Como treinar para uma corrida de execução Trail

Trail running é um esporte intenso como você continuar a ganhar proficiência no que faz. Quanto mais você fizer isso, mais exigente um curso que você vai precisar para manter a desafiar a si mesmo. Digite uma corrida trail running para realmente empurrar seus limites. Muitos podem ser tão longo quanto 20 milhas ou mais, o que é um feito incrível considerando que você não está correndo em uma superfície plana, mas terreno variado. Siga estes passos para aprender a treinar para uma corrida de trail running.

Instruções

Treinar para uma corrida de execução Trail

1.

Definir metas e objetivos para si mesmo, enquanto você treina. Quanto tempo você quer raspar o seu melhor cada vez que você sai? Você quer tentar bater os tempos dos anos anteriores? Dê a si mesmo uma tarefa específica (ou mais) a cada vez que você está na pista.

2.

Aprenda a trilha da melhor maneira possível com o tempo que você tem. Aprender a trilha (e verificar o seu tempo como você ir) pode ajudá-lo a descobrir quando você precisa para acelerar de se você pode dar ao luxo de abrandar um pouco.

3.

Escolha quantas vezes e em que você está pensando em fazer pausas. Alguns pilotos definir seus waypoints e quebras nos mesmos intervalos, para que possam executar várias tarefas diferentes em cada para fazer o uso mais eficiente do tempo.

4.

Experimente com diferentes tipos de artes para descobrir o que irá funcionar melhor para você no dia da corrida. Esteja ciente de que pode haver limitações para o que você pode trazer na trilha; de modo a verificar as regras de corrida em primeiro lugar. Tente diferentes meias, calçados, óculos de sol e sistemas de hidratação.

5.

Participar de uma equipe e corrida com eles. Esta é uma das melhores maneiras de desfrutar da fuga, como você vai ter um grande grupo de apoio e piscina de experiência do qual se extrai que antecederam a corrida.

Dicas:

  • Traga um amigo junto, enquanto você treina. Ter outra pessoa com você, enquanto você treinar pode ajudar a evitar o tédio, bem como manter a mente focada e motivada.
  • Não se esforce muito além de seus limites, enquanto você treinar para a corrida. Embora o objetivo é melhorar o seu tempo e se preparando para o grande dia, overexerting si mesmo pode levar a lesões que faria você perder a corrida por completo.