pano.

5.

Inserir o tubo de estrangulamento cuidadosamente para dentro da extremidade do tambor e para começar a girar enfiando-o no lugar. Aperte manualmente o tubo de estrangulamento e terminar de apertar com a chave de tubo de estrangulamento.

Como definir uma armadilha de coelho

A compreensão de como criar uma armadilha de coelho é muito importante se você está sempre preso e precisa encontrar uma maneira de pegar comida, ou se você está caçando e quer pegar sua própria comida. A maneira mais simples para pegar um coelho sem armas é através da construção de uma armadilha de laço, ou uma armadilha para coelhos. Esse procedimento é simples de configurar, mas requer muita paciência, habilidade e observação. É também importante para montar a armadilha se em uma área que é muito frequentados pelos coelhos.

Instruções

1.

Observar o seu entorno com cuidado. Você precisa encontrar uma área de alto tráfego para coelhos para configurar sua armadilha. Concentre-se em áreas em torno da água, em seguida, olhar para as pequenas vias que são ligeiramente compensados ​​de menor escova perto do chão e tocas buracos que um coelho poderia passar. A localização final para configurar a armadilha fica à porta de entrada de um buraco toca, mas se isso não for possível, escolha um lugar para a armadilha por um caminho onde você vê faixas de coelho.

2.

Encontre um comprimento 3,5 metros de cabo durável, como barraca ou dormir cabos saco, ou cadarços. Use fio como um último recurso. O cabo pode ser maior, mas deve ser de pelo menos 3,5 pés.

3.

Amarre um slipknot cuidado no cabo para criar um laço. Ele precisa ser o suficiente para as orelhas de um coelho e de cabeça para deslizar através de grande, mas não tão grande que o coelho inteiro pode passar. Um bom comprimento é de cerca de 4 centímetros de diâmetro.

4.

Encontre um tronco de árvore dentro de 2 pés da área em que você deseja montar a armadilha. Amarre a ponta livre do cordão de segurança em torno de fundo do tronco de árvore, envolvendo-o em torno de uma só vez. Se não houver um tronco de árvore perto o suficiente, utilizar uma vara de espessura que é, pelo menos, 5 cm de comprimento. Cole-o profundamente na terra a poucos metros de distância de onde você deseja definir o laço. Prenda o cabo à vara de cerca de 2 centímetros acima do solo.

5.

Encontre varas dois 5 a-6 polegadas de altura e plantá-los firmemente no chão nas laterais do buraco do coelho (ou em ambos os lados do caminho onde você está definindo o laço). Inseri-los em um ângulo de modo que eles estão inclinando-se para dentro em direção ao buraco do coelho ou caminho. Deve haver um espaço de cerca de 6 polegadas entre as varas.

6.

Verifique se o cabo pode esticar a partir da árvore para as duas varas plantadas no solo. Defina cada lado do laço ou em torno das duas varas no chão. Empurre para fora os palitos um pouco para que o laço é apertado e fica configurado. Este é o lugar onde o coelho vai caminhar em direção, obtendo assim a sua cabeça presa no laço e puxando-a mais apertado. Se necessário, use uma terceira vara para ancorar o laço de um outro ângulo.

7.

Ocultar ou esperar por um avistamento de coelho. Tente observar um pouco para ver se você precisa para montar a armadilha em um lugar diferente. Aguarde um coelho para atravessar a armadilha e ser pego.

Como determinar a marca e modelo de um barco

Como determinar a marca e modelo de um barco


Com tantos fabricantes de barco em os EUA e internacionalmente, muitas empresas construir barcos similares para os populares vendidos. Isto faz com que os proprietários do barco nova confusão na determinação do artigo genuíno, bem como a determinação do valor de um barco. Identificando a marca eo modelo de um barco pode ser difícil se não houver, etiquetas legíveis claras ou logotipos do navio. Mas fazer um barco e modelo pode ser determinado algumas outras maneiras.

Instruções

1

Procure o número de licenças. Normalmente, haverá uma série de alfa-numérico adesivos na proa, geralmente bombordo e estibordo - esquerda e direita. Estes são o número de licença do estado. Anote o número e entre em contato com o órgão estadual, geralmente o Departamento de Recursos Naturais ou o Departamento de Veículos Motorizados, encarregado do registro de barco ou ir em linha com seu website. Olhe para cima o número de licença e obter make do barco e modelo.

