Criterium ou de bicicleta "crit" corridas são corridas rápidas e agressivas normalmente realizadas nas ruas da cidade em cursos de curta duração (1 milha ou km ou menos). Um pacote de pilotos montar voltas no percurso definido para um número pré-determinado de voltas ou distância com o primeiro piloto a cruzar a linha de chegada o vencedor. Criterium corrida exige um alto nível de atletismo e fitness, excelentes habilidades de manipulação de bicicleta, ea capacidade de andar duro e equilibrado em um pacote de pilotos rápidos.

Instruções

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Começar a construir aptidão base com pelo menos três ou quatro de qualidade de um a passeios de duas horas por semana, mais uma prova de resistência mais longa no fim de semana.

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Exercite-se no ginásio, quando você não pode andar e de cross-training. Row, natação, peso-trem e realizar exercícios pliométricos para a construção de resistência e força que irá melhorar o seu desempenho em linhas de ritmo Criterium, rajadas de velocidade à saída das curvas, e sprints até o fim.

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Estabelecer fitness básico por andar de 600 a 1.000 + milhas, cerca de quatro a seis semanas de treinamento, em seguida, trabalhar em intervalo de formação. Comece com 30 a 60 segundos aumentos na cadência de pedalada, com um ou dois minutos de recuperação entre eles. Use um monitor cardíaco para medir o seu esforço aumenta e recuperações ao montar intervalos. Como condicionamento aumenta, prolongar a duração da pedalando aumentos da taxa eo número de intervalos.

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Localize ruas com curvas desafiadoras e retas semelhantes a um campo de critério típico; idealmente, montar um curso usado em uma corrida local. Monte o curso em velocidades variadas, familiarize-se com as curvas e voltas, e na prática as curvas em uma posição baixa, dobrado e "saltar" para fora de voltas para recuperar sua posição no pack. Escolha as linhas de acabamento imaginários e práticas que estão fora da sela e corrida para a vitória.

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Passeio com um moto clube local, equipe ou passeio de grupo semanal para se familiarizar com a arte da equitação pacote. Aprenda a elaborar pilotos na frente de você a economizar energia e aumentar a velocidade. Estudar como pilotos comunicar no grupo e trabalhar em conjunto. Esforce-se para montar alerta, mas relaxada na embalagem, mantenha o seu espaçamento e andar rápido e seguro.

6

Procure um evento de critério na sua área e se inscrever para um novato ou cidadão corrida, depois de aproximadamente dois a três meses de trabalho, com a aptidão de base e experiência de condução grupo estabelecido. Veja o site do EUA Ciclismo (USAC) ou consulte moto clubes locais ou lojas de bicicletas para anúncios no corridas. Manutenção da sua bicicleta, pneus e capacete em excelente estado, e mostrar-se cedo e montar o curso antes do início da corrida.

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Passeio na metade da frente para quarto de embalagem e conservação de energia através da elaboração (ficando caiu e lutar de volta para o pacote está esgotando). Siga em frente com os pilotos mais fortes com o aumento do ritmo nas últimas voltas, e salvar o seu pontapé para o sprint final para o acabamento.

Dicas:

• Corridas Criterium são muitas vezes colocados por EUA Ciclismo (USAC). As corridas são organizadas em divisões: corridas cidadão ou novatos, depois de categoria 1, 2, 3, 4 e profissionais. Algumas raças de cidadãos estão abertos a todos os interessados. Categoria raças requerem uma licença de corrida USAC. Este sistema protege os pilotos, agrupando-os em corridas com os pilotos de experiência e habilidade similar. Racers mover-se em categorias, acumulando pontos baseado em ganhar e colocar em corridas.
• Corridas Criterium é uma forma relativamente sofisticado de corridas de moto que exige uma grande quantidade de horas na sela e experiência de corrida para ganhar e colocar regularmente em corridas.
• Racers Criterium são geralmente pilotos mais poderosos com habilidades sprint forte, ao contrário de pilotos de corrida de estrada que são os pilotos geralmente menores, com mais resistência e escalada atributos.
• Evitar a sobreposição de sua roda dianteira com a roda traseira do piloto (s) na sua frente; esfregando pneus em altas velocidades pode falhar um ou dois. Passeio ou diretamente atrás do piloto na frente de você ou puxar mesmo ou passar.
• Uma causa comum de falhas em criteriums é um piloto de bater um pedal na superfície da rua enquanto se inclina abruptamente em uma curva. Aprenda a avaliar a relação de seus comprimentos de manivela e pedais para a rua nas curvas. Alguns pilotos são confortáveis ​​pedalando por voltas; outros parar de pedalar e levantar o pedal dentro para evitar bater na calçada.