A maioria das academias têm ambas esteiras e stepmills, no entanto, é o stepmill que é mais frequentemente deixado vazio. Embora o stepmill ea esteira são duas máquinas de cardio muito diferentes, quando usados ​​corretamente ambos fornecem assassino exercícios que podem ajudar você a queimar calorias, perder gordura corporal, e tônus ​​muscular.

Técnicas

A esteira ea stepmill são máquinas de cardio que exigem que o usuário a empregar as técnicas adequadas, a fim de ver os resultados. Ambas as máquinas têm corrimãos, mas por razões diferentes. De acordo com especialistas em WeBeFit, os corrimãos da escada rolante estão lá por responsabilidade, segurança, monitoramento da freqüência cardíaca, e assistência. Segurando-los durante um treino é menos eficaz e coloca o usuário em risco de lesão. De acordo com os fisiologistas do exercício de Fitness da Quest Candice Copeland Brooks e Douglas Brooks, os corrimãos no stepmill estão lá apenas para suporte de luz; qualquer frente excessiva inclinando-se sobre os trilhos torna o treino ineficaz e coloca o usuário em risco de lesão.

Exercícios

O stepmill proporciona um treino básico, onde o ato de subir escadas é simulado. A velocidade com que as escadas são escalou podem ser ajustados, aumentando a intensidade do treino. A esteira, no entanto, fornece vários exercícios diferentes, incluindo uma caminhada em um ritmo constante, a velocidade de caminhada, caminhadas, corrida leve, correr, correr, corrida e corrida em ladeira. Andar, correr e escalar podem ser realizadas em diferentes intervalos e intensidades.

Resultados

Tanto o stepmill ea esteira, quando usados ​​corretamente, são opções eficazes de treino cardiovascular. Ambos permitem a tonificação do corpo inferior, um aumento da freqüência cardíaca e da perda de gordura devido ao derramamento de calorias. O stepmill oferece um caminho para estes resultados, uma vez que o movimento principal está pisando, enquanto a esteira oferece várias maneiras de resultados, através de caminhar, correr, ou correr em vários declives, as velocidades e intensidades.