2

Procure o cartaz National Marine Manufacturers Association no gio, que é a "parede" de trás do navio. O cartaz NMMA deve listar o ano, marca e modelo do barco, bem como algumas outras informações, tais como tamanho do motor e / ou comprimento do barco.

3

Peça a um concessionário barco ou marina. Se possível, leve o recipiente por água ou por reboque para um traficante de barco ou marina. Pergunte a um mecânico de barco ou marina empregado para identificar a marca eo modelo do navio.

Dicas:

  • Alternativamente, você pode entrar em contato com o Centro de Documentação Vessel Nacional. Se o barco foi registrado pelo governo federal, o navio Centro de Documentação Nacional terá a documentação de identificação.

Como encomendar chuteiras Nike

Como encomendar chuteiras Nike


Chuteiras Nike são considerados uma das mais populares marcas de chuteiras de beisebol, com um número de profissionais que os utilizam diariamente durante a temporada de beisebol. Se você jogar beisebol na escola ou apenas para se divertir, você pode comprar o seu próprio par de chuteiras Nike para usar no campo. Você pode encomendar um par de chuteiras na loja online da Nike em questão de minutos.

Instruções

1

Visite o site da Nike em seu computador. Escolha o idioma eo país em que você reside. Isto irá transportá-lo para a página inicial Nike correto para seu país.

2

Selecione a opção "Nike Store", que é o canto superior esquerdo das 9 caixas na parte inferior da página. Isto irá levá-lo para a loja online da Nike.

3

Escolha a aba "Homens", que é a segunda aba para baixo no lado esquerdo da página. Isto irá apresentar um menu drop-down. Mova o cursor sobre a palavra "Esportes" no menu drop-down. Isto irá apresentá-lo com um outro menu contendo uma lista de esportes.

4

Clique em "Baseball", que está no topo da lista de esportes. Isto irá levá-lo para a casa de beisebol página. Você verá quatro temas disponíveis para esta página; Calçados, Vestuário, engrenagem e Coleções. Selecione "grampos" abaixo da categoria sapatos.

5

Role a lista e selecione o par de chuteiras Nike que você deseja comprar. Clique sobre o par de chuteiras que você deseja. Escolha o tamanho do grampo e da quantidade que você deseja comprar. Clique em "Adicionar ao carrinho". Um menu drop-down agora vai mostrar os itens no seu carrinho.

6

Clique no botão "Finalizar" do menu drop-down carrinho. Se você não tem uma conta de Nike, criar uma através da inserção de seu nome, endereço e endereço de e-mail.

7

Escolha o tipo de método de envio que você gostaria para suas chuteiras. A entrega mais rápida vai acrescentar mais ao seu total antes de impostos. Selecione se você deseja fazer check-out com PayPal ou qualquer outro método. Se você escolher o PayPal, você será direcionado para um login PayPal. Digite seu endereço de e-mail PayPal e senha. Confirme o seu endereço de PayPal e completar a ordem, selecionando o botão ordem de processo em sua conta PayPal.

8

Digite seu endereço de faturamento, que será onde as chuteiras Nike será enviado se você estiver usando outro método de pagamento. Selecione "Next Step" na parte inferior da página.

9

Escolha o método de pagamento que você deseja usar. Digite os detalhes do seu cartão, que incluem o número do cartão, data de validade, data de validade, número de emissão e número de segurança. Selecione "Next Step" na parte inferior da página. Olhar sobre o seu fim de verificar se o endereço de entrega e forma de pagamento estão corretos. Clique em "Confirmar Pedido" na parte inferior da página para completar a transacção.

Dicas:

  • Chuteiras Nike também estão disponíveis para encomenda através de lojas de artigos esportivos, como a de Dick Sporting Goods e The Sports Authority.
  • Certifique-se de que você sabe o tamanho do pé antes de encomendar os sapatos.

