Motos de ar são bicicletas de exercício estacionárias que normalmente têm um ventilador onde a roda da frente está localizado em uma bicicleta real. Você pode usar essa bicicleta para perder o excesso de peso e entrar em forma, especialmente se você não quer que o excesso de pressão sobre os joelhos. Embora você não vai queimar tantas calorias como você faria durante corrida ou outro exercício cardio (porque você está sentado na bicicleta de ar), você pode posicionar a moto em frente a uma televisão para passar o tempo enquanto você se exercita.

Instruções

1.

Você deve ajustar o assento da bicicleta de ar de modo que suas pernas estão quase totalmente estendido ao empurrar para baixo em um pedal. Isso garante que você está fazendo brotar o máximo possível de energia ao usar a bicicleta.

2.

Você deve definir a resistência com a moto para um nível que você é capaz de bicicleta através mas isso é resistente o suficiente para fazê-lo funcionar. Pedalando sem resistência não vai queimar calorias extras ou ajudá-lo a perder peso.

3.

Andar de bicicleta com a frequência que gostaria. Porque você não está danificando as fibras musculares quando se utiliza a bicicleta, (ao contrário do que ocorre quando o levantamento de peso), você não precisa de tanto tempo de um período de descanso. Então, se você tem um minuto livre, você deve usar a bicicleta ar.

4.

Você deve pilotar a moto por pelo menos 20 minutos de cada vez. Isso aumenta a sua frequência cardíaca e ajuda a queimar mais calorias. Se você andar de bicicleta menos do que isso, a sua frequência cardíaca não chegará ao seu ponto de queima de calorias.