Pesos de tornozelo são pesos especiais que tira ao redor dos tornozelos, muitas vezes com Velco, a fim de acrescentar resistência peso extra para as pernas para aumentar a dificuldade de vários exercícios. Pesos nos tornozelos costumam usar areia ou outro material granulado pesado como peso, embora alguns possam utilizar chapas de aço. Pesos de tornozelo pode melhorar os treinos, mas também apresentam várias desvantagens significativas.

Imact Joint

Um dos principais perigos do uso de pesos de tornozelo é o peso adicional leva a um maior impacto sobre as articulações para qualquer atividade em que os pés deixam o chão, como caminhar, correr ou saltar. O maior impacto causado pelo peso pode levar a entorses e fraturas por estresse. Além disso, os pesos-se poderia agir como uma espécie de cinta, enquanto eles estão em uso, ajudando a apoiar a articulação. O ato de apoiar os músculos que normalmente suportam os tornozelos pode levar a aumento das chances de entorses quando os pesos não estão em uso.

Hiper Extensão

Quando tornozelo pesos são usados ​​para qualquer atividade, o cérebro se acostuma com o peso adicional, pedindo mais força a saída para compensar. Quando os pesos de tornozelo são removidos, a tendência do corpo será usar mais força do que a necessária para um determinado movimento, o que pode causar hiper extensão em articulações, tendões e músculos.

Fricção

Usando pesos de tornozelo cria atrito adicionais sobre os pés, se eles são usados ​​durante a caminhada ou corrida. Este é susceptível de conduzir à formação de bolhas porque os sapatos não são projetados com o uso de peso tornozelo em mente. O peso-se também pode esfregar-se contra a pele e causar a pele rachada se usado em excesso. Eles também podem causar irritação no tendão de Aquiles.

Desequilíbrio

Pesos de tornozelo criar uma fonte de resistência que é diferente de qualquer uma resistência natural seria normalmente sentir. Se você ganhar peso, o peso é distribuído por todo o corpo. Quando tornozelo pesos são aplicados, peso afeta cada perna independente do resto do corpo, o que pode causar um colapso em forma ao caminhar ou correr. Ela pode fazer o movimento suave e menos chocante, causando estresse em outras articulações, como joelhos e quadris. A maneira mais natural de adicionar peso ao corpo para corrida e caminhada seria usar um colete ponderada ou mochila.

Fitness Cardio

O propósito de atividades como caminhadas e corridas é proporcionar um treino cardiovascular. Quando tornozelo pesos são aplicados, as pernas vão cansar mais rapidamente eo atleta, muitas vezes, caminhar ou correr mais lentamente ou por períodos mais curtos de tempo. Aptidão cardiovascular é construído através da manutenção de atividade por longos períodos de tempo, por isso, se pesos de tornozelo são muito pesados ​​e causar as pernas à fadiga muito rapidamente, eles podem inibir o condicionamento cardiovascular.