Como Hit Caixas snowboard

Como Hit Caixas snowboard


Sabendo como ollie é uma parte importante de snowboard que, eventualmente, lhe permite saltar fora das caixas de snowboard. Cada salto começa com um ollie básica. Um ollie é como coelho hop em uma moto, mas em vez de usar o pneu da bicicleta traseiro de pop-se no ar, você usa o seu pé de trás. Este truque simples leva algum tempo para se acostumar, mas o resultado final é uma habilidade para pousar truques fora de magnatas e caixas ferroviários.

Instruções

1

Construa o suficiente velocidade, enquanto no snowboard para se certificar de seu impulso o leva à direita para baixo a caixa.

2

Tome uma rota direta para a caixa de transporte ferroviário com o pé dominante na parte de trás. O pé dominante brotará a placa fora da neve e no ar.

3

Deslocar seu peso para o pé dominante na parte de trás e empurrar para o ar. Aterrar a placa diretamente para a caixa de transporte ferroviário.

4

Mantenha o seu peso sobre o pé dominante, enquanto na caixa de transporte ferroviário. Incline-se ligeiramente para a frente quando desmontar a caixa.

O que provoca a entrada de líquidos a Tippmann A5?

O que provoca a entrada de líquidos a Tippmann A5?


A Tippmann A5, como muitas outras armas de paintball, pode utilizar uma fonte de ar CO2 para disparar bolas. Ao usar uma fonte de ar CO2, é comum que o CO2 líquido entre a arma de paintball. Isso pode causar vários problemas, incluindo danos à arma de paintball e incapacidade de fogo. A Tippmann A5 também vai tornar-se frio e pode desenvolver geada ao redor do barril. Há várias razões por que o líquido pode entrar no Tippmann A5 durante um jogo de paintball.

CO2 em relação HPA

CO2 e HPA são dois tipos diferentes de fontes de ar que podem ser usados ​​em uma Tippmann A5. Um tanque de CO2 detém o dióxido de carbono comprimido, enquanto um tanque HPA detém ar pressurizado. Um tanque de HPA não contém qualquer tipo de líquido para que não haja risco de líquido que entra uma arma de paintball Tippmann A5. Tanques de CO2, pelo projeto, deve conter CO2 líquido. Líquido só vai entrar na Tippmann A5 quando um tanque de CO2 está ligado.

Gravidade

A gravidade é um fator importante em causar líquido para introduzir um Tippmann A5 do tanque de CO2. Quando uma arma de paintball é inclinado para baixo, mesmo com uma ligeira inclinação, o que permite a entrada de líquidos a arma de paintball. Quando a arma de paintball é o nível com o solo ou inclinada para cima, o líquido não vai entrar na arma.

Ponto de partida

Uma linha de fundo é uma série de peças que liga o tanque de CO2 para a Tippmann A5. O tanque de CO2 é ligada à parte inferior do quadro de disparo. Uma mangueira leva então CO2 para a arma de paintball. Esta configuração permite que um jogador de paintball para segurar confortavelmente o Tippmann A5 e do tanque de CO2, mas pode causar a entrada de líquidos a arma. Uma alternativa para a linha de fundo está usando uma linha remota. A linha remota permite que o jogador de paintball para transportar o tanque de CO2 em seu cinto, e uma mangueira se estende até a arma de paintball. Ao utilizar uma linha remoto, a parte superior do tanque de CO2 está sempre virada para cima, reduzindo o risco de o líquido entrar na arma de paintball.

Firing rápida

Tiro o Tippmann A5 rapidamente também pode causar a entrada de líquidos a arma. Toda vez que a arma de paintball é acionado, há uma pequena oportunidade para o líquido a se infiltrar na arma. Se a arma de paintball é demitido lentamente, esse líquido vai se dissipar e não causar quaisquer problemas. No entanto, o disparo rápido permite este líquido para construir, causando problemas. Quando o líquido se acumula, é melhor parar de filmar por alguns minutos, ou até que a arma de paintball retorna a uma temperatura normal.

Como sinal que ou identificar um navio fundeado

Se você quiser evitar uma colisão na noite, você precisa ter iluminação adequada âncora. Felizmente, é fácil para sinalizar correctamente. Use corretamente colocado tudo-em torno de luzes e ligar as luzes correndo quando você parar. Isso permitirá que outros navios de saber onde o seu barco é, e que ele está ancorado e não em andamento. Aprenda a reconhecer as mesmas luzes nos navios em torno de você para que você saiba quando eles estão em âncora para a noite.

