Usando pesos pulso quando você anda pode ajudá-lo a fortalecer os braços e queimar mais calorias. No entanto, existem passos importantes a seguir ao usar pesos de pulso. Siga esta dicas para garantir que você está usando pesos de pulso de uma forma que irá ajudá-lo em vez de prejudicá-lo.

Instruções

1.

Você precisará primeiro comprar um par de pesos de pulso. Ao comprar pesos de pulso que você precisa olhar para um conjunto que é menos de 3 quilos. Quaisquer pesos pulso com mais de 3 quilos pode ser prejudicial para as articulações. Você pode comprar pesos que podem ser presos com velcro. Há também os pesos que são em forma de anéis que você acabou de deslizar sobre seu pulso.

2.

Quando você compra o seu peso será necessário colocá-los. Ao colocar o seu peso de pulso em certificar-se que ajuste confortável, mas não apertado. Você quer que eles para ficar em quando andando no entanto você não quer que os pesos de ser muito apertado e dificultar a circulação.

3.

Desgaste seus pesos de pulso em uma caminhada. Certifique-se de que você está usando grandes movimentos dos braços enquanto você anda. Os pesos não fará nenhum bom se você não está se movendo seus braços. Caminhe em ritmo acelerado e balançar os braços para trás e para frente rapidamente.

4.

Se em algum momento seus pulsos ou ombros começam a doer uma grande parada acordo com os pesos. Os pesos não devem causar dor nas articulações.