Dicas de fitness para Meninas Adolescentes

Dicas de fitness para Meninas Adolescentes


Hábitos saudáveis ​​de fitness são formados durante a adolescência de uma menina. No entanto, como Alison E. Field, professor associado de pediatria na Harvard Medical School e do Hospital Infantil de Boston, indica, durante a puberdade, muitas meninas cortar em atividades de fitness, porque eles sentem auto-consciente sobre a transpiração. A chave para o desenvolvimento de um regime de fitness bem sucedido é encontrar maneiras de trabalhar para fora que você gosta e ansiosos para fazer.

Falar e andar

Em vez de aproximar-se com o seu amigo on-line ou via mensagem de texto, dar os seus dedos uma pausa e ir para uma caminhada juntos. Se é em torno de sua vizinhança, em um parque próximo ou no shopping, andando e falando, você pode melhorar seu tônus ​​muscular e conexão com um amigo a qualquer momento durante o ano.

Partido Yoga Weekly

Embora a ioga tem sido em torno de um longo tempo, nos últimos anos, ele explodiu em popularidade. Como resultado, há muitos DVDs de ioga e vídeos instrucionais no mercado. Considere começar sua própria sessão de ioga por semana com alguns amigos. Você pode ir em um conjunto de DVD juntos ou investigar alternativas gratuitas em sua biblioteca local. Praticar yoga não só irá melhorar o seu condicionamento físico geral, mas também pode efetivamente reduzir o estresse e melhorar o seu equilíbrio.

Dança it Off

Um aspecto importante de uma rotina de fitness eficaz está elevando a sua freqüência cardíaca em uma base regular. Se você não gosta de corridas longas ou aulas de aeróbica, investigar as atividades sociais que ajudarão a mantê-lo apto. Considerar se inscrever para uma aula de dança. A classe vai melhorar sua saúde cardiovascular e seus movimentos simultaneamente.