Instruções

1

Rig-se uma bola de âncora durante o dia. Coloque-o na parte da frente do barco em um lugar onde é fácil de ver.

2

Rig-se um branco all-around luz na frente do barco durante a noite. Um conjunto de cerca de luz é uma luz brilhante que pode ser visto a partir de 360 ​​graus ao redor. Deve ser tão visível quanto possível, para colocá-lo a vários metros acima da superfície do pavimento, se puder.

3

Ponha-se um outro conjunto de cerca de luz em ou perto da popa do barco. Ele deve ser um pouco menor do que a da frente, de modo que os barcos que passam por pode dizer a proa da popa.

4

Desligue as luzes laterais quando você coloca âncora. Quando a caminho, você deve ter uma luz verde do seu lado estibordo e uma luz vermelha a bombordo, mas essas luzes devem estar fora quando você está ancorado para que outros navios sei que você não está se movendo.

5

Considere acender as luzes de convés. Se o barco está a menos de 100 metros de comprimento que você realmente não precisa, mas ele vai aumentar a sua visibilidade, tornando menos provável que alguém irá colidir com você.

6

Saiba como reconhecer um barco fundeado. Durante o dia, ele vai ter uma grande bola preta sentado acima da proa. À noite, ele vai ter uma ou duas luzes brancas brilhantes e sem luzes de circulação.

Dicas:

  • Se o seu barco é menos de 50 metros de comprimento, você pode simplesmente equipar um único branco all-around luz onde é visível, em vez de duas luzes.
  • Certifique-se de usar pilhas novas e verifique as luzes de ancoragem antes de se retirar.
  • Em mau tempo, use luzes extra para aumentar a sua visibilidade.

Como construir um poço de aterramento para a Cast Iron Outdoor Cooking

As pessoas têm vindo a utilizar ferro fundido para cozinhar por séculos. Sua superfície durável, non-stick é ótimo para usar quando você estiver acampando. Um forno holandês de ferro fundido pode ser usado para muitas coisas quando cozinhar ao ar livre. Você pode fazer tudo de assar para fazer uma caçarola nele. Tudo isso pode ser feito logo no seu acampamento. Você só vai precisar fazer um pit terreno para sua panela. Em nenhum momento você vai ter uma refeição saborosa que você achava que só poderia fazer em casa.

Instruções

1

Localize um lugar na sua área de acampamento que estará seguro. Você não quer que as pessoas cair no poço chão e se machucar. Rake todos os detritos para longe da área onde você vai estar cavando a cova, para que você não tem um fogo indesejado.

2

Cave um buraco com sua pá que vai ser o suficiente para acomodar o seu panelas de ferro fundido, grande como um forno holandês. Por exemplo, se o seu pote é de 12 centímetros de diâmetro e 10 centímetros de profundidade, você precisa de um buraco que é cerca de 16 centímetros de diâmetro e 16 centímetros de profundidade. Isto vai dar-lhe espaço suficiente para as brasas ea panela para caber confortavelmente na cova e deixar topo do pote, basicamente, ao nível do solo. Quanto mais próximo o pote é o carvão, o mais quente a temperatura de cozimento será.

3

Espalhe uma camada de carvão vegetal, que será suficiente para aquecer a parte inferior e a parte superior do ferro fundido. O ferro fundido como um forno holandês, vai cozinhar com carvão em camadas na parte inferior e na parte superior do mesmo. Mergulhe o carvão com fluido de isqueiro e acendeu.

4

Aguarde até que o carvão vegetal à luz antes de colocar qualquer coisa nele. Uma vez que o carvão está pronto, espalhá-lo uniformemente no fundo do poço chão. Use sua pá para remover uma parte dos carvões. Defina sua pá para fora do caminho, para que ninguém fica queimado pelas brasas.

5

Coloque o forno holandês de ferro fundido no interior do poço chão. Certifique-se que a tampa do forno holandês é segura, uma vez que está dentro do poço.

6

Pegue sua pá que está segurando as brasas remanescentes, e colocar as brasas uniformemente em cima do forno holandês.

