Quando correr ao ar livre, muitas vezes você tem que lidar com o mau tempo, o tráfego eo cão a ladrar ocasional. Correr em uma esteira, no entanto, remove essas distrações e permite que você se concentrar em sua tarefa de queimar calorias para construir um corpo saudável. O seu peso e velocidade ea duração do seu treino desempenhar um papel em ajudar você a queimar 500 calorias durante o treino em esteira.

Incline

Embora você possa aumentar drasticamente inclinação da sua esteira para aumentar o desafio do seu treino, sempre defina a inclinação para 1 por cento antes de começar a se exercitar. A 1 por cento de inclinação simula a resistência do vento que você enfrentar durante uma corrida ao ar livre, mas perder em uma esteira definido como no declive. Os EUA National Library of Medicine observa a 1 por cento de aumento compensa o gasto de energia perdida em execução dentro de casa contra ao ar livre. Aumentando a inclinação é importante para ajudá-lo a estimar com precisão as calorias você vai queimar.

Calorias Walking Queimado

Nem Harvard Medical School nem HealthStatus diferencia entre as calorias que você vai queimar ao ar livre contra em uma esteira, mas desde que você aumente a inclinação para 1 por cento, o seu gasto de energia em uma esteira será igual ao que você experimenta ao ar livre. Se você preferir caminhar na esteira por um baixo impacto, exercícios moderados, você vai queimar mais calorias, se você é mais pesado. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 185 quilos vai queimar 200 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a um ritmo de 4 mph. Como tal, essa pessoa teria que caminhar por 75 minutos para queimar 500 calorias. Se você pesa 155 £, você vai queimar 167 calorias em 30 minutos de caminhada a 5 mph e que levaria cerca de 90 minutos para queimar 500 calorias.

Calorias queimadas em execução

Independentemente do seu peso, não vai levá-lo quase tão longo para queimar 500 calorias na esteira durante uma corrida. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 444 calorias em 30 minutos de funcionamento a 6 mph, enquanto uma pessoa de 155 quilos vai queimar 372 calorias durante uma corrida do mesmo comprimento e velocidade. Vai levar a pessoa 185 libras cerca de 34 minutos para queimar 500 calorias, enquanto a pessoa de 155 quilos será necessário executar por quase 41 minutos para alcançar a meta de 500 calorias.

Rastreamento Calorias

Caminhar ou correr em uma esteira é ideal porque a máquina rastreia dados como a velocidade eo comprimento do seu treino. As escadas rolantes também controlar as calorias que você queima, mas muito cuidado de confiar totalmente esta informação. Se sua esteira não requer que você insira o seu peso, seus dados de calorias não vai ser tão preciso como uma máquina que requer o seu peso. Além disso, você vai queimar mais calorias, se você evitar inclinada sobre o corrimão de apoio. Em um artigo na "Shape" da revista, professor da Universidade de Auburn Michele Olson avisa pode inadvertidamente reduzir a sua queima de calorias em até 40 por cento, inclinando-se sobre o corrimão.