As operações especiais, ou Special Ops, a divisão das forças armadas é um grupo de elite. Eles são conhecidos para a realização de seus trabalhos de forma rápida e eficiente. Eles devem manter um alto nível de aptidão física, a fim de ser tão elite. Manter o ajuste suficiente para estar nas Special Ops exige dedicação a todos os aspectos da aptidão física. Como chegar a este nível de aptidão física pode parecer fora do alcance de muitas pessoas.
Obter através das fases
De acordo com Stew Smith no website Militar, existem cinco fases psicológicas de aptidão para conquistar antes de iniciar uma rotina de treinamento. A primeira fase é decidir para entrar em forma. Isto inclui começando hábitos necessário para ginástica. Estes hábitos incluem comer bem e agendamento de exercício físico regular. Aqueles que estão em má forma física pode duvidar de sua capacidade de entrar em forma. A segunda fase envolve a conquistar este auto dúvida. Escrever mensagens motivacionais antes de cada exercício pode ajudar. A terceira fase envolve a utilização do exercício para melhorar todos os aspectos da sua vida. Por exemplo, um atleta regular pode fazer conexões sociais com outros Ops corredores especiais. A quarta fase compreende a auto-identificação. Esta é a realização mental que você se tornou em boa forma física e está pronto para treinar. A quinta fase envolve a definição de objectivos e empurrando seus limites constantemente. Esta quinta fase é especialmente importante para os aspectos fisicamente exigentes de formação especial Ops.
Varie Exercícios
Soldados de Operações Especiais deve ser fisicamente forte, a fim de realizar todas as suas artes de combate. Seus equipamentos inclui armadura, comunicações, munições, armas e muito mais. Para melhorar a força total do corpo, exercício de força deve ser variado. Por exemplo, supino vai melhorar a força em seus braços, mas ele não trabalhar os músculos nas costas ou pernas. Para aumentar a intensidade, exercícios como flexões, corda de escalada, flexões, abdominais e flexões podem ser realizadas enquanto usava um pacote ponderado. Realizando e variando os exercícios de resistência também é vital para Special Ops formação. Ops estagiários especiais deve ser executado pelo menos quatro a cinco vezes por semana, de acordo com o ex-SEAL da Marinha Stew Smith. Ele também sugere que marcha com um saco ruck uma a duas vezes por semana. Carregando o ruck com peso pode melhorar a sua força, bem como a sua resistência. A natação é um exercício que pode melhorar a sua resistência.
Foster Trabalho em Equipe
O trabalho em equipe é essencial em qualquer organização militar. Formação como uma equipe pode ajudar Special Ops soldados trabalho em equipe adotivo. Um método de treinamento como uma equipa está a jogar um esporte de equipe, como beisebol, futebol ou hóquei. Os esportes coletivos também pode servir como lazer e relaxamento. Eventos esportivos intramurais podem ser realizadas regularmente para manter todos a jogar. Exercícios de resolução de problemas físicos também podem ser utilizados para promover o trabalho em equipe e fitness. Essas atividades podem incluir relé percorre labirintos ou cursos de obstáculo e gincanas de alta velocidade ao redor de toda a base. O trabalho em equipe também pode ser promovida apenas por formação de um grupo inteiro. Em vez de correr sozinho, os formandos podem correr juntos. Estagiários também podem levantar pesos e fazer flexões juntos. Eles podem animar-se mutuamente sobre e encorajar uns aos outros para ter sucesso.