Que nível de exercício é necessário para a efetividade de um Heart Rate?

Que nível de exercício é necessário para a efetividade de um Heart Rate?


O exercício é como um comprimido mágico com benefícios que variam a partir de uma redução do risco de doenças cardíacas e de outras condições, tais como acidente vascular cerebral, hipertensão e diabetes, a perda de peso, melhora do humor e um aumento em energia. Estes benefícios são encontrados quando você participar de atividade física regular. Basta mover, não é suficiente, no entanto. Sua atividade precisa estar em um nível de intensidade específica para fazer mudanças em seu ritmo cardíaco.

Pulso

Sua freqüência cardíaca, ou pulso, é o número de vezes que seu coração bate em um minuto. Cada vez que seu coração se contrai, o sangue é forçado a sair de câmaras do coração e em sua corrente sanguínea. Durante o exercício, a velocidade de seus aumentos de freqüência cardíaca para manter-se com o aumento da demanda de oxigênio dos músculos de trabalho. Quanto mais rápido você se move, e quanto maior o nível de intensidade do treino, mais rápido o seu coração bate em resposta.

Alvo de freqüência cardíaca

O nível de exercício que afeta o seu ritmo cardíaco é determinado com uma fórmula baseada na idade. Subtraia sua idade de 220 para calcular a sua freqüência cardíaca máxima (FCM). Por exemplo, se você tem 40 anos, sua FCM é 180 batimentos por minuto. Este é o nível de intensidade do exercício maior que é recomendado para uma de 40 anos de idade. Sua freqüência cardíaca alvo é uma percentagem do seu MHR. O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda uma taxa de pulso de exercício entre 60 e 90 por cento de sua FCM. Multiplique seu MHR de 0,60 e 0,90 para calcular a sua faixa-alvo de frequência cardíaca. Por exemplo, 180 vezes 0,60 e 0,90 é igual a uma faixa de freqüência cardíaca alvo de 108-162 batimentos por minuto.

Coração alterações da taxa

Um treino em um nível de intensidade entre 60 e 90 por cento de seu MHR melhora a sua freqüência cardíaca de repouso. Durante o exercício, a freqüência cardíaca eleva para acomodar a necessidade de mais oxigênio. Com o treinamento, o seu coração se torna mais eficiente a cada batida, o que significa que tem que bombear menos vezes para mover o mesmo volume de sangue.

Orientações

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana para pelo menos 20 a 60 minutos. É possível acumular exercício em sessões de 10 minutos ao longo do dia. Escolha exercícios que sejam consistentes e rítmica, como caminhadas, ciclismo, remo e natação, ao contrário de exercícios de treinamento de força, o que também deve ser uma parte de sua semana, mas tem um efeito diferente sobre a freqüência cardíaca. Seu coração não sabe qual o exercício que você executa, então selecione as atividades que você gosta e aqueles que você vai fazer na maioria dos dias da semana.

Qual é a sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício?

Qual é a sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício?


Batimentos cardíacos alvo são o método mais popular de garantir os indivíduos a atingir o máximo proveito de seus treinos. Eles se tornaram populares na década de 1960, depois de dois médicos desenvolveram uma fórmula para prever a freqüência cardíaca máxima e programas de reabilitação cardiovascular baseado na freqüência cardíaca máxima.
Freqüência cardíaca alvo pode ser encontrado em equipamento cardiovascular e pode ser tomado nas máquinas ou com monitores de freqüência cardíaca. Batimentos cardíacos alvo fornecer indivíduos com inúmeros benefícios e as "zonas" escolhidas devem depender de seus objetivos.

História

Doctor Bill Haskell e doutor Sam Fox desenvolveu a fórmula "220 anos menos" para a previsão da freqüência cardíaca máxima no final de 1960. A equação levou o número 220 e subtraído a idade de uma pessoa a partir desse número para estimar a frequência cardíaca máxima de um indivíduo.
A fórmula foi originalmente concebido para encontrar uma freqüência cardíaca máxima para indivíduos que sofreram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e programas de reabilitação cardiovascular foram projetados em percentagens da frequência cardíaca máxima. Como o programa de reabilitação tornou-se amplamente aceita, a evolução da frequência cardíaca alvo começou.

