Como a raça Ciclo Maico Holladay

O Holladay Cycles Maico representa um passo evolutivo para motos de motocross. Na década de 1970, verificou-se no mercado como uma das primeiras bicicletas longa viagem. Tim Wyant ganhou um evento de motocross circuito profissional 1975 no sul da Califórnia usando uma primeira versão da moto. As pessoas continuam a correr Holladay Ciclos motos Maico em eventos de motocross. Com algumas exceções, as técnicas utilizadas para correr-lhes imitar os métodos utilizados para correr qualquer outro tipo de moto de motocross. Um conhecimento profundo da estratégia de corrida geral de motocross juntamente com extensa prática pode torná-lo um corredor melhor motocross.

Instruções

1.

Familiarize-se com a pista. Chegar na pista antes da corrida começar, e andar na pista. Se os proprietários de pista permitir, montar a pista. Observe áreas difíceis. O Holladay Cycles Maico tem um grande raio de giro em comparação com motos mais curtos. Leve em conta este factor, inserindo cantos em um ângulo maior, a fim de evitar o recorte da roda traseira nas curvas. Mentalmente visualize-se tendo a corrida perfeita. Esse tipo de preparação mental pode melhorar o seu tempo real de corrida.

2.

Verifique se o seu Holladay Cycles Maico para a segurança. Inspecione os rolamentos das rodas, raios, freio, guidão e todos os outros componentes. A noite antes da corrida, usar um zip-tie para pressionar o freio durante a noite. Desta forma, elimina ar em fluidos da moto. Remova o zip-tie na manhã da corrida. Lubrificar as partes em necessidade de lubrificante. Raspe a lama para reduzir o peso da moto. Encha o tanque de gasolina antes da corrida.

3.

Stomp para baixo terra solta que você encontra no bloco de partida, e bater para baixo solo solto na frente do seu portão. Isso vai garantir um início adequado uma vez que a corrida começa. Receba em sua moto, e colocar em óculos de segurança. Prepare-se mentalmente para o início da corrida.

4.

Win supremacia cedo, batendo os seus adversários para a primeira curva. Mantenha sua linha de corrida ideal através desse canto. Se você tem a liderança neste momento, você pode ganhar a corrida, ficando na linha de corrida ideal e negando os seus adversários a oportunidade de passar por você. Freio sempre antes de uma curva e acelerar na curva. Conta para o comprimento de seus ciclos Holladay Maico ao entrar em curvas. Como mencionado, o comprimento da moto requer um raio maior voltando-se para se revezam corretamente. Se você não conseguir obter uma vantagem inicial, você pode cair para trás e esperar por uma colisão. No motocross, colisões acabar com um grande número de pilotos e dar pilotos paciente a chance de ganhar a corrida.

5.

Avalie o seu desempenho após a corrida. Mesmo se você ganhou, fazer um resumo mental, cheio de corrida. Concentre-se nos aspectos positivos e negativos de sua raça para ajudar a melhorar o seu desempenho futuro. Concentre-se em sua capacidade de se revezam com os ciclos Holladay Maico. Determine se você devidamente contabilizados para o comprimento da moto na tomada de decisões durante a corrida.

Suporte caseiro Paintball Gun

Suporte caseiro Paintball Gun


Mantendo a sua arma de paintball resistente e seguro enquanto não estiver em uso é importante para a segurança da arma e para as pessoas ao seu redor. Ele também limpa a sua mesa e mantém a sua arma do chão. Em vez de comprar um caro one-size-fits-all ficar, você pode projetar e fazer o seu próprio stand personalizado equipado com materiais acessíveis. Você pode adicionar recursos ao suporte, como titulares barril, porta-tanque e stands de máscara.

Instruções

1.

Definir o seu tubo de PVC de 1 polegada e cortar dois pedaços para ser 2 centímetros mais curta do que o comprimento de sua arma de paintball com o tanque e barril conectado.

2.

Corte mais dois pedaços de tubos de PVC de 1 polegada, que irá formar um retângulo com as duas peças que você cortar a partir do Passo 1 Estas duas peças devem estar a largura exata do tanque de sua arma de paintball.

3.

Corte uma das peças do Passo 2 exatamente ao meio, e juntá-los de volta junto com um dos conectores "T", certificando-se o comprimento final da montagem é o mesmo comprimento que a peça original.

4.

Construa um retângulo com as duas peças longas, o restante pedaço curto, ea parte curta construído a partir do Passo 3 Use os conectores em ângulo reto para fazer as conexões.

5.

Ângulo da parte curta construído a partir do Passo 3 (agora parte do retângulo) para que o conector "T" no meio está a apontar para cima.

6.

Corte um pedaço de tubo de PVC de 1 polegada, o que vai ficar para cima do conector "T" e mantenha o barril. Teste o ajuste a sua arma, e certifique-se o barril em nível relativamente ao medir.

7.

Corte a parte de cima do segundo "T" longo fim de conector, a criação de um canal longo em que o barril de sua arma vai descansar.

8.

Fixe o corte canal "T" da Etapa 7 a peça cortada da Etapa 6, e em seguida, anexar este conjunto à estrutura concluída a partir do Passo 5.

9.

Cortar sua espuma para caber onde tanque da arma atende as longas bordas do retângulo, em seguida, deslize-o para o tubo de PVC. Além disso, corte pedaços menores para as extremidades curtas do retângulo de modo que o suporte fica em segurança.

10.

Faça pequenos ajustes para a espuma de modo que prenda o tanque de sua arma com força.

Dicas:

  • Tubo de PVC pode ser utilizado para praticamente qualquer desenho. Use cola de PVC para todas as conexões.
  • Cola de PVC é tóxico. Leia e siga as instruções. Certifique-se sempre sua arma de paintball tem um plug barril ou saco barril em todos os momentos.

Abdutor do hálux Alongamentos

Abdutor do hálux Alongamentos


O músculo abdutor do hálux move o seu dedão do pé longe de seu segundo dedo do pé, que se estende desde a parte interna de seu osso do calcanhar, cruza o arco do pé e se insere na parte lateral da primeira articulação do dedo grande do pé. Quando você começa cólicas pé ou uma distensão muscular no pé, os abdutor pode contribuir para a dor. Embora possa parecer que se estende para aliviar a dor eo desconforto, não pode ajudar com o processo de cicatrização. O tipo de alongamento que você faz depende da condição do seu músculo.

