Hoje em dia é difícil encontrar tempo para ir a uma academia para se exercitar. Eu tenho uma maneira de tonificar sua barriga e nádegas, mesmo sem quebrar um suor. A melhor coisa, você não tem que comprar nenhum equipamento.

Instruções

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Isso pode ser feito ao mesmo tempo cozinhar o jantar, sentado no computador ou simplesmente deitado no sofá assistindo TV. Para a barriga. É tudo sobre aperte e solte. Retreinar seus músculos para ficar apertado. Enquanto estava sentado em frente ao computador tudo que você faz é apertar ou sugar um pouco, apenas por alguns segundos e solte. Mantenha repetir. É uma espécie de como chupar e empurrando para fora ao mesmo tempo. Você vai sentir isso queimando, isso é bom. A grande coisa sobre isso é que você pode fazê-lo no supermercado e ninguém pode dizer. Depois de fazer isso por cerca de uma semana, você raramente terá que fazê-lo. Os músculos da barriga vai começar automaticamente ficar mais apertado.

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Agora para as nádegas. O mesmo tipo de processo, eu só would'nt fazer isso no supermercado ou em público para esse assunto. Se você estiver em uma posição sentada, espremê-lo nádegas dentro e para fora, isso vai queimar muito, isso é bom. A melhor maneira é que estabelece. Aperte e solte e continuar fazendo isso. Levantando-se este método funciona bem para ele só olha engraçado. eventualmente suas nádegas vai assumir uma forma mais apertado.

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Se você não se sentir a sensação de queimação, esprema um pouco mais apertado. Isso funciona para mim, porque eu faço isso todo o dia. A chave é lembrar de fazer.

Dicas:

• Resultados mais rápidos depender de quanto você faz isso
• Tente este mesmo método para os músculos do pescoço