Tipos

Esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas do projeto batimentos cardíacos alvo estacionárias para indivíduos de todas as idades. As "zonas" são normalmente dividido em uma zona de queima de gordura, uma zona cardiovascular, e uma zona de performance.
Em termos de esforço, a zona de queima de gordura é fácil, a zona cardiovascular é o esforço médio e da zona de desempenho é quase o esforço máximo. Cada uma destas zonas pode ser utilizado para fins de perda de peso.
A zona de queima de gordura queima maior parte das calorias provenientes de gordura e não glicose (açúcar). A zona cardiovascular queima mais calorias totais do que a zona de queima de gordura e uma boa porcentagem dessas calorias são provenientes de gordura. A zona de desempenho não vai queimar um grande percentual de calorias provenientes de gordura, mas vai queimar muito mais calorias do que queima engorda ou zonas cardiovasculares.

Benefícios

Enquanto as zonas de freqüência cardíaca postadas podem não ser precisos para muitas pessoas, o alvo zonas de ritmo cardíaco proporcionar um treino seguro. As zonas são tecnicamente corretas, pois os usuários vão queimar um maior percentual de calorias provenientes de gordura na zona de queima de gordura e muito mais glicose (açúcar) nas outras zonas. Exercício consistente é mais importante do que encontrar a taxa perfeita cardíaca alvo durante o exercício.

Considerações

Para garantir que você está na zona adequada durante o exercício cardiovascular, que você precisa saber sua frequência cardíaca. A maioria das máquinas cardiovasculares têm sensores que lêem o seu ritmo cardíaco. Monitores de freqüência cardíaca irá trabalhar em máquinas ou no exercício ao ar livre. A menos preciso de todos os métodos é tomar o pulso manualmente, mas sem outras opções, você faz o que pode.

Especialistas

Embora possa não ser o método mais preciso de encontrar a freqüência cardíaca alvo, o método de "220 anos menos" é a mais fácil e prontamente disponíveis.
A zona de queima de gordura varia de 50% a 70% da frequência cardíaca máxima.
A zona cardiovascular varia de cerca de 71% a 90% da frequência cardíaca máxima. Zonas de desempenho começam em 91% e chegar a esforço máximo, ou 100%.
As recomendações gerais são de 30 minutos de exercício por dia, 6-7 dias por semana. Iniciantes (e aqueles que retornam ao exercício) deve caminhar / correr na zona de queima de gordura para o primeiro par de semanas como o corpo aclimata-se a exercer.

Basics propano Grelhar

Há ainda chefs quintal lá fora, que não dizem nada pode fazer um trabalho tão bom de grelhar como seu grelhador a carvão de idade. No entanto, aqueles são provavelmente as mesmas pessoas que não tenham tomado a tempo para aprender que o sabor churrasco distintivo vem dos sucos vaporização sobre superfícies quentes, não a partir do carvão. Com um pouco de prática, os conceitos básicos de propano grelhar pode ser alcançado e você vai saber porque você foi para todo o barulho e bagunça com carvão vegetal.

Esteja preparado

Antes de iniciar sua primeira sessão com uma nova grelha, certifique-se que você tem tudo que você precisa. Propano é óbvio, e você deve sempre ter um tanque cheio de reposição no caso de você ficar sem gasolina no meio de preparar o jantar. Quando um tanque vai vazio, obtê-lo recarregado antes de grade da próxima vez. Spray de cremalheiras da grade com antiaderente spray de cozinha antes de acender a churrasqueira. Certifique-se, também, que você tem um termômetro de carne útil para verificar o cozimento da carne. É sempre uma boa idéia ter um copo de água acessível ao grelhar para apagar quaisquer crises.

Familiarize-se com sua grade

Todas as grades, sejam eles carvão ou propano, têm as suas próprias idiossincrasias, e quanto mais cedo você aprende-las, mais rápido você vai ganhar grelhar proficiência. Como você grill, ficar a conhecer a localização dos pontos quentes da sua grade: lugares que têm maior calor do que o resto da grelha. Se você não pode evitar colocar comida sobre um ponto quente, tentar colocar porções mais espessas do que quer que você está cozinhando sobre eles, como essas manchas vai cozinhar a comida mais rápido. A parte de trás da grade é geralmente mais quente do que a frente. Cada grade é diferente, então você provavelmente deve mover a comida como você cozinhar.