Alongamento estático

O alongamento estático está prendendo o estiramento muscular durante um período de tempo, geralmente entre 20 a 30 segundos. Embora esta técnica pode aliviar cólicas pé, pode não ser a melhor maneira para se aquecer antes de sair para uma corrida. O alongamento estático reduz a atividade neural para os músculos, o que aumenta o relaxamento e reduz a produção de força. No entanto, após uma sessão de treino duro, você pode esticar os abdutor por pé sobre um degrau da escada na ponta dos seus pés com seus saltos pendurado na borda da etapa. Fique em pé, mantendo em um corrimão e expire lentamente como você abaixe os calcanhares e levantar os dedos dos pés para fora da etapa. Você deve sentir um estiramento nas panturrilhas e na parte inferior de seus pés, incluindo os abdutor.

Alongamento dinâmico

Alongamento dinâmico envolve mover as articulações e os músculos dentro de sua amplitude de movimento repetitivo, estimulando a atividade do nervo para despertar e aquecer os músculos. Apesar de alongamento dinâmico é suposto para simular a atividade ou esporte que você vai jogar, isolando os abdutor para mover de forma dinâmica pode não ser prático, porque ele funciona com outros músculos do seu pé para mover o pé e tornozelo. Portanto, exercícios de alongamento dinâmico deve incluir todos os músculos do pé e da perna. Exercícios de amostra incluem lunges frente e para trás e marchas de alta joelho estacionárias para simular passos em execução. No entanto, o isolamento alongamento dinâmico é ideal para aqueles que estão se recuperando de uma lesão no pé ou cirurgia para melhorar a função neural do pé. Um exercício comum que alonga e fortalece os abdutor dinamicamente é a onda do dedo do pé em um tapete. Por amassando o seu dedão do pé repetidamente, você está alongando e encurtando os abdutor enquanto fortalece o arco do pé para evitar o excesso de pronação - ou o colapso do arco do pé quando você anda.

Massagem Terapêutica

Quando o alongamento não é suficiente para aliviar a tensão nos abdutor, massagem terapêutica pode melhorar sua flexibilidade e aliviar a ternura. Abdutor apertados e dolorosos podem ser causadas por pontos de gatilho ao longo de sua fáscia plantar, que é uma sheathe de tecido conjuntivo forte que corre ao longo da parte inferior do arco de seu pé. Comece no meio do seu pé, pressionando o polegar contra ela. Então derrame suavemente em direção a bola do pé e para a parte lateral do seu dedão do pé. Flexione os dedos dos pés em direção a sua canela para expor mais do músculo e da fáscia, o que ajuda a aprofundar o alongamento. Depois de massagear por alguns minutos, esticar os dedos dos pés e pé dinamicamente.

Contra-indicações

A distensão muscular, incluindo o abdutor, não deve ser esticada porque alongamento cria tensão, que não permite que o músculo para curar bem, diz Rolfer e massagista Todd Hargrove do Movimento Melhor. Pode ser necessário evitar colocar pressão sobre o pé até a cicatrização do músculo. Verifique com um profissional de saúde qualificado antes de tentar esticar em seu próprio país. Fazer os exercícios certos pode acelerar o processo de cicatrização.

Exercícios simples de Nunchuck

Aprender a usar corretamente matracas vai levar tempo e muita prática, mas existem exercícios que você pode fazer para ajudar. Técnica adequada é muito importante para aprender porque matracas, enquanto divertido de fazer truques com, são utilizados principalmente como armas e deve ser tratado com respeito. Comece com matracas que estão ligados por cordas ao invés de cadeias, como estas será mais fácil para você aprender sobre.

Dedo Spins

Aprender a girar as matracas em torno de seu polegar eo dedo é muito importante. Para praticar dedo gira, gira a metade do nunchuck sobre os dedos para que um lado do nunchuck é sobre cada lado da sua mão. Em seguida, girá-lo sobre os seus polegares e levá-la para o seu ombro. Reverter esse processo e pegar o nunchuck no caminho de volta para baixo depois que ele passa por cima dos dedos.

Spinning

Girando um nunchuck requer muito tempo praticando também. Para fazer isso, segurar uma vara, um comprimento abaixo do polegar, onde se encontra com a corda e começar a girar para fora para o lado. Em seguida, iluminar-se sobre a sua aderência e continuar o movimento de rotação, só adicionar um impulso para ele. Ele vai empurrar o pau livre ao girar. Quando feito rápido, isso faz com que pareça uma vara sólido está girando em vez de dois.

Membro Diferenciação

Ser capaz de utilizar eficazmente matracas exige que você seja capaz de fazer duas coisas diferentes com as mãos. Por exemplo, em uma das mãos, vire o nunchuck e para trás sobre seu ombro, e na outra prática uma técnica de como fazer Xs. As mãos estão fazendo duas coisas completamente diferentes. Então, depois de tê-lo para baixo, switch e ter o outro lado fazer Xs enquanto o oposto vai e volta por cima do ombro. Diferenciando seus membros é um conceito difícil e pode demorar um pouco para dominar.

Como amarrar um Gartside Gurgler

Como amarrar um Gartside Gurgler


O Gartside Gurgler é uma mosca inventado por Jack Gartside, um tyer profissional e pescador há 50 anos. Ele escreveu vários livros sobre a pesca, e foi introduzido no Hall da Fama do Fly Fishing em 2010 O Gartside Gurgler é normalmente usado para água doce ou salgada, e é amarrado em tamanhos grandes ou pequenos. O gurgler vem em qualquer cor que você escolher, dependendo do que você achar mais visível nas águas você pesca.

Instruções

1.

Amarre linha por trás do olho gancho. Combinar uma cauda de plumas bucktail ou no meio da haste de cerca de 1 meia vezes mais tempo que a haste.

2.

Amarre alguns fios de brilho na base da cauda. Tie-las no meio das costas, meio na frente e por trás metade.

3.

