É muitas vezes pensei que para perder peso, você precisa incorporar um programa de cardio, em vez de um sistema de treinamento de peso. Os pesos são frequentemente associados com a construção de músculos e olhando musculoso. Esta é uma falsa percepção de que pode prejudicar a sua capacidade de queimar gordura de forma mais eficaz. Embora a perda de peso a longo prazo exigirá uma melhor alimentação e programa de exercícios equilibrada, levantamento de peso irá melhorar sua perda de peso potencial e criar uma aparência física mais enxuta.

Efeitos básicos de Levantamento de peso no corpo

Cada movimento que o corpo faz com que requer energia. Na ausência de alimentos para queimar, o corpo ataca as células de gordura para obter energia. Seu corpo vai reduzir as células de gordura quando se converte a gordura dentro das células e converte em energia.

Este é um cenário que está ocorrendo no corpo 24 horas por dia. Enquanto certos períodos do dia têm menos necessidades de energia, como o sono, a energia ainda é necessária. O principal fator em jogo, enquanto isso está ocorrendo é o lugar onde esse combustível energia é derivado. Pode ser comida ou pode ser células de gordura. O levantamento de peso proporciona uma necessidade de uma ampla energia para ser utilizado mesmo enquanto você está em repouso, o que cria um maior impulso para o corpo a queimar as células de gordura.

Aumentar o metabolismo

Um dos principais impactos que o levantamento de peso tem sobre o corpo é que ele vai aumentar a taxa metabólica do seu corpo. Isso é ótimo para perda de peso, tanto no longo prazo e de curto prazo. Durante as horas imediatamente após um programa de construção de força, seu corpo experimenta um aumento da taxa metabólica. Um programa de treinamento de peso consistente permite que seu corpo para aumentar e manter uma maior quantidade de massa muscular, o que gera um impulso metabolismo mais permanente.

Enquanto cardio também melhora o metabolismo, é apenas no curto prazo por cerca de duas a três horas após o treino. Este subtrai o cenário queima de calorias muito maior que ocorre a partir de uma sessão de treinamento de força. Um efeito colateral negativo do excesso de atividade cardio é que você pode realmente diminuir a sua massa muscular magra, que pode reduzir o metabolismo por um longo período de tempo. Isto pode tornar-se contraproducente para perder peso.

Composição Corporal

Outro grande impacto benéfico do treinamento do peso é que ele vai mudar a sua composição corporal. Cardio pode ser um factor vantajoso para a perda de peso, mas o levantamento de peso gera uma perda de gordura do corpo. Um exemplo disso é que muitas pessoas que se exercitam em uma esteira vai perder um pouco de peso, mas seu corpo parece o mesmo. A razão é que você não alterou a proporção de gordura corporal para a massa muscular. É apenas pesam menos e parecem ser menores. O treinamento de força pode realmente mudar a sua aparência física. Isso é porque você vai substituir a gordura corporal com aumento muscular. Isso gera uma composição corporal mais tonificada e magra. Levantar pesos proporciona-lhe uma mudança de corpo visuais ao invés de apenas uma mudança de escala.