Carne grelhando

Grelhar a carne é bastante simples. Se você usar uma marinada, poupar algum dele para alinhavar a carne. Evite usar marinadas à base de tomate, exceto para os últimos minutos de cozimento, porque o açúcar nestes marinadas tende a queimar. Tenha em mente que é melhor para cozinhar em baixa de calor do que em fogo alto, como carnes tendem a secar e ficar duro quando cozido muito rápido. No entanto, começar com o calor tão quente quanto possível quando cozinhar carnes e assados; primeiro você sele a carne para selar nos sucos e, em seguida, abaixe o fogo, feche a tampa e deixe o seu jantar para cozinhar lentamente. Abra a tampa apenas quando necessário, porque o ar fresco de fora vai reduzir rapidamente a temperatura do grill e estender o tempo de cozimento. Frango deve ser cozido em fogo médio. Os racks de cozimento deve ser de 4 a 5 polegadas acima da fonte de calor.

Grelhar legumes

Marinar vegetais na geladeira durante a noite em uma marinada de óleo e vinagre junto com seus temperos preferidos. Todos os vegetais devem ser de tamanho uniforme de garantir até mesmo cozinhar. Grelhar legumes lhes dá um sabor mais doce do que legumes cozidos por métodos tradicionais. Grelhar legumes em fogo médio até que estejam macios garfo.

Dicas

Quando terminar para o dia, feche a tampa e definir os queimadores de alta para limpar o resíduo sobre os racks. Defina um temporizador para 15 minutos e desligue a queimadores e propano fonte quando o temporizador tenha decorrido. Após a grade tenha arrefecido, limpe os racks com uma escova de arame duro.

Advertências

Propano é extremamente explosivo, então certifique-se de abrir a tampa antes de inflamar o gás.

Nunca ser tentado a trazer sua grade dentro de casa porque monóxido de carbono, um mortal gás incolor e inodoro, é um subproduto da queima de propano. Ao transportar um tanque de propano completo, deixar uma janela aberta no carro para manter o interior arejado. Nunca deixe um tanque cheio no carro.

Visa Requisitos de Brunei

Visa Requisitos de Brunei


O site oficial do governo do Brunei Darussalam indica que aqueles que planejam uma visita a Brunei Darussalam precisa aplicar para um visto válido Brunei, o que exige um passaporte ou documento de viagem válido, que é reconhecido pelo Director Brunei de Imigração e Registro Nacional.

Função

De acordo com o Guia de Viagem Mundial, os nacionais dos Estados-Membros estão isentos da obrigação de visto por até 90 dias para apenas visitas sociais e empresariais. Se viajar em missão oficial, no entanto, os visitantes diplomáticos e oficiais -, bem como titulares de passaportes comuns - precisam de visto.

Tipos

Existem dois tipos de vistos de estadia: Visita Visa Professional e um curto / Social Visite Visa. O tratamento de um visto dura um a três dias de trabalho, e um visto permanece válido por até três meses.

Considerações

Aplicações para se candidatar a um curto / Social Visite Visa devem ser submetidos a um Escritório Consular Brunei nos Estados Unidos (consulte Recursos) e exigem três dias úteis para processar, embora os aplicativos que precisam ser referido Brunei pode demorar até dois meses para processamento.

Prevenção / solução

Todos os visitantes são obrigados pelo governo do Brunei Darussalam para ter um passaporte válido e quer avante bilhetes ou recursos suficientes para se sustentar enquanto no país. Todos os passaportes devem ser válido por pelo menos seis meses a partir da data de partida.

Aviso

O mundo Guia de Viagem adverte que o sistema jurídico em Brunei é parcialmente baseada na lei sharia e, consequentemente, podem ser aplicadas para os visitantes não muçulmanos em determinadas situações. Como resultado, os visitantes precisam estar cientes de que as penas para todos os delitos de drogas são graves e que as mulheres devem se certificar de que seus cabeça, braços e joelhos permanecem cobertas.