Corte um pedaço de espuma, cerca de quatro centímetros de comprimento, e coloque-o sobre a haste. Amarre-o sobre 1/3 do caminho do topo da espuma bem na frente do olho.

4.

Enrole o fio ao redor do terço superior de espuma para fazer cinco seções. Aperte a linha para trás da espuma.

5.

Combinar uma pluma a partir do fundo dos segmentos até ao olho. Corte o excesso de pluma.

6.

Dobre a 2/3 de espuma de baixo para cima em direção ao olho e gravata por trás do olho. Amarre algum vislumbre onde você amarrado a espuma. Chicote terminar a cabeça e cortar ao comprimento que desejar.

Como ajustar a Bow Peep Visão

Como ajustar a Bow Peep Visão


Vistas peep reduzir o tempo que você leva para alinhar o seu olho com pinos de visão instalados em um arco. Isso permite que você desenhe e atirar em um animal de jogo rapidamente. Movendo o arco ou o seu corpo para alinhar seu olho com a visão pio indica que a visão precisa de ajuste. A visão pio instalado corretamente irá alinhar com o seu olho sem a necessidade de mover o corpo ou ajustar seu arco.

Instruções

1.

Feche os olhos. Desenhe o seu arco para o seu ponto de ancoragem. Abra os olhos, sem ajustar a posição do arco ou o alinhamento entre o arco e seu corpo.

2.

Ter um lugar ajudante de uma marca de pedra-sabão em frente de seus olhos no lado da corda. Deixe a corda cair de volta à sua posição de repouso, sem tiro em seco o arco.

3.

Alinhar a extremidade de um separador de cadeia com a marca de pedra-sabão. Empurre o cone do separador de corda para o centro da corda do arco.

4.

Torça o separador de cordas 90 graus para abrir a corda do arco. Deslize a visão pio para alinhá-lo com a marca de pedra-sabão. Retire o separador cadeia de corda do arco.

5.

Desenhe o arco com os olhos fechados. Abra os olhos. Solte a corda do arco. Insira o separador de corda em corda do arco e deslize a visão pio se a visão não alinhar com o seu olho. Redesenhar o arco. Repita o processo até que você vê através do centro da visão pio quando você abrir os olhos.

Tiro com arco e Elk Hunting em Chama, New Mexico

Tiro com arco e Elk Hunting em Chama, New Mexico


O Vale Chama, Rio Arriba County, Novo México, oferece caçadores de arco e flecha de uma variedade de oportunidades de caça para troféu de dimensões Rocky Mountain Elk. Situado no sopé das Montanhas Rochosas, a uma altitude de 7.800 pés, irrigadas pelas águas do rio Chama, os prados do Vale do Chama são muito mais verde do que a típica paisagem do Novo México. Hunters vai encontrar colinas verdejantes bosques e prados verdejantes abertas, florestas de pinheiros e abetos, bem como nas ravinas escarpadas.

Clima

Temporada de Tiro com Arco de alce começa na segunda quinzena de setembro. Embora a Câmara de Comércio Chama chama a montanha tempo Rio Chama "surpreendentemente leve", os caçadores devem estar preparados para possíveis baixas temperaturas e neve. No entanto, com 300 dias de sol por ano, a temperatura média em setembro é de 64 F.

Licenças

Terras privadas, bem como o Rio Grande, Carson e Santa Fe Floresta Nacional de áreas selvagens exigir permissões do governo. O Novo México Caça e Pesca da Secretaria preparou um "Cartão de Cortesia de acesso" para a obtenção de autorização por escrito dos proprietários de terras privadas para caçar em suas terras. Ele pode ser baixado no site do departamento, que também contém informações sobre como se candidatar a uma autorização tribal da reserva de Jicarilla Apache.

Unidades de caça

O site New Mexico Jogo Departamento de peixe permite que caçadores para fazer download de mapas de terreno detalhadas das unidades que estão planejando visitar. Unidade 4 cobre o terreno a leste do Rio Chama e faz fronteira a leste com Unidades 51 e 52 Unidades 5A e 5B, a oeste do Rio Chama, são cercados por unidade 3, que compreende a Reserva Jicarillo Apache.

Os pedidos de licença

O ano de licença é executado a partir de 1 de Abril a 31 de março Para aproveitar licenças sorteio, os caçadores precisam aplicar cedo para um ID do cliente do Novo México caça e peixe Departamento, que é necessária para todos os negócios com o departamento. A publicação anual "New Mexico Big Game e Regras caçador e informações" contém todas as datas, taxas e detalhes sobre residentes e não residentes licenças e está disponível para download a partir do site do departamento. Desenhe os pedidos de licença pode ser devido no começo de abril.

Regulamentos Bow

De acordo com o Novo México caça e peixe Departamento, "olho no arcos não podem ampliar as metas ou projetos de luz. Arrows deve ser broadheads com bordas de corte de aço. Nenhuma droga pode ser usada em uma flechas de caça e flechas não pode ser conduzido por explosivos." Bestas só pode ser usado por caçadores com mobilidade reduzida certificados.

Estratégia de Caça Elk

No site Outdoor Sports de Marcos, escritor exterior Brad Harris explica sua estratégia planejada para uma viagem de caça arco de Chama, New Mexico.: "Eu gosto de planejar minhas caças alces de arco e flecha durante o escuro da lua, mais próxima do pico da rotina Se isso tempo quadro vem completo com temperaturas amenas e um vento predominante constante, é um presente para os caçadores como eu. "

Estilos goleiro Capacete

Estilos goleiro Capacete


Goleiros no hóquei são obrigados a usar capacetes e máscaras para se proteger, mas eles têm alguma escolha no estilo. Alguns estilos clássicos de capacetes de hóquei são usadas ainda hoje, mas há projetos mais modernos também. Você pode costume pintar o seu capacete para se parecer com o que quiser.

Máscaras faciais

Alguns capacetes de goleiro de hóquei ainda usar as máscaras faciais com buracos apenas para os olhos e boca. Estes foram usados ​​no início dos anos 1950 e ainda pode ser encontrado hoje, embora eles são usados ​​com mais freqüência para o hóquei de rua, em vez de hóquei no gelo.

