De todo o hype, o uso de sapatos de tonificação na esteira parece ser um atalho para um bumbum firme e tonificado e coxas fortes. A campanha publicitária, no entanto, vem de fabricantes cujos créditos não são baseadas em fatos. Sapatos tonificantes apresentam uma sola instável disse para fazer caminhada em terreno estável em maior esforço - como se estivesse equilibrando-se sobre uma placa de oscilação ou andar descalço na areia da praia. Um estudo de 2010 patrocinado pelo American Council on Exercise desmascarado tonificação reivindicações dos sapatos que você pode mudar seu corpo simplesmente por usar o produto. Se você gosta de sapatos, você pode prendê-los para um treino de esteira, mas não espere nenhum milagre-shaping bumbum.
Pesquisa
O Conselho Americano de Exercício estudo teve participantes usar os sapatos de tonificação durante a caminhada na esteira em diferentes velocidades e inclinações. Os pesquisadores não encontraram aumento significativo na ativação muscular ou a intensidade do exercício durante uma das sessões de esteira durante o qual os participantes usavam os sapatos em comparação com o uso de sapatos de ginástica tradicionais. Os sapatos não aumentou percepção de esforço, uso de oxigênio ou gasto calórico.
Benefícios Potenciais
Se os seus sapatos de tonificação inspirá-lo a andar na esteira mais do que os seus sapatos de treino tradicionais, eles podem fazer um favor. Usá-los se isso ajuda você a alcançar ou exceder o mínimo de 150 minutos de intensidade moderada de exercício cardio recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Vestindo os sapatos durante uma caminhada em esteira pode ajudar a reduzir a dor no calcanhar e fortalecer os tornozelos e pés. Você também pode receber um impulso em sua postura, diz o Dr. Sarah Pritts no site Phys Org.
Estratégia
Se os sapatos são novos para você, ter tempo quebrá-los em, sugere Gary M. Golub, um podólogo em Long Beach, NY, em WebMD. Manter um par dos seus sapatos regulares nas proximidades e caminhar apenas 15 a 30 minutos em los em primeiro lugar. Se você sentir desconforto, terminar o seu treino de esteira em seus sapatos regulares. Com o tempo, você pode construir para treinos mais longos. Se você pretende correr na esteira, para manter seu tênis de corrida, que oferecem amortecimento e suporte nos lugares de seus pés necessitam durante batendo.
Riscos potenciais
Tonificação sapatos vai aumentar os sentimentos de instabilidade para as pessoas que já se sentem fora de forma, enquanto na esteira. Os idosos, ou qualquer outra pessoa cujo saldo é desafiado, deve ficar para caminhadas regulares ou tênis de corrida para evitar a queda. Algumas pessoas também alterar a sua marcha, enquanto usando os sapatos, o que poderia causar desconforto ou lesão a longo prazo, se usado regularmente na esteira ou em qualquer lugar. Eric Heit, chefe da seção de podologia em Virginia Mason Medical Center, em Seattle, disse à NBC News que os sapatos tonificantes causar-lhe distribuir o seu peso de forma diferente ao caminhar, o que pode resultar em volta ou dor no joelho. Pritts observa que os sapatos também pode causar lesões no tendão de Aquiles.