Como usar o espaço Bolsas Quando Viajar

Como usar o espaço Bolsas Quando Viajar


Espaço Bolsas permitir que o ar ser aspirado para fora para poupar espaço ao armazenar roupas ou outros itens. Ao retirar o ar, todo o espaço disponível é utilizado de forma eficiente. A maioria das pessoas lutam quando a embalagem para um período de férias com a obtenção de tudo o que eles precisam ou querem para a bagagem que eles têm. Usando Espaço Bolsas quando viaja pode ter um efeito surpreendente sobre o quanto você pode caber em sua mala.

Instruções

1

Plano de quais itens você vai colocar no saco do espaço. Dobrá-los tão bem quanto possível para manter o saco organizado. Você pode querer ter múltiplas bolsas para itens diferentes, como você provavelmente será capaz de obter duas camadas de espaço Bolsas em uma única mala.

2

Embale cada saco espacial com todos os itens que você pode até estar completo, de acordo com as instruções ou tudo que você precisa está dentro do fabricante.

3

Configure o vácuo para a operação da mangueira. Esperar para desligar o tubo a partir da sua habitação normal, de modo que ele pode ser usado para aspirar directamente a partir do saco de espaço.

4

Coloque a mangueira de vácuo para a abertura circular redonda no lado do saco de espaço. Ligue o vácuo no e segurá-la sobre o orifício, permitindo-lhe aspirar o ar para fora do saco. Continuar até todo o ar ter sido puxado para fora. A bolsa vai agora ser quase plana, e você ficará surpreso como pequeno saco cheio de fora se tornou.

5

Coloque o saco Espaço encolhida dentro da mala. Repetir o processo de sacos múltiplos, se desejado. Arrume as malas na mala para maximizar o espaço para outros itens.

Como fazer um macarrão de galinha recheio Bake

Criar um delicioso, caseiro de macarrão de galinha recheio de bolos com esta receita. Esta não é uma refeição baixo teor de sódio, mas é pobre em colesterol. Quaisquer ingredientes que você pode encontrar-se não ao seu gosto, devido ao sal ou calorias, pode ser substituído por outro de igual gosto e uso.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Certifique-se de que o frango esteja completamente descongelado antes de começar. Se não for descongelado, você pode colocá-lo no microondas por alguns minutos a descongelar ou degelo. Além disso, defina a manteiga fora para suavizar enquanto estiver a cozinhar.

2

Comece preparando o recheio de acordo com as instruções na caixa. Use um garfo para felpa e definir o recheio de lado para utilização em poucos minutos.

3

Coloque a caixa inteira de macarrão em uma panela de água fervendo no fogão. Permita-lhes para ferver até ficar macio, ou al dente. Uma vez que os noodles são cozidos, coe o para fora a água e colocá-las de lado para uso futuro. Panela frite os peitos de frango até que já não são cor de rosa no meio. Deixar arrefecer e, em seguida, cortá-los em pedaços pequenos. Defina-os lado para uso futuro.

4

Na panela 8 x 11 polegadas, primeiro adicione o caldo de galinha em ou caldo. Adicionar as duas latas de creme de sopa de aipo e mexa até que não há nódulos. Adicione a manteiga e mexa até dissolver. Adicione o ovo ou ovo substituto e mexa até misturado completamente. Agora adicione o macarrão e certifique-se a cobrir o fundo da panela uniformemente para que haja noodle em cada mordida. Colher pedaços de frango no topo desta mistura e espalhá-los de modo a que nenhuma área debaixo da mistura podem ser vistos.

5

Asse o prato durante uma hora. Após o cozimento, reserve por 10 minutos antes de servir para o macarrão e frango absorver o caldo de galinha completamente. Isso fará com que o suficiente para uma refeição inteira servindo para quatro pessoas, ou um prato de servir por oito.

Dicas:

  • Em altitudes mais elevadas, por favor, siga as instruções da embalagem recheio.
  • Se você não gosta do prato com muito líquido na panela, você pode deixá-lo em um máximo de uma hora e dez minutos.
  • Sempre use supervisão de um adulto se uma criança está assando. O escritor não se responsabiliza por lesões sofridas ao seguir esta receita. Sempre use pegadores de panela para pegar pratos de cozimento do forno, de modo a evitar queimaduras graves.