Capacete e Cage

Outro tipo raro de máscara de goleiro é o estilo de capacete-and-gaiola. Este modelo consiste de um capacete do tipo patinador com uma gaiola de arame cara cheia ligada a ela. A gaiola neste estilo capacete é tipicamente separado do próprio capacete. Poucos goleiros da NHL, principalmente Chris Osgood dos Detroit Red Wings, ainda usam este estilo a partir de 2010.

Uma pedaço

A maior parte dos capacetes de goleiro modernos são uma peça única que consiste de um capacete com uma jaula a ela fundida. Este estilo, comumente referido como "gaiola de gato" a causa das grandes aberturas para os olhos na gaiola de arame, é usado pela maioria dos goleiros profissionais.

Equipes

Alguns goleiros vai pintar o logotipo da sua equipe ou uma variação dele em seus capacetes. Isso mostra o espírito de equipe e pode até olhar intimidador. Por exemplo, se a equipe tem o nome dos Devils, o capacete pode ser pintado de preto com chifres vermelhos nas laterais.

Significado pessoal

Conseguir um projeto que tem significado importante é outra maneira de denominar um capacete goleiro. Tratá-lo como uma tatuagem, e obter algo que significa muito para você. Nem sempre você pode jogar com o mesmo time, de modo a obter um projeto excepcionalmente seu.

Como um Feita Horseshoe é?

Como um Feita Horseshoe é?


A fabricação de ferraduras mudou drasticamente com o advento das máquinas. Enquanto alguns tênis ainda são feitos à mão, não há mais ferreiros que trabalham em lojas da cidade que fazem estes acessórios importantes para os cidadãos locais. Embora existam inúmeros materiais utilizados - de alumínio e borracha de plástico - a maioria dos ferraduras ainda são feitos de aço e passam por um rigoroso processo de fabricação.

Moldar

Fabricação Horseshoe começa com o corte de aço em barras de comprimento adequado. O comprimento é determinado pelo tipo de ferradura serem feitas. Esta baseia-se no tipo e tamanho do cavalo, e se a posição (também referida como a conformação do cavalo) problemas devem ser abordados. As barras são, então, aquecido a entre 2.200 e 2.300 graus graus Fahrenheit, colocadas em um molde ou esquema forma de ferradura, e uma máquina de dobra-los para o U forma familiar.

Forjar

A maioria dos fabricantes use queda forjar a pressionar o metal dobrado em uma ferradura. O metal é forçada para dentro da matriz ou molde com um martelo alimentado, que é deixada cair sobre o metal, e, em seguida, exerce uma enorme quantidade de força de modo a formar a forma final. A quantidade e duração da pressão aplicada é controlada e determinada por um falsificador que opera o equipamento em particular.

Punching

Com a forma e tamanho final forjadas, o sapato é passado (muitas vezes por uma correia transportadora ou linha de processo de montagem) para uma prensa de punção. O número de buracos de pregos perfurados é determinada pelo tipo de sapato, mas mais frequentemente do que não existem oito furos em cada sapato. A imprensa soco é operado por um especialista na instalação de fabricação.

Acabamento

A fase final na confecção de uma ferradura envolve a implementação do processo de acabamento. Enquanto os sapatos ainda são quentes (cerca de 1.900 graus a 2.000 graus Fahrenheit), a piscar ou o excesso de material é cortado fora, usando uma prensa de acabamento. Neste ponto, alguns fabricantes utilizam uma máquina para moer as costas das ferraduras para remover vestígios da perfuração. E, finalmente, escovas de arame são usados ​​para a remoção de quaisquer peças soltas finais.

Camps de goleiro em Nova Jersey

Camps de goleiro em Nova Jersey


Goleiros têm a tarefa de defender as suas redes e prevenção de intrusão. Assim, os goleiros são essenciais para garantir a vitória para sua equipe por causa de seu dever de prevenir pontuações. Alguns dos melhores de treinamento para jovens goleiros podem ser obtidas através de campos de instrução liderados por profissionais. Em Nova Jersey, há uma série destes acampamentos voltados para jovens jogadores de hóquei. Estes campos são oferecidos por meio de programas de verão, bem como centros de patinação durante todo o ano.

Ice Vault Acampamento

O Ice Vault Camp, localizado em Wayne, Nova Jersey, oferece acampamentos de verão para jovens de hóquei para os indivíduos com idades entre 10 e 17 anos de idade. Goleiros jovens podem se inscrever no curso "goleiro e Shooters Track", um acampamento de três dias em agosto, ministrado por jogadores lendários Chico Resch e David Clarkson. Goleiros são grupos com base no nível de habilidade idade e não qualificadas. O campo é projetado para ensinar os goleiros a seguinte: como se destacar como um goleiro, como andar de skate como um goleiro, como se comunicar como um goleiro e como posicionar luvas e almofadas.

Ice Vault
10 Nevins Estrada
Wayne, NJ 07470
973-628-1500
icevault.com

NJ Parar Hockey

O NJ Parar Hockey, localizado em Randolph, Nova Jersey, proporciona um disparo eo goleiro instruções para os jogadores mais jovens e mais velhos. Campos de goleiro normalmente começam em agosto e durar quatro dias. Sob sua Hockey Parar Goaltending Academy, jovens goleiros são ensinados os fundamentos da goaltending além de muitas das técnicas utilizadas pelos jogadores da Liga Nacional de Hockey hoje. Na conclusão do campo, os goleiros receber uma avaliação scouting que é semelhante aos utilizados em hóquei profissional. Os acampamentos é ministrado por instrutor goleiro profissional David Solomon e olheiro profissional Walt Seaman.

A Parada Hockey
10 Middlebury Blvd
Randolph NJ 07869
973-927-2500
njhockeystop.com

Ice Land

Localizado em Hamilton, Nova Jersey, a Terra Ice está aberto sete dias por semana, o ano todo. Jogadores de hóquei da Juventude podem receber aulas de patinação e goaltending além de jogar nas ligas juvenis. Há duas divisões das ligas juvenis com base na idade (9 anos e para cima e 13 anos e acima) e habilidade do jogador. O programa de hóquei da juventude é dirigido por Chris Barcless, treinador de hóquei de um ex-homem da Universidade de Princeton. Sob sua direção, os jogadores aprendem os fundamentos do hóquei, além de manter esportivo e uma grande atitude. Entre os cursos oferecidos para os jovens goleiros são goaltending patinação no poder, goaltending teoria e psicologia e instrução off-gelo goaltending.

