Ao corrigir o desequilíbrio muscular, Pilates é projetado para desenvolver a melhor postura possível, o que terá um efeito benéfico sobre a sua saúde geral. A flexibilidade, força e alinhamento que você começa quando usando Pilates é dinâmico. Um movimento flui para outro em vez de ser composto por uma série de poses fixas ou exercícios. Essas técnicas de aumentar a força ea flexibilidade, melhorar a sua agilidade.
Respirar Enquanto você completar a sua Pilates exercícios de postura
Padrões de respiração incorporados vários exercícios de Pilates são projetados para aliviar a ansiedade e ajudar a torná-lo mais relaxado. Estes procedimentos são aprendidos e não meramente respiração normal.
Atletas e dançarinos profissionais, que precisam de respirar corretamente e ter boa postura e alinhamento, estavam na vanguarda dos praticantes de Pilates. Hoje, é popular com muitas pessoas em todas as esferas da vida. O inventor do Pilates, Joseph Pilates, disse acreditar que os músculos abdominais, os músculos glúteos e os músculos das costas funcionam como o núcleo do movimento humano. Com a postura correta, esses músculos são todas realizadas em alinhamento, o que ajuda o movimento médico e respirar melhor.
Exercícios específicos e simples
Um exercício costas incorporando um elevador cotovelo consiste deitado de bruços em uma esteira e colocar as mãos palmas para baixo fora de seus ombros, estendendo as pernas. Vire a cabeça para um lado para que o seu rosto toca o chão. Sugar suas costelas e abs e levante sua parte superior das costas apenas, mantendo os pés tocando o chão. Ao levantar os cotovelos mais elevados, mantenha as pontas dos dedos em seus ombros. Enquanto isso, apontar o nariz para o chão, a fim de obter o melhor alinhamento do pescoço. Tente segurar por cerca de quinze segundos e depois repita mais quatro vezes.
Outro exercício trás superior é referido como uma parede de lavagem. Exige pé contra a parede com as pernas afastadas e coluna vertebral, de volta de sua cabeça, pélvis, costas e cóccix contra a parede. Caminhe um pé de distância da parede e dobre os joelhos um pouco. Coloque suas mãos e cotovelos contra a parede. Respire como você deslize-os em cima de seus ombros, depois expire e puxe de volta para baixo vigorosamente. Faça este exercício como se estivesse colocando as mãos nos bolsos de trás. Repita até 15 vezes.