Exercitar-se regularmente ajuda os sistemas do seu corpo funcionar de forma mais eficaz, de acordo com a Harvard School of Public Health. Junto com diminuindo suas chances de desenvolver diabetes e doenças do coração, o exercício pelo menos três vezes por semana ajuda a manter o peso saudável e aumenta seu humor. Ambos os exercícios de esteira e aulas de dança pode ajudá-lo em forma e se sentir melhor. Saiba mais sobre os benefícios desses métodos de exercício populares e suas diferenças para ajudar você a escolher o exercício que é certo para você.

Benefícios aeróbicos e anaeróbicos

Constantemente andando ou correndo em uma esteira por 20 minutos ou mais proporciona um treino aeróbico. Segundo a Clínica Mayo, exercícios aeróbicos maximizar o fluxo de oxigênio para os pulmões, ajudar a melhorar a sua resistência e ativar o sistema imunológico. Aulas orientadas para o exercício físico como aeróbica de dança hip-hop e Zumba também oferecem exercícios aeróbicos para a resistência. Aulas de dança tradicionais, como ballet fornecer um treino anaeróbico. Você vai gastar alguns minutos realizando exercícios energéticos ou rotinas, então pare de instrução adicional ou correções de seu professor. O exercício anaeróbico ainda queima calorias e pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Os componentes de resistência do exercício anaeróbico - como perna elevadores lentos em ballet - também ajudam a aumentar a massa muscular e densidade óssea.

Conveniência e acessibilidade

Você pode encontrar as escadas rolantes na maioria das academias de ginástica, clubes de fitness e centros recreativos. Encontre um ginásio com muitas horas aberto localizado perto de sua casa ou trabalho para a máxima comodidade. Se você tiver uma esteira em sua casa, você pode desfrutar da comodidade de trabalhar para fora em sua própria programação, independentemente do tempo ou transporte preocupações. Os estúdios e academias agendar aulas de dança em dias e horários estabelecidos, ou seja, estes exercícios podem ser menos flexíveis.

Prazer

Você é mais provável para ficar com seus treinos, se você apreciá-los. Se você gosta de solidão e rotina quando você se exercita, você pode adorar correr exercícios em esteira. Você pode ouvir música, assistir televisão ou meditar enquanto você caminhar ou correr com o mínimo de distrações. Aulas de dança do grupo oferecem socialização junto com o exercício. Se outras pessoas ajudar a motivar e energizar você quando você trabalha fora, aulas de dança pode ser apenas o que você precisa fazer a transição para um estilo de vida mais saudável.

Variedade

Adicionando variedade para seus exercícios ajuda a tornar a sua rotina de fitness mais eficaz. Quando você completar a mesma atividade repetidamente - como caminhar na esteira todos os dias com a mesma velocidade - o seu corpo torna-se mais eficiente na execução do exercício e exerce menos energia e esforço. A falta de variedade pode também torná-lo aborrecido e mais propensos a parar de trabalhar por completo. Adicionar variedade ao seu treino de esteira, alterando a inclinação, a velocidade ou o comprimento de suas caminhadas e corridas. Aulas de dança já oferecem variedades diferentes de movimento, mas se a sua classe atual começa a sentir-se monótono, desafiar o seu corpo através da adição de um novo estilo de dança para o seu regime de fitness.

Custo

Investir em uma escada rolante é caro na frente, mas pode pagar, se você usar a máquina diariamente. A adesão a um ginásio com esteiras vai custar muito menos do que a compra de uma esteira para uso doméstico e inclui o acesso a outros equipamentos e instalações. O custo mensal de aulas de dança de grupo pode comparar de forma semelhante ao custo de um ginásio adesão mensal, embora os preços de classe variam significativamente entre os estúdios de dança.