Ice Land
6 Campo de Ténis
Hamilton, NJ 08619
609-588-6672
gelo-land.com

Como corrigir Squeaking Freios em uma bicicleta Huffy

Freios de bicicleta rangendo pode soar como unhas arranhando um quadro negro sobre. Mais chato do que prejudicial, o ruído é muitas vezes um sintoma de pastilhas de freio desalinhado ou excesso de poeira e sujeira na superfície de frenagem da roda. Na sequência de um procedimento de rotina para ajustar e limpar seus freios em sua bicicleta Huffy deve eliminar esse ruído e melhorar o desempenho de frenagem.

Instruções

1

Localizar o parafuso de fixação de cada pastilha de travão para o corpo do travão. Há uma almofada de cada lado do travão, e por um parafuso de almofada.

2

Use uma chave Allen de 5 mm para soltar cada parafuso. Remova cada pad.

3

Inspecione cada pad. Se as ranhuras na almofada completamente gasto, substitua o teclado, e vá para a Etapa 6 Se os sulcos de desgaste ainda são visíveis, avance para as etapas 4 e 5.

4

Usando um bom grau de lixa, raspe levemente a superfície de cada bloco. Criando uma superfície rugosa sobre a almofada aumenta a sua capacidade de aderência do lado da roda, reduzindo o potencial para squeaking.

5

Aplicar álcool em um pano ou um pano. Limpe a superfície de travagem da roda, remover qualquer sujeira ou fuligem.

6

Prenda as almofadas, um de cada vez, para o freio. Use a chave Allen de 5 mm para apertar os parafusos apenas o suficiente para manter as almofadas no lugar.

7

Apertar ambos os lados do travão de modo a que as almofadas de contacto com os lados do aro. Ajustar a altura das pastilhas de modo que entram em contato com o centro do aro. Apertar os parafusos.

Historia del Negro Mujeres en el Deporte

Venus Williams, Cheryl Miller, Florence Griffith Joyner, Flo Hyman y muchas otras mujeres negras atletas deben un debut de gratitud a los pioneros que abrieron el camino para estas mujeres negras para sobresalir en los deportes.

Los Pioneros

En 1929, toda la universidad negro Instituto Tuskegee (ahora Universidad) en Tuskegee, Alabama comenzó uno de los equipos de pista de las primeras mujeres.

Ese mismo año Ora Washington ganó su primera Asociación Americana de Tenis título de singles. Ella sostuvo este título 1929-1936.

Louise Stokes y Tidye (algunas referencias lista su nombre de pila como Tydia) Pickett se clasificaron para los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1932 en pista y campo, pero no se les permitió competir. Pickett y Strokes más tarde pasó a convertirse en la primera mujer negra para representar a Estados Unidos en los Juegos Olímpicos, compitiendo en Berlín, Alemania, en 1936.

Alice Coachman ganó el primero de sus títulos de salto de altura AAU nacional 10-rectas en 1939.

Negro Mujer produce oro olímpico

Alice Coachman se convirtió en la primera mujer en negro en ganar una medalla de oro olímpica. Coachman ganó el salto de altura en los Juegos Olímpicos de 1948 en Londres, Inglaterra.
Coachman fue miembro del programa de vía Tuskegee Institute, y recibió un grado en la confección de ropa en 1946.

Coachman se convirtió en la primera mujer negra en ser un miembro de la 1946 All-American Atletismo Equipo.

Primera Negro atleta (hombre o mujer) en ganar un Grand Slam Tennis Título

En 1950, Althea Gibson se convirtió en el primer negro (hombre o mujer) para jugar en un evento de la Asociación de Tenis de Estados Unidos Lawn (USLTA). Al año siguiente, 1951, se convirtió en el primer negro (hombre o mujer) para competir en Wimbledon

Gibson se convirtió en el primer negro (hombre o mujer) en ganar un título de Grand Slam de tenis cuando ganó el Abierto de Francia 1956. Gibson llegó a ganar-back to-back títulos de Wimbledon en 1957 y 1958, y que ganó dos títulos consecutivos USLTA los mismos años también.

Gibson también se convirtió en la primera mujer negro para ganar su Ladies Professional Golf Association (LPGA) tarjeta en 1964.

Gibson se convirtió en la primera mujer de negro para ser incluido en el Salón de la Fama del Tenis en 1971.

En primer lugar los Estados Unidos en ganar tres medallas de oro en unos Juegos Olímpicos de Soltero

Wilma Rudolph se convirtió en la primera mujer estadounidense a tres medallas de oro en una sola Olimpiada. Lo hizo en los Juegos Olímpicos de 1960 en Roma, Italia. Ella ganó los 100 y 200, y fue miembro del equipo de relevos de 400 metros. El próximo año Rudolph se convirtió en la primera mujer en negro en ganar el premio James E. Sullivan. Este es el premio más importante en el atletismo amateur.

Mujer de América para competir con cinco equipos de pista Olímpicos

Willye Blanco se convirtió en la primera mujer estadounidense en competir en cinco Juegos Olímpicos (1956,1960,1964,1968 y 1972).
El blanco es un dos veces medallista de plata olímpica. Ella ganó la medalla de plata en salto de longitud en los Juegos Olímpicos de 1956 en Melbourne, Australia, y en los juegos Olímpicos de 1964 en Tokio, Japón, fue miembro del equipo de 4x100 metros que ganó la medalla de plata.

Primera mujer en jugar para los Harlem Globetrotters

Lynette Woodard, en 1985, se convirtió en los EE.UU. mujer negro para jugar con los Harlem Globetrotters. Pasó dos temporadas con los Globetrotters (1985-1987) antes de pasar a jugar al baloncesto profesional en Italia (1987-1989) y Japón (1990-1993).
Woodard fue miembro del equipo de baloncesto femenino 1984 olímpico medalla de oro.

