A barriga pode ser uma situação difícil para perda de peso, mas é vital para não deixar que o excesso de gordura se acumulam aqui. De acordo com a Harvard Health Publications, a gordura do estômago está ligada a uma série de doenças, incluindo diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Você provavelmente já sabe que uma dieta nutritiva e exercícios regulares podem ajudar você a combater perigosos protuberância da barriga, mas se você não é um fã de exercício, em seguida, reunir-se a motivação para entrar em movimento pode ser difícil. No entanto, aprimorando os treinos para incluir jogos e outras atividades divertidas podem fazer exercício mais agradável, consequentemente, tornando-o mais propensos a manter a sua rotina de exercícios e cumprir suas metas de fitness-encolhimento gordura do estômago.

Medicine Ball Parceiros Jogos

Tudo é mais divertido com um amigo, e ter um companheiro de treino na mão pode permitir que você incorporar variações que vão transformar exercícios diferentes em agradáveis ​​jogos de duas pessoas. Tente um par de jogos de bola de medicina, que construir a força de todo o corpo ao mesmo tempo, queimar calorias e contribui para a perda de gordura. Um lance básico bola med envolve simplesmente jogar a bola ponderada e para trás, enquanto uma sobrecarga lance ou a adição de uma estocada entre capturas irá proporcionar uma variação. Você também pode usar a bola para o "V" sentar-rotações com o seu parceiro, que terá como alvo os oblíquos do lado do abdômen. Sente-se de costas com os joelhos dobrados, então torcer de lado a lado, passando a bola para trás e para frente.

Executar a partir de Zombies e Bulls

A tecnologia está em constante evolução com smartphones e aplicativos, e há inúmeros jogos de fitness que você pode baixar para adicionar uma dose de entretenimento para a sua rotina - e perder gordura corporal. Por exemplo, existem zumbis aplicativos em execução, onde você acompanhar a sua quilometragem ao ser "perseguido" pelos mortos-vivos, ou outras aplicações que colocá-lo em Pamplona correr com os touros. Se você começar a ficar para trás, uma voz em seus fones de ouvido irá alertá-lo de que os zumbis ou os touros estão se fechando. Com aplicativos como estes, você obter os benefícios de derretimento de gordura que vêm com a atividade física, e você também terá de apreciar o papel que joga o aspecto de um jogo de vídeo. Você também pode baixar aplicativos sociais que permitem que você compartilhe seus dados de treino com amigos ou parceiros-se digitalmente para atingir uma meta de fitness mútuo.

Hot Potato Big

Se você está em uma aula de fitness ou com um grupo de amigos, você pode transformar o tempo em uma sessão de queima de gordura, adicionando jogos de exercício. Experimente um jogo de Big Hot Potato. O maior grupo é dividido em dois grupos menores, e você vai precisar de duas bolas de estabilidade - um para cada grupo. O objetivo é que cada grupo para manter a sua bola no ar, usando suas mãos, braços, cabeça ou os pés e ter certeza que cada pessoa recebe a participar. A equipe que faz isso as vitórias mais longas.

Trabalhe seu corpo inteiro

Ao participar de jogos de exercícios e outras formas de atividade física regular pode ajudar a reduzir a gordura do estômago, é importante lembrar que a formação local, ou escolhendo uma área particular, não é um plano de fitness eficaz. Concentrando-se em uma área de problema, como a gordura da barriga, com exercícios projetados para trabalhar nessa área só irá fortalecer os músculos debaixo da gordura. Em vez disso, você precisa de uma rotina total do corpo que vai queimar calorias e reduzir a gordura total do corpo para ajudá-lo a alcançar os resultados que deseja em seu meio.