De Mujeres Heptatlón World Record

Jackie Joyner Kersee fue la primera mujer en romper los 7.000 puntos en el heptatlón olímpico femenino. Ella estableció el récord mundial 7291 puntos en el heptatlón en 1986.
Kersee ganó dos medallas de oro en salto de longitud y heptatlón femenino en los Juegos Olímpicos de 1988 en Seúl. Corea. En los Juegos Olímpicos de Barcelona, ​​España 1992, Kersee repitió su actuación y ganó el oro en heptatlón femenino, y ganó la medalla de bronce en el salto de longitud.
Kersee ganó su medalla olímpica final cuando ganó el bronce en salto de longitud en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta, Georgia.

Como limpar Chrysler motores de popa

Limpeza de um motor de popa Chrysler irá mantê-lo olhar tão bom como novo. É tudo coisas básicas, exceto por uma área que precisa de atenção crítica. Essa área, que é chamado a ingestão de água, literalmente precisa ser imaculado. Se a ingestão conecta-se ou inibe o fluxo de água através do motor, problemas graves de superaquecimento do motor pode ocorrer, e um projeto de lei de reparação escalonamento provavelmente vai seguir. Você pode evitar que, mantendo o motor de popa limpo.

Instruções

1

Misture a sua solução de limpeza. Com mangueira, encher o balde até a metade com água. Adicione 2 xícaras de detergente biodegradável. Swish ao redor até que esteja bem misturado.

2

Lavar o exterior do motor. Mergulhe a esponja macia para esta mistura e, literalmente, começar a lavar o motor de popa, na parte superior e trabalhar seu caminho para o fundo. Mergulhá-lo em muitas vezes, e nunca deixe a esponja tornar-se seca. Se qualquer detergente cai no chão, você não tem preocupações ambientais com que se preocupar, porque é biodegradável.

3

Lavar o motor de popa fora de usar a mangueira.

4

Limpe a entrada de água. Na ponta do motor mais baixo, você vai encontrar a entrada de água. Mergulhe sua escova de dentes na água e sabão e, em seguida, insira-o na medida em que vai para a entrada de água. Esfregue-o para fora, e não tenha medo de usar um pouco de graxa cotovelo sobre isso. Mergulhar várias vezes e esfregue os topos e os lados, certificando-se de obter qualquer sujeira ou lamaçal que está dentro.

5

Lavar a entrada de água. Empurre a ponta da mangueira dentro da ingestão de água e lave-o completamente.

6

Limpar. Você pode dispor de seu detergente para baixo qualquer fuga, e seu motor será limpo. Mais importante ainda, a entrada de água funcionará apenas como novo.

Dicas:

  • Sempre utilize um detergente biodegradável para motores de popa. Uma vez que eles são colocados de volta na água, você não terá quaisquer preocupações de poluir o canal de resíduos de detergente que foi deixada no motor de popa.

Guarda Costeira embarcações de recreio de bordo Requisitos de Segurança

Guarda Costeira embarcações de recreio de bordo Requisitos de Segurança


Nos Estados Unidos, as embarcações de recreio entre 18 e 40 metros de comprimento, e no Reino Unido, ofício mais de 13,7 metros, deve levar alguns equipamentos salva-vidas e de segurança contra incêndio, conforme estabelecido pelas agências nacionais de guarda costa. Os regulamentos podem variar um pouco de acordo com o tamanho da embarcação, a distância que ele está viajando para longe da costa e entre os estados.

Pessoal dispositivos de flutuação, Sinais e Flares

Normas básicas de bordo requer dispositivos de flutuação pessoal - PFDs - ou coletes salva-vidas, sinalizadores, botes salva-vidas e extintores de incêndio. PFDs ou coletes salva-vidas, são itens essenciais, e todos a bordo devem ter um. As crianças devem ter PFDs ao tamanho das crianças, a menos que uma jaqueta adulto se encaixa-los. Os PFDs deve encaixar corretamente, e é responsabilidade do proprietário do barco para saber onde os coletes salva-vidas são armazenados e como usá-los. Consulte o serviço de guarda costeira sobre os PFDs é recomendada se você não tem certeza.

Tochas, fumaça e chamas de pára-quedas deve ser armazenado em recipientes impermeáveis ​​e verificado regularmente, ea tripulação deve saber como demiti-los. Todos os barcos, independentemente do tamanho deve levar um guia para os sinais de salvamento reconhecidos internacionalmente. Estes estão disponíveis para download em sites nacionais da Guarda Costeira.

Bóias salva-vidas, Arremessar Lines e extintores de incêndio

Bóias salva-vidas e uma linha de lançamento devem estar posicionados para uso rápido. Marque as bóias salva-vidas com o nome do barco. Eles devem ter uma luz automática e fita retro-refletiva. Os regulamentos exigem uma linha de lançamento de cores vivas que é de pelo menos 60 pés ou 18 metros de comprimento. Os guardas costeiras sugiro linha jogando com todos a bordo a praticar, já que não é fácil jogar imediatamente a linha com precisão. Quatro extintores de incêndio polivalentes, dois baldes de fogo e cobertores de incêndio são recomendados. Uma bomba de água manual ou de energia que envia de 20 pés ou 6 metros de jato único de água também é necessária. Esses itens devem atender aos padrões de segurança da guarda costeira.

Vida Balsas, Rádio e primeiros socorros

Um bote salva-vidas inflável é recomendado para viagens mais longas. Isso deve manter o número de pessoas a bordo. Se não, ter mais de um bote salva-vidas. É possível contratá-los. Se possível ter um rádio marítimo a bordo para se comunicar com a guarda costeira ou outros barcos. Kits de primeiros socorros e de reparação de barcos de emergência também são recomendados. O kit de reparação deve conter uma lanterna com pilhas sobressalentes, ferramentas, uma faca e fita pesado como um mínimo.

Como Montar uma Tippmann X7

Como Montar uma Tippmann X7


O X7 Tippmann é um rifle de paintball com uma capacidade semi automática. Puxe o gatilho do Tippmann X7 tão rápido quanto você pode, e ver como as bolas voar tão rápido. A Tippmann X7 é uma arma de paintball de tamanho padrão, mas tem algumas áreas onde um ajuste personalizado pode ser alcançado. Além disso, há acessórios disponíveis através da companhia que permitem a personalização e ainda mais se encaixam através do aperto.

Instruções

1

Traga a Tippmann X7 até sua posição de tiro ombro. Veja-se a vista frontal, a grande triângulo de plástico na parte de trás da arma de fogo. Certifique-se de apontar o rifle para uma direção segura durante o processo de montagem. Manter a segurança em e desligue a mangueira do tanque para evitar o disparo acidental.

2

Ajuste a altura da vista, girando o dial no lado direito do triângulo. Traga a altura da visão até o ponto onde você tem o rifle ombros e ainda são capazes de ver através da visão.

3

Segure o cabo e veja se o seu dedo mais longo envolve e toca o seu polegar. Determinar se este é confortável ou fácil para você levar tiros precisos. Se não, considere adicionar o E-grip para o X7 Tippmann. O E-grip usa a mesma ação semi-automática como o X7, mas dá a lidar com uma maior aderência.

4

Use uma chave sextavada de 1/8 polegadas e uma pequena chave de fenda para remover o receptor de controle sobre a X7. Empurre os dois pinos de pressão no lado do guarda-mato e remover o protetor. Desaperte o receptor com a chave sextavada e remova-o.

5

Adicione o E-grip e aparafusar o novo receptor do kit para a posição de receptor de idade. Fixe a bateria de 9 volts para o E-grip na ficha conexão com fio e colocar a habitação gatilho e guarda de volta para o X7. Aperte as conexões e inserir a mangueira de volta para o tanque.

Exercícios com pesos de perna para Deficientes

Não importa a sua capacidade definir ou nível, ter uma rotina de exercícios bem-arredondado e regular é importante para manter não só a saúde física, mas mental. Há opções de exercícios de peso nas pernas para quase todo mundo, e os resultados saudáveis ​​pode ser alcançado por dedicar algumas horas por semana para alguns exercícios úteis que aumentam a força nas pernas e resistência. Certifique-se de pedir ao seu médico ou profissional sobre a adequação dos exercícios que você escolher antes de iniciar qualquer programa de exercícios outra saúde.

Treino de Resistência

O treinamento de resistência utiliza faixas elásticas que você deve puxar sobre e trabalhar através da resistência. Este tipo de treinamento é muito útil na construção de força e resistência ao mesmo tempo. Para completar um exercício de treinamento de resistência com as pernas, coloque uma faixa da resistência a um objeto estável, não em movimento, tais como o cabo de uma porta bem fechada ou um pilar ou corrimão. Sente-se em uma cadeira com um pé a partir do objeto. Coloque o laço da banda ao redor do topo do seu pé. Estenda sua perna reta na frente de você para que ele esteja nivelado com o quadril, ou tão alto quanto você pode. Flexione o joelho para que a banda está apertando como seu movimento o pé de distância, lenta e deliberadamente. Repita pelo menos cinco vezes, lembrando-se de respirar. Alterne os pés e repita.

Treinamento de Força

O treinamento de força é essencial para a saúde muscular e óssea. Se confinado a uma cadeira, usar pesos de tornozelo que você pode fixar em seus tornozelos e levantar os pés do chão, um pé de cada vez, mantendo o joelho dobrado. Repita pelo menos cinco vezes.
Se você é capaz de ficar de pé, mantenha os pesos de tornozelo em e ficar de frente para uma parede, pés paralelos e sobre um pé de distância, nariz de cerca de quatro centímetros da parede. Use uma mão na parede para firmar-se ao levantar a perna reta para o lado, para que as pernas fazem um ângulo de 45 graus. Repita quantas vezes você puder, e tentar levantar a perna um pouco mais alto a cada vez!

Alongamento

Uma boa técnica último exercício é o alongamento com pesos em suas pernas. O alongamento promove a elasticidade muscular. Para um trecho de relaxar, sentar no chão com um ombro tocando a parede. Peça a alguém para ajudá-lo a mover suas pernas até a parede para que seus ossos sit tocar a parede e seu corpo superior é perpendicular à parede. Suas pernas devem estar descansando confortavelmente até a parede, de modo que os dedos dos pés são os mais próximos ao teto. Peça a alguém para colocar um saco de areia ou leve em todo o arco de seu pé. Respire profundamente nesta posição. Esta posição se estende suas limitações, promovendo relaxamento e tranquilidade da mente.

Como comparar substitutos de refeição

Substitutos de refeição são fontes saudáveis, portáteis de nutrição. Eles são adequados para pessoas que não podem ser capazes de preparar refeições saudáveis ​​quando estão longe de casa, os idosos com apetites mais baixos, corpo construtores e pessoas que lidam com várias doenças que diminuem o apetite. Completando as refeições com substitutos de refeição pode causar ou perda de peso ou ganho, dependendo do produto.

Tipos

Substitutos de refeição vêm em três formas: em pó que você precisa para adicionar à água ou leite, barras semelhante a barras de granola, e pré-fabricados, shakes pré-misturados. Em 2010, o custo dos substitutos de refeição, por refeição (ou serviço), geralmente é executado em torno de US $ 1 a $ 2.

Considerações

Escolha um substituto de refeição dependendo do seu objetivo de perder ou ganhar peso. Se você está tentando perder peso, escolha um produto de substituição de refeição que é baixa em calorias e gordura. Se você estiver usando um substituto de refeição para ganhar peso, escolher um produto com 30 a 40 gramas de proteína por porção.

Necessidades Especiais da Mulher

As mulheres têm necessidades ligeiramente diferentes ao escolher substitutos de refeição. A maioria das mulheres saudáveis ​​quiser ficar magra e massa muscular de evitar excesso de proteína. Um substituto de refeição ideal para mulheres saudáveis ​​seria um produto de baixo teor de gordura (ou livre de gordura), a menos de 200 calorias por porção, e contendo cerca de 30 gramas de proteína por refeição.

Como enviar uma refeição congelada

Como enviar uma refeição congelada


O envio de alimentos congelados em todo o país, ou mesmo em todo o mundo, é um processo bastante fácil. Você terá que tomar um pouco de cuidado extra no transporte marítimo alimentos congelados, uma vez que o gelo seco é necessário para manter a comida congelada em longas viagens de avião. O envio de alimentos congelados também pode ser mais caro, pois você tem que escolher o método mais rápido de transporte para garantir a comida não descongelar em trânsito. Ainda assim, o custo extra vai valer a pena quando você ouvir o quanto o destinatário se o tratamento especial.

Instruções

1

Envolva seu alimento no filme plástico. Isto é importante mesmo se a comida já está envolvido. Se o alimento veio acidentalmente em contacto com o gelo seco, que vai ser destruída. Envolva bem os alimentos em várias camadas.

2

Coloque o alimento congelado no recipiente de transporte de modo a que em primeiro lugar é na parte inferior do recipiente.

3

Embale o recipiente com gelo seco, certificando-se de usar as luvas. Encha o recipiente com gelo seco tão firmemente como você pode.

4

Dobre o jornal em qualquer lugar onde haja espaço extra. Air faz com gelo seco para se aquecer mais rápido, de modo que o jornal ajuda a mantê-lo frio como ele vem.

5

Fechar e selar o recipiente. Certifique-se de escrever "manter refrigerado" na caixa para que o serviço postal sabe que isso é comida fria.

6

Envie o alimento congelado imediatamente para garantir o beneficiário terá a melhor qualidade possível. É melhor enviar para pratos congelados durante a noite e no início da semana. Se você enviá-lo no final da semana, a caixa vai sentar-se no escritório de discussão sobre o fim de semana.

Definição de Grupo Inclusive Tours

Definição de Grupo Inclusive Tours


Viajantes e turistas têm uma ampla gama de pacotes turísticos que eles podem comprar. Grupo excursões inclusivas são um tipo de pacote turístico.

Grupo Inclusive Tours

Os operadores turísticos organizar excursões inclusivas do Grupo (GIT) para grupos de pessoas com uma afiliação comum. Os participantes podem fazer parte da mesma organização ou clube, como o American Automobile Association, ou não.

Em comparação com Escorted Tours

A GIT não exige necessariamente um guia acompanhante ou de turismo.

Comparado a Especial-Interesse Tours

Os participantes de uma GIT não tem uma razão comum para os participantes do tour, como viajantes fazer em excursões de interesse especial. Um turista em uma GIT viaja em um grupo, a fim de economizar dinheiro comprando os aspectos do turismo em massa.

Hotel Choice

Os participantes em um GIT pode ter diferentes opções de hotéis ou opções de quarto em um resort particular. Auto-serviço também é possível. O leque de opções é geralmente refletida no preço.

Inclusive Tours

Tours inclusivas, incluindo o GIT, geralmente são colocados juntos por um organizador da excursão que embale juntos viagens, alojamento e outros serviços, tais como seguro, refeições e passeios turísticos. O custo da compra do pacote é mais barato para o turista do que o custo de comprar cada componente separadamente.

Top O que fazer em Veneza

Top O que fazer em Veneza


A magia de Veneza - uma cidade Património Mundial da UNESCO - atrai mais de 20 milhões de turistas a cada ano. A arte ea história clássica de estar combinada com os canais atmosféricas e um carnaval anual desenfreada criar uma mistura inebriante. Totalmente apreciar uma tal concentração da cultura pode ser assustador, mas com um planeamento cuidadoso você pode ter em todos os destaques.

Cultura

Se perder em Veneza, recomenda National Geographic no artigo on-line "Veneza Must-Dos." Tome um vaporetto rápido, barato para baixo o Grande Canal, passando terraços venezianos e igrejas cúpula de cebola, ou uma gôndola mais lento em um canal "backroads", que serpenteia entre casas hermeticamente embalados indicam a arquitetura bizantina de inspiração que é diferente de qualquer outro lugar na Itália. Para explorar a pé, seguem caminhos que torcem e passarelas transversais a perder as hordas de turistas e absorver a magia de Veneza por si mesmo. A verdadeira cultura de Veneza é melhor apreciada em suas ruas laterais anônimos em vez de em seus pontos turísticos mais famosos.

Arquitetura

A Basílica de São Marcos singular tem mais em comum com as Igrejas Ortodoxas Orientais encontrados na Rússia do que com outras catedrais italianas. As cúpulas e cantaria intrincado atestam o alcance do outrora grande Império veneziano, enquanto os brilhantes mosaicos de ouro dentro de lembrar a riqueza do império. Fora da igreja, passar algum tempo na famosa praça, onde você pode jogar com pombos quase mansas. A praça e igreja podem cheia, especialmente durante os meses quentes de verão, por isso certifique-se de visitar o início, em vez de durante a meio do dia para evitar multidões e longas filas. Mesmo se você não pode obter um momento de paz, a grandeza de São Marcos faz valer a pena o aborrecimento. Ao lado de São Marcos fica a sua torre sineira - subir até o topo para uma vista espetacular de toda a arquitetura e canais de Veneza, e uma das formas preferidas da Lonely Planet para apreciar a cidade.

Arte

A quantidade surpreendente de arte encontrados em Veneza poderia consumir toda a sua viagem, mas uma selecção representativa de arte renascentista e pós-renascentista trava na Galeria Accademia, onde National Geographic recomenda você procurar obras de mestres como Bellini, Ticiano e Tintoretto. Reserve os seus bilhetes com antecedência, como é impossível para comprá-los no dia da sua visita. Para um balanço através de uma era mais moderno na arte, Lonely Planet sugere uma visita a casa palaciana de Peggy Guggenheim, onde obras de Picasso e Dali estão em exibição.

História

A República de Veneza foi governada por um Doge por mais de mil anos, eo Palácio do Doge é onde esta história ganha vida. Em um contraste interessante, os apartamentos reais estão perto das antigas prisões. Perto das prisões é a famosa Ponte dos Suspiros, uma ponte de pedra coberto intrincado levando para as prisões, onde os prisioneiros em seu caminho para as suas células poderiam máximas com as esculturas para um último olhar para o Grande Canal. National Geographic chama de uma visita ao Gueto de Veneza, que data de 1516 e continua a ser um próspero centro cultural, um must-do. O personagem de Shakespeare Shylock em "O Mercador de Veneza" supostamente viveu aqui. Você pode visitar sinagogas e